Рационом сегодня недовольна, но так получилось. Большой напряг сегодня на работе - и снова выручил отдел кулинарии. Хотела после работы зайти в салон мебели, где заказывала кухню - есть вопросы по сборке и комплектации - но к концу смены не осталось сил на какие-либо разборки...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
70
223.3 9.1 1.5 41.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)
200
521.2 29.2 29.4 37.4
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пельмени замковые
150
361.5 11.4 14.7 41.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проход 7 000 шагов, куча дел домашних сделана, даже сварила лечо! Первый обед на новой кухне - ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
80
135.2 17.7 7.2 0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
110
350.9 14.3 2.4 64.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
300
576 8.4 28.8 70.5
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Яичный белок куриный (Варка)
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Чистый проход с телефоном почти 8 000 шагов, сделала массу домашних дел, съездила на пару часов на дачу, пожарили чудный шашлычок))). Завтра ожидаю газовщиков... прямо не верю, что завтра уже смогу что-то себе готовить!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
150
253.5 33.2 13.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Вафли с жировыми начинками
76
411.9 3 23.3 47.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
259
844.1 33.5 78.5 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Огурец грунтовый
270
37.8 2.2 0.3 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Сегодня купила очень вкусную горбушу, хотелось сразу съесть всю упаковку, 300 грамм! Но удержалась))). Еще ела арбуз - завтра обеспечены отеки...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Вафли с жировыми начинками
100
542 3.9 30.6 62.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)
200
521.2 29.2 29.4 37.4
Помидор (томат), грунтовый
210
50.4 2.3 0.4 8
Слива (садовая)
160
78.4 1.3 0.5 15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
129
218 28.5 11.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Что-то нет совсем желания есть овощи, сестра привезла с дачи кучу овощей - все стоит в пакетах на балконе, даже в холодильник не убрала. Поразительно, не съела даже банку голубики...Организм хочет только выпечку...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
50
271 2 15.3 31.3
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
100
319 13 2.1 58.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
200
393.2 11.8 22.8 34.6
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Яичный белок куриный (Варка)
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличная таблица макронутриентов, нормальный рейтинг, хорошая нагрузка на работе. Жара, за восемь часов на работе потею, как в бане, нормально пью жидкости. Вес не радует...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное
100
424.3 6.2 17.5 61.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мармелад
50
160.5 0.1 0 39.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка моя
300
568.5 31.8 44.1 9.6
Беляш [SPAR]
140
312.2 15.4 13.9 32.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень жарко, на улице больше 30*, кондиционеры в торговом центре работают избирательно, в нашей части охлаждают не особо - температура сегодня была 27.1, влажность 51%. Работать невозможно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
120
290.4 33.9 16.2 0
Вафли с жировыми начинками
80
433.6 3.1 24.5 50
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Колбаски по-могилевски
100
187.8 24.5 8.4 3.7
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями
500
100 0 0 25.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert"
200
264 7 5.2 40.6
Яичный белок куриный (Варка)
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Отличная таблица макронутриентов, вечером даже не ужинала, находилась в эйфории - сидела в кухне, любовалась мебелью))). Красиво получилось, жаль, сборка не подразумевает подключение крана, сифона раковины, духовки, вытяжки - только монтаж. Ну, газ - это понятно. Надо искать мастера  на подключение сейчас...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рулька, постное мясо
250
312.5 59.5 8 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вафли с жировыми начинками
100
542 3.9 30.6 62.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш для блинчиков
200
386 21 21.4 27.2
Перец сладкий зеленый
300
81 3.9 0.3 15.9
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
500
135 1 0 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еда урывками, сегодня начали собирать мебель кухонную, ох, снова грязь, пыль, шум... Понимаю, что это последний рывок, но как все это надоело...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рулька, постное мясо
200
250 47.6 6.4 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
150
675 9.3 27.2 98.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
220
431.6 26.6 35.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Очень много навалилось дел, не хватало времени заниматься дневником, только сейчас выбрала пару минут на заполнение. Все идет как всегда - белков недобор, жиров перебор. Пока по другому не получается...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
300
402 43.8 23 5.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
150
675 9.3 27.2 98.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Солянка моя
300
568.5 31.8 44.1 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы