Даниленко Татьяна
25.07.2024 12:16
Итак, ровно месяц контроля - минус 4300. Результат так себе,
в прошлый подход первый месяц был самым выдающимся по результатам -
7 кг. Но любой минус - это не плюс))) Продолжаем,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
300
|
298.5 | 8.7 | 11.4 | 40.5 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 570 | 9 | 41 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч, разведенный на ферме, сырой |
185
|
296 | 39.3 | 14.2 | 0 |
| Лук репчатый |
124
|
50.8 | 1.7 | 0.2 | 10.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1441 | 857 | 77 | 48 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 705 | 367 | 17 | 9 | 51 |
| Итого за день | 3227 | 1795 | 103 | 98 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Даниленко Татьяна
24.07.2024 23:17
Завтра контрольное взвешивание, ровно месяц контроля питания.
Последнюю неделю не взвешиваюсь принципиально, хотя и так могу
сказать - ожидала лучших результатов. Ну. посмотрю завтра...
Так быстро пролетает лето... для меня август - это больше про осень...
Так быстро пролетает лето... для меня август - это больше про осень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек жареный |
65
|
113 | 14.3 | 4.9 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 235 | 17 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
380
|
121.6 | 26.2 | 1.5 | 0.8 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
500
|
290 | 1.5 | 0.5 | 69.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1330 | 508 | 28 | 2 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
256
|
192 | 5.1 | 1 | 40.4 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
190
|
20.9 | 0.6 | 0.4 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
190
|
480.7 | 49.3 | 30 | 0 |
| Итого | 826 | 879 | 58 | 45 | 53 |
| Итого за день | 2712 | 1623 | 104 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Даниленко Татьяна
23.07.2024 09:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
49
|
97 | 3.2 | 0.6 | 19.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
190
|
440.8 | 44.2 | 27.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
250
|
145 | 0.8 | 0.3 | 34.8 |
| Итого | 1250 | 748 | 48 | 35 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
360
|
115.2 | 24.8 | 1.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1840 | 461 | 35 | 14 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 252 | 338 | 33 | 17 | 9 |
| Итого за день | 3342 | 1547 | 118 | 67 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Даниленко Татьяна
22.07.2024 23:00
Сегодня у меня выходной и весь день я топчу еду... еще сдерживаюсь.
а хотелось бы еще чем то догнаться. На работе проще, некогда думать
о посторонних вещах...
С дачи передали интересные полосатые помидоры)))
С дачи передали интересные полосатые помидоры)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
410
|
951.2 | 95.4 | 60.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
250
|
145 | 0.8 | 0.3 | 34.8 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 1190 | 99 | 60 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
300
|
96 | 20.7 | 1.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Огурец грунтовый |
233
|
32.6 | 1.9 | 0.2 | 5.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1243 | 337 | 28 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сахарная пудра |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 263 | 23 | 5 | 27 |
| Итого за день | 3303 | 1791 | 150 | 79 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Даниленко Татьяна
22.07.2024 07:35
Как-то меня тянет к зажору, сегодня на работе просто страшно
хотела съесть мороженое. Удержалась, но по дороге домой купила
курицу... вот она была лишняя! Чувствую - скоро будет срыв...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссон |
170
|
32.3 | 1 | 0.2 | 7 |
| Яйцо куриное |
22
|
34.5 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
| Панировочные сухари |
18
|
71.1 | 2.4 | 1 | 12.1 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Котлеты куриные рубленые |
102
|
238 | 22 | 14 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1093 | 648 | 28 | 47 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
500
|
160 | 34.5 | 2 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
49
|
115.2 | 3.7 | 0.4 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Желе Сметанное Шоколадное [Венский Завтрак] |
140
|
294 | 3.9 | 16.8 | 30.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 571 | 42 | 19 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Хек (Жарка) |
226
|
151.6 | 30.4 | 3.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
55
|
127.6 | 12.8 | 8.1 | 0 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 971 | 427 | 47 | 12 | 26 |
| Итого за день | 3503 | 1647 | 118 | 79 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
20.07.2024 23:51
Прекрасные показатели по макронутриентам и рейтинг, отличное
самочувствие, сегодня выходной - переделала кучу дел... но не все,
что было запланировано...Приготовила в запас кучу еды и завтра с
чистой душой отправляюсь на работу)))
Замиокулькас хорошо пошел в рост.
Замиокулькас хорошо пошел в рост.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленые |
115
|
268.3 | 24.8 | 15.8 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
51
|
119.9 | 3.9 | 0.4 | 25.1 |
| Салат капустный |
220
|
129.8 | 3.3 | 5.3 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1137 | 520 | 32 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Патиссон |
340
|
64.6 | 2 | 0.3 | 13.9 |
| Яйцо куриное |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Панировочные сухари |
35
|
138.3 | 4.7 | 1.9 | 23.6 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Хек (Жарка) |
233
|
156.3 | 31.3 | 3.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1432 | 700 | 43 | 40 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
167
|
65.1 | 1.7 | 0.8 | 11 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
250
|
145 | 0.8 | 0.3 | 34.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Хек (Жарка) |
110
|
73.8 | 14.8 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 863 | 371 | 20 | 3 | 64 |
| Итого за день | 3432 | 1592 | 96 | 65 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
19.07.2024 10:34
Рацион расписан, не самый лучший вариант, но надо доесть эту еду, а
завтра у меня выходной и я приготовлю что-то пополезнее)))
Немного цветов в ленту)))
Немного цветов в ленту)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок жареный |
100
|
165.2 | 2 | 15.7 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 896 | 299 | 3 | 28 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
295
|
855.5 | 41 | 71.6 | 8.8 |
| Щавель суп |
350
|
44.8 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1445 | 1095 | 44 | 82 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 193 | 8 | 6 | 24 |
| Итого за день | 2891 | 1588 | 56 | 116 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
19.07.2024 00:05
Добрый вечер! Жара стала спадать и что-то у меня появилось ощущение
голода, овощами не наедаюсь. Надо завтра приготовить какое-то более
существенное блюдо Ну это все ерунда, несущественно. Сегодня по
дороге на работу видела ужасный случай - на пешеходном переходе
ребенка сбила машина, я выходила на переход с одной стороны, а он
выскочил на велосипеде с противоположной... Все таки зря разрешили
не спешиваться с велосипеда на переходах...Весь день не по
себе...
Дачу совсем затопило, урожай , считай, погиб.
Дачу совсем затопило, урожай , считай, погиб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок жареный |
200
|
330.4 | 4 | 31.4 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча |
57
|
19.4 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1086 | 562 | 8 | 44 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель суп |
350
|
44.8 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Котлеты куриные рубленые |
63
|
147 | 13.6 | 8.6 | 3.7 |
| Салат капустный |
190
|
112.1 | 2.9 | 4.6 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1433 | 572 | 22 | 21 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
203
|
152.3 | 4.1 | 0.8 | 32.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 863 | 527 | 21 | 15 | 74 |
| Итого за день | 3382 | 1662 | 52 | 81 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
17.07.2024 23:00
Нехорошо сегодня получилось...Ну. не хотела я покупать эту
грудинку, знала, что будет перебор...И грудинка то попалась не
особенно хорошая, но весь пожаренный кусок сожрала...
Даю себе торжественное обещание жирное мясо до дня рождения не покупать!
Вот овощей же навалом, а есть их не особо хочется...
Даю себе торжественное обещание жирное мясо до дня рождения не покупать!
Вот овощей же навалом, а есть их не особо хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53
|
104.9 | 3.5 | 0.6 | 21 |
| Свинина тушеная, консервы |
100
|
349 | 14.9 | 32.2 | 0.2 |
| Котлеты куриные рубленые |
70
|
163.3 | 15.1 | 9.6 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 619 | 33 | 42 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель суп |
350
|
44.8 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Котлеты куриные рубленые |
70
|
163.3 | 15.1 | 9.6 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 334 | 18 | 22 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
66
|
155.1 | 5 | 0.5 | 32.5 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
255
|
813.7 | 18.2 | 82.3 | 0 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 771 | 1030 | 24 | 83 | 43 |
| Итого за день | 2975 | 1984 | 77 | 148 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
17.07.2024 08:46
Прекрасные показатели по макронутриентам, отличный рейтинг, сыта и
счастлива, правда, очень устаю на работе, восемь часов на ногах уже
не выстаиваю, разламывается спина. Контракт заканчивается 3 октября
, у меня два варианта- увольнение или полставки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Свинина тушеная, консервы |
100
|
349 | 14.9 | 32.2 | 0.2 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
179
|
19.7 | 0.6 | 0.4 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
182
|
136.5 | 3.6 | 0.7 | 28.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1289 | 662 | 23 | 39 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленые |
138
|
322 | 29.8 | 18.9 | 8.1 |
| Салат капустный |
200
|
118 | 3 | 4.8 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1088 | 442 | 33 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Кисель из варенья |
200
|
107 | 0.2 | 0.2 | 26.8 |
| Итого | 776 | 592 | 29 | 18 | 73 |
| Итого за день | 3153 | 1697 | 85 | 82 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
