Блог
Войти
Даниленко Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Даниленко Татьяна
10.05.2022 10:46
Дневник питания за 09.05.2022
Были на даче, много неучтенного движения, солнечно. н все еще прохладно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
233
 458.1 13.7 26.6 40.3
Сметана 15% жирности
33
 53.5 0.9 5 1.2
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 566 707 20 38 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1002 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Каша гречневая
300
 298.5 8.7 11.4 40.5
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Итого 600 318 9 11 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
53
 104.9 3.5 0.6 21
Яйцо куриное (Жарка)
117
 177.6 14.9 12.8 0.8
Бекон, жареный на сковороде
46
 215.3 15.6 16.1 0.8
Шоколад молочный
80
 443.2 7.8 27.8 40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 716 957 42 57 66
Итого за день 2884 1982 73 107 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Даниленко Татьяна
08.05.2022 20:12
Дневник питания за 08.05.2022
Да-да, сожрала сегодня шоколадку, на нервной почве, надеюсь, калории отбила ходьбой...А пирог вообще не мне, это мужу сестры, он *зебру* любит...У них завтра сапфировая свадьба, 45 лет, как один день....!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
 45.5 1.5 0.3 9.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
59
 303.3 5.9 31.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Итого 382 544 13 38 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1002 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Сельдь иваси соленая, специального посола
75
 129.8 13.1 8.6 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
11
 62.3 0.1 6.8 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
 55.4 1.8 0.3 11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
 61.9 3.9 5 0
Итого 451 459 23 33 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
100
 554 9.8 34.7 50.4
Итого 100 554 9 34 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
200
 118 3 4.8 15.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Кукуруза, консервы
100
 58 2.2 0.4 11.2
Ветчина особая
100
 126 17.6 6.2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 535 439 24 24 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 16.5 1 0.2 2.9
Итого 150 16 1 0 2
Итого за день 2620 2014 72 130 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
07.05.2022 20:13
Дневник питания за 07.05.2022
Немного прогулялась, но в основном был день блаженного ничегонеделанья...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
150
 42 2.7 0.3 7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Ветчина особая
100
 126 17.6 6.2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению
200
 284 4.2 9.2 46
Итого 840 647 27 32 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
190
 112.1 5.5 6.1 7.6
Варенье из Клубники [SPAR]
25
 55 0 0 13.8
Итого 1217 167 5 6 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
167
 328.3 9.9 19 28.9
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
100
 514 10 52.7 0
Итого 297 890 20 76 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
200
 88 3.4 0.4 15.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 570 234 4 13 21
Итого за день 2924 1939 58 128 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Даниленко Татьяна
07.05.2022 10:49
Дневник питания за 06.05.2022
Я разъелась...С Нового года уже я не могу вернуться на 1400-1500 кк... Пока не срабатывают никакие мотивации, не помогают длительные пешие прогулки, весенняя нагрузка на даче...Вчера вес был 88.3...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
 28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Ветчина особая
100
 126 17.6 6.2 0
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Пудинг молочный ультрапастеризованный с белым шоколадом и сливочно-клубничным муссом
200
 280 5 12 38
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 790 629 27 35 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1002 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Утка отварная, по 2-6
177
 681.5 32 61.2 0
Щи из свежей капусты мои
270
 132.3 7.8 3.2 17.3
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
35
 89.6 2.5 1.3 16.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
17
 96.2 0.2 10.5 0.3
Итого 819 1052 44 79 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка Домашняя [Ремит]
78
 273 10.1 25.7 0
Итого 78 273 10 25 0
Итого за день 2689 1954 81 140 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Даниленко Татьяна
05.05.2022 21:46
Дневник питания за 05.05.2022
Отличный день, хорошая прогулка, чудный вечер, и всем спокойной ночи)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
100
 514 10 52.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
 198 6.6 1.2 39.6
Хлеб Тостовый Американский [Мэри]
35
 103.6 0.9 3.3 20.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 505 950 17 71 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1002 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Салат капустный
200
 118 3 4.8 15.2
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
200
 214 33.7 8.1 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 825 675 42 43 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая
180
 318.6 36.1 18.3 0
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Итого 580 352 37 18 6
Итого за день 2912 1978 98 133 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
04.05.2022 19:48
Дневник питания за 04.05.2022
Прогулка 13180 шагов, 8.65 км, 466 кк. Красиво, солнечно и холодный северный ветер, Нету весны и тепла....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
200
 388 57.2 15.9 0
Помидор (томат)
200
 36 1.8 0.4 5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Простое печенье от любатово
100
 510 6 26 61
Итого 795 1140 72 61 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1002 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты мои
300
 147 8.7 3.6 19.2
Утка отварная, по 2-6
100
 385 18.1 34.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Булочка Сметанник
85
 211.8 5.5 6 35.9
Итого 735 746 32 44 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 500 81 2 0 15
Итого за день 3032 1967 107 105 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
04.05.2022 10:20
Дневник питания за 03.05.2022
Много неучтенного движения, на даче много каталась на велосипеде, было барбекю, торт... Короче, с пятницы новая, правильная жизнь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Простое печенье от любатово
100
 510 6 26 61
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 400 705 12 32 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Итого 1302 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
400
 820 109.5 38.9 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Пиво, светлое
300
 87 0.7 0 4.9
Итого 1050 920 111 39 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
 356 5.6 11.8 58.8
Итого 400 359 5 11 59
Итого за день 3152 1985 129 83 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Даниленко Татьяна
03.05.2022 00:11
Дневник питания за 02.05.2022
Прогулка 13000 шагов, 9 км, 420 кк. Завтра у нас барбекю, послезавтра уезжают гости, и, наконец-то я возвращаюсь к нормальному питанию! 1200-1500 кк.... и не больше!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Печеночная Колбаса [Атяшево]
100
 202 8 14 11
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 21 0.9 0 5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Итого 385 668 24 35 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1202 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
300
 453 86.9 9.1 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.6 0 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Простое печенье от любатово
100
 510 6 26 61
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 795 1159 101 50 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
 3.4 0.1 0 0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
 84.3 0.7 0.2 21.4
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 350 145 3 4 23
Итого за день 2732 1973 129 90 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
02.05.2022 00:06
Дневник питания за 01.05.2022
Прогулка 10540 шагов, 7 км, 375 кк. Весна активно набирает обороты, хочется ощутить радость, душевный подъем, но как-то все грустно... ничего не радует...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
35
 89.6 2.5 1.3 16.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Филей Столичный [Сафа]
80
 85.6 12.3 4.1 0
Джем Клубничный [Sunfeel]
50
 122 0 0 30.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 453 412 17 11 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Итого 1052 193 6 6 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
 390 50 19.6 0
Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Посольство Вкусной Еды]
140
 630 12.6 14 113.4
Итого 610 1144 66 44 116

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночная Колбаса [Атяшево]
100
 202 8 14 11
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 450 222 8 14 15
Итого за день 2565 1971 98 76 215
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
01.05.2022 10:14
Дневник питания за 30.04.2022
Прогулка 10100 шагов, 6.6 км, 357 кк. Гуляли по лесу в районе санатория * Шинник*, там такая красота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Колбаса, свинина, сырая
50
 144 7.7 12.4 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Салат капустный
100
 59 1.5 2.4 7.6
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Филей Столичный [Сафа]
50
 53.5 7.7 2.6 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Мороженое Лакомка [Айсберри]
70
 224 2.1 17.9 14
Итого 800 830 29 47 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Итого 1002 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Курица, жаренная целиком
200
 267.6 17 18.6 8.6
Морковь (Запекание)
200
 68.7 2.6 0.2 13.5
Итого 650 338 19 18 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Сельдь иваси соленая, специального посола
150
 259.5 26.3 17.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
 198 6.6 1.2 39.6
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Изюм, золотистый, без косточек
50
 150.5 1.6 0.1 38.4
Итого 660 807 40 25 103
Итого за день 3112 1976 89 91 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
10 2
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0
Паста из кабачка с сыром Бри
Автор Ирина
151.5
6.4
11.7
4.9
6
2 2
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67