Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

12.08.2023 23:15

Дневник питания за 12.08.2023

Получилась прелестная таблица, все красивое, желто-зеленое, очень радует глаз))). Родные ехали с дачи, закинули мне в квартиру кучу овощей, солений, стыдно мне - в этом году не было от меня помощи на огороде...
На фото - огурцы сорта Сибирская гирлянда, очень вкусные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	100	321	0.1	0	79.4
Руляда из Курицы [Окраина]	150	390	25.5	30	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	515	743	26	30	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	300	403.8	26.4	22.5	23.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	950	538	29	32	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	120	189.6	33.1	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	510	315	46	5	18
Итого за день	2976	1597	103	68	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Даниленко Татьяна

11.08.2023 23:34

Дневник питания за 11.08.2023

Ура! Сегодня доела плов... очень надоел.. Завтра работаю в первую смену, к вечеру приготовлю, может, кабачок.
Фото сделала по дороге с работы - заметно короче стал день...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	300	735.3	22.2	46.2	54
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	620	900	25	56	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1213	137	2	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Пирожное, слоеное с кремом	80	444	4.3	30.9	37.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	680	476	6	31	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	151	72.5	16.8	0.3	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	521	207	43	1	6
Итого за день	3034	1721	76	99	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Даниленко Татьяна

11.08.2023 08:33

Дневник питания за 10.08.2023

Помимо работы прошла больше 10 000 шагов, надо было отнести документы в центральную аптеку. Белка не добрала, остальные показатели вполне приличные.
Сегодня монтировали потолок - красиво и быстро!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	300	735.3	22.2	46.2	54
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	570	836	23	54	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Печень Минтая Натуральная [Авача]	40	156.8	7.2	16	0
Итого	960	340	13	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье из персиков	70	180.6	0.4	0	46.8
Яичный белок куриный (Варка)	151	72.5	16.8	0.3	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	621	473	48	7	53
Итого за день	3652	1650	84	79	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

09.08.2023 23:07

Дневник питания за 09.08.2023

Хороший рацион получился, из практически подножного корма, суп, правда, заказала в доставке, плов готовила в мультиварке и получилась большая порция, буду есть неделю))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	372	911.8	27.5	57.3	67
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	634	993	27	66	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	281.4	24.6	5.1	33.9
Шампиньоны (Варка без слива)	40	10.6	1.7	0.4	0
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	940	394	28	6	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Яичный белок куриный (Варка)	151	72.5	16.8	0.3	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	751	295	41	1	27
Итого за день	3826	1682	97	73	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

08.08.2023 22:41

Дневник питания за 08.08.2023

Хорошие показатели по макронутриентам, хороший рейтинг, откровенно слабо по жирным кислотам. Сегодня записалась в Горгазе на подключение варочной панели - 21 августа. Моя ремонтная эпопея подходит к концу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	270	661.8	20	41.6	48.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенья, шоколадные вафли	30	129.9	2	4.3	20.8
Итого	558	847	22	51	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	880	202	4	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Яичный белок куриный (Варка)	151	72.5	16.8	0.3	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	652	534	62	20	20
Итого за день	3591	1583	89	73	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

08.08.2023 07:30

Дневник питания за 07.08.2023

Рацион безобразный, жиры рулят, зато плов был очень вкусный)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя (Жарка)	110	115.8	13.4	7	0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	74	236.1	9.6	1.6	43.5
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	100	240	5.3	23.5	2.2
Зефир, глазированный шоколадом	60	237.6	1.3	7.4	41
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	594	832	29	39	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	380	931.4	28.1	58.5	68.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	934	28	58	69
Итого за день	2775	1766	58	98	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

06.08.2023 22:35

Дневник питания за 06.08.2023

Сегодня по питанию вышла полная хрень - занималась чисткой, уборкой, стиркой, глажкой, перехватывала что-то на ходу... И, о Боже, у меня же в кладовке стоит без дела прекрасная мультиварка ДеЛонджи, с множеством функций! А я страдаю от отсутствия плиты... Купила мяса, завтра у меня готовка!
Был очень жаркий день, жаркий вечер, а с завтрашнего дня уже похолодание, лето идет к концу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	310	279	12.4	4.6	44.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Печень трески. Консервы	60	367.8	2.5	39.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	635	679	16	44	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару	150	186	33.9	4.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	100	287	3.7	14.6	35.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	515	505	38	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	702	359	6	20	30
Итого за день	3353	1543	61	84	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Даниленко Татьяна

06.08.2023 09:33

Дневник питания за 05.08.2023

Закончила работу с жидкими обоями, два пакета наносила пять часов, много углов и переходов на белые поверхности. Монтаж потолка мастер перенес на 10 августа - и хорошо, штукатурка успеет просохнуть.
По питанию - даже по жирным кислотам сегодня все не так и плохо). Завтра точно схожу на квартиру сестры и что-нибудь приготовлю, что - пока думаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)	200	521.2	29.2	29.4	37.4
Зефир, глазированный шоколадом	100	396	2.2	12.3	68.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	550	919	31	41	105

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	250	387.5	60.6	14.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	585	610	64	31	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	200	78	2	1	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	490	94	2	1	16
Итого за день	3126	1624	98	74	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

05.08.2023 08:13

Дневник питания за 04.08.2023

Таблицы, как обычно, вполне приличные ( кроме жирных кислот - тоже, как обычно). Доставили два мешка дозаказанных жидких обоев, завтра меня ожидает активная работа.
Завтра схожу на квартиру сестры - приготовлю какую-нибудь приличную еду, возможно, гуляш и рисовую кашу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)	150	390.9	21.9	22	28.1
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	70	308.7	3.5	10.6	50.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	470	702	25	32	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Итого	1651	58	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Щи из свежей капусты мои	300	147	8.7	3.6	19.2
Итого	1000	193	11	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Печень куриная (Жарка)	144	151.9	25.8	4.9	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожное, слоеное с кремом	20	111	1.1	7.7	9.3
Итого	664	620	63	30	20
Итого за день	3785	1574	102	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

03.08.2023 23:20

Дневник питания за 03.08.2023

Похудения нет и в помине, но таблицы макронутриентов хороши, радуют глаз почти сплошной зеленью! Жирные кислоты так себе, скоро буду добавлять рыбку...А, ладно, завтра куплю селедку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	70	308.7	3.5	10.6	50.2
Черника (Варка без слива)	100	41	1.1	0.6	7.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	430	392	4	11	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1861	190	5	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Беляши (казахское национальное блюдо)	240	625.4	35	35.3	44.9
Итого	540	667	37	35	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Голубика	200	78	2	1	13.2
Яичный белок куриный (Варка)	151	72.5	16.8	0.3	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	831	381	50	8	22
Итого за день	3662	1631	98	66	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5