Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

19.05.2022 22:39

Дневник питания за 19.05.2022

Хорошо поработали на даче, высадили остатки цветочной рассады, подрыхлили, я покаталась на велосипеде, проехала километров 5, приготовили хороший деревенский обед))). Данные шагомера - это чистая ходьба, работа на огороде, домашние дела не учитываются...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фокачча с Сыром [Мегамарт]	78	221.5	6.4	12.2	22.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	28	209.4	0.1	23.1	0.2
снежок с маком	96	163.2	12.5	6.7	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	452	596	19	42	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	450	562.5	90.4	19.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	860	701	94	21	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Натуральный Яблочный [Коломчаночка]	53	153.7	0.1	0	38.2
Пудинг, шоколадный, приготовленный на цельном молоке	200	240	6.3	6.3	37.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	633	448	10	7	82
Итого за день	2947	1746	124	71	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Даниленко Татьяна

18.05.2022 23:14

Дневник питания за 18.05.2022

Хорошо погуляла, но, к сожалению, хорошо кушала. Завтра на дачу, постараюсь побольше поработать... А, вообще, наш район красивый и зеленый, я люблю гулять у дома)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	300	405	10.2	15	57
Говядина тушеная, консервы	50	110	8.4	8.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вафли Черноморские [Спартак]	50	255	2.8	13.5	31
Итого	650	772	21	37	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мармелад Натуральный Яблочный [Коломчаночка]	44	127.6	0.1	0	31.7
Карп (Запекание)	253	257	37.2	11.9	0
Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Посольство Вкусной Еды]	76	342	6.8	7.6	61.6
Итого	623	729	44	19	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	129	56.8	2.2	0.2	10.3
Морковь	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	394	347	17	16	30
Итого за день	2669	1849	83	73	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Даниленко Татьяна

17.05.2022 22:14

Дневник питания за 17.05.2022

Не выходила, не поехала на дачу, остатки рассады передала с сестрой - ела и спала)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	100	469	12.5	21.5	56
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	471	12	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	300	405	10.2	15	57
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	800	860	31	45	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	175	178.7	30.2	6.3	0
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Воплощение]	76	342	6.8	7.6	61.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	791	597	40	14	75
Итого за день	2943	1930	85	81	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

17.05.2022 08:28

Дневник питания за 16.05.2022

Совсем я дохляк, после субботней поездки на брестчину уже болею... Кондиционер в машине? Ну. ладно... А это настоящий речной карп, дикий, так сказать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	130	132.1	19.1	6.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]	33	61.7	0	0	16.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	508	349	35	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	68	318.9	8.5	14.6	38.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Карп (Запекание)	160	162.6	23.6	7.5	0
Щавель, вареный, с солью	100	20	1.8	0.6	2.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Десерт Замороженный Взбитый Ванильный [ARO]	1	128	2.5	5.3	17.6
Итого	953	924	49	39	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	535	406	9	19	44
Итого за день	3298	1680	94	69	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Даниленко Татьяна

15.05.2022 23:56

Дневник питания за 15.05.2022

Со страшной силой хочу сладкого... Хочу... И ем...Пока не могу просто совладать с собой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	100	469	12.5	21.5	56
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	471	12	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Щавель, вареный, с солью	100	20	1.8	0.6	2.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	655	314	14	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	80	200.8	3.8	13.6	15.1
Итого	180	235	5	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	102	76.5	2	0.4	16.1
Сельдь иваси соленая, специального посола	74	128	13	8.4	0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	100	435	5.1	18.5	62.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	576	642	20	27	79
Итого за день	3063	1664	52	75	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

14.05.2022 23:17

Дневник питания за 14.05.2022

Ездили в гости в Ольшаны, обернулись за один день, дорога длинная ,600 км, было тяжеловато!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	323	329.8	55.8	11.7	0
Колбаса, свинина, сырая	200	576	30.8	49.6	1.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	200	316	55.1	8.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	763	1301	144	70	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Итого	1502	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	300	543	55.5	31.5	9.6
Итого	300	543	55	31	9
Итого за день	2565	1844	199	102	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

13.05.2022 22:47

Дневник питания за 12.05.2022

Сегодня на даче все работы сорвала сильнейшая гроза, ураганный ветер, на некоторый участках поломало деревья, пострадали постройки... Стихия...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	38	121.2	4.9	0.8	22.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	15	84.9	0.2	9.2	0.3
Итого	303	208	5	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Котлеты мои	200	805.6	36.2	69	10
Итого	700	1083	50	75	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Сардины атлантические в масле, консервы	80	199.2	14.3	15.8	0
Итого	430	473	18	32	26
Итого за день	2435	1765	73	118	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

13.05.2022 22:36

Дневник питания за 13.05.2022

Сегодня я молодец, хорошо уложилась в калории). С утра на даче ликвидировали последствия грозы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Варенье из Клубники [SPAR]	33	72.6	0	0	18.2
Печенье с Шоколадом [Слодыч]	35	154	2.6	5.6	23.5
Итого	433	395	27	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Бекон, жареный на сковороде	33	154.4	11.2	11.6	0.6
Яйцо куриное жареное	150	294	20.4	22.3	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Мармелад Яблочный Пластовый [Коломчаночка]	75	177.8	0	0	46.2
Итого	538	688	33	34	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]	32	172.8	3.8	11.2	14.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Итого	682	459	14	18	55
Итого за день	2655	1543	75	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

11.05.2022 23:05

Дневник питания за 11.05.2022

Сегодня переела,,, Познакомилась с новым щеном... Чудесная маленькая девочка, умненькая... Но Басю свою забуду едва ли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	90	585.9	13.5	55.4	8.5
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению	200	284	4.2	9.2	46
Сдоба выборгская с маком	100	304	7.5	5.2	55.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	20	113.2	0.3	12.3	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	660	1289	25	82	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	1102	35	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Свекла, вареная	186	81.8	3.1	0.3	14.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	456	210	4	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	117	184.9	32.3	5.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Итого	307	548	44	13	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	240	444	50.1	25.1	1.1
Итого	240	444	50	25	1
Итого за день	2765	2527	125	134	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Даниленко Татьяна

11.05.2022 09:32

Дневник питания за 10.05.2022

Прогулка получилась небольшая, зашла в магазин, купила продукты, не захотелось таскать с собой сумку..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	133	58.5	2.2	0.2	10.6
Сельдь иваси соленая, специального посола	57	98.6	10	6.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Итого	516	404	20	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	157	248.1	43.3	6.9	0
Макароны отварные, по 1-302	336	329.3	12.1	1.3	67.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Итого	782	657	58	8	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	100	304	7.5	5.2	55.5
Итого	100	304	7	5	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Халва без добавок	100	469	12.5	21.5	56
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	488	13	21	59
Итого за день	2950	1853	99	49	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.