Даниленко Татьяна
04.09.2024 22:28
Бульон с размоченным в нем хлебом - редкостная гадость...Сваренная
в этом же бульоне морковка - тоже гадость... Это будут тяжелые пять
дней.
Завтра сварю рыбу.
Завтра сварю рыбу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
350
|
112 | 24.2 | 1.4 | 0.7 |
| Желе Сметанное со Вкусом Пломбира [Молочная Страна] |
140
|
280 | 2.9 | 16.8 | 29 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1390 | 454 | 28 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
350
|
112 | 24.2 | 1.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Морковь (Варка со сливом) |
80
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 990 | 411 | 33 | 2 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Желе Сметанное со Вкусом Пломбира [Молочная Страна] |
140
|
280 | 2.9 | 16.8 | 29 |
| Итого | 540 | 503 | 12 | 26 | 49 |
| Итого за день | 2920 | 1368 | 74 | 52 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
03.09.2024 17:42
На сегодня с едой покончено ( была у стоматолога, поставили два
импланта ), следующие 3-4 дня можно есть только жидкую, мягкую
пищу. Завтра с утра варю куриный бульон! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
75
|
304.5 | 6.2 | 15.8 | 32.4 |
| Итого | 740 | 1016 | 86 | 51 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
400
|
196 | 11.6 | 4.8 | 25.6 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
40
|
106.8 | 10 | 7.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1390 | 305 | 21 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2130 | 1322 | 108 | 63 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Даниленко Татьяна
02.09.2024 22:38
Доброго вечера всем! Не понимаю, что случилось в этом мире, почему
элементарное посещение врача-гинеколога превращается в нервный,
неприятный квест? Пришла домой после приема, залезла под одеялко и
проспала пол-дня...
Завтра напряженный день - в одиннадцать стрижка, в шестнадцать прием у стоматолога, после семнадцати доставка рыбы.
Больше месяца не было нормального дождя, все сохнет и чахнет.... и пахнет осенью...
Завтра напряженный день - в одиннадцать стрижка, в шестнадцать прием у стоматолога, после семнадцати доставка рыбы.
Больше месяца не было нормального дождя, все сохнет и чахнет.... и пахнет осенью...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трайфл с малиной |
100
|
164.4 | 5.7 | 8.6 | 15.1 |
| Круассаны, сливочные |
75
|
304.5 | 6.2 | 15.8 | 32.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
71
|
166.9 | 5.4 | 0.6 | 34.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
122
|
367.2 | 14.7 | 32.4 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 632 | 1093 | 32 | 66 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
400
|
196 | 11.6 | 4.8 | 25.6 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
40
|
106.8 | 10 | 7.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 730 | 387 | 22 | 19 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 600 | 230 | 25 | 1 | 29 |
| Итого за день | 1962 | 1711 | 80 | 88 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Даниленко Татьяна
01.09.2024 22:33
Добрый вечер! Начинаются проблемы отпуска - дома, много свободного
времени, поэтому холодильник набирает сто просмотров за
день...))) Сегодня показатели хорошие, но это стоило больших
усилий)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
242
|
230.8 | 52.5 | 1.9 | 1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
300
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 1232 | 852 | 67 | 44 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
300
|
147 | 8.7 | 3.6 | 19.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
40
|
106.8 | 10 | 7.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
61
|
143.4 | 4.6 | 0.5 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 671 | 440 | 24 | 15 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Желе Сметанное со Вкусом Пломбира [Молочная Страна] |
140
|
280 | 2.9 | 16.8 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 940 | 418 | 6 | 17 | 58 |
| Итого за день | 2843 | 1711 | 98 | 77 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Даниленко Татьяна
31.08.2024 22:57
Добрый вечер! У меня сегодня день - лень, целый день валялась в
постели, слушала книгу, ела арбуз... кайф...
Облако показало сегодня фото *три года назад в этот день*... ностальгия...
Облако показало сегодня фото *три года назад в этот день*... ностальгия...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
66
|
155.1 | 5 | 0.5 | 32.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Салат Цезарь |
250
|
625 | 35 | 30 | 37.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 1031 | 42 | 48 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Панировочные сухари |
8
|
31.6 | 1.1 | 0.4 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 362 | 35 | 21 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1050 | 349 | 13 | 6 | 58 |
| Итого за день | 2900 | 1743 | 90 | 76 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
30.08.2024 12:22
Рацион посчитала, ссобойку собрала, сегодня отстоять последнюю
смену - и долгожданный небольшой отдых. Все-таки удобно расписывать
еду на день с утра, жаль не всегда так получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик протеин |
50
|
240 | 14 | 9 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 242 | 14 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
900
|
243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
| Щи из свежей капусты мои |
284
|
139.2 | 8.2 | 3.4 | 18.2 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
95
|
253.7 | 23.8 | 16.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
250
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Панировочные сухари |
8
|
31.6 | 1.1 | 0.4 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1816 | 1209 | 78 | 46 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 200 | 149 | 7 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2816 | 1601 | 99 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Даниленко Татьяна
29.08.2024 20:48
Добрый вечер! Завтра у меня последний рабочий день, вторая смена и
ура! я на две недели ухожу в отпуск! Что-то такая усталость
накопилась...
Сегодня купила очередной арбуз. Очень хорош!
Сегодня купила очередной арбуз. Очень хорош!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
123
|
310 | 14.4 | 28 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик протеин |
100
|
480 | 28 | 18 | 51 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1104 | 1055 | 57 | 62 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
63
|
215.5 | 7.7 | 0.8 | 39.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 773 | 472 | 9 | 10 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
95
|
253.7 | 23.8 | 16.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 322 | 25 | 17 | 14 |
| Итого за день | 2550 | 1850 | 92 | 89 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Даниленко Татьяна
28.08.2024 22:29
Всем доброго вечера! Жиров, как всегда перебор, белков, как всегда,
недобор, дефицит, к счастью, сохраняется, рейтинг нормальный,
отвеса, как всегда, нет.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
150
|
16.5 | 0.5 | 0.3 | 1.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
280
|
210 | 5.9 | 2.2 | 41.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
200
|
579.6 | 28.5 | 51.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 940 | 943 | 38 | 58 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
200
|
170.4 | 3.8 | 6.8 | 23.2 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 700 | 260 | 3 | 6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
300
|
147 | 8.7 | 3.6 | 19.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
50
|
109.5 | 14.6 | 5.7 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1080 | 429 | 26 | 15 | 44 |
| Итого за день | 2720 | 1633 | 69 | 81 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
27.08.2024 22:36
Жиры, жиры... Ну. ничего, жиры полезны для правильной работы
легочных тканей, а легкие у меня слабое место)))
Сварила вкусные щи, а остатки свиной лопатки потушила с овощами на завтра.
Еще три рабочих дня и я ухожу в отпуск!
Сварила вкусные щи, а остатки свиной лопатки потушила с овощами на завтра.
Еще три рабочих дня и я ухожу в отпуск!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 808 | 21 | 57 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
450
|
108 | 5 | 0.9 | 17.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1461 | 394 | 10 | 16 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
300
|
147 | 8.7 | 3.6 | 19.2 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
100
|
267 | 25.1 | 17.7 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 700 | 495 | 35 | 21 | 36 |
| Итого за день | 3111 | 1697 | 67 | 95 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
26.08.2024 21:48
Добрый вечер! Сегодня была на первой смене, завтра выходной и его
придется посвятить прохождению профосмотра, да в один день и не
уложусь. Не уверена, что справка о прохождении буде мне нужна в
следующем году, но на всякий случай сделаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
110
|
151.1 | 6.3 | 4.1 | 22.7 |
| Яйцо куриное |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 431 | 18 | 29 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
250
|
213 | 4.8 | 8.5 | 29 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Тунец Филе без Кожи в Масле с Оливками [ВкусВилл] |
100
|
189 | 22.1 | 10.7 | 1 |
| Ролл "Цезарь" [ВкусВилл] |
300
|
573 | 33.3 | 21 | 63 |
| Итого | 1150 | 1065 | 60 | 40 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 111 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2821 | 1607 | 81 | 69 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
