Получилась прелестная таблица, все красивое, желто-зеленое, очень радует глаз))). Родные ехали с дачи, закинули мне в квартиру кучу овощей, солений, стыдно мне - в этом году не было от меня помощи на огороде...
На фото - огурцы сорта Сибирская гирлянда, очень вкусные!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
100
321 0.1 0 79.4
Руляда из Курицы [Окраина]
150
390 25.5 30 3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
300
403.8 26.4 22.5 23.7
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
120
189.6 33.1 5.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Ура! Сегодня доела плов... очень надоел.. Завтра работаю в первую смену, к вечеру приготовлю, может, кабачок.
Фото сделала по дороге с работы - заметно короче стал день...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
300
735.3 22.2 46.2 54
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Пирожное, слоеное с кремом
80
444 4.3 30.9 37.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
151
72.5 16.8 0.3 1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Помимо работы прошла больше 10 000 шагов, надо было отнести документы в центральную аптеку. Белка не добрала, остальные показатели вполне приличные.
Сегодня монтировали потолок -  красиво и быстро!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
300
735.3 22.2 46.2 54
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Печень Минтая Натуральная [Авача]
40
156.8 7.2 16 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Варенье из персиков
70
180.6 0.4 0 46.8
Яичный белок куриный (Варка)
151
72.5 16.8 0.3 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший рацион получился, из практически подножного корма, суп, правда, заказала в доставке, плов готовила в мультиварке и получилась большая порция, буду есть неделю))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
372
911.8 27.5 57.3 67
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
300
281.4 24.6 5.1 33.9
Шампиньоны (Варка без слива)
40
10.6 1.7 0.4 0
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
250
110 2.7 0.8 22.1
Яичный белок куриный (Варка)
151
72.5 16.8 0.3 1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошие показатели по макронутриентам, хороший рейтинг, откровенно слабо по жирным кислотам. Сегодня записалась в Горгазе на подключение варочной панели - 21 августа. Моя ремонтная эпопея подходит к концу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
270
661.8 20 41.6 48.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печенья, шоколадные вафли
30
129.9 2 4.3 20.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Яичный белок куриный (Варка)
151
72.5 16.8 0.3 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Рацион безобразный, жиры рулят, зато плов был очень вкусный)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя (Жарка)
110
115.8 13.4 7 0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
74
236.1 9.6 1.6 43.5
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
100
240 5.3 23.5 2.2
Зефир, глазированный шоколадом
60
237.6 1.3 7.4 41
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
380
931.4 28.1 58.5 68.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Сегодня по питанию вышла полная хрень - занималась чисткой, уборкой, стиркой, глажкой, перехватывала что-то на ходу... И, о Боже, у меня же в кладовке стоит без дела прекрасная мультиварка ДеЛонджи, с множеством функций! А я страдаю от отсутствия плиты... Купила мяса, завтра у меня готовка!
Был очень жаркий день, жаркий вечер, а с завтрашнего дня уже похолодание, лето идет к концу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
310
279 12.4 4.6 44.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Печень трески. Консервы
60
367.8 2.5 39.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару
150
186 33.9 4.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]
100
287 3.7 14.6 35.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Закончила работу с жидкими обоями, два пакета наносила пять часов, много углов и переходов на белые поверхности. Монтаж потолка мастер перенес на 10 августа - и хорошо, штукатурка успеет просохнуть.
По питанию - даже по жирным кислотам сегодня все не так и плохо). Завтра точно схожу на квартиру сестры и что-нибудь приготовлю, что - пока думаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)
200
521.2 29.2 29.4 37.4
Зефир, глазированный шоколадом
100
396 2.2 12.3 68.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
250
387.5 60.6 14.3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
200
78 2 1 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Таблицы, как обычно, вполне приличные ( кроме жирных кислот - тоже, как обычно). Доставили два мешка дозаказанных жидких обоев, завтра меня ожидает активная работа.
Завтра схожу на квартиру сестры - приготовлю какую-нибудь приличную еду, возможно, гуляш и рисовую кашу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)
150
390.9 21.9 22 28.1
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%
70
308.7 3.5 10.6 50.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Щи из свежей капусты мои
300
147 8.7 3.6 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Печень куриная (Жарка)
144
151.9 25.8 4.9 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пирожное, слоеное с кремом
20
111 1.1 7.7 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Похудения нет и в помине, но таблицы макронутриентов хороши, радуют глаз почти сплошной зеленью! Жирные кислоты так себе, скоро буду добавлять рыбку...А, ладно, завтра куплю селедку)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%
70
308.7 3.5 10.6 50.2
Черника (Варка без слива)
100
41 1.1 0.6 7.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
8
15.8 0.5 0.1 3.2
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Беляши (казахское национальное блюдо)
240
625.4 35 35.3 44.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Голубика
200
78 2 1 13.2
Яичный белок куриный (Варка)
151
72.5 16.8 0.3 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы