Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

09.12.2021 16:07

Дневник питания за 09.12.2021

После вчерашнего разнузданного срыва сегодня с утра расписала еду на день.. и больше ни-ни! Прогулка 8661 шагов, 6.14 км,289 кк. И никакой жареной грудинки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	24	58.1	1.8	0.5	12.1
Икра грибная	100	178.3	2.3	11.7	16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад ореховый	50	267	3.7	16.9	24.9
Итого	424	505	8	29	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	238	54.7	4.3	0.2	7.1
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец соленый	155	20.2	1.2	0.2	2.6
Картофель отварной по 1-206	208	156	4.2	0.8	32.9
Сметана 15% жирности	54	87.5	1.4	8.1	1.9
Итого	691	418	11	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	47	137.2	1.2	0.2	32.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	317	152	2	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	200	206	5.8	7.6	28.6
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	200	70	12	0	6
Итого	400	276	17	7	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	260	7	0	0	1
Итого за день	3592	1360	39	57	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

08.12.2021 16:12

Дневник питания за 08.12.2021

Мороз, утром было - 14, прогулку урезали 6469 - 4.58 - 216.... И ....жор((( Тыкву никогда не любила, но, начитавшись восторженных отзывов на сайте, сегодня приготовила пшенную кашу. Неожиданно вкусно, спасибо за подсказку))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из плодов или ягод свежих	258	178.3	6.5	0.1	40.2
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	153	488.2	10.9	49.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	196	45.1	3.5	0.2	5.9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	25	52.5	1.4	0.2	10.9
Шпроты Крупные в Масле [Беринг]	71	220.1	9.2	20.6	0
Итого	703	984	31	70	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вафли Черноморские [Спартак]	56	285.6	3.1	15.1	34.7
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1806	288	3	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская	140	421.4	17.1	39.2	0.1
Желе из плодов или ягод свежих	153	105.7	3.8	0.1	23.9
Каша пшенная с тыквой	338	348.1	9.8	12.8	48.3
Итого	631	875	30	52	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	530	220	34	1	17
Итого за день	3670	2367	99	138	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

07.12.2021 20:00

Дневник питания за 07.12.2021

Прогулка 12759 шагов, 9.05 км, 426 кк. На сегодня была записана на прием к стоматологу, туда и обратно прошла пешком, получилась отличная прогулка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	175	236.3	5.1	6.1	40.1
Зажарка грибная	94	120.9	2.6	9.4	7
Вафли Черноморские [Спартак]	56	285.6	3.1	15.1	34.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	575	645	11	30	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	157	501	11.2	50.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	607	699	18	51	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	25	60.5	1.9	0.5	12.6
Икра грибная	45	80.2	1	5.3	7.3
Итого	70	140	3	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Капуста белокочанная, квашеная	145	33.4	2.6	0.1	4.4
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	20	45.2	2.7	0.6	7.2
Итого	665	231	35	0	18
Итого за день	3417	1716	68	88	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

06.12.2021 16:14

Дневник питания за 06.12.2021

У меня состояние пред.срыва.. Хочу запрещенной еды, жирного и сладкого.. К обеду выбираю норму калорий, потом начинаю просмотры холодильника.. Скользко, ходила мало - 5600 - 4- 187.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской запеченный	310	338.5	31.3	9.9	28.8
Итого	310	338	31	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Цветной [Тирлим]	30	147	3.6	6.3	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	2020	310	5	7	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	192	44.2	3.5	0.2	5.8
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	26	54.6	1.5	0.2	11.3
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	124	395.7	8.8	40	0
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	382	686	25	47	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	49	177.9	8.5	15.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Желе из плодов или ягод свежих	250	172.8	6.3	0.1	39
Итого	549	353	15	16	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	19	9.1	0.1	0.1	1.8
Итого	269	11	0	0	2
Итого за день	3530	1699	76	81	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Даниленко Татьяна

05.12.2021 22:33

Дневник питания за 05.12.2021

Прогулка 6824 шагов, 4.84 км, 228 кк. Завтра будет желе из крыжовника)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Зажарка грибная	110	141.5	3.1	11	8.1
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1772	433	7	26	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Вафли Черноморские [Спартак]	56	285.6	3.1	15.1	34.7
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	511	546	5	24	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	55	115.5	3.1	0.5	23.9
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	158	504.2	11.2	51	0
Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Итого	689	912	48	61	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3472	1896	61	112	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Даниленко Татьяна

04.12.2021 18:30

Дневник питания за 04.12.2021

Прогулка 8115 шагов, 5.75 км, 271 кк. Перловая каша, если с маслом, около 600 кк,,,,, жесть... Давно не готовила, ужаснулась. подсчитав)))..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	51	38.3	1	0.2	8.1
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Сельдь атлантическая нежирная	104	140.4	19.9	6.8	0
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	24	58.1	1.8	0.5	12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Варенье Вишневое [ВкусВилл]	22	38.1	0.1	0	9.4
Итого	487	398	24	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Цветной [Тирлим]	33	161.7	4	6.9	20.8
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1533	161	4	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	73	9.5	0.6	0.1	1.2
Окунь морской запеченный	310	338.5	31.3	9.9	28.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	393	410	32	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Черноморские [Спартак]	56	285.6	3.1	15.1	34.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	326	300	4	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зажарка грибная	138	177.5	3.9	13.8	10.2
Перловая каша по 1-270	216	291.6	6.3	7.6	49.5
Итого	354	469	10	21	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	260	7	0	0	1
Итого за день	3353	1747	75	77	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

03.12.2021 18:26

Дневник питания за 03.12.2021

Сегодня вышла прогуляться, 7115 шагов, 5 км, 237 кк. Спина болит меньше, слава Богу, обошлось. Погода чудная, ощущается приближение праздников)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	26	62.9	2	0.5	13.1
Сельдь атлантическая нежирная	70	94.5	13.4	4.6	0
Сырок Творожный с Изюмом и Ароматом Ванили "Любимый" [Молочная Страна]	100	190	13.6	8	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	446	349	29	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	50	150	6.5	13.5	1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	90	214	7	19	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	113	84.8	2.3	0.5	17.9
Огурец соленый	81	10.5	0.6	0.1	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	87	20	1.6	0.1	2.6
Итого	281	115	4	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской запеченный	310	338.5	31.3	9.9	28.8
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Арахис Цветной [Тирлим]	50	245	6	10.5	31.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	2120	648	37	27	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	228	152.8	1.1	0.9	34.9
Итого	228	152	1	0	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	25	56.5	3.4	0.8	9.1
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	485	181	9	7	18
Итого за день	3650	1663	89	68	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Даниленко Татьяна

03.12.2021 09:51

Дневник питания за 02.12.2021

Болит спина, на прогулку не выходила, день пролежала в постели. Аппетит. к сожалению, хороший) Воду сейчас пишу общим объемом, пью в несколько приемов. Люблю мясо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	55	165	7.2	14.9	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	81	18.6	1.5	0.1	2.4
Крылья Ската [Деликатеска]	138	153.2	33.1	2.2	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1784	426	41	27	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Темный Шоколад [Коммунарка]	50	275	2.3	17.5	27.5
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]	24	63.8	1.9	0.8	11.9
Варенье Вишневое [Вологодское]	24	52.8	0	0	13.2
Итого	678	446	7	18	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание]	30	108.9	3.3	1.4	17.7
Финики	26	75.9	0.7	0.1	18
Арахис Цветной [Тирлим]	29	142.1	3.5	6.1	18.3
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Огурец соленый	190	24.7	1.5	0.2	3.2
Итого	455	525	12	14	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	139	141.9	24	5	0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	26	54.6	1.5	0.2	11.3
Соус Гранатовый Наршараб [Кинто]	10	23	0	0	5.6
Итого	175	219	25	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	20	45.2	2.7	0.6	7.2
Итого	465	139	3	1	27
Итого за день	3557	1757	91	67	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

01.12.2021 21:09

Дневник питания за 01.12.2021

Пошла гулять - забыла дома телефон,,, Поэтому прогулка примерно 7000 шагов, около 220 кк.. Легкий мороз, солнце... Скользко.. Зря выходила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырок Творожный с Изюмом и Ароматом Ванили "Любимый" [Молочная Страна]	100	190	13.6	8	15
Варенье Вишневое [Вологодское]	15	33	0	0	8.3
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1865	225	13	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	58	174	7.5	15.7	1.2
Печень свиная (Варка)	294	273.4	49.7	8.4	13.8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	402	587	58	38	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно-Ореховый Крем и Целый Фундук [Вдохновение]	40	220	2.8	13.6	20.4
Свекла, вареная	153	67.3	2.6	0.3	12.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	19	119.5	0.5	12.7	0.7
Итого	260	600	16	42	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	154	115.5	3.1	0.6	24.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Огурец соленый	76	9.9	0.6	0.1	1.3
Итого	265	182	4	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Ската [Деликатеска]	129	143.2	31	2.1	0
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	540	221	31	2	16
Итого за день	3332	1817	124	96	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Даниленко Татьяна

30.11.2021 22:14

Дневник питания за 30.11.2021

Прогулка 6694 шага, 4.74 км, 223 кк. Город накрыл циклон Бенедикт, прогулка не задалась, сегодня очень уютно было сидеть дома, под пледом)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Варка)	294	273.4	49.7	8.4	13.8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	894	416	50	22	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Хлеб белый, тосты	58	168.2	5.2	2.3	29.9
Шоколадно-Ореховая Паста [Шоколадные Реки]	40	224	1.2	14	23.2
Масло Шоколадное [Вкус Детства]	29	179.8	0.4	18	4.4
Сырок Творожный с Изюмом и Ароматом Ванили "Любимый" [Молочная Страна]	100	190	13.6	8	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	687	863	21	43	93

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола Лайт [Coca-Cola]	200	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	25	135.5	1.9	8.5	12.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	525	135	1	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	173	22.5	1.4	0.2	2.9
Картофель отварной по 1-206	308	231	6.2	1.2	48.7
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	851	397	9	15	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Ската [Деликатеска]	143	158.7	34.3	2.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	403	166	34	2	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3660	1978	118	91	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3