Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

28.11.2021 08:43

Дневник питания за 28.11.2021

Прогулка 10201 шагов, 7.2 км, 340 кк. Прогулялись под дождем, купила ниток, начала вязать шарф! Не вязала лет 10,,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Жарка порционным куском)	140	263.1	21.2	19.9	0
Каша гречневая	225	223.9	6.5	8.5	30.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	665	486	27	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	260	156	3.2	0	36.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]	25	142.5	1.4	9.3	13
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	875	429	4	9	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса печеночная	79	203	11.5	12.7	10.4
Фасолевый суп	305	175.4	11.3	4.9	20.4
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	24	58.1	1.8	0.5	12.1
Масло Шоколадное [Вкус Детства]	23	142.6	0.3	14.3	3.5
Итого	431	579	25	32	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Капуста Морская без Уксуса "Диетическая" [Leor]	85	17	0.9	0.2	2.6
Итого	205	191	26	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3076	1686	83	76	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

26.11.2021 21:55

Дневник питания за 26.11.2021

Прогулка 14103 шагов, 10 км, 470 кк. Ремонт продолжается, хорошо расходуются лишние калории))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	49	100.9	1.2	9.8	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Халва подсолнечная ванильная	37	191	4.3	11	20
Итого	436	439	26	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	300	172.5	11.1	4.8	20.1
Колбаса печеночная, домашняя	110	236.1	14.2	15.8	9
Свинина беконная (Жарка порционным куском)	118	221.7	17.9	16.7	0
Итого	528	630	43	37	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	55	133.1	4.2	1.2	27.7
Шоколадно-Ореховая Паста [Шоколадные Реки]	40	224	1.2	14	23.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	645	359	5	15	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	160	159.2	4.6	6.1	21.6
Свинина беконная (Жарка порционным куском)	66	124	10	9.4	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	526	283	14	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	560	7	0	0	1
Итого за день	2995	1719	90	93	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

25.11.2021 23:07

Дневник питания за 25.11.2021

Прогулка 14239 шагов. 10.1 км, 475 кк. Завтра на десерт будет желе из черной смородины!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Жарка порционным куском)	137	257.4	20.7	19.4	0
Картофель отварной по 1-206	36	27	0.7	0.1	5.7
Огурец соленый	98	12.7	0.8	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	821	299	22	19	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	55	165	7.2	14.9	1.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	355	165	7	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	200	199	5.8	7.6	27
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	31	65.1	1.8	0.3	13.5
Свинина беконная (Варка)	46	103.5	7.2	8.3	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	577	367	14	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	336	193.2	12.4	5.4	22.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	636	193	12	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	8	18.1	1.1	0.2	2.9
Кефир 3,2% жирности	68	40.1	2	2.2	2.7
Творог 5% жирности	78	113.1	16.4	3.9	2.3
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Варенье из вишни без косточек	38	83.4	0.1	0	22
Итого	228	328	20	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Сметана и Лук [ПРИНГЛС]	32	163.5	1.3	10.2	16.3
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]	176	89.8	1.9	3.5	12.7
Мармелад желейный	57	183	0.1	0	45.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	515	438	3	13	75

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3432	1793	80	83	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Даниленко Татьяна

24.11.2021 22:58

Дневник питания за 24.11.2021

Выходила погулять два раза, 11322 шагов, 8 км, 377 кк. Вечером пошел мелкий дождик, погуляла с огромным удовольствием. Омлет с жареной грудинкой отбила ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	200	160	20	3	12
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	50	150	6.5	13.5	1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	550	310	26	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]	70	224	6.7	2.8	42.7
Масло Шоколадное [Вкус Детства]	38	235.6	0.6	23.6	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	658	462	7	26	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Жарка порционным куском)	143	268.7	21.6	20.3	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]	115	58.7	1.3	2.3	8.3
Чипсы Pringles сметана и лук (Принглс)	27	142.3	1.1	9.2	13.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	705	639	37	44	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад Молочный Трюфельный Элит [Коммунарка]	25	140.3	1.5	9	13.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	575	142	1	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	231	154.8	1.2	0.9	35.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	541	159	1	1	36
Итого за день	3279	1716	74	97	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

23.11.2021 21:16

Дневник питания за 23.11.2021

Прогулка 13251 шагов, 9.4 км, 442 кк. Морозец, изморозь - красиво))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	19	39.9	1.1	0.2	8.3
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	25	100.1	1.8	10.3	0
Мармелад Ассорти [Мармеладная Сказка]	51	147.9	0	0	37.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	645	290	3	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	268	420.8	15.5	2.5	77.2
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]	121	61.7	1.3	2.4	8.7
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	63	189	8.2	17	1.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	752	671	25	21	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	51	263.3	5.9	15.1	27.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	351	263	5	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Деревенский 5% [Бабушкина Крынка]	91	100.1	13.7	4.6	1.4
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	433	186	14	13	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	133	78.5	3.9	4.3	5.3
Картофель отварной по 1-206	192	144	3.8	0.8	30.3
Огурец соленый	147	19.1	1.2	0.1	2.5
Итого	472	241	8	5	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	260	7	0	0	1
Итого за день	3163	1663	58	65	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Даниленко Татьяна

22.11.2021 23:13

Дневник питания за 22.11.2021

Прогулка 4511 шагов, 3.2 км, 150 кк. Продолжаем ремонт дома, расход энергии большой, но неучтенный ( шагомер в телефоне, браслет сломался)...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	57	119.7	3.2	0.5	24.8
Свинина беконная (Варка)	59	132.8	9.2	10.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	62	14.3	1.1	0.1	1.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	478	266	13	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]	38	121.6	3.6	1.5	23.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколадно-Ореховый Крем и Целый Фундук [Вдохновение]	33	181.5	2.3	11.2	16.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	621	305	6	12	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	209	311.4	12.5	3.6	54.7
Лечо [Bonduelle]	115	69	1.7	0.3	12.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	624	380	14	3	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Мясом и Рисом [Ратимир]	200	452	16	12	70
Форель, все виды, приготовленная на жару	90	171	24	7.6	0
Кофейный Напиток-Премиум Кофе Сантафе с Ароматом Лесных Орехов [Doshirak]	1	46	0	0	10.5
Итого	465	669	40	19	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с плодами и ягодами	80	132.8	2.6	6.4	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	340	140	2	6	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3328	1895	77	54	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

21.11.2021 22:00

Дневник питания за 21.11.2021

Прогулка 6000 шагов, 4.25 км, 200 кк. Очень много домашних работ, т.ч. небольшой перебор по калориям отбила. Полнолуние, очень красиво на улице..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	219	65.7	5.5	0.7	9.2
Сметана 25% жирности	65	162.5	1.6	16.3	2.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.9	4.7	4.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	852	292	12	21	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад с Клубникой [Мармеладная Сказка]	80	272	0	0	68.8
Виноградный компот [Соки и компоты]	250	192.5	1.3	0	49.2
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	118	240.5	15	20	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	748	705	16	20	118

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная	73	381.8	8.5	21.7	39.4
Итого	73	381	8	21	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Натуральная [Океан ТРК]	73	36.5	0.6	3.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	385	112	0	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	124	179.8	26	6.2	3.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	465	262	27	14	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	176	0	0	0	0
Итого	376	118	5	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	330	67	4	0	10
Итого за день	3529	1939	74	96	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Даниленко Татьяна

20.11.2021 18:21

Дневник питания за 20.11.2021

Прогулка 10015 шагов, 7 км,320 кк. Минут 20 позанималась на тренажере, + планка.. Нормально)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мармелад с Клубникой [Мармеладная Сказка]	41	139.4	0	0	35.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	791	531	50	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% [Край Курая]	15	30.6	0.4	3	0.5
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Итого	115	183	19	7	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	44	92.4	2.5	0.4	19.1
Свинина беконная (Варка)	35	78.8	5.5	6.3	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Арахис Цветной [Тирлим]	50	245	6	10.5	31.5
Итого	149	485	19	22	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	400	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	419	176.4	10.5	6.3	17.6
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]	34	108.8	3.2	1.4	20.7
Шоколадно-Ореховый Крем и Целый Фундук [Вдохновение]	44	242	3.1	15	22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	747	529	17	22	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	260	7	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3062	1803	106	72	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

19.11.2021 22:56

Дневник питания за 19.11.2021

Прогулка 6142 шагов, 4.35 км, 205 кк. Гуляла немного, но очень активно занималась разными домашними делами, расход калорий был отличный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	44	92.4	2.5	0.4	19.1
Свинина беконная (Варка)	35	78.8	5.5	6.3	0
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]	36	115.2	3.4	1.4	22
Масло Шоколадное [Вкус Детства]	19	117.8	0.3	11.8	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	384	406	12	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	380	126	14	6	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	311	130.9	7.8	4.7	13.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Куриное Бедро [Первая Свежесть]	150	277.5	25.5	19.5	0.6
Итого	481	449	33	28	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Халва без добавок	100	469	12.5	21.5	56
Итого	350	471	12	21	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	330	67	4	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	560	7	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15
Итого за день	3185	1596	78	77	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

18.11.2021 20:20

Дневник питания за 18.11.2021

Прогулка 12922 шагов, 9.16 км, 431 кк. Сейчас, когда я не отвлекаюсь на работе...в общем, постоянно хочется сладкого... Пока держусь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	100	300	13	27	2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	35	73.5	2	0.3	15.2
Аджика	111	65.8	1.1	4.1	6.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	546	439	16	31	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	54	157.7	1.4	0.3	37.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	604	160	1	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	28	61.6	1.7	0.1	13.2
Свинина беконная (Варка)	59	132.8	9.2	10.7	0
Щи мои	303	127.6	7.6	4.5	12.7
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	410	372	19	20	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад с Клубникой [Мармеладная Сказка]	41	139.4	0	0	35.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	591	141	0	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хурма	111	74.4	0.6	0.4	17
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	20	45.2	2.7	0.6	7.2
Капуста Цветная [Едим Дома]	171	49.6	4.8	0.5	8.4
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	702	326	20	13	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	56	140	1.3	14	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	316	147	1	14	3
Итого за день	3469	1586	59	79	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1