Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

09.04.2022 23:13

Дневник питания за 09.04.2022

Прогулка 10670 шагов, 7 км, 377 кк. Завтра едем на дачу, надеемся на хорошую погоду))) ( пирог не мне)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Пирог зебра	20	65.7	1.5	2.8	8.7
Итого	321	261	7	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
тортилья со шпинатом	61	177.5	5.1	3.5	29.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	29	5.8	0.4	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	255	344	47	17.2	0
Итого	1649	771	62	43	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная затирка	250	202.5	8.8	7.5	25
Морковь (Припускание)	113	38.8	1.5	0.1	7.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
снежок с маком	80	136	10.4	5.6	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	753	441	22	18	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	50	86.5	8.8	5.7	0
Сыр Маасдам [Prisma]	40	126	9.3	9.9	0
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	36	92.2	2.6	1.3	17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	434	367	20	23	18
Итого за день	3157	1841	113	94	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

08.04.2022 23:03

Дневник питания за 08.04.2022

Прогулка 9000 шагов, 5,9 км, 318 кк. Хочется жирного, сладкого, короче, всякой запрещенки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	23	140.1	4.3	12.4	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Итого	1323	335	10	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
тортилья со шпинатом	62	180.4	5.2	3.6	30.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Салат капустный	50	29.5	0.8	1.2	3.8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	112	151.1	20.6	7.6	0
Итого	333	496	27	25	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	130	224.9	22.8	14.8	0
Картофель (Варка со сливом)	236	171.2	4.5	0.9	36.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Сыр Маасдам [Prisma]	24	75.6	5.6	6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	691	686	35	38	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	45	9	0.6	0	1.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Молочная затирка	235	190.4	8.2	7.1	23.5
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Итого	685	360	13	10	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Итого	50	193	6	6	24
Итого за день	3082	2072	93	100	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

07.04.2022 23:19

Дневник питания за 07.04.2022

По шагам 10000, 6.56 км, 354 кк. Это из хороших новостей))) ... Утром успела съесть только миндаль, а потом укатила в Минск на ДР, и понеслось... Даже писать нет смысла, по моим прикидкам - 2500 кк минимум..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	25	152	4	13	3
Итого за день	25	152	4	13	3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

06.04.2022 21:26

Дневник питания за 06.04.2022

Прогулка 8346 шагов, 5.5 км, 295 кк. Вечер, томление, тянет в сторону кухни... Пока держусь, надо пораньше лечь спать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Итого	312	322	15	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	43	350.9	0.6	38.7	0
Яйцо куриное (Варка)	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Итого	1306	644	19	52	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	223	221.9	6.5	8.5	30.1
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Баранки простые	74	230.1	7.7	1	47.5
Варенье из персиков	30	77.4	0.2	0	20
Итого	677	566	15	9	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат капустный	150	88.5	2.3	3.6	11.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	600	256	35	4	17
Итого за день	2895	1789	85	84	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

05.04.2022 23:29

Дневник питания за 05.04.2022

Прогулка 7345 шагов, 4.81 км, 260 кк. За последний месяц у меня привес 1 кг. и хорошо что только 1, каждый вечер наваливается ужасный жор, с которым я с трудом могу справиться... А первая половина дня абсолютно ровная...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	150	88.5	2.3	3.6	11.4
Сарделька (сосиска), говядина	120	378	14	33.7	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	541	576	17	44	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Итого	1036	147	3	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Суп полевой	278	335.3	21.7	19.5	18.3
Сельдь иваси соленая, специального посола	70	121.1	12.3	8	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Баранки простые	78	242.6	8.1	1	50.1
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]	25	46.8	0	0	12.5
Итого	951	855	45	29	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	250	87.5	15	0	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	700	359	51	7	21
Итого за день	3228	1939	117	89	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

04.04.2022 21:08

Дневник питания за 03.04.2022

Не выходила... Стыдно... Погода же отличная - снег, высокое небо, солнце - гулять бы и гулять...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Припускание)	170	58.4	2.2	0.2	11.5
Котлеты с капустой	210	619.9	37.2	48.5	8.6
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	671	872	50	55	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1021	79	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой	300	361.8	23.4	21	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	735	557	25	21	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]	40	74.8	0	0	20
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	20	45.2	2.7	0.6	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	200	70	12	0	6
Итого	660	410	46	8	38
Итого за день	3087	1920	122	85	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Даниленко Татьяна

04.04.2022 21:06

Дневник питания за 04.04.2022

Прошла 6000 шагов, 4 км, 214 кк. Неплохо тоже, вчера совсем не выходила, а топотание домашнее у меня не учитывается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	220	218.9	6.4	8.4	29.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	511	413	17	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой	210	253.3	16.4	14.7	13.9
Сельдь иваси соленая, специального посола	110	190.3	19.3	12.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	44	87.1	2.9	0.5	17.4
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	74	107.3	15.5	3.7	2.2
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]	21	39.3	0	0	10.5
Итого	833	821	56	37	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат капустный	150	88.5	2.3	3.6	11.4
Напиток молочный ультрапастеризованный	280	182	7.6	3.6	29.4
Итого	730	273	9	7	41
Итого за день	3075	1508	84	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

02.04.2022 18:57

Дневник питания за 02.04.2022

Прогулка 10000 шагов, 6.58 км, 355 кк. Где-то цветут тюльпаны, а у нас продолжается зима... Но в метель гулять тоже приятно ( если ветер в спину))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Сардельки говяжьи	137	294.6	15.6	24.9	1.8
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	788	538	23	26	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Котлеты с капустой	70	206.6	12.4	16.2	2.9
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1131	478	23	23	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	100	173	17.5	11.4	0
Суп полевой	300	361.8	23.4	21	19.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	660	548	42	32	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	200	199	5.8	7.6	27
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	300	105	18	0	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь (Припускание)	75	25.8	1	0.1	5.1
Итого	825	332	24	7	41
Итого за день	3404	1897	114	89	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Даниленко Татьяна

02.04.2022 18:50

Дневник питания за 01.04.2022

Прогулка 7356 шагов, 4.82 км, 260 кк. А кто-нибудь знает, куда пропала Светлана Сергеевна? Мне не хватает ее картин...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с капустой	70	206.6	12.4	16.2	2.9
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1361	401	23	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи	163	350.5	18.6	29.7	2.1
Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка]	135	229.5	17.7	9.5	18.8
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Итого	299	580	36	39	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой	300	361.8	23.4	21	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вафли на Фруктозе [Спартак]	50	265	6.5	17	22
Итого	600	629	30	38	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Сельдь иваси соленая, специального посола	107	185.1	18.7	12.2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	697	350	22	12	34
Итого за день	2957	1960	113	113	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

31.03.2022 23:45

Дневник питания за 31.03.2022

Прогулка 9330 шагов, 6.12 км, 330 кк. У нас сегодня выпал снег. Весна, блин)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с капустой	150	442.8	26.6	34.7	6.1
Морковь (Припускание)	150	51.5	1.9	0.1	10.1
Зефир	88	286.9	0.7	0.1	70.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	639	783	29	34	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	100	71	2.7	1	12.2
Итого	1101	71	2	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	280	203.1	5.4	1.1	42.9
Сельдь иваси соленая, специального посола	92	159.2	16.1	10.5	0
Форель Слабосоленая [Фишерель]	48	95.5	8.1	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	70	11.2	0.6	0.2	1.1
Итого	740	471	30	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка]	120	204	15.7	8.4	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Суп полевой	250	301.5	19.5	17.5	16.5
Итого	795	580	38	30	35
Итого за день	3275	1906	101	85	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.