Блог
Войти
Даниленко Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Даниленко Татьяна
20.02.2022 21:54
Дневник питания за 20.02.2022
Прогулка 7777 шагов, 5.5 км, 258 кк. Совсем не хочется овощей, хочется жира. Обдумываю переход на кето-диету...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
37
 58.5 10.2 1.6 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
43
 94.6 2.6 0.2 20.2
Итого 430 312 25 13 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
93
 134.9 19.5 4.7 2.8
Сметана 15% жирности
29
 47 0.8 4.4 1
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]
50
 93.5 0 0 25
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1172 275 20 9 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
283
 273.9 19.8 7.9 30
Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]
219
 308.8 33.9 18.6 1.5
Огурцы маринованные, сладкие
65
 59.2 0.4 0.3 13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
34
 87 2.4 1.2 16.4
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]
47
 87.9 0 0 23.5
Итого 898 819 56 28 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
 122.5 9.2 9.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 485 286 13 17 14
Итого за день 2985 1694 116 68 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
19.02.2022 23:29
Дневник питания за 19.02.2022
Завтра куплю витамины с минералами, какие-нибудь получше. Очевидно, что только питанием рейтинг по витаминам и минералам не наберешь. Скорее всего, это будет Мульти табс энержи)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
311
 301 21.8 8.7 33
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
31
 68.2 1.9 0.2 14.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
33
 52.1 9.1 1.5 0
Итого 375 421 32 10 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
93
 134.9 19.5 4.7 2.8
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]
57
 106.6 0 0 28.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1420 255 20 5 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тортилья со шпинатом
55
 160.1 4.6 3.2 27
Майонез «Провансаль», 67% жирности
19
 119.5 0.5 12.7 0.7
Огурцы маринованные, сладкие
75
 68.3 0.4 0.3 15.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
161
 314 40.3 15.8 0
Итого 310 661 45 32 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочное пюре
200
 164 1.2 0.4 38
Итого 200 164 1 0 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Добродия]
25
 36.8 3.5 0.8 3.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Итого 235 142 8 5 12
Итого за день 2540 1645 108 53 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
19.02.2022 11:27
Дневник питания за 18.02.2022
Решила, что с пенсии могу себе позволить вкусняшку - мой любимый сметанный сандвич из Короны... два.... Результат печальный - осталась без ужина...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Творогом [Excess Free]
190
 269.8 40.9 6.1 13.3
Макароны из муки высшего сорта, яичные
66
 225.7 7.5 1.4 45.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
44
 69.5 12.1 1.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 550 567 60 9 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
 70 2.6 0.2 13.8
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1520 102 3 3 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
120
 308.4 15.4 26.6 1.8
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
38
 97.3 2.7 1.4 18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
сандвич сметанный
180
 666 0 0 0
Итого 588 1074 18 28 20
Итого за день 2658 1744 82 40 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Даниленко Татьяна
18.02.2022 10:32
Дневник питания за 17.02.2022
Сегодня не прогулялась, довязывала юбку, увлеклась... Но так и не закончила работу, много было отвлекающих моментов..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
60
 24 1.9 0.1 3.9
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
260
 360.4 47.8 18.7 0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
40
 88 2.4 0.2 18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Итого 630 585 54 26 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Томатный сок с солью, консервированный
250
 42.5 2.1 0.7 7.8
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1365 96 2 1 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
90
 36 2.8 0.2 5.9
Блинчики с Творогом [Excess Free]
190
 269.8 40.9 6.1 13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 530 308 43 6 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание]
63
 228.7 6.9 3 37.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Яблочное Пюре [Карапуз]
200
 84 0.8 0 20
Итого 373 426 12 10 62
Итого за день 2898 1416 113 44 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
16.02.2022 22:37
Дневник питания за 16.02.2022
В калории уложилась неплохо, гулять не выходила, что-то знобит, боюсь, как бы не расхвораться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Рожки [Altalia]
66
 198 8.6 2 38.3
Сосиски Сливочные [Клинский Мясокомбинат]
135
 290.3 14.9 25.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
63
 99.5 17.4 2.8 0
Итого 554 782 52 37 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1415 54 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]
150
 76.5 1.7 3 10.8
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
40
 88 2.4 0.2 18.8
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
34
 87 2.4 1.2 16.4
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]
40
 74.8 0 0 20
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 534 439 8 11 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
156
 216.2 28.7 11.2 0
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
20
 45.2 2.7 0.6 7.2
Помидоры (томаты) мятые, консервированные
100
 32 1.6 0.3 5.4
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Итого 526 367 38 12 23
Итого за день 3029 1643 100 62 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
15.02.2022 21:24
Дневник питания за 15.02.2022
Прогулка 6000 шагов, 4.25 км, 200 кк. Три дня до пенсии, перехожу на поедание запасов морковки))) И суп...  суп наше все)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец мой
200
 114.2 14.6 4.8 2.4
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
30
 66 1.8 0.2 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Шоколад молочный
40
 221.6 3.9 13.9 20.2
Итого 560 596 31 26 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1320 79 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные с укропом
91
 10.9 0.5 0.3 1.3
Макароны Рожки [Altalia]
67
 201 8.7 2 38.9
Сосиски Классические [Ядрена Копоть]
95
 153 10.5 12.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 260 417 19 20 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
315
 304.9 22.1 8.8 33.4
Морковь
200
 70 2.6 0.2 13.8
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
20
 45.2 2.7 0.6 7.2
Итого 555 452 27 12 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
 116.8 4.2 10.3 2.3
Итого 20 116 4 10 2
Итого за день 2715 1662 83 69 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
15.02.2022 17:25
Дневник питания за 14.02.2022
День проходил штатно, нормально уложилась в калории, а вечером узнала - сестра с мужем заболели ковидом.... На нервной почве еще схомячила большую, 200-граммовую шоколадку.. Не записала в дневник, потому что стыдно за свою несдержанность..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец мой
267
 152.5 19.5 6.4 3.2
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
35
 77 2.1 0.2 16.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Итого 592 424 33 13 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
75
 192 5.4 2.7 36.2
Закуска Лосось и Сайда [Санта Бремор]
43
 74.8 7.3 5.1 0
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1418 266 12 7 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы Куриные [Октябрьская Птицефабрика]
325
 325 19.5 14.6 21.1
Сметана 15% жирности
47
 76.1 1.2 7.1 1.7
Итого 372 401 20 21 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Холодец мой
165
 94.2 12 4 2
Итого 265 129 13 4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
254
 109.2 2.3 0.5 20.6
Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка]
143
 243.1 18.7 10 19.9
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
19
 42.9 2.6 0.6 6.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
 116.8 4.2 10.3 2.3
Итого 436 512 27 21 49
Итого за день 3083 1733 107 68 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
13.02.2022 23:58
Дневник питания за 13.02.2022
Прогулка 6500 шагов, 4.6 км, 216 кк. Сегодня чудесный закат, а у меня перебор калорий...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь корейская моя
100
 131.2 1.2 9.6 9.4
Картофель отварной по 1-206
147
 110.3 2.9 0.6 23.2
Индейка, только мясо
150
 172.5 34 2.9 0.2
Бульон куриный
60
 21.6 1.5 0.7 2.1
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Итого 752 637 51 21 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1320 79 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы Куриные [Октябрьская Птицефабрика]
350
 350 21 15.8 22.8
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Сдоба выборгская с маком
120
 364.8 9 6.2 66.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 755 774 31 27 90

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
35
 79.1 4.7 1.1 12.7
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Итого 210 308 14 17 20
Итого за день 3037 1799 96 66 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Даниленко Татьяна
12.02.2022 19:58
Дневник питания за 12.02.2022
Засиделась дома сегодня, на прогулку не выходила, вязала, варила холодец из индейки... Какой-то пустой, неинтересный день..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь корейская моя
87
 114.1 1 8.4 8.2
Помидорчики Маринованные [Скатерть-самобранка]
68
 13.6 0 0 3.4
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
153
 311.8 19.5 26 0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
41
 90.2 2.5 0.2 19.3
Итого 349 529 23 34 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1590 194 11 7 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
130
 124 28.2 1 0.5
Морковь корейская моя
100
 131.2 1.2 9.6 9.4
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
36
 92.2 2.6 1.3 17.4
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]
40
 74.8 0 0 20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Шоколад [Бабаевский]
40
 212 4.2 14.8 12.8
Итого 596 636 36 26 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Итого 170 79 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
35
 79.1 4.7 1.1 12.7
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
150
 52.5 9 0 4.5
Итого 195 185 15 5 17
Итого за день 2900 1625 87 74 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Даниленко Татьяна
11.02.2022 20:27
Дневник питания за 11.02.2022
Прогулка 10865 шагов, 7.7 км, 361 кк.  Морковь корейская получилась очень острой. Хочу бисквитное пирожное с масляным кремом)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь корейская моя
150
 196.8 1.8 14.4 14.1
Сардельки Докторские [Globus]
144
 360 17.3 31.7 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик кокосовый
40
 148 4.8 2.8 28
Итого 584 707 24 48 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1320 79 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Рожки [Лента]
47
 159.8 4.7 0.5 33.8
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]
150
 76.5 1.7 3 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
119
 113.5 25.8 0.9 0.5
Итого 566 352 32 4 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
175
 82.3 0.7 0.7 17.2
Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка]
70
 119 9.2 4.9 9.7
Итого 245 201 9 5 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
150
 52.5 9 0 4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
35
 79.1 4.7 1.1 12.7
Итого 245 264 22 11 17
Итого за день 2960 1605 88 70 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 116
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
Автор Людамила
74.7
4.7
1.4
10.8
0
1 1
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%