Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

17.11.2021 22:16

Дневник питания за 17.11.2021

Прогулка 10018 шагов, 7.1 км,334 кк. Полчаса позанималась на тренажере и с фитболом. Много домашних дел...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	28	58.8	1.6	0.3	12.2
Котлеты рыбные	222	312.1	34.2	6.2	29.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Маршмеллоу [Rocky Mountain]	22	72.6	0.4	0	17.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	822	446	36	6	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание]	25	90.8	2.8	1.2	14.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	325	90	2	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	41	86.1	2.3	0.4	17.8
Семга соленая	24	48.5	5.4	3	0
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	66	198	8.6	17.8	1.3
Итого	131	332	16	21	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]	38	121.6	3.6	1.5	23.2
Масло Шоколадное 62% [Агрокомплекс]	23	147.4	0.3	14.3	4.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	361	269	3	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Цветная Брокколи Отварная [Бахетле]	219	258.4	8.8	21.9	6.6
Сметана 25% жирности	65	162.5	1.6	16.3	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	602	486	14	43	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	224	150.1	1.1	0.9	34.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	784	157	1	0	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	20	45.2	2.7	0.6	7.2
Итого	20	45	2	0	7
Итого за день	3345	1827	77	89	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

16.11.2021 23:23

Дневник питания за 16.11.2021

Прогулка 8868 шагов, 6.29 км, 296 кк. Сходила в спа-капсулу, получила массу удовольствия и отвес почти килограмм. Понятно, что вода ушла , а все равно приятно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	111	156.1	17.1	3.1	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]	36	115.2	3.4	1.4	22
Икра горбуши зернистая, соленая	19	43.7	5.8	2.2	0.2
Итого	416	317	26	6	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия]	65	185.9	4.6	5	30.7
Творог 5% [100 Лугов]	90	101.7	14	4.5	1.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Семга соленая	66	133.3	14.9	8.3	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	543	530	34	28	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]	38	121.6	3.6	1.5	23.2
Шоколадно-Ореховый Крем и Целый Фундук [Вдохновение]	41	225.5	2.9	13.9	20.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	329	349	6	15	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	105	78.8	2.1	0.4	16.6
Капуста белокочанная, квашеная	186	42.8	3.3	0.2	5.6
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	620	262	5	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	14	79.1	2.7	6.8	1.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	394	142	3	7	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3202	1602	76	73	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

15.11.2021 22:30

Дневник питания за 15.11.2021

Прогулка 12708 шагов,9.1 км,, 424 кк. Днем занималась разными домашними делами, гулять пошли вечером, К ночи подмораживает..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия]	65	185.9	4.6	5	30.7
Сосиски, молочные	105	274.1	11.6	25.1	0.4
Огурец соленый	91	11.8	0.7	0.1	1.5
Айсберг (салат кочанный)	81	11.3	0.7	0.1	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	46	289.3	1.3	30.8	1.7
Итого	388	772	18	61	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс [МарС]	40	198	3	10	23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	590	200	3	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	111	156.1	17.1	3.1	14.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	426	290	17	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	65	195	8.5	17.6	1.3
Итого	238	276	9	18	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	12	69.8	2.3	6	1.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	312	69	2	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	147	20.6	1.3	0.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	707	27	1	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	79	10.3	0.6	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	379	10	0	0	1
Итого за день	3040	1648	52	113	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

14.11.2021 22:29

Дневник питания за 14.11.2021

Прогулка 7246 шагов,5.14 км,242 кк. Удивительно, сегодня подкачала только клетчатка.. Можно было бы добавить пшеничных отрубей - прикинула - будет перебор по другим строчкам..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	150	190.5	28.3	8.7	0
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]	34	108.8	3.2	1.4	20.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Икра горбуши зернистая, соленая	22	50.6	6.7	2.5	0.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	512	394	38	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	38	186.6	2.9	9.1	22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	288	189	3	9	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	85	255	11.1	23	1.7
Желе Сметанное со Вкусом Клубники [Венский Завтрак]	140	308	2.9	21	28.3
Огурец соленый	171	22.2	1.4	0.2	2.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	696	585	15	44	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	134	100.5	2.7	0.5	21.2
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	101	103.1	17.4	3.7	0
Хлеб Тостовый Американский [Мэри]	32	94.7	0.8	3	18.6
Горбуша соленая	44	74.4	9.7	4	0
Итого	311	372	30	11	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	44	141.2	0	0	34.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	344	141	0	0	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	2	0	0	0
Итого за день	3301	1685	87	81	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

13.11.2021 18:33

Дневник питания за 13.11.2021

Прогулка 6520 шагов, 4.62 км, 219 кк. Туман ,как молоко, видимость 20 метров, гулять было холодно. Через пару дней обещают снег...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сосиски Венские [Клинский Мясокомбинат]	100	250	11	23	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	530	494	24	43	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кит Кат [Nestle]	41	216.1	2.3	11.5	25.4
Итого	291	218	2	11	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами в духовке	145	212.3	21.2	12.9	2.9
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	86	258	11.2	23.2	1.7
Хлеб Тостовый Американский [Мэри]	30	88.8	0.8	2.9	17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Семга соленая	34	68.7	7.7	4.3	0
Икра горбуши зернистая, соленая	29	66.7	8.9	3.3	0.3
Итого	334	769	49	54	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	200	160	20	3	12
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	160	20	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	520	123	1	0	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	260	7	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3035	1772	97	113	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

13.11.2021 18:06

Дневник питания за 12.11.2021

Прогулка 4371 шагов. 3 км.147 кк. Вещи с работы забрала заранее, пакет с халатом и кроксами - и, надеюсь, это моя последняя прогулка по этому маршруту ! Я счастлива...(?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты	34	104	5.5	1.4	14.8
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	50	86	3.4	7.2	1.8
Желе Сметанное с Ароматом Ванилина [Венский Завтрак]	140	308	2.9	21	28.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	474	498	11	29	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Черника [Пестравка]	310	217	9.9	6.2	32.2
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1	45	0.3	1.6	7.7
Пицца Маргарита [Додо Пицца]	100	222	9.1	7	29.1
Итого	422	484	19	14	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запеченная	180	290.9	23.6	15.8	13.5
Ржаной хлеб, тосты	14	39.8	1.3	0.5	6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра горбуши зернистая, соленая	21	48.3	6.4	2.4	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	470	416	31	22	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	17	44	1.3	0.5	8.5
Семга соленая	39	78.8	8.8	4.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	559	125	10	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2675	1523	72	72	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Даниленко Татьяна

11.11.2021 22:25

Дневник питания за 11.11.2021

Прогулка 12048 шагов.8.54 км. 405 кк. Завтра последний рабочий день!!!! Ура!! Я 41 год ждала этот день!!!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Колбаса, свинина, сырая	51	146.9	7.8	12.6	0.5
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]	34	90.4	2.7	1.2	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Семга соленая	33	66.7	7.4	4.1	0
Икра горбуши зернистая, соленая	26	59.8	8	3	0.3
Итого	207	431	26	27	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	503	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Итого	306	53	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	16	46.4	1.4	0.6	8.3
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	90	154.8	6	13.1	3.2
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]	65	195	15	15	0
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Кит Кат Dark [Nestle]	1	212	2.2	11	25
Итого	241	616	25	39	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запеченная	248	400.8	32.5	21.8	18.6
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	958	542	33	22	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2965	1645	86	90	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

11.11.2021 11:04

Дневник питания за 10.11.2021

Прогулка 12164 шагов.8.6 км.. 408 кк. Рейтинг так себе по таблице, но я принимаю витамины ( жаль, их нет в базе)..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	153	114.8	3.1	0.6	24.2
Холодец мой	196	111.9	14.3	4.7	2.4
Форель, все виды, приготовленная на жару	84	159.6	22.4	7.1	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	683	386	39	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мягкий Грильяж [Стандарт]	24	99.1	1	3.2	16.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	524	101	1	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание]	23	83.5	2.5	1.1	13.6
Суп молочный	245	248.4	8.1	5.4	41.9
Огурец соленый	44	5.7	0.4	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	812	337	11	6	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	18	51.8	2.6	0.8	7
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	78	134.2	5.2	11.3	2.7
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]	49	147	11.3	11.3	0
Пиво Лидское Бархатное	170	81.6	0	0	8.8
Итого	315	414	19	23	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Лакомка]	80	232	1.6	17.6	15.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	330	232	1	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	18	40.7	2.4	0.5	6.5
Итого	268	40	2	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	383	65	0	0	13
Итого за день	3315	1577	75	64	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

09.11.2021 20:06

Дневник питания за 09.11.2021

Прошла 8993 шагов,6.38 км, 302 кк Сегодня холодно, ветер в лицо, на работе устала - прогулялась без удовольствия..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	92	69	1.8	0.4	14.5
Огурец соленый	82	10.7	0.7	0.1	1.4
Холодец мой	131	74.8	9.6	3.1	1.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	555	154	12	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Кофе на молоке по-варшавски	150	108.8	3	4.5	15.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	25	23.8	5.4	0.2	0.1
Итого	375	250	14	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	110	209	29.3	9.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	75	129	5	10.9	2.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	475	418	37	20	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный	210	212.9	6.9	4.6	35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	475	236	7	4	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	20	45.2	2.7	0.6	7.2
Итого	400	106	3	1	20
Итого за день	2530	1168	73	41	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

08.11.2021 21:47

Дневник питания за 08.11.2021

Прогулка 8798 шагов, 6.24 км. 296 кк. (это после работы). Сегодня вышла на работу, первая рабочая смена после больничного, 8 часов на ногах, у первого стола...очередь...очередь. .очередь... Поняла- надо увольняться..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Злаковый Батончик Клубника [Nestle]	23.5	87.9	1.4	1.7	16.1
Итого	275	90	1	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	690	310	39	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	50	86	3.4	7.2	1.8
Огурец соленый	72	9.4	0.6	0.1	1.2
Итого	172	195	7	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	144	108	2.9	0.6	22.8
Холодец мой	250	142.8	18.3	6	3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	644	250	21	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	231	154.8	1.2	0.9	35.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мягкий Грильяж [Стандарт]	48	198.2	2	6.4	33.1
Итого	534	371	3	7	72
Итого за день	2565	1219	72	34	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4