Блог
Войти
Даниленко Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Даниленко Татьяна
19.11.2021 22:56
Дневник питания за 19.11.2021
Прогулка 6142 шагов, 4.35 км, 205 кк. Гуляла немного, но очень активно занималась разными домашними делами, расход калорий был отличный)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
44
 92.4 2.5 0.4 19.1
Свинина беконная (Варка)
35
 78.8 5.5 6.3 0
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]
36
 115.2 3.4 1.4 22
Масло Шоколадное [Вкус Детства]
19
 117.8 0.3 11.8 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 384 406 12 20 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Сметана 25% жирности
10
 25 0.2 2.5 0.3
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 380 126 14 6 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи мои
311
 130.9 7.8 4.7 13.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Куриное Бедро [Первая Свежесть]
150
 277.5 25.5 19.5 0.6
Итого 481 449 33 28 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Халва без добавок
100
 469 12.5 21.5 56
Итого 350 471 12 21 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
30
 67.8 4.1 0.9 10.9
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 330 67 4 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Айва
10
 4.8 0.1 0.1 1
Итого 560 7 0 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 100 67 0 0 15
Итого за день 3185 1596 78 77 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Даниленко Татьяна
18.11.2021 20:20
Дневник питания за 18.11.2021
Прогулка 12922 шагов, 9.16 км, 431 кк. Сейчас, когда я не отвлекаюсь на работе...в общем, постоянно хочется сладкого... Пока держусь))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]
100
 300 13 27 2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
35
 73.5 2 0.3 15.2
Аджика
111
 65.8 1.1 4.1 6.4
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 546 439 16 31 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
54
 157.7 1.4 0.3 37.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 604 160 1 0 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
28
 61.6 1.7 0.1 13.2
Свинина беконная (Варка)
59
 132.8 9.2 10.7 0
Щи мои
303
 127.6 7.6 4.5 12.7
Сметана 25% жирности
20
 50 0.5 5 0.6
Итого 410 372 19 20 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад с Клубникой [Мармеладная Сказка]
41
 139.4 0 0 35.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 591 141 0 0 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хурма
111
 74.4 0.6 0.4 17
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
20
 45.2 2.7 0.6 7.2
Капуста Цветная [Едим Дома]
171
 49.6 4.8 0.5 8.4
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Итого 702 326 20 13 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25% жирности
56
 140 1.3 14 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Айва
10
 4.8 0.1 0.1 1
Итого 316 147 1 14 3
Итого за день 3469 1586 59 79 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
17.11.2021 22:16
Дневник питания за 17.11.2021
Прогулка 10018 шагов, 7.1 км,334  кк. Полчаса позанималась на тренажере и с фитболом. Много домашних дел...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
28
 58.8 1.6 0.3 12.2
Котлеты рыбные
222
 312.1 34.2 6.2 29.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
22
 72.6 0.4 0 17.4
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 822 446 36 6 59

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание]
25
 90.8 2.8 1.2 14.8
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 325 90 2 1 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
41
 86.1 2.3 0.4 17.8
Семга соленая
24
 48.5 5.4 3 0
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]
66
 198 8.6 17.8 1.3
Итого 131 332 16 21 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]
38
 121.6 3.6 1.5 23.2
Масло Шоколадное 62% [Агрокомплекс]
23
 147.4 0.3 14.3 4.5
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 361 269 3 15 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Цветная Брокколи Отварная [Бахетле]
219
 258.4 8.8 21.9 6.6
Сметана 25% жирности
65
 162.5 1.6 16.3 2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
 65.5 4.2 5.3 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 602 486 14 43 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
224
 150.1 1.1 0.9 34.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Айва
10
 4.8 0.1 0.1 1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 784 157 1 0 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
20
 45.2 2.7 0.6 7.2
Итого 20 45 2 0 7
Итого за день 3345 1827 77 89 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
16.11.2021 23:23
Дневник питания за 16.11.2021
Прогулка 8868 шагов, 6.29 км, 296 кк. Сходила в спа-капсулу, получила массу удовольствия и отвес почти килограмм. Понятно, что вода ушла , а все равно приятно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные
111
 156.1 17.1 3.1 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]
36
 115.2 3.4 1.4 22
Икра горбуши зернистая, соленая
19
 43.7 5.8 2.2 0.2
Итого 416 317 26 6 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия]
65
 185.9 4.6 5 30.7
Творог 5% [100 Лугов]
90
 101.7 14 4.5 1.3
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
 100.6 0.4 10.7 0.6
Семга соленая
66
 133.3 14.9 8.3 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 543 530 34 28 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]
38
 121.6 3.6 1.5 23.2
Шоколадно-Ореховый Крем и Целый Фундук [Вдохновение]
41
 225.5 2.9 13.9 20.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 329 349 6 15 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
105
 78.8 2.1 0.4 16.6
Капуста белокочанная, квашеная
186
 42.8 3.3 0.2 5.6
Лук репчатый
14
 5.7 0.2 0 1.1
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 620 262 5 15 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
14
 79.1 2.7 6.8 1.7
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Айва
10
 4.8 0.1 0.1 1
Итого 394 142 3 7 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3202 1602 76 73 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
15.11.2021 22:30
Дневник питания за 15.11.2021
Прогулка 12708 шагов,9.1  км,, 424 кк.  Днем занималась разными домашними делами, гулять пошли вечером, К ночи подмораживает..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия]
65
 185.9 4.6 5 30.7
Сосиски, молочные
105
 274.1 11.6 25.1 0.4
Огурец соленый
91
 11.8 0.7 0.1 1.5
Айсберг (салат кочанный)
81
 11.3 0.7 0.1 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
46
 289.3 1.3 30.8 1.7
Итого 388 772 18 61 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сникерс [МарС]
40
 198 3 10 23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 590 200 3 10 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные
111
 156.1 17.1 3.1 14.8
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 426 290 17 18 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
173
 81.3 0.7 0.7 17
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]
65
 195 8.5 17.6 1.3
Итого 238 276 9 18 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
12
 69.8 2.3 6 1.8
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 312 69 2 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
147
 20.6 1.3 0.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Айва
10
 4.8 0.1 0.1 1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 707 27 1 0 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
79
 10.3 0.6 0.1 1.3
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 379 10 0 0 1
Итого за день 3040 1648 52 113 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Даниленко Татьяна
14.11.2021 22:29
Дневник питания за 14.11.2021
Прогулка 7246 шагов,5.14  км,242  кк. Удивительно, сегодня подкачала только клетчатка.. Можно было бы добавить пшеничных отрубей - прикинула  - будет перебор по другим строчкам..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
150
 190.5 28.3 8.7 0
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]
34
 108.8 3.2 1.4 20.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Икра горбуши зернистая, соленая
22
 50.6 6.7 2.5 0.2
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 512 394 38 17 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
38
 186.6 2.9 9.1 22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 288 189 3 9 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]
85
 255 11.1 23 1.7
Желе Сметанное со Вкусом Клубники [Венский Завтрак]
140
 308 2.9 21 28.3
Огурец соленый
171
 22.2 1.4 0.2 2.9
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 696 585 15 44 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
134
 100.5 2.7 0.5 21.2
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
101
 103.1 17.4 3.7 0
Хлеб Тостовый Американский [Мэри]
32
 94.7 0.8 3 18.6
Горбуша соленая
44
 74.4 9.7 4 0
Итого 311 372 30 11 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
44
 141.2 0 0 34.9
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 344 141 0 0 34

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 2 0 0 0
Итого за день 3301 1685 87 81 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
13.11.2021 18:33
Дневник питания за 13.11.2021
Прогулка 6520 шагов, 4.62 км, 219 кк. Туман ,как молоко, видимость 20 метров, гулять было холодно. Через пару дней обещают снег...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Сосиски Венские [Клинский Мясокомбинат]
100
 250 11 23 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 530 494 24 43 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Кит Кат [Nestle]
41
 216.1 2.3 11.5 25.4
Итого 291 218 2 11 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша с овощами в духовке
145
 212.3 21.2 12.9 2.9
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]
86
 258 11.2 23.2 1.7
Хлеб Тостовый Американский [Мэри]
30
 88.8 0.8 2.9 17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Семга соленая
34
 68.7 7.7 4.3 0
Икра горбуши зернистая, соленая
29
 66.7 8.9 3.3 0.3
Итого 334 769 49 54 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг Шоколадный [Ehrmann]
200
 160 20 3 12
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 500 160 20 3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 520 123 1 0 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Айва
10
 4.8 0.1 0.1 1
Итого 260 7 0 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3035 1772 97 113 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
13.11.2021 18:06
Дневник питания за 12.11.2021
Прогулка 4371 шагов. 3 км.147  кк. Вещи с работы забрала заранее, пакет с халатом и кроксами - и, надеюсь, это моя последняя прогулка по этому маршруту ! Я счастлива...(?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты
34
 104 5.5 1.4 14.8
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
50
 86 3.4 7.2 1.8
Желе Сметанное с Ароматом Ванилина [Венский Завтрак]
140
 308 2.9 21 28.3
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 474 498 11 29 44

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Черника [Пестравка]
310
 217 9.9 6.2 32.2
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]
1
 45 0.3 1.6 7.7
Пицца Маргарита [Додо Пицца]
100
 222 9.1 7 29.1
Итого 422 484 19 14 69

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша запеченная
180
 290.9 23.6 15.8 13.5
Ржаной хлеб, тосты
14
 39.8 1.3 0.5 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Икра горбуши зернистая, соленая
21
 48.3 6.4 2.4 0.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 470 416 31 22 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
17
 44 1.3 0.5 8.5
Семга соленая
39
 78.8 8.8 4.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 559 125 10 5 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 2675 1523 72 72 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Даниленко Татьяна
11.11.2021 22:25
Дневник питания за 11.11.2021
Прогулка 12048 шагов.8.54  км. 405 кк.  Завтра последний рабочий день!!!! Ура!! Я 41 год ждала этот день!!!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
55
 7.7 0.5 0.1 1
Колбаса, свинина, сырая
51
 146.9 7.8 12.6 0.5
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]
34
 90.4 2.7 1.2 16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Семга соленая
33
 66.7 7.4 4.1 0
Икра горбуши зернистая, соленая
26
 59.8 8 3 0.3
Итого 207 431 26 27 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 503 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Банан
53
 50.9 0.8 0.3 11.1
Итого 306 53 1 0 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, тосты
16
 46.4 1.4 0.6 8.3
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
90
 154.8 6 13.1 3.2
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]
65
 195 15 15 0
Перец сладкий зеленый
30
 8.1 0.4 0 1.6
Кит Кат Dark [Nestle]
1
 212 2.2 11 25
Итого 241 616 25 39 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша запеченная
248
 400.8 32.5 21.8 18.6
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Айва
10
 4.8 0.1 0.1 1
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 958 542 33 22 50

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 2965 1645 86 90 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
11.11.2021 11:04
Дневник питания за 10.11.2021
Прогулка 12164 шагов.8.6  км.. 408  кк. Рейтинг так себе по таблице, но я принимаю витамины ( жаль, их нет в базе)..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
153
 114.8 3.1 0.6 24.2
Холодец мой
196
 111.9 14.3 4.7 2.4
Форель, все виды, приготовленная на жару
84
 159.6 22.4 7.1 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 683 386 39 12 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Мягкий Грильяж [Стандарт]
24
 99.1 1 3.2 16.5
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 524 101 1 3 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание]
23
 83.5 2.5 1.1 13.6
Суп молочный
245
 248.4 8.1 5.4 41.9
Огурец соленый
44
 5.7 0.4 0 0.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 812 337 11 6 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
18
 51.8 2.6 0.8 7
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
78
 134.2 5.2 11.3 2.7
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]
49
 147 11.3 11.3 0
Пиво Лидское Бархатное
170
 81.6 0 0 8.8
Итого 315 414 19 23 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое [Лакомка]
80
 232 1.6 17.6 15.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 330 232 1 17 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
18
 40.7 2.4 0.5 6.5
Итого 268 40 2 0 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
123
 57.8 0.5 0.5 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Айва
10
 4.8 0.1 0.1 1
Итого 383 65 0 0 13
Итого за день 3315 1577 75 64 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Интересные блоги
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
9 81
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Efeliya
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!) Вес 61.6 кг. Шагов 4500. Вч...
7 47
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
Автор April
52.4
1.6
2.7
5.2
10
1 6
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 2
Американский `картофельный` салат с кольраби
Автор InnaLandina
100
3.8
7.3
4.8
9
3 1