Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

29.11.2021 20:33

Дневник питания за 29.11.2021

Прогулка 7443 шагов. 5.28 км, 248 кк. !5 минут занималась на тренажере.. Маловато, но сегодня очень тяжелая погода, большая влажность... тяжело что-то.. Жаль, прошла золотая осень,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	300	180	3.7	0	42.6
Итого	600	440	9	14	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	16	91	3.4	7.3	2.8
Колбаса печеночная, домашняя	150	321.9	19.4	21.6	12.3
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	516	553	23	42	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	176	77.4	3	0.3	14
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	65	195	8.5	17.6	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	491	274	11	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кофейный Растворимый «Капучино» [Dolce Albero]	22	96.8	2.1	2.6	16.3
Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Итого	272	246	32	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	133	17.3	1.1	0.1	2.3
Картофель (Жарка)	128	92	2.4	0.5	19.5
Шампиньоны, сырые	210	46.2	5.3	0.2	7.8
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	812	172	9	0	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	20	45.2	2.7	0.6	7.2
Итого	320	45	2	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3261	1735	88	79	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

29.11.2021 00:35

Дневник питания за 27.11.2021

Прогулка 6829, 4.8 км, 228 кк. Хочу сладкого...пирожное..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса печеночная, домашняя	150	321.9	19.4	21.6	12.3
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	68	204	8.8	18.4	1.4
Желе из плодов или ягод свежих	300	207.3	7.5	0.1	46.8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	818	876	36	54	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	129	16.8	1	0.1	2.2
Картофель (Жарка)	216	155.2	4.1	0.8	32.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	361	261	5	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Халва подсолнечная ванильная	39	201.3	4.5	11.6	21.1
Итого	309	216	5	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	313	180	11.6	5	21
Итого	313	180	11	5	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола Лайт [Coca-Cola]	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор]	83	18.3	0.5	0.3	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Итого	506	210	9	14	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	260	7	0	0	1
Итого за день	2567	1751	68	95	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

28.11.2021 08:43

Дневник питания за 28.11.2021

Прогулка 10201 шагов, 7.2 км, 340 кк. Прогулялись под дождем, купила ниток, начала вязать шарф! Не вязала лет 10,,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Жарка порционным куском)	140	263.1	21.2	19.9	0
Каша гречневая	225	223.9	6.5	8.5	30.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	665	486	27	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	260	156	3.2	0	36.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]	25	142.5	1.4	9.3	13
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	875	429	4	9	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса печеночная	79	203	11.5	12.7	10.4
Фасолевый суп	305	175.4	11.3	4.9	20.4
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	24	58.1	1.8	0.5	12.1
Масло Шоколадное [Вкус Детства]	23	142.6	0.3	14.3	3.5
Итого	431	579	25	32	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Капуста Морская без Уксуса "Диетическая" [Leor]	85	17	0.9	0.2	2.6
Итого	205	191	26	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3076	1686	83	76	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

26.11.2021 21:55

Дневник питания за 26.11.2021

Прогулка 14103 шагов, 10 км, 470 кк. Ремонт продолжается, хорошо расходуются лишние калории))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	49	100.9	1.2	9.8	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Халва подсолнечная ванильная	37	191	4.3	11	20
Итого	436	439	26	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	300	172.5	11.1	4.8	20.1
Колбаса печеночная, домашняя	110	236.1	14.2	15.8	9
Свинина беконная (Жарка порционным куском)	118	221.7	17.9	16.7	0
Итого	528	630	43	37	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	55	133.1	4.2	1.2	27.7
Шоколадно-Ореховая Паста [Шоколадные Реки]	40	224	1.2	14	23.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	645	359	5	15	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	160	159.2	4.6	6.1	21.6
Свинина беконная (Жарка порционным куском)	66	124	10	9.4	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	526	283	14	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	560	7	0	0	1
Итого за день	2995	1719	90	93	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

25.11.2021 23:07

Дневник питания за 25.11.2021

Прогулка 14239 шагов. 10.1 км, 475 кк. Завтра на десерт будет желе из черной смородины!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Жарка порционным куском)	137	257.4	20.7	19.4	0
Картофель отварной по 1-206	36	27	0.7	0.1	5.7
Огурец соленый	98	12.7	0.8	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	821	299	22	19	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	55	165	7.2	14.9	1.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	355	165	7	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	200	199	5.8	7.6	27
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	31	65.1	1.8	0.3	13.5
Свинина беконная (Варка)	46	103.5	7.2	8.3	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	577	367	14	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	336	193.2	12.4	5.4	22.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	636	193	12	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	8	18.1	1.1	0.2	2.9
Кефир 3,2% жирности	68	40.1	2	2.2	2.7
Творог 5% жирности	78	113.1	16.4	3.9	2.3
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Варенье из вишни без косточек	38	83.4	0.1	0	22
Итого	228	328	20	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Сметана и Лук [ПРИНГЛС]	32	163.5	1.3	10.2	16.3
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]	176	89.8	1.9	3.5	12.7
Мармелад желейный	57	183	0.1	0	45.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	515	438	3	13	75

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3432	1793	80	83	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Даниленко Татьяна

24.11.2021 22:58

Дневник питания за 24.11.2021

Выходила погулять два раза, 11322 шагов, 8 км, 377 кк. Вечером пошел мелкий дождик, погуляла с огромным удовольствием. Омлет с жареной грудинкой отбила ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	200	160	20	3	12
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	50	150	6.5	13.5	1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	550	310	26	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]	70	224	6.7	2.8	42.7
Масло Шоколадное [Вкус Детства]	38	235.6	0.6	23.6	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	658	462	7	26	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Жарка порционным куском)	143	268.7	21.6	20.3	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]	115	58.7	1.3	2.3	8.3
Чипсы Pringles сметана и лук (Принглс)	27	142.3	1.1	9.2	13.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	705	639	37	44	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад Молочный Трюфельный Элит [Коммунарка]	25	140.3	1.5	9	13.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	575	142	1	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	231	154.8	1.2	0.9	35.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	541	159	1	1	36
Итого за день	3279	1716	74	97	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

23.11.2021 21:16

Дневник питания за 23.11.2021

Прогулка 13251 шагов, 9.4 км, 442 кк. Морозец, изморозь - красиво))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	19	39.9	1.1	0.2	8.3
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	25	100.1	1.8	10.3	0
Мармелад Ассорти [Мармеладная Сказка]	51	147.9	0	0	37.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	645	290	3	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	268	420.8	15.5	2.5	77.2
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]	121	61.7	1.3	2.4	8.7
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	63	189	8.2	17	1.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	752	671	25	21	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	51	263.3	5.9	15.1	27.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	351	263	5	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Деревенский 5% [Бабушкина Крынка]	91	100.1	13.7	4.6	1.4
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	433	186	14	13	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	133	78.5	3.9	4.3	5.3
Картофель отварной по 1-206	192	144	3.8	0.8	30.3
Огурец соленый	147	19.1	1.2	0.1	2.5
Итого	472	241	8	5	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	260	7	0	0	1
Итого за день	3163	1663	58	65	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Даниленко Татьяна

22.11.2021 23:13

Дневник питания за 22.11.2021

Прогулка 4511 шагов, 3.2 км, 150 кк. Продолжаем ремонт дома, расход энергии большой, но неучтенный ( шагомер в телефоне, браслет сломался)...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	57	119.7	3.2	0.5	24.8
Свинина беконная (Варка)	59	132.8	9.2	10.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	62	14.3	1.1	0.1	1.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	478	266	13	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]	38	121.6	3.6	1.5	23.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколадно-Ореховый Крем и Целый Фундук [Вдохновение]	33	181.5	2.3	11.2	16.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	621	305	6	12	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	209	311.4	12.5	3.6	54.7
Лечо [Bonduelle]	115	69	1.7	0.3	12.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	624	380	14	3	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Мясом и Рисом [Ратимир]	200	452	16	12	70
Форель, все виды, приготовленная на жару	90	171	24	7.6	0
Кофейный Напиток-Премиум Кофе Сантафе с Ароматом Лесных Орехов [Doshirak]	1	46	0	0	10.5
Итого	465	669	40	19	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с плодами и ягодами	80	132.8	2.6	6.4	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	340	140	2	6	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3328	1895	77	54	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

21.11.2021 22:00

Дневник питания за 21.11.2021

Прогулка 6000 шагов, 4.25 км, 200 кк. Очень много домашних работ, т.ч. небольшой перебор по калориям отбила. Полнолуние, очень красиво на улице..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	219	65.7	5.5	0.7	9.2
Сметана 25% жирности	65	162.5	1.6	16.3	2.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.9	4.7	4.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	852	292	12	21	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад с Клубникой [Мармеладная Сказка]	80	272	0	0	68.8
Виноградный компот [Соки и компоты]	250	192.5	1.3	0	49.2
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	118	240.5	15	20	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	748	705	16	20	118

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная	73	381.8	8.5	21.7	39.4
Итого	73	381	8	21	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Натуральная [Океан ТРК]	73	36.5	0.6	3.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	385	112	0	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	124	179.8	26	6.2	3.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	465	262	27	14	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	176	0	0	0	0
Итого	376	118	5	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	330	67	4	0	10
Итого за день	3529	1939	74	96	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Даниленко Татьяна

20.11.2021 18:21

Дневник питания за 20.11.2021

Прогулка 10015 шагов, 7 км,320 кк. Минут 20 позанималась на тренажере, + планка.. Нормально)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мармелад с Клубникой [Мармеладная Сказка]	41	139.4	0	0	35.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	791	531	50	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% [Край Курая]	15	30.6	0.4	3	0.5
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Итого	115	183	19	7	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	44	92.4	2.5	0.4	19.1
Свинина беконная (Варка)	35	78.8	5.5	6.3	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Арахис Цветной [Тирлим]	50	245	6	10.5	31.5
Итого	149	485	19	22	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	400	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	419	176.4	10.5	6.3	17.6
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]	34	108.8	3.2	1.4	20.7
Шоколадно-Ореховый Крем и Целый Фундук [Вдохновение]	44	242	3.1	15	22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	747	529	17	22	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	260	7	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3062	1803	106	72	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1