Блог
Войти
Даниленко Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Даниленко Татьяна
10.02.2022 21:46
Дневник питания за 10.02.2022
Прогулка 12692 шага, 9 км, 422 кк. Сегодня у нас весна))) И такое высокое небо)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники ленивые
370
 663.4 38.9 25.2 69.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик кокосовый
40
 148 4.8 2.8 28
Итого 660 813 43 28 97

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1320 79 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]
200
 102 2.2 4 14.4
Макароны Рожки [Лента]
47
 159.8 4.7 0.5 33.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка]
96
 163.2 12.6 6.7 13.3
Итого 593 427 19 11 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
78
 74.4 16.9 0.6 0.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 88 164 16 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
40
 90.4 5.4 1.2 14.5
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
200
 70 12 0 6
Итого 250 213 19 5 20
Итого за день 2911 1699 99 55 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
09.02.2022 20:36
Дневник питания за 09.02.2022
Прогулка 10938 шагов, 7.76 км, 363 км. Завтра, если получится, схожу на спа-капсулу ,вес стоит, полтора месяца отвеса нет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
37
 111.7 4.6 1.2 20.7
Сарделька (сосиска), говядина и свинина
149
 454.5 17.2 41.2 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сыр Плавленный Кисломолочный [Молочный Гостинец]
40
 106 8.3 8.1 0
Итого 476 674 30 50 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 1310 39 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый
265
 254.4 16.2 10.6 23.6
Сдоба выборгская с маком
120
 364.8 9 6.2 66.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 685 701 31 22 90

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
30
 67.8 4.1 0.9 10.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
200
 70 12 0 6
Морковь
249
 87.1 3.2 0.2 17.2
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 504 302 21 7 34
Итого за день 2975 1718 83 80 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Даниленко Татьяна
08.02.2022 19:22
Дневник питания за 08.02.2022
Прогулка 7472 шага, 5.3 км, 250 кк. Экспонента очень нравится, мое открытие последних месяцев.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
46
 140.3 8.5 11.5 0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
38
 83.6 2.3 0.2 17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вареники ленивые
190
 340.7 20 12.9 35.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 534 641 31 33 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
228
 52.4 4.1 0.2 6.8
Суп рисовый
240
 230.4 14.6 9.6 21.4
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
40
 102.4 2.9 1.4 19.3
Закуска Лосось и Сайда [Санта Бремор]
55
 95.7 9.3 6.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сыр Плавленный Кисломолочный [Молочный Гостинец]
40
 106 8.3 8.1 0
Итого 853 589 39 25 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
30
 67.8 4.1 0.9 10.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Морковь
138
 48.3 1.8 0.1 9.5
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
150
 52.5 9 0 4.5
Итого 368 334 17 8 45
Итого за день 3055 1565 87 67 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
08.02.2022 09:55
Дневник питания за 07.02.2022
Прогулка 8248 шагов, 5.9 км, 274 кк. Жуткий жор, невозможно справиться самостоятельно, придется  подключить метформин...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
103
 179.1 22.7 7.8 4.4
Помидорчики Маринованные [Скатерть-самобранка]
103
 20.6 0 0 5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Итого 496 394 34 15 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
43
 261.9 8 23.1 5.6
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Скумбрия соленая
80
 244 14.8 20.1 0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
32
 70.4 1.9 0.2 15
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 1745 770 36 50 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
37
 114 4.7 1.2 21.1
Итого 37 114 4 1 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
150
 260.9 33 11.4 6.5
Морковь
150
 52.5 2 0.2 10.4
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Итого 600 494 35 11 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 10 53 1 4 0
Итого за день 2888 1826 112 82 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Даниленко Татьяна
06.02.2022 22:51
Дневник питания за 06.02.2022
Прогулка 6000 шагов, 4.26 км, 200 кк. Давно не готовила ленивые вареники - вкусно, калорийно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
39
 85.8 2.3 0.2 18.3
Скумбрия соленая
54
 164.7 10 13.6 0
Хек жареный
49
 85.2 10.8 3.7 2.1
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 432 530 34 24 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый
254
 243.8 15.5 10.2 22.6
Хек жареный
53
 92.2 11.7 4 2.3
Сдоба выборгская с маком
90
 273.6 6.8 4.7 50
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 647 612 34 18 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники ленивые
214
 383.7 22.5 14.6 40
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
45
 101.7 6.1 1.3 16.3
Итого 259 485 28 15 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 260 55 1 4 0
Итого за день 2898 1683 99 63 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Даниленко Татьяна
06.02.2022 09:39
Дневник питания за 02.02.2022
Так себе день, похвастаться нечем... Начала вязать юбку, увлеклась, не выходила гулять, вязала и ела... Эх...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
34
 74.8 2 0.2 16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
 97.2 0.1 10.7 0.1
Скумбрия соленая
27
 82.4 5 6.8 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
 126 9.5 9.6 0
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 400 574 28 34 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовые Кранчи [Doctor Benner]
83
 356.1 6.3 9.5 61.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
133
 79.8 4 4.3 6.3
Миндаль
45
 274.1 8.4 24.2 5.9
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1561 709 18 38 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Шоколад с Содержанием Какао 70% [Дом Шоколада]
40
 194 2.8 13.4 20.6
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]
100
 110 21 2.5 0
Суп рисовый
260
 249.6 15.9 10.4 23.1
Итого 650 556 39 26 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
30
 67.8 4.1 0.9 10.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь
108
 37.8 1.4 0.1 7.5
Итого 398 161 7 5 19
Итого за день 3009 2002 94 104 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Даниленко Татьяна
05.02.2022 01:56
Дневник питания за 05.02.2022
Прогулка 9000 шагов, 6.4 км, 300 кк. Замечены новые птицы - дрозд и овсянка))). Ну, а снегири, как всегда, красавы,,,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи мои
190
 80 4.8 2.9 8
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
34
 87 2.4 1.2 16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Закуска Лосось и Сайда [Санта Бремор]
32
 55.7 5.4 3.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Итого 558 507 24 25 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1320 79 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные с укропом
131
 15.7 0.7 0.4 1.8
Рассольник
280
 277.5 17.9 12.3 23.2
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
33
 72.6 2 0.2 15.5
Скумбрия соленая
90
 274.5 16.7 22.6 0
Итого 534 640 37 35 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
163
 76.6 0.7 0.7 16
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
 148.8 33.9 1.2 0.6
Итого 339 347 38 12 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
163
 57.1 2.1 0.2 11.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
15
 33.9 2 0.5 5.4
Итого 198 160 6 6 17
Итого за день 2949 1734 105 79 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Даниленко Татьяна
03.02.2022 22:53
Дневник питания за 04.02.2022
Прогулка 7000 шагов, 5 км, 230 кк. Полное плато..., спадет пик ковида - надо проконсультироваться с эндокринологом, сдать анализы, сдается мне, что неплохо бы было подключить метформин...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
238
 52.4 4 0.5 8.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
140
 172.2 30.3 4.7 0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
26
 57.2 1.6 0.1 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Бублики Ванильные [СибХлеб]
63
 195.3 5.7 0.9 41
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
 134.6 0.1 14.9 0.1
Итого 735 614 42 21 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Напиток молочный ультрапастеризованный
280
 182 7.6 3.6 29.4
Итого 1620 374 18 10 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи мои
267
 112.4 6.7 4 11.2
Скумбрия соленая
83
 253.2 15.4 20.8 0
Картофель отварной по 1-206
194
 145.5 3.9 0.8 30.7
Итого 544 511 25 25 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
125
 43.8 1.6 0.1 8.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
15
 33.9 2 0.5 5.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 170 163 6 7 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 3319 1665 92 65 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
02.02.2022 22:58
Дневник питания за 03.02.2022
Прогулка 9000 шагов, 6.4 км, 300 кк Парадокс - тертая морковь с чайной ложкой сахара и сметаны уже воспринимается, как десерт)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
34
 87 2.4 1.2 16.4
Закуска Лосось и Сайда [Санта Бремор]
42
 73.1 7.1 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Итого 366 354 21 13 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание]
30
 108.9 3.3 1.4 17.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Колбаса печеночная, домашняя
150
 321.9 19.4 21.6 12.3
Итого 1550 540 24 24 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
22
 134 4.1 11.8 2.9
Рассольник
322
 319.1 20.6 14.2 26.7
Огурцы маринованные с укропом
192
 23 1 0.6 2.7
Итого 536 476 25 26 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
122
 42.7 1.6 0.1 8.4
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 152 91 2 4 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
25
 56.5 3.4 0.8 9.1
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
137
 47.9 8.2 0 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 432 163 13 5 14
Итого за день 3036 1626 86 74 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Даниленко Татьяна
01.02.2022 20:49
Дневник питания за 01.02.2022
Прогулка  8346 шагов,6 км, 277 кк. Калорийность не превышаю, хожу.... отвеса нет... с Нового года...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки говяжьи
144
 309.6 16.4 26.2 1.9
Цветная капуста отварная по 1-210
162
 35.6 2.8 0.3 5.5
Аджика
30
 17.8 0.3 1.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик потеин.
40
 192 11.2 7.2 20.4
Итого 626 557 31 34 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
320
 317.1 20.5 14.1 26.6
Огурцы маринованные с укропом
70
 8.4 0.4 0.2 1
Свинина беконная (Варка)
77
 173.3 12 13.9 0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
24
 52.8 1.4 0.1 11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 741 554 34 28 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублики Ванильные [СибХлеб]
46
 142.6 4.1 0.7 29.9
Варенье из вишни без косточек
30
 65.8 0.1 0 17.4
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
200
 70 12 0 6
Итого 276 278 16 0 53

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
30
 67.8 4.1 0.9 10.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яблоко
262
 123.1 1 1 25.7
Итого 552 246 6 6 37
Итого за день 3495 1636 88 70 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Лучшие рационы
Элина
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 97%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
Автор Надя Кикоть 39 лет
209
17.1
5.6
20.7
7
3 4
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24