Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

31.03.2022 09:06

Дневник питания за 30.03.2022

Прогулка 7100 шагов, 4.6 км, 251 км. Жор... Во всяком случае, все записываю...И, кстати, такой аппетит развивается всегда на фоне приема хороших витаминов.. Вчера приготовила котлеты с капустой - капусту пробила в комбайне до крошки - это ошибка, капусту только резать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	135	225	20.9	15.7	0
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка]	110	187	14.4	7.7	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	696	465	39	24	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Зефир	88	286.9	0.7	0.1	70.2
Итого	1099	326	0	0	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	340	95.2	6.1	0.7	16
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Сарделька (сосиска), говядина	157	494.6	18.4	44.1	4.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Плюшка Московская [Хлебобулочные изделия]	46	151.8	3.5	4	26.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	978	1014	30	72	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Котлеты с капустой	70	206.6	12.4	16.2	2.9
Итого	510	402	23	23	24
Итого за день	3283	2210	94	120	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

29.03.2022 23:51

Дневник питания за 29.03.2022

Прогулка 8500 шагов, 5.56 км, 300 кк. Хочется тепла, солнца и зеленой травы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Припускание)	152	52.2	2	0.1	10.3
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	38	97.3	2.7	1.4	18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Итого	528	478	13	18	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	150	24	1.2	0.4	2.4
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Итого	1151	24	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец мой	349	199.3	25.5	8.4	4.2
Картофель (Варка со сливом)	270	195.8	5.2	1.1	41.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	214	204.1	46.5	1.7	0.9
тортилья со шпинатом	60	174.6	5	3.5	29.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурцы маринованные, сладкие	68	61.9	0.4	0.3	13.7
Итого	1221	901	83	21	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	150	52.5	9	0	4.5
Итого	642	589	15	45	29
Итого за день	3542	1993	113	85	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

29.03.2022 00:37

Дневник питания за 28.03.2022

Прогулка 10152 шага, 6.6 км, 359 кк. Сегодня вышла на хорошие показатели, рейтинг. Докупила к своему витаминному комплексу препарат кальция, нормальный по составу и недорогой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	37	276.8	1.9	29.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Зефир	41	133.7	0.3	0	32.7
Мармелад	53	170.1	0.1	0	42.1
Итого	533	830	19	42	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Скумбрия атлантическая (Варка)	135	225	20.9	15.7	0
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	34	87	2.4	1.2	16.4
Орехово-Шоколадная Паста [Royal Nut]	50	260	9	15	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	109	104	23.7	0.8	0.4
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Итого	819	781	58	33	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	70	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец мой	250	142.8	18.3	6	3
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	695	257	22	7	25
Итого за день	3117	1893	101	83	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

28.03.2022 13:04

Дневник питания за 27.03.2022

На улице холодно, гулять не ходила, может, завтра съездим на дачу. Надо все-таки купить фитнес браслет, беготня по дому без него не учитывается. а жаль..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	245	355.3	51.5	12.3	7.4
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]	40	74.8	0	0	20
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	35	89.6	2.5	1.3	16.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	585	626	54	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1010	39	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты мои	300	147	8.7	3.6	19.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мармелад	70	224.7	0.1	0	55.6
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Скумбрия атлантическая (Варка)	189	315.1	29.3	22	0
Итого	859	774	43	26	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец мой	250	142.8	18.3	6	3
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	765	423	22	21	33
Итого за день	3219	1864	120	73	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

26.03.2022 19:30

Дневник питания за 26.03.2022

Прогулка 10000 шагов, 6.6 км, 356 кк. Гуляла с утяжелением - купила 4 кг. хорошей картошки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Пассерование)	100	34	1.3	0.1	6.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	35	89.6	2.5	1.3	16.9
Паста Шоколадно-Ореховая [Cuisine Royale]	40	220	2.4	13.6	22
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	566	481	35	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Скумбрия атлантическая (Варка)	149	248.4	23.1	17.3	0
Итого	1169	328	23	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты мои	300	147	8.7	3.6	19.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	89	135.1	11.3	9.7	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	14	8.2	0.4	0.5	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Мармелад	88	282.5	0.1	0	69.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	805	789	25	30	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	100	166.7	15.5	11.6	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	75	26.3	1	0.1	5.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	75	21	1.4	0.2	3.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яичный белок куриный (Варка)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	575	343	26	21	10
Итого за день	3115	1943	110	85	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

25.03.2022 23:10

Дневник питания за 25.03.2022

Прогулка 14421 шаг, 9.46 км, 510 кк. Макронутриенты, рейтинг - сегодня всем довольна. Люблю омлет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плюшка Московская [Хлебобулочные изделия]	55	181.5	4.2	4.8	31.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	73	265.7	16.9	21.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	419	641	32	33	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1020	79	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты мои	300	147	8.7	3.6	19.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Скумбрия атлантическая (Варка)	231	385.1	35.8	26.8	0
Итого	916	779	60	34	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	89	135.1	11.3	9.7	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	14	8.2	0.4	0.5	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	25	56.5	3.4	0.8	9.1
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	165	57.7	2.1	0.2	11.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	462	458	20	29	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3067	1962	113	97	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

24.03.2022 20:55

Дневник питания за 24.03.2022

Прогулка 8100 шагов, 5.3 км, 270 кк. Мокрый снег, ветер, хочется есть и спать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька, постное мясо	77	96.3	18.3	2.5	0.1
Колбаски для Жарки [Самсон]	70	128.8	8.4	9.1	3.5
Плюшка Московская [Хлебобулочные изделия]	58	191.4	4.4	5	33.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	53	185.5	13.9	14.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	532	776	45	49	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
батончик протеин	80	384	22.4	14.4	40.8
Итого	1100	463	22	14	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	300	126.3	7.5	4.5	12.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Лук репчатый (Жарка)	200	60.9	2.7	0.4	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	950	300	13	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	150	118.5	25.2	0.6	3.3
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	10	22.6	1.4	0.3	3.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	748	373	30	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53	1	4	0
Итого за день	3340	1967	113	87	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

23.03.2022 22:19

Дневник питания за 23.03.2022

Хорошо на даче, хорошо поработали, нормально убрались, было очень тепло, +19 !!!. А вот завтра по прогнозу мокрый снег)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька, запечённая	85	162.4	20.7	7.9	0.5
Багет Чесночный с Травами [FanFan]	70	231	5.8	9.8	30.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	514	649	37	40	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1020	79	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	231	452.8	55.6	25.6	0
Колбаски для Жарки [Самсон]	140	257.6	16.8	18.2	7
Кофейный Напиток-Премиум Кофе Сантафе с Ароматом Лесных Орехов [Doshirak]	2	92	0	0	21
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1021	802	72	43	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола Лайт [Coca-Cola]	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простое печенье от любатово	100	510	6	26	61
Бисквит Весовой [Хлебозавод 5]	41	138.2	4.4	4.1	21.3
Итого	141	648	10	30	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3496	2183	120	114	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Даниленко Татьяна

22.03.2022 23:29

Дневник питания за 20.03.2022

Халва меня погубила,,, Давно мечтала, купила, и съела целую упаковку... Омлет был вкусный...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)	52	143	5.5	0.8	26.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	361	472	17	22	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1030	133	1	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Картофель	162	124.7	3.2	0.6	26.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Помело	167	63.5	1.3	0.1	14.4
Халва подсолнечная ванильная	350	1806.7	40.6	104	189
Итого	1318	2467	117	121	236

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	43	321.6	2.2	34.6	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	718	570	22	49	8
Итого за день	3427	3643	157	198	312

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

22.03.2022 23:11

Дневник питания за 22.03.2022

Небольшая прогулка - 6780 шагов, 4.44 км, 225 кк.. Завтра едем на дачу, надо убраться в доме... Это официальная версия... А вообще-то уже куплены колбаски для гриля)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]	30	56.1	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	591	641	45	28	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1023	65	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	236	89.7	1.8	0.1	20.3
свиная рулька	120	352.8	23.9	21.6	0
сырок халва глазированный	40	140.8	2.4	9.2	12
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	85	166.8	10.3	13.8	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	110	215.8	13.3	17.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	841	968	52	62	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Щи из свежей капусты мои	200	98	5.8	2.4	12.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	230	183	8	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2985	1862	105	100	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.