Даниленко Татьяна
12.09.2024 23:08
Добрый вечер! Дефицит калорий сохранен, прогулка около 5 000
шагов, немного занималась домашними делами. Приготовила немного
салата оливье - поторопилась, горошинки проскакивают на десна,
остерегаюсь жевать. Салат, пожалуй, завтра отнесу сестре, ее муж
любит оливье)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
300
|
253.5 | 10.8 | 9.3 | 31.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| аскорвита |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе |
100
|
73 | 0.4 | 0.6 | 16.1 |
| Итого | 1205 | 592 | 13 | 32 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир свиной топленый |
16
|
143.4 | 0 | 15.9 | 0 |
| Каша гречневая |
180
|
179.1 | 5.2 | 6.8 | 24.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
137
|
267.2 | 34.3 | 13.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1083 | 592 | 39 | 36 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная моя |
216
|
176.9 | 5 | 9.5 | 16.4 |
| Оливье мой |
200
|
260.2 | 9.8 | 17.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 716 | 440 | 14 | 27 | 30 |
| Итого за день | 3004 | 1624 | 68 | 96 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Даниленко Татьяна
11.09.2024 23:16
Добрый вечер! Нормально уложилась в калории, неплохой рейтинг,
забыла, правда, принять утром аскорвиту. Прогулялись с
подругой хорошо, почти 10 000 шагов. Погода теплая и сухая, а мне
уже очень хочется дождя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Котлеты мои |
100
|
402.8 | 18.1 | 34.5 | 5 |
| Бублики простые |
50
|
138 | 4.6 | 0.6 | 28.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 615 | 23 | 42 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
50
|
167 | 5.4 | 0.7 | 35 |
| Капуста тушеная моя |
200
|
163.8 | 4.6 | 8.8 | 15.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1110 | 630 | 30 | 32 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
100
|
298 | 21 | 2 | 47 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
55
|
26.4 | 6.1 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 378 | 29 | 2 | 58 |
| Итого за день | 2625 | 1624 | 83 | 78 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Даниленко Татьяна
10.09.2024 22:43
Всем доброго вечера! Непродуктивный день, ничего не пошло из
запланированных работ... бывают такие дни.... Зато приятно
прогулялась, насладилась уходящим почти летним теплом, получила
массу положительных впечатлений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
63
|
124.7 | 4.2 | 0.8 | 24.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
95
|
145.4 | 19 | 7.7 | 0 |
| Желе Фруктовое с Ягодами Вишни [Мирата] |
150
|
67.5 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пирожное Картошка с кремом |
86
|
337.1 | 3.7 | 16.9 | 42.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 677 | 27 | 25 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша |
300
|
253.5 | 10.8 | 9.3 | 31.5 |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
114
|
202.9 | 9.9 | 5 | 29.4 |
| Суши Тамаго [Суши Шоп] |
114
|
193.8 | 8 | 5.7 | 28.5 |
| Терияки Соус [Heinz] |
30
|
54 | 0.5 | 0 | 12.9 |
| Соус Кунжутный [Takemura] |
30
|
123.3 | 0.6 | 11.6 | 4.1 |
| Итого | 1338 | 830 | 30 | 31 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная моя |
200
|
163.8 | 4.6 | 8.8 | 15.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Итого | 530 | 289 | 11 | 19 | 16 |
| Итого за день | 3012 | 1796 | 68 | 76 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
09.09.2024 21:33
Добрый вечер! Мгновенно пролетела первая половина отпуска, осталась
последняя неделька. Хорошо, что успела решить кое-какие вопросы,
переделала срочные накопившиеся дела. Но все-таки в отпуске надо
менять картинку, дома скука, это не отпуск.
Люблю море...
Люблю море...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе Сметанное "Шоколадное" [Молочная Страна] |
140
|
294 | 3.9 | 16.8 | 30.1 |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
114
|
202.9 | 9.9 | 5 | 29.4 |
| Суши Тамаго [Суши Шоп] |
114
|
193.8 | 8 | 5.7 | 28.5 |
| Терияки Соус [Heinz] |
30
|
54 | 0.5 | 0 | 12.9 |
| Соус Кунжутный [Takemura] |
30
|
123.3 | 0.6 | 11.6 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1178 | 870 | 23 | 39 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
300
|
96 | 20.7 | 1.2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пирожное Картошка с кремом |
86
|
337.1 | 3.7 | 16.9 | 42.1 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1386 | 550 | 25 | 18 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная моя |
200
|
163.8 | 4.6 | 8.8 | 15.2 |
| Котлеты мои |
40
|
161.1 | 7.2 | 13.8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 490 | 327 | 11 | 22 | 18 |
| Итого за день | 3054 | 1748 | 61 | 80 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Даниленко Татьяна
08.09.2024 22:42
День рожденья - грустный праздник... Более грустного праздника у
меня еще не было...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
37
|
118 | 4.8 | 0.8 | 21.8 |
| Яблоки тушеные |
200
|
206.8 | 1.2 | 1.2 | 46.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 597 | 818 | 12 | 38 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе Сметанное "Шоколадное" [Молочная Страна] |
140
|
294 | 3.9 | 16.8 | 30.1 |
| каша гречневая |
280
|
578.2 | 21 | 19.6 | 80.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 874 | 25 | 36 | 110 |
| Итого за день | 2017 | 1692 | 37 | 75 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Даниленко Татьяна
07.09.2024 22:24
Добрый вечер! Питание сейчас очень своеобразное, зато все мягкое,
не надо жевать. Завтра сварю гречневую кашу, тоже неплохо будет.
Хотя хочется мяса... Еще дней пять хочу придержать такой режим,
что-то поплотнее пока есть опасаюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Десерт Вишневый [Вкусберри] |
250
|
367.5 | 34.8 | 10 | 35 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 508 | 37 | 18 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
267
|
85.4 | 18.4 | 1.1 | 0.5 |
| паштет печеночный вареный |
103
|
236.9 | 11.3 | 20.6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| сандвич сметанный |
150
|
555 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 879 | 30 | 21 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Сахар, пудра |
10
|
38.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 610 | 234 | 8 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2905 | 1623 | 75 | 48 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
06.09.2024 21:02
Всем доброго вечера! В калории уложилась с большим трудом, сегодня
у меня проснулся дикий аппетит, небольшой сдерживающий фактор -
пока действующий запрет на твердую пищу.
Немного прогулялась, чуть больше 4 000 шагов.
Небо дышит осенью)))
Немного прогулялась, чуть больше 4 000 шагов.
Небо дышит осенью)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет печеночный вареный |
118
|
271.4 | 13 | 23.6 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Желе Сметанное "Шоколадное" [Молочная Страна] |
140
|
294 | 3.9 | 16.8 | 30.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 598 | 18 | 42 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Сахарная пудра |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Картофель отварной по 1-206 |
265
|
198.8 | 5.3 | 1.1 | 41.9 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 767 | 26 | 41 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки тушеные |
200
|
206.8 | 1.2 | 1.2 | 46.2 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
35
|
111.7 | 4.6 | 0.7 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 321 | 5 | 1 | 67 |
| Итого за день | 2868 | 1688 | 50 | 85 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
05.09.2024 22:59
Ура! Профосмотр прошла, справку сдала, заявление на переход на 0,5
ставки написала. Завтра попробую добыть сантехника на небольшую
работу, а в понедельник у меня запись на маникюр. И все, больше
никаких планов на оставшиеся дни отпуска нет. И это печально)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе Сметанное "Шоколадное" [Молочная Страна] |
140
|
294 | 3.9 | 16.8 | 30.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 685 | 19 | 50 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба молочная |
183
|
270.8 | 37.6 | 12.3 | 0 |
| Картофель |
236
|
181.7 | 4.7 | 0.9 | 38.5 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1429 | 632 | 45 | 25 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 520 | 170 | 8 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3056 | 1487 | 73 | 82 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
04.09.2024 22:28
Бульон с размоченным в нем хлебом - редкостная гадость...Сваренная
в этом же бульоне морковка - тоже гадость... Это будут тяжелые пять
дней.
Завтра сварю рыбу.
Завтра сварю рыбу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
350
|
112 | 24.2 | 1.4 | 0.7 |
| Желе Сметанное со Вкусом Пломбира [Молочная Страна] |
140
|
280 | 2.9 | 16.8 | 29 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1390 | 454 | 28 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
350
|
112 | 24.2 | 1.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Морковь (Варка со сливом) |
80
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 990 | 411 | 33 | 2 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Желе Сметанное со Вкусом Пломбира [Молочная Страна] |
140
|
280 | 2.9 | 16.8 | 29 |
| Итого | 540 | 503 | 12 | 26 | 49 |
| Итого за день | 2920 | 1368 | 74 | 52 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
03.09.2024 17:42
На сегодня с едой покончено ( была у стоматолога, поставили два
импланта ), следующие 3-4 дня можно есть только жидкую, мягкую
пищу. Завтра с утра варю куриный бульон! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
75
|
304.5 | 6.2 | 15.8 | 32.4 |
| Итого | 740 | 1016 | 86 | 51 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
400
|
196 | 11.6 | 4.8 | 25.6 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
40
|
106.8 | 10 | 7.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1390 | 305 | 21 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2130 | 1322 | 108 | 63 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
