Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

18.01.2022 23:50

Дневник питания за 18.01.2022

Прогулка 6570 шагов, 4.66 км, 218 кк. .Сегодня чудные желто-зеленые полосочки, а вот взвешивание первое после новогоднее не порадовало... Придется долго работать над последствиями...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья Пшеничная Гриль [Dijo]	63	198.5	4.5	4.9	33.4
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	25	21.3	0.4	0	5
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Огурцы маринованные с укропом	37	4.4	0.2	0.1	0.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	133	115.7	25	1.6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	318	501	38	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1590	194	11	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	38	83.6	2.3	0.2	17.9
Сало по-Домашнему Соленое [Фабрика Качества]	25	165	2	17.5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	153	329	17.4	27.8	1.8
Итого	296	653	39	46	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток молочный ультрапастеризованный	140	91	3.8	1.8	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	44	123.6	1	0.2	31.3
Итого	689	239	5	2	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Итого	30	67	4	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	320	61	1	4	2
Итого за день	3243	1718	100	81	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

17.01.2022 23:28

Дневник питания за 17.01.2022

Прогулка 8235 шагов, 5.84 км. 272 кк. Ветер, мокрый снег, особо не разгуляешься. И, да, шаурма, даже домашняя ПП, жутко калорийная вещь,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья Пшеничная Гриль [Dijo]	65	204.8	4.7	5	34.5
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Кетчуп с пониженым содержанием соли	16	16.2	0.2	0	4.3
Огурцы маринованные с укропом	28	3.4	0.1	0.1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	184	175.5	39.9	1.4	0.7
Итого	352	570	54	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук, бланшированный	32	201.3	4.4	19.6	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	347	428	16	27	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	24	52.8	1.4	0.1	11.3
Рулет из Свиной Грудинки [Самсон]	150	190.5	18	60	7.5
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	611	371	23	66	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	132	99	2.6	0.5	20.9
Огурцы маринованные с укропом	51	6.1	0.3	0.2	0.7
Говяжьи Оригинальные Сардельки [Останкино]	90	212.4	9.9	18	2.7
Итого	273	317	12	18	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	276	108	2	4	13
Итого за день	3359	1795	108	137	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

16.01.2022 23:56

Дневник питания за 16.01.2022

Прогулка 8000 шагов, 5.7 км, 267 кк. По содержанию омега 3 приятно удивило семя льна, с кефиром съедобно))0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи Оригинальные Сардельки [Останкино]	123	290.3	13.5	24.6	3.7
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	36	79.2	2.2	0.2	16.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	539	655	28	50	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	275	283.3	8	10.5	39.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Итого	570	497	19	17	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	39	94.4	3	0.8	19.6
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	92	40.5	0.2	4	1.1
Итого	131	134	3	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	76	9.1	0.4	0.2	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	196	45.1	3.5	0.2	5.9
Картофель отварной по 1-206	188	141	3.8	0.8	29.7
Итого	460	195	7	1	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	265	75	1	4	5
Итого за день	3265	1559	60	77	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Даниленко Татьяна

15.01.2022 23:20

Дневник питания за 15.01.2022

Сегодня на кормушку прилетала новая птица, поискала в атласе - дубонос))) . Интересная птица, не боится, кушает хорошо ( как я....)....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино]	151	392.6	12.1	36.2	4.5
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кетчуп с пониженым содержанием соли	30	30.3	0.3	0	8.1
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	571	639	25	43	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук, бланшированный	50	314.5	6.8	30.6	3
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1350	314	6	30	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	240	417.4	52.8	18.2	10.3
Каша пшенная с тыквой	275	283.3	8	10.5	39.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Итого	1090	744	62	29	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]	26	150.8	3.9	11.2	8.8
Итого	26	150	3	11	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3287	1851	98	115	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Даниленко Татьяна

14.01.2022 23:47

Дневник питания за 14.01.2022

Небольшая прогулка 4174 шага,2.96 км, 139 кк. Мужу приготовила блины... вкусные, наверно...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	305	91.5	7.6	0.9	12.8
Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино]	154	400.4	12.3	37	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батон Французский с Чесночной Начинкой [Перекресток]	55	190.9	4.7	7.3	26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	769	722	24	49	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	38	85.9	5.1	1.1	13.8
Кефир 3,2% жирности	216	127.4	6.3	6.9	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	524	228	12	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук, бланшированный	12	75.5	1.6	7.3	0.7
Итого	12	75	1	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	166	288.7	36.5	12.6	7.1
Итого	166	288	36	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]	24	139.2	3.6	10.3	8.2
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	509	467	15	18	59
Итого за день	3280	1782	90	96	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

13.01.2022 21:32

Дневник питания за 13.01.2022

У меня сегодня красивые зеленые и желтые полосочки, можно было бы и клетчатку подтянуть отрубями с топинамбуром, но не захотела увеличивать другие показатели..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	163	22.8	1	0	6.2
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Сардельки говяжьи	145	311.8	16.5	26.4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мороженое Лакомка [Ingman]	70	154	2.1	15.4	14
Печенье Мария [Спартак]	55	220	4.7	4.7	39.1
Итого	726	780	25	53	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	113	13.6	0.6	0.3	1.6
Карп (Припускание)	263	276.9	40.8	12.5	0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	33	72.6	2	0.2	15.5
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]	33	16.8	0.4	0.7	2.4
Итого	442	379	43	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание]	40	145.2	4.4	1.9	23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	290	147	4	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	300	309	8.7	11.4	42.9
Итого	300	309	8	11	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яичный белок куриный (Варка)	66	31.7	7.3	0.1	0.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	486	91	7	0	13
Итого за день	3544	1708	90	80	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

12.01.2022 19:42

Дневник питания за 12.01.2022

Прогулка 6000 шагов, 4.28 км, 200 кк. Кстати, когда берусь за рукоделие - забываю о еде))) ....И мороз!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	37	81.4	2.2	0.2	17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Французский Батон с Чесночной Начинкой [Окей]	93	295.7	6.2	12.5	38.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	684	510	11	22	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	344	354.3	10	13.1	49.2
Свинина, грудинка мякоть (Тушение)	53	303.1	4	31.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	647	659	14	45	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	43	94.6	2.6	0.2	20.2
Сало Белорусское [ВкусВилл]	46	220.8	3.7	22.5	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	341	332	6	24	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	195	44.9	3.5	0.2	5.9
Картофель отварной по 1-206	154	115.5	3.1	0.6	24.3
Итого	349	160	6	0	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук, бланшированный	10	62.9	1.4	6.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	260	65	1	6	1
Итого за день	3481	1729	40	98	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Даниленко Татьяна

12.01.2022 10:19

Дневник питания за 11.01.2022

Ох, тяжело после праздников возвращаться к ограничениям в еде... но надо... У нас мороз, гулять не выходила, до Нового года почти закончила вязание шапки, сегодня посмотрела - нет, модель бини не хочу, распустила и почти связала очень интересную модель с узором *косы* .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	116	229.6	5.8	10.8	27.5
Свинина, грудинка мякоть (Тушение)	47	268.8	3.6	28.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Баба Ромовая с Изюмом и Глазурью [Аладушкин]	107	342.4	4.8	10.7	56.7
Итого	530	843	14	49	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	19	123.7	2.9	11.7	1.8
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1519	123	2	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	55	121	3.3	0.3	25.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	41	334.6	0.6	36.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	396	458	4	37	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб Тостовый Формовой [Владимирский Хлебокомбинат]	30	81	2.4	0.8	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	370	290	8	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные, сладкие	90	81.9	0.5	0.4	18.1
Капуста белокочанная, квашеная	265	61	4.8	0.3	8
Итого	355	142	5	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3470	1861	35	120	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

10.01.2022 22:29

Дневник питания за 10.01.2022

Всем привет! Возвращаюсь к нормальной жизни, сегодня проводили гостей) Бывшие сотрудники пригласили на вечер в сауну, очень кстати, завтра у меня взвешивание,,, Прогулка 14313 шагов, 10.15 км, 476 кк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Воплощение]	61	274.5	5.5	6.1	49.4
Итого	323	355	7	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	25	55	1.5	0.1	11.8
Крылья Жареные [Магнолия]	50	120.5	15.9	6.2	0.5
Свинина, грудинка мякоть (Тушение)	63	360.3	4.8	37.9	0
Баба Ромовая с Изюмом и Глазурью [Аладушкин]	105	336	4.7	10.5	55.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	493	874	27	54	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Лидское Бархатное	200	96	0	0	10.4
Огурцы маринованные, сладкие	150	136.5	0.9	0.6	30.2
Рахат Лукум	133	420.3	1.1	0.9	105.6
Итого	483	652	1	1	146

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	270	7	0	0	1
Итого за день	3069	1889	36	69	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

09.01.2022 12:25

Дневник питания за 29.12.2021

Ухожу в новогодне-рождественский загул, на 2 недели приезжают гости... Воздержания они не поймут...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	200	45.2	3.2	0.5	6.7
Сардельки Говяжьи [Дым Дымыч]	172	354.3	18.9	31	0
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	88	70.4	1.3	0	16.3
Итого	460	470	23	31	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1540	195	11	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	207	360	45.5	15.7	8.9
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	80	64	1.2	0	14.8
Итого	287	424	46	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Сухари Посольские с Изюмом [Воплощение]	80	344	7.2	8	60
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	380	358	8	8	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2967	1450	90	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.