Даниленко Татьяна
19.02.2022 11:27
Решила, что с пенсии могу себе позволить вкусняшку - мой любимый
сметанный сандвич из Короны... два.... Результат печальный -
осталась без ужина...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Творогом [Excess Free] |
190
|
269.8 | 40.9 | 6.1 | 13.3 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
66
|
225.7 | 7.5 | 1.4 | 45.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
44
|
69.5 | 12.1 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 567 | 60 | 9 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 102 | 3 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
120
|
308.4 | 15.4 | 26.6 | 1.8 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
38
|
97.3 | 2.7 | 1.4 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| сандвич сметанный |
180
|
666 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 1074 | 18 | 28 | 20 |
| Итого за день | 2658 | 1744 | 82 | 40 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Даниленко Татьяна
18.02.2022 10:32
Сегодня не прогулялась, довязывала юбку, увлеклась... Но так и не
закончила работу, много было отвлекающих моментов..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
260
|
360.4 | 47.8 | 18.7 | 0 |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
40
|
88 | 2.4 | 0.2 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 630 | 585 | 54 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1365 | 96 | 2 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Блинчики с Творогом [Excess Free] |
190
|
269.8 | 40.9 | 6.1 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 530 | 308 | 43 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание] |
63
|
228.7 | 6.9 | 3 | 37.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Яблочное Пюре [Карапуз] |
200
|
84 | 0.8 | 0 | 20 |
| Итого | 373 | 426 | 12 | 10 | 62 |
| Итого за день | 2898 | 1416 | 113 | 44 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
16.02.2022 22:37
В калории уложилась неплохо, гулять не выходила, что-то знобит,
боюсь, как бы не расхвораться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Рожки [Altalia] |
66
|
198 | 8.6 | 2 | 38.3 |
| Сосиски Сливочные [Клинский Мясокомбинат] |
135
|
290.3 | 14.9 | 25.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
63
|
99.5 | 17.4 | 2.8 | 0 |
| Итого | 554 | 782 | 52 | 37 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
150
|
76.5 | 1.7 | 3 | 10.8 |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
40
|
88 | 2.4 | 0.2 | 18.8 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
34
|
87 | 2.4 | 1.2 | 16.4 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
40
|
74.8 | 0 | 0 | 20 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 534 | 439 | 8 | 11 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
156
|
216.2 | 28.7 | 11.2 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
20
|
45.2 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
100
|
32 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 526 | 367 | 38 | 12 | 23 |
| Итого за день | 3029 | 1643 | 100 | 62 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
15.02.2022 21:24
Прогулка 6000 шагов, 4.25 км, 200 кк. Три дня до пенсии, перехожу
на поедание запасов морковки))) И суп... суп наше все)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец мой |
200
|
114.2 | 14.6 | 4.8 | 2.4 |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
30
|
66 | 1.8 | 0.2 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 560 | 596 | 31 | 26 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
91
|
10.9 | 0.5 | 0.3 | 1.3 |
| Макароны Рожки [Altalia] |
67
|
201 | 8.7 | 2 | 38.9 |
| Сосиски Классические [Ядрена Копоть] |
95
|
153 | 10.5 | 12.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 260 | 417 | 19 | 20 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
315
|
304.9 | 22.1 | 8.8 | 33.4 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
20
|
45.2 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 555 | 452 | 27 | 12 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 20 | 116 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2715 | 1662 | 83 | 69 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
15.02.2022 17:25
День проходил штатно, нормально уложилась в калории, а вечером
узнала - сестра с мужем заболели ковидом.... На нервной почве еще
схомячила большую, 200-граммовую шоколадку.. Не записала в дневник,
потому что стыдно за свою несдержанность..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец мой |
267
|
152.5 | 19.5 | 6.4 | 3.2 |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
35
|
77 | 2.1 | 0.2 | 16.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 592 | 424 | 33 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
75
|
192 | 5.4 | 2.7 | 36.2 |
| Закуска Лосось и Сайда [Санта Бремор] |
43
|
74.8 | 7.3 | 5.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1418 | 266 | 12 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Куриные [Октябрьская Птицефабрика] |
325
|
325 | 19.5 | 14.6 | 21.1 |
| Сметана 15% жирности |
47
|
76.1 | 1.2 | 7.1 | 1.7 |
| Итого | 372 | 401 | 20 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Холодец мой |
165
|
94.2 | 12 | 4 | 2 |
| Итого | 265 | 129 | 13 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
254
|
109.2 | 2.3 | 0.5 | 20.6 |
| Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка] |
143
|
243.1 | 18.7 | 10 | 19.9 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
19
|
42.9 | 2.6 | 0.6 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 436 | 512 | 27 | 21 | 49 |
| Итого за день | 3083 | 1733 | 107 | 68 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
13.02.2022 23:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь корейская моя |
100
|
131.2 | 1.2 | 9.6 | 9.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
147
|
110.3 | 2.9 | 0.6 | 23.2 |
| Индейка, только мясо |
150
|
172.5 | 34 | 2.9 | 0.2 |
| Бульон куриный |
60
|
21.6 | 1.5 | 0.7 | 2.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 752 | 637 | 51 | 21 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1320 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Куриные [Октябрьская Птицефабрика] |
350
|
350 | 21 | 15.8 | 22.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Сдоба выборгская с маком |
120
|
364.8 | 9 | 6.2 | 66.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 755 | 774 | 31 | 27 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
35
|
79.1 | 4.7 | 1.1 | 12.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 210 | 308 | 14 | 17 | 20 |
| Итого за день | 3037 | 1799 | 96 | 66 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
12.02.2022 19:58
Засиделась дома сегодня, на прогулку не выходила, вязала, варила
холодец из индейки... Какой-то пустой, неинтересный день..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь корейская моя |
87
|
114.1 | 1 | 8.4 | 8.2 |
| Помидорчики Маринованные [Скатерть-самобранка] |
68
|
13.6 | 0 | 0 | 3.4 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
153
|
311.8 | 19.5 | 26 | 0 |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
41
|
90.2 | 2.5 | 0.2 | 19.3 |
| Итого | 349 | 529 | 23 | 34 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1590 | 194 | 11 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Морковь корейская моя |
100
|
131.2 | 1.2 | 9.6 | 9.4 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
36
|
92.2 | 2.6 | 1.3 | 17.4 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
40
|
74.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад [Бабаевский] |
40
|
212 | 4.2 | 14.8 | 12.8 |
| Итого | 596 | 636 | 36 | 26 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
35
|
79.1 | 4.7 | 1.1 | 12.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
150
|
52.5 | 9 | 0 | 4.5 |
| Итого | 195 | 185 | 15 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2900 | 1625 | 87 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Даниленко Татьяна
11.02.2022 20:27
Прогулка 10865 шагов, 7.7 км, 361 кк. Морковь корейская
получилась очень острой. Хочу бисквитное пирожное с масляным
кремом)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь корейская моя |
150
|
196.8 | 1.8 | 14.4 | 14.1 |
| Сардельки Докторские [Globus] |
144
|
360 | 17.3 | 31.7 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик кокосовый |
40
|
148 | 4.8 | 2.8 | 28 |
| Итого | 584 | 707 | 24 | 48 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1320 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Рожки [Лента] |
47
|
159.8 | 4.7 | 0.5 | 33.8 |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
150
|
76.5 | 1.7 | 3 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
119
|
113.5 | 25.8 | 0.9 | 0.5 |
| Итого | 566 | 352 | 32 | 4 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка] |
70
|
119 | 9.2 | 4.9 | 9.7 |
| Итого | 245 | 201 | 9 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
150
|
52.5 | 9 | 0 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
35
|
79.1 | 4.7 | 1.1 | 12.7 |
| Итого | 245 | 264 | 22 | 11 | 17 |
| Итого за день | 2960 | 1605 | 88 | 70 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
10.02.2022 21:46
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые |
370
|
663.4 | 38.9 | 25.2 | 69.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик кокосовый |
40
|
148 | 4.8 | 2.8 | 28 |
| Итого | 660 | 813 | 43 | 28 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1320 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
200
|
102 | 2.2 | 4 | 14.4 |
| Макароны Рожки [Лента] |
47
|
159.8 | 4.7 | 0.5 | 33.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка] |
96
|
163.2 | 12.6 | 6.7 | 13.3 |
| Итого | 593 | 427 | 19 | 11 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 88 | 164 | 16 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
40
|
90.4 | 5.4 | 1.2 | 14.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Итого | 250 | 213 | 19 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2911 | 1699 | 99 | 55 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
09.02.2022 20:36
Прогулка 10938 шагов, 7.76 км, 363 км. Завтра, если получится,
схожу на спа-капсулу ,вес стоит, полтора месяца отвеса нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
37
|
111.7 | 4.6 | 1.2 | 20.7 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
149
|
454.5 | 17.2 | 41.2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр Плавленный Кисломолочный [Молочный Гостинец] |
40
|
106 | 8.3 | 8.1 | 0 |
| Итого | 476 | 674 | 30 | 50 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1310 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
265
|
254.4 | 16.2 | 10.6 | 23.6 |
| Сдоба выборгская с маком |
120
|
364.8 | 9 | 6.2 | 66.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 685 | 701 | 31 | 22 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
30
|
67.8 | 4.1 | 0.9 | 10.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Морковь |
249
|
87.1 | 3.2 | 0.2 | 17.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 504 | 302 | 21 | 7 | 34 |
| Итого за день | 2975 | 1718 | 83 | 80 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
