Блог
Войти
Даниленко Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Даниленко Татьяна
08.03.2022 11:24
Дневник питания за 07.03.2022
Прогулка 8200 шагов, почти 5 км, 280 кк. Закончились свежие овощи, ( и деньги, а до пенсии еще 2 недели...) короче, снова пошла в ход морковь)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
128
 60.2 0.5 0.5 12.5
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
41
 105 3 1.5 19.8
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]
86
 196.1 14.2 15.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
23
 172 0.1 19 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 528 535 18 36 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тортилья со шпинатом
61
 177.5 5.1 3.5 29.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
28
 176.1 0.8 18.8 1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
236
 225.1 51.2 1.8 0.9
Огурцы маринованные, сладкие
60
 54.6 0.3 0.2 12.1
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Мармелад
140
 449.4 0.1 0 111.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 780 1092 58 24 156

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи мои
200
 84.2 5 3 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 450 86 5 3 9
Итого за день 2758 1715 81 64 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Даниленко Татьяна
06.03.2022 21:16
Дневник питания за 06.03.2022
Невестка забежала поздравить с наступающим праздником, по этому случаю я наелась всякой запрещенной еды, было очень вкусно.. Алена всегда в подарок собирает целый пакет всяких милых мелочей, может, кому-то и не нравится такой формат подарка, а мне так нравится их перебирать, рассматривать...Хорошая девочка...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
162
 234.9 34 8.1 4.9
Сметана 15% жирности
28
 45.4 0.7 4.2 1
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]
20
 37.4 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 460 320 35 12 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1020 79 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Холодец мой
200
 114.2 14.6 4.8 2.4
Итого 400 264 18 5 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
403
 790.7 48.8 65.6 0
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Сметана 15% жирности
100
 162 2.6 15 3.6
Итого 903 1104 57 81 31
Итого за день 2783 1768 111 99 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Даниленко Татьяна
06.03.2022 00:18
Дневник питания за 05.03.2022
Настроения не особо, дневник пару дней не писала, как-то странно заниматься этим в такое время... Сегодня встряхнулась, жизнь продолжается)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
117
 26.9 2.1 0.1 3.5
Рис белый, крупа рисовая
44
 146.5 3.1 0.4 32.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 416 213 5 4 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
192
 82.6 1.7 0.4 15.6
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1212 162 1 0 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тортилья со шпинатом
61
 177.5 5.1 3.5 29.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
21
 132.1 0.6 14.1 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
 126 9.5 9.6 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
13
 75.9 2.7 6.7 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 381 514 18 33 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
88
 127.6 18.5 4.4 2.6
Сметана 15% жирности
24
 38.9 0.6 3.6 0.9
Итого 112 166 19 8 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная
29
 92.2 4.9 8.1 0
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D
5
 24.8 1.3 1.3 1.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
 54.7 2.1 0.3 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 448 432 28 28 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 10 53 1 4 0
Итого за день 2579 1542 75 80 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
28.02.2022 22:48
Дневник питания за 28.02.2022
Прогулка сегодня 8200 шагов, 5.86 км, 75 кк. Наученная печальным опытом, изо всех сил сдерживаюсь, что- бы не начать делать стратегические запасы продуктов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре мое
300
 330 5.7 16.8 38.7
Колбаса Домашняя Куриная Запеченная [ВкусВилл]
100
 109 21.4 1.9 0
Огурцы маринованные, сладкие
80
 72.8 0.5 0.3 16.1
Итого 480 511 27 19 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1310 274 11 7 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп
378
 217.4 14 6 25.3
Итого 378 217 14 6 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное
100
 424.3 6.2 17.5 61.1
Итого 100 424 6 17 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Домашняя Куриная Запеченная [ВкусВилл]
100
 109 21.4 1.9 0
Морковь
200
 70 2.6 0.2 13.8
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Итого 325 219 24 5 14
Итого за день 2593 1647 83 55 196
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Даниленко Татьяна
27.02.2022 22:55
Дневник питания за 27.02.2022
Прогулка 8000 шагов, 5.7 км, 266 кк. Сегодня неплохо, а вот завтра ожидаются блины... Не пекла блины с начала похудения,  с 21 июня.. Жду завтрашнего дня с нетерпением)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
220
 165 4.6 1.8 32.3
Холодец мой
316
 180.4 23.1 7.6 3.8
Творожный Снежок с маком и желатинками
137
 232.9 17.9 9.6 19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 923 580 45 19 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1020 79 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночная котлета в духовке
195
 262.7 23.8 8.2 23
Морковь
200
 70 2.6 0.2 13.8
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Итого 707 579 38 17 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец мой
300
 171.3 21.9 7.2 3.6
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
40
 88 2.4 0.2 18.8
Итого 540 345 26 7 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Итого 15 91 2 8 2
Итого за день 3205 1676 113 52 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
27.02.2022 10:04
Дневник питания за 26.02.2022
Не гуляла, затеяла уборку кухни, разморозила холодильник, параллельно готовила, ела приготовленное... Начала вязать новую модель шапки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
58
 175.2 9.4 15.3 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
29
 63.8 1.7 0.1 13.6
Итого 237 426 25 28 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре мое
200
 220 3.8 11.2 25.8
Холодец мой
250
 142.8 18.3 6 3
Морковь (Тушение)
150
 47.9 1.9 0.1 9.3
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 890 605 35 24 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Итого 1050 241 3 10 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп
265
 152.4 9.8 4.2 17.8
Колбаски для Жарки Куриные [Здоровая Ферма]
140
 172.2 21 9.8 0
Итого 405 324 30 14 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
 52.5 2 0.2 10.4
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 160 68 2 1 10
Итого за день 2742 1665 97 79 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
25.02.2022 22:10
Дневник питания за 25.02.2022
Прогулка 11 000 шагов, 7.8 км, 365 кк., Зачем съела полпачки кукурузных палочек, жутко калорийные, вкусно, конечно, но сейчас об этом жалею...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
45
 99 2.7 0.2 21.2
Холодец мой
300
 171.3 21.9 7.2 3.6
Итого 345 270 24 7 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1020 79 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночная котлета в духовке
112
 150.9 13.7 4.7 13.2
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
40
 88 2.4 0.2 18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Морковь
150
 52.5 2 0.2 10.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Изделия кукурузные воздушные «Забава»
80
 432 3.3 26.4 45.4
Итого 642 815 21 41 87

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
232
 215.8 5.8 0.3 44
Холодец мой
300
 171.3 21.9 7.2 3.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
 165.6 35.9 2.1 0.7
Итого 703 552 63 9 48
Итого за день 2710 1718 109 58 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
24.02.2022 23:21
Дневник питания за 24.02.2022
Прогулка10450 шагов, 7.41 км, 347 кк. В свете сегодняшних событий в мире не хочется что-то писать... Просто все очень мерзко...и печально...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра грибная
112
 199.7 2.6 13.1 18.1
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
38
 97.3 2.7 1.4 18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Творожный Снежок с маком и желатинками
156
 265.2 20.4 10.9 21.7
Итого 556 564 26 25 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1040 192 11 7 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Жарка)
150
 49 1.9 0.1 9.6
Сарделька (сосиска), индейка
162
 361.3 19.8 28 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Кола Лайт [Coca-Cola]
200
 0 0 0 0
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Итого 777 504 24 36 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко с Лесными Ягодами [Gerber]
150
 67.5 0.8 0.6 14.7
Отруби Ржаные [Диадар]
25
 47.5 3.3 0.8 6.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
125
 121.1 26.3 1.6 0.5
Итого 310 289 32 7 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 2933 1552 94 76 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
23.02.2022 23:40
Дневник питания за 23.02.2022
Прогулка 9000 шагов, 6.4 км, 300 кк. С завтрашнего дня стараюсь отказываться от мясных продуктов и увеличивать количество овощей ( если получится - я мясоед..) .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
250
 395 68.9 11 0
Огурцы маринованные, сладкие
117
 106.5 0.7 0.5 23.6
Творожный Снежок с маком и желатинками
113
 192.1 14.8 7.9 15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 730 696 84 19 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1020 79 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
26
 158.3 4.8 14 3.4
Капуста белокочанная, квашеная
222
 51.1 4 0.2 6.7
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
36
 92.2 2.6 1.3 17.4
Икра грибная
91
 162.3 2.1 10.6 14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 625 466 13 26 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Яблоко с Лесными Ягодами [Gerber]
150
 67.5 0.8 0.6 14.7
Итого 190 259 12 7 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Итого 430 135 2 4 17
Итого за день 2995 1637 113 58 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Даниленко Татьяна
22.02.2022 09:34
Дневник питания за 21.02.2022
Прогулка 7300 шагов, 6.1 км, 243 кк. Плохая погода, ветрено, черно, грязь на тротуарах, вытаявшие *подснежники* на газонах... не люблю эту пору...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
35
 89.6 2.5 1.3 16.9
Колбаса вареная, докторская
89
 228.7 11.4 19.8 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 464 406 15 25 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свиная рулька
106
 311.6 21.1 19.1 0
Суп картофельный
337
 326.2 23.6 9.4 35.7
Итого 443 637 44 28 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба выборгская с маком
120
 364.8 9 6.2 66.6
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1370 367 9 6 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
141
 222.8 38.9 6.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
 22.8 0.9 0.1 4.5
Итого 401 248 39 6 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 210 139 3 4 16
Итого за день 2888 1798 112 71 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
Автор Надя Кикоть 39 лет
209
17.1
5.6
20.7
7
3 4
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24
Лучшие рационы
Элина
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 97%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%