Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

28.12.2021 21:53

Дневник питания за 28.12.2021

Прогулка 9000 шагов, 6.39 км, 300 кк. На улице красота, легкий мороз, иней, вот бы такую погоду на Новый год). Всех с наступающим!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	73	126.9	16.1	5.5	3.1
Котлеты мои	62	249.7	11.2	21.4	3.1
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	20	44	1.2	0.1	9.4
Итого	155	420	28	27	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	290	194	11	7	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	200	45.2	3.2	0.5	6.7
Сарделька Говяжья [Дмитрогорский Продукт]	169	348.1	18.6	30.4	0
Сухари Посольские [Ваш Выбор]	80	344	7.6	8.8	59.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	699	739	29	39	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	83	144.3	18.3	6.3	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	333	146	18	6	4
Итого за день	2677	1501	88	80	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Даниленко Татьяна

27.12.2021 22:28

Дневник питания за 27.12.2021

Во второй половине дня делала УЗИ печени и т. д., полдня нельзя было есть и пить, после процедуры быстренько догналась))) .Прошла 11127 шагов, 7.9 км, 371 кк. В правой почке камень...

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	285	122.8	6.8	3.7	15.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	645	169	9	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	90	156.5	19.8	6.8	3.9
Котлеты мои	70	282	12.7	24.2	3.5
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1130	473	33	34	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]	34	108.8	3.2	1.4	20.7
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	62	27.3	0.1	2.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье Мария	21	84	1.8	1.8	14.9
батончик потеин.	80	384	22.4	14.4	40.8
Итого	607	688	29	23	88
Итого за день	2382	1330	72	62	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

25.12.2021 23:17

Дневник питания за 25.12.2021

Прогулка небольшая, не стоит ее учитывать. Аппетит кошмарный, съела бы все, что есть в холодильнике, сдерживаюсь с трудом... А Новый год еще впереди...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	395	218	24	10	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]	32	102.4	3	1.3	19.5
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	34	15	0.1	1.5	0.4
Экстра Молочный Шоколад [Свиточ]	42	228.1	3.6	13.7	22.3
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1608	345	6	16	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Спирали Fusilli Tricolore [Donna Vera]	60	211.8	6.7	0.8	43.3
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]	99	50.5	1.1	2	7.1
Хек жареный	170	295.6	37.4	12.9	7.3
Итого	329	557	45	15	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	40	192	11	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	200	84.2	5	3	8.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	220	116	5	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2842	1433	92	56	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

24.12.2021 22:05

Дневник питания за 24.12.2021

Прогулка 11366 шагов, 8 км ,379 кк. Увлеклась печеночной колбасой. не смогла остановиться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	140	192.4	8	5.2	28.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	40	218.8	2.6	13.8	21.8
Итого	442	503	10	29	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	333	143.5	8	4.3	18.3
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	22	48.4	1.3	0.1	10.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	390	248	10	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	147	51.5	1.9	0.1	10.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Батончик "Протеиновый с Бананом" [Виталад]	40	205.2	14	10	14.4
Колбаса печеночная, домашняя	260	558	33.5	37.4	21.3
Итого	479	894	50	50	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3061	1649	71	89	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

23.12.2021 23:29

Дневник питания за 23.12.2021

Прогулка 16000 шагов, 11.35 км, 535 кк. Сегодня заказали на сауну на 3 часа, туда и обратно прошли пешком, получилась чудесная прогулка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	130	178.6	7.4	4.8	26.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Батончик Протеиновый Банановый [Леовит]	1	160	7.5	4.5	23
Итого	215	516	22	25	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зернистый 7% [Простоквашино]	100	109	9	7	2.4
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Круассаны, сырные	40	165.6	3.7	8.4	17.8
Итого	465	398	14	26	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зернистый 7% [Простоквашино]	86	93.7	7.7	6	2.1
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Черносмородиновый джем	22	62.5	0.1	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье Мария [Спартак]	23	92	2	2	16.3
Итого	436	339	11	16	37
Итого за день	2616	1255	49	68	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

22.12.2021 22:06

Дневник питания за 22.12.2021

Прогулка 8015 шагов, 5.68 км, 267кк. Вайбер насмешил новогодними масками)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	31	68.2	1.9	0.2	14.6
Холодец мой	200	114.2	14.6	4.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батончик Протеиновый Банановый [Леовит]	1	160	7.5	4.5	23
Итого	526	344	24	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	248	186	5	1	39.2
Холодец мой	200	114.2	14.6	4.8	2.4
Свекла, вареная	58	25.5	1	0.1	4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Итого	519	407	20	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	40	102.4	2.9	1.4	19.3
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	64	28.2	0.1	2.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	354	133	3	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	83	29.1	1.1	0.1	5.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	29	63.8	1.7	0.1	13.6
Свинина беконная (Варка)	30	67.5	4.7	5.4	0
Итого	178	235	8	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо [Домашние Заготовки]	154	61.6	1.5	0	14.6
Батончик Протеиновый Банановый [Леовит]	1	160	7.5	4.5	23
Семечки Отборные [От Мартина]	20	115.6	4.1	10.6	1
Итого	219	337	13	15	38
Итого за день	3296	1458	70	53	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Даниленко Татьяна

21.12.2021 23:12

Дневник питания за 21.12.2021

Прогулка 7801 шага, 5.53 км, 260 кк. Мороз градусов 12, ветер, холодновато.. Печенье больше не пеку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное	94	398.8	5.8	16.5	57.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Картофель отварной по 1-206	274	205.5	5.5	1.1	43.3
Холодец мой	272	155.3	19.9	6.5	3.3
Итого	890	762	31	24	104

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	36	79.2	2.2	0.2	16.9
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Холодец мой	272	155.3	19.9	6.5	3.3
Печенье овсяное	91	386.1	5.6	15.9	55.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	714	671	29	22	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	300	105	18	0	9
Итого	330	172	22	0	19
Итого за день	3434	1606	82	47	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Даниленко Татьяна

21.12.2021 14:19

Дневник питания за 20.12.2021

Прогулка 11358 шагов, 8 км,379 кк. Домашнее овсяное печенье.... энергетическая бомба,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	137	102.8	2.7	0.5	21.6
Холодец мой	242	138.2	17.7	5.8	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	654	381	23	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	31	65.1	1.8	0.3	13.5
Холодец мой	256	146.2	18.7	6.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	158	684.1	7	38.7	77.1
Итого	695	897	27	45	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15
Итого за день	3349	1454	80	60	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Даниленко Татьяна

19.12.2021 21:59

Дневник питания за 19.12.2021

Прогулка 7016 шагов, 5 км, 234 кк. Приятно удивила калорийность икры ( имитация), при этом она довольно вкусная).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец мой	222	126.8	16.2	5.3	2.7
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	49	102.9	2.8	0.4	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	48	177.1	0.8	4.1	35.7
Итого	569	409	20	9	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Варка)	45	101.3	7	8.1	0
Картофель отварной по 1-206	163	122.3	3.3	0.7	25.8
Скумбрия Горячего Копчения [Billa]	114	239.4	23.9	16	0
Итого	322	462	34	24	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	47	113.7	3.6	1	23.6
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	47	20.7	0.1	2	0.6
Итого	344	136	4	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения [Billa]	155	325.5	32.6	21.7	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	255	400	34	22	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	40	90.4	5.4	1.2	14.5
Итого	40	90	5	1	14
Итого за день	3030	1500	98	61	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

18.12.2021 18:54

Дневник питания за 18.12.2021

Прогулка небольшая, 5000 шагов, 3.55 Км, 167 кк. Завтра будет холодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	55	52.5	11.9	0.4	0.2
Пирог Творожно-Маковый [Виктория]	133	359.1	16	17.3	35.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	438	414	28	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	130	139.1	21.9	5.3	0.9
Блинчики	135	185.5	7.7	5	27.8
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]	24	44.9	0	0	12
Итого	289	369	29	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Протеиновый Шоколад [Шоколадница]	40	154.8	8	3.6	24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	253	118.9	1	1	24.8
Итого	543	276	9	4	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Свинина беконная (Варка)	89	200.3	13.9	16.1	0
Итого	109	242	15	16	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	35	79.1	4.7	1.1	12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	40	116	4	5	12
Итого за день	2919	1418	87	54	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1