Даниленко Татьяна
05.08.2024 22:08
Чудные желто-зеленые полосочки, у меня такая красота редко бывает!
Сыта, довольна, хорошая легкая смена)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелево- свекольный |
300
|
54 | 2.1 | 0.3 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland] |
25
|
67.5 | 2.5 | 5.7 | 1.6 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1181 | 353 | 10 | 16 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland] |
25
|
67.5 | 2.5 | 5.7 | 1.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
155
|
158.3 | 26.8 | 5.6 | 0 |
| Икра кабачковая моя |
200
|
160.6 | 2.8 | 8.8 | 16.6 |
| Голубцы ленивые |
140
|
188.4 | 12.3 | 10.5 | 11.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 821 | 50 | 41 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Варенье из сливы |
36
|
103.7 | 0.1 | 0.1 | 26.7 |
| Итого | 586 | 566 | 33 | 18 | 63 |
| Итого за день | 3147 | 1742 | 93 | 76 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
04.08.2024 22:18
Отличный день по всем показателям, хорошо отработала на смене,
надеюсь, отбила вчерашний перебор жиров))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной лисички |
404
|
157.2 | 4.4 | 3.6 | 23.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1394 | 322 | 10 | 4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
158
|
161.3 | 27.3 | 5.7 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 990 | 868 | 68 | 30 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland] |
38
|
102.6 | 3.8 | 8.6 | 2.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
81
|
82.7 | 14 | 2.9 | 0 |
| Итого | 909 | 360 | 22 | 13 | 34 |
| Итого за день | 3293 | 1552 | 101 | 47 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
03.08.2024 22:16
Сегодня были на ДР у Алены, поэтому у меня критическое положение по
жирам... но шашлык был божественен... не жалею ни о чем! Сегодня у
меня читмил!
Печально, что рядом не было Адольфа и Лаймы...очень не хватает любимых хвостиков... мягких им облачков...
Печально, что рядом не было Адольфа и Лаймы...очень не хватает любимых хвостиков... мягких им облачков...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сосиски, свиные |
90
|
291.6 | 10.6 | 27.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сыр Плавленый Ломтевой Сливочный [Президент] |
30
|
68.1 | 3.8 | 5.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1231 | 491 | 19 | 33 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
230
|
749.6 | 29.7 | 69.7 | 0 |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
47
|
149.9 | 6.1 | 1 | 27.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1097 | 1130 | 51 | 77 | 54 |
| Итого за день | 2328 | 1621 | 70 | 110 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
02.08.2024 11:55
Доброго дня! Сварила очень вкусный суп грибной, не удержалась -
съела перед работой.
Поступили дары садов и огородов - не успеваю, разберу вечером)))
Поступили дары садов и огородов - не успеваю, разберу вечером)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
205
|
173.2 | 7.4 | 6.4 | 21.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
110
|
112.3 | 19 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 288 | 26 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая моя |
240
|
192.7 | 3.4 | 10.6 | 19.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Суп грибной лисички |
336
|
130.7 | 3.7 | 3 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Торт Вафельный Шоколадница Трюфель [Коломенское] |
45
|
229.5 | 4.5 | 14.4 | 20.7 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
400
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 1661 | 917 | 22 | 29 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, медовая, копчено-вареная |
128
|
156.2 | 23 | 3 | 9.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 488 | 180 | 23 | 3 | 14 |
| Итого за день | 3215 | 1385 | 72 | 42 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Даниленко Татьяна
01.08.2024 16:40
Всем доброго дня! Сегодня выходной, сходила в магазин ( почти 6000
шагов), занималась готовкой, пересадила пару цветов комнатных и ,
конечно, бесконечная уборка)))
Для антуриума купила симпатичный горшок.
Для антуриума купила симпатичный горшок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Ветчина, медовая, копчено-вареная |
128
|
156.2 | 23 | 3 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Торт Вафельный Шоколадница Трюфель [Коломенское] |
58
|
295.8 | 5.8 | 18.6 | 26.7 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 548 | 32 | 22 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Голубцы ленивые |
337
|
453.6 | 29.7 | 25.3 | 26.6 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Икра кабачковая моя |
160
|
128.5 | 2.2 | 7 | 13.3 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
300
|
174 | 0.9 | 0.3 | 41.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1592 | 851 | 34 | 41 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 620 | 117 | 5 | 1 | 21 |
| Итого за день | 2689 | 1516 | 71 | 64 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
01.08.2024 11:13
Прекрасный летний день, не жаркий, без дождя и ветра!
Работали сегодня в полном составе, переделали кучу дел, подтянули все недоделки. Даже работа принесла чувство удовлетворения.
По рациону все нормально, в рамках калорий, и сыта)))
После работы успела сходить на педикюр!
Работали сегодня в полном составе, переделали кучу дел, подтянули все недоделки. Даже работа принесла чувство удовлетворения.
По рациону все нормально, в рамках калорий, и сыта)))
После работы успела сходить на педикюр!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Язык свиной отварной |
78
|
235.7 | 20.4 | 17.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 640 | 39 | 41 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
300
|
253.5 | 10.8 | 9.3 | 31.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 308 | 13 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
284
|
382.3 | 25 | 21.3 | 22.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Инжир |
160
|
86.4 | 1.1 | 0.3 | 19.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 858 | 682 | 29 | 30 | 71 |
| Итого за день | 3135 | 1630 | 82 | 81 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
30.07.2024 23:18
Добрый вечер! Очень давно не готовила язык, а вчера попался на
глаза в магазине... Отварила, охладила, да с соусом чесночным -
вкуснота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
200
|
269.2 | 17.6 | 15 | 15.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 433 | 21 | 25 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
306
|
258.6 | 11 | 9.5 | 32.1 |
| Икра кабачковая моя |
200
|
160.6 | 2.8 | 8.8 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Итого | 1456 | 537 | 14 | 18 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
102
|
308.2 | 26.7 | 22.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 593 | 508 | 32 | 35 | 15 |
| Итого за день | 3075 | 1479 | 68 | 78 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
29.07.2024 23:12
Циклон накрыл наш город! Со вчерашнего вечера ураганный ветер,
дождь... не то , что бы выйти - к окну подойти страшно... Но я
вышла... резиновые сапоги, куртка, зонт - молоко вчера забыла
купить.
Сегодня сделала небольшую партию кабачковой икры, приготовила голубцы, сварила ягодно_ фруктовый компот.
завтра на работу.
Сегодня сделала небольшую партию кабачковой икры, приготовила голубцы, сварила ягодно_ фруктовый компот.
завтра на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
63
|
215.5 | 7.7 | 0.8 | 39.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая моя |
100
|
80.3 | 1.4 | 4.4 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 961 | 455 | 11 | 15 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
206
|
174.1 | 7.4 | 6.4 | 21.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
130
|
391.3 | 15.7 | 34.5 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1386 | 639 | 26 | 41 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
110
|
332.4 | 28.8 | 24.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 581 | 522 | 30 | 36 | 16 |
| Итого за день | 2928 | 1617 | 68 | 94 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
28.07.2024 22:54
Сегодня выходной день, переделала кучу дел - сходила в магазин за
продуктами, сварила варенье из слив, сделала лечо, заготовку для
кабачковой икры, прогнала одну стирку и, конечно, уборка в кухне и
прихожей. С чувством выполненного долга пью чай и ухожу спать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
82
|
192.7 | 6.2 | 0.7 | 40.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
152
|
485 | 10.8 | 49.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 810 | 20 | 50 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
412
|
98.9 | 4.5 | 0.8 | 15.7 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
63
|
129.8 | 1.6 | 12.6 | 2.1 |
| Итого | 1015 | 435 | 12 | 14 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая моя |
100
|
80.3 | 1.4 | 4.4 | 8.3 |
| Котлеты мои |
70
|
282 | 12.7 | 24.2 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 445 | 16 | 28 | 29 |
| Итого за день | 2374 | 1690 | 48 | 94 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
26.07.2024 22:34
Добрый вечер! Сегодня совсем неважно по белкам, зато все остальные
показатели в норме. Завтра поработать еще денек - и два выходных!
Сейчас сижу, пью чай и срабатывает привычка - а что бы взять к чаю?
А взять нечего! Вот залог успеха)))
Сегодня нашла в шкафу старую вышитую гладью салфетку...грустно, мамы нет двадцать девять лет, а вещи, сделанные ее руками. иногда всплывают, как привет от нее...
Сегодня нашла в шкафу старую вышитую гладью салфетку...грустно, мамы нет двадцать девять лет, а вещи, сделанные ее руками. иногда всплывают, как привет от нее...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
76
|
43.1 | 2.1 | 2.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
98
|
17.7 | 1 | 0.2 | 2.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
21
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 348 | 15 | 27 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Каша гречневая |
260
|
258.7 | 7.5 | 9.9 | 35.1 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
147
|
110.3 | 2.9 | 0.6 | 23.2 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
250
|
27.5 | 0.8 | 0.5 | 2.7 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
42
|
56.7 | 7.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1459 | 635 | 19 | 23 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссон (Жарка) |
250
|
40.3 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Панировочные сухари |
25
|
98.8 | 3.3 | 1.3 | 16.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
43
|
101.1 | 3.4 | 0.4 | 20.8 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 818 | 491 | 12 | 20 | 61 |
| Итого за день | 2834 | 1475 | 47 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
