Даниленко Татьяна
26.07.2021 23:05
Сломала замок во входной двери, с трудом попала домой..
Сидела у подъезда голодная, несчастная. ожидала слесаря , зато, за
всеми хлопотами - отличные показатели по калориям!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Салями, итальянская, свинина |
47
|
199.8 | 10.2 | 17.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 463 | 318 | 15 | 18 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
109
|
26.2 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
23
|
76.6 | 1.6 | 0.2 | 17 |
| Перец сладкий красный |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 232 | 186 | 3 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, итальянская, свинина |
48
|
204 | 10.4 | 17.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Итого | 95 | 298 | 13 | 18 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
341
|
81.8 | 3.8 | 0.7 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 741 | 227 | 5 | 6 | 33 |
| Итого за день | 1531 | 1030 | 37 | 50 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Даниленко Татьяна
25.07.2021 23:12
С завтрашнего дня- ни грамма больше нормы! На работе не принимаю
участия в общих застольях, ем только свою еду, ничего калорийного!
Обещаю! Себе!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салями, итальянская, свинина |
51
|
216.8 | 11.1 | 18.9 | 0.6 |
| Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю |
41
|
214.4 | 2.9 | 13.4 | 20.9 |
| Итого | 190 | 444 | 14 | 32 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
222
|
53.3 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 329 | 136 | 4 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
109
|
26.2 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
23
|
76.6 | 1.6 | 0.2 | 17 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 232 | 186 | 3 | 6 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
23
|
76.6 | 1.6 | 0.2 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Кабачок |
109
|
26.2 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Перец сладкий красный |
9
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 234 | 186 | 3 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Фюмэ Блан (Fume Blanc) |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
340 | 24.4 | 26 | 1.9 |
| Фаст-фуд, гренки по-французски |
80
|
272 | 4.8 | 14.2 | 31.8 |
| Итого | 330 | 735 | 29 | 40 | 37 |
| Итого за день | 1315 | 1688 | 55 | 92 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Даниленко Татьяна
23.07.2021 22:18
Выходные сбивают всю мою отлаженную систему питания, в рабочие дни
мне проще - вот три контейнера, только на них и рассчитывай... В
свободные дни слишком много соблазнов.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 50 | 2 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 23 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
96
|
73.9 | 1.9 | 0.4 | 15.6 |
| Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю |
33
|
172.6 | 2.3 | 10.8 | 16.8 |
| Салями, итальянская, свинина |
27
|
114.8 | 5.9 | 10 | 0.3 |
| Огурец соленый |
212
|
27.6 | 1.7 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 368 | 388 | 11 | 21 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
170
|
69.7 | 2.4 | 0.3 | 13.9 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
100
|
104.8 | 15.8 | 2.2 | 5.3 |
| Итого | 284 | 197 | 18 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
144
|
348.5 | 30.8 | 17.7 | 15.9 |
| Итого | 144 | 348 | 30 | 17 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Фаст-фуд, гренки по-французски |
150
|
510 | 9 | 26.6 | 59.7 |
| Итого | 300 | 597 | 10 | 28 | 76 |
| Итого за день | 2216 | 1605 | 75 | 72 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
23.07.2021 09:12
Не виноватая я! На барбекю пригласили...Отказаться не получилось...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
217
|
210.5 | 40 | 4.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 467 | 213 | 40 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
303
|
72.7 | 3.3 | 0.6 | 11.5 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Салями, итальянская, свинина |
34
|
144.5 | 7.4 | 12.6 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 484 | 297 | 12 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту |
105
|
236.3 | 4.3 | 16.8 | 16.2 |
| Итого | 105 | 236 | 4 | 16 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
35
|
118.7 | 3.7 | 0.4 | 24.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 285 | 121 | 4 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
600
|
1176 | 144.4 | 66.5 | 0 |
| Итого | 600 | 1176 | 144 | 66 | 0 |
| Итого за день | 1941 | 2043 | 205 | 107 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
22.07.2021 07:17
О, боже! Зачем я ела этот виноград! Но...угостили на работе -
зеленый, крупный, сладкий прекрасный итальянский виноград...500
грамм - это примерно..может, и больше..
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
300
|
291 | 55.3 | 6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мармелад желейный |
56
|
179.8 | 0.1 | 0 | 44.5 |
| Итого | 606 | 473 | 55 | 6 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
166
|
127.8 | 3.3 | 0.7 | 27.1 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 436 | 236 | 6 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
500
|
290 | 1.5 | 0.5 | 69.5 |
| Итого | 500 | 290 | 1 | 0 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 360 | 3 | 3 | 77 |
| Итого за день | 3042 | 1359 | 66 | 16 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
20.07.2021 23:54
Вода 1 литр в несколько приемов, 3 чашки чая зеленого с заменителем
сахара..
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Итого | 470 | 335 | 31 | 19 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
267
|
64.1 | 1.6 | 0.8 | 12.3 |
| Болонская колбаса, свинина |
125
|
308.8 | 19.1 | 24.8 | 0.9 |
| Итого | 392 | 372 | 20 | 25 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю |
37
|
193.5 | 2.6 | 12.1 | 18.9 |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Болонская колбаса, свинина |
125
|
308.8 | 19.1 | 24.8 | 0.9 |
| Итого | 192 | 603 | 25 | 37 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Итого | 60 | 192 | 0 | 0 | 47 |
| Итого за день | 1114 | 1504 | 77 | 82 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Даниленко Татьяна
19.07.2021 23:26
Пятая неделя,, Результаты неплохие, но организм уже тоскует по
привычной еде- борщ, рассольник, солянка сборная мясная..Можно было
бы приготовить, но большой состав, сложно будет рассчитывать
калорийность порции..Все, продолжаем работать в прежнем
направлении..Не скулить!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Рыба-капитан |
200
|
184 | 38.8 | 3.2 | 0 |
| Итого | 500 | 463 | 44 | 20 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Огурец соленый |
140
|
18.2 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 180 | 98 | 3 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
31
|
164.6 | 2.5 | 10.5 | 14.4 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
50
|
86 | 3.4 | 7.2 | 1.8 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
105
|
489.3 | 14.3 | 48 | 0 |
| Итого | 186 | 739 | 20 | 65 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 400 | 194 | 3 | 3 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Итого | 26 | 85 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1292 | 1581 | 71 | 90 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Даниленко Татьяна
18.07.2021 21:05
Сегодня вес 91.200..Вообще-то я на учете калорий уже с 21июня,
изначальный вес был 97кг. Почти 6 кг. за 4 недели, без особых
ограничений по ассортименту, только на уменьшении порций - по
моему, отлично!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 228 | 357 | 20 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
123
|
211.6 | 8.2 | 17.8 | 4.3 |
| Рыба-капитан |
200
|
184 | 38.8 | 3.2 | 0 |
| Итого | 323 | 395 | 47 | 21 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 250 | 372 | 5 | 4 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
250
|
200 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Итого | 250 | 200 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 230 | 18 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1501 | 1555 | 90 | 37 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Даниленко Татьяна
17.07.2021 19:01
Ура! Уложилась в калории, и очень разнообразно..По углеводам,
правда, не совсем хорошо))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 335 | 13 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
200
|
232 | 18 | 0.8 | 24.5 |
| Итого | 200 | 232 | 18 | 0 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть |
86
|
517.7 | 6.9 | 54.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
157
|
22 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 243 | 539 | 8 | 54 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
100
|
269 | 8.4 | 2.2 | 53.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
135
|
60.8 | 0.9 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 335 | 330 | 9 | 2 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
47
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Кабачок |
82
|
19.7 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
33
|
20.5 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Рыба-капитан |
130
|
119.6 | 25.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 292 | 179 | 27 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 163 | 0 | 0 | 40 |
| Итого за день | 1705 | 1458 | 64 | 61 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
16.07.2021 09:11
Грудинка....это атомная бомба..а очень хотелось..раз в неделю,
наверно, можно себе позволить..а может и нет)))
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть |
167
|
1005.3 | 13.4 | 105.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 455 | 1083 | 16 | 106 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
210
|
243.6 | 18.9 | 0.8 | 25.7 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
55
|
256.3 | 7.5 | 25.1 | 0 |
| Итого | 265 | 499 | 26 | 25 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 250 | 67 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 970 | 1650 | 45 | 132 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
