Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

08.02.2022 19:22

Дневник питания за 08.02.2022

Прогулка 7472 шага, 5.3 км, 250 кк. Экспонента очень нравится, мое открытие последних месяцев.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	46	140.3	8.5	11.5	0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	38	83.6	2.3	0.2	17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вареники ленивые	190	340.7	20	12.9	35.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	534	641	31	33	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	228	52.4	4.1	0.2	6.8
Суп рисовый	240	230.4	14.6	9.6	21.4
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	40	102.4	2.9	1.4	19.3
Закуска Лосось и Сайда [Санта Бремор]	55	95.7	9.3	6.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр Плавленный Кисломолочный [Молочный Гостинец]	40	106	8.3	8.1	0
Итого	853	589	39	25	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морковь	138	48.3	1.8	0.1	9.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	150	52.5	9	0	4.5
Итого	368	334	17	8	45
Итого за день	3055	1565	87	67	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

08.02.2022 09:55

Дневник питания за 07.02.2022

Прогулка 8248 шагов, 5.9 км, 274 кк. Жуткий жор, невозможно справиться самостоятельно, придется подключить метформин...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	103	179.1	22.7	7.8	4.4
Помидорчики Маринованные [Скатерть-самобранка]	103	20.6	0	0	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	496	394	34	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	43	261.9	8	23.1	5.6
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	32	70.4	1.9	0.2	15
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1745	770	36	50	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	37	114	4.7	1.2	21.1
Итого	37	114	4	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	150	260.9	33	11.4	6.5
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	600	494	35	11	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53	1	4	0
Итого за день	2888	1826	112	82	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Даниленко Татьяна

06.02.2022 22:51

Дневник питания за 06.02.2022

Прогулка 6000 шагов, 4.26 км, 200 кк. Давно не готовила ленивые вареники - вкусно, калорийно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	39	85.8	2.3	0.2	18.3
Скумбрия соленая	54	164.7	10	13.6	0
Хек жареный	49	85.2	10.8	3.7	2.1
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	432	530	34	24	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	254	243.8	15.5	10.2	22.6
Хек жареный	53	92.2	11.7	4	2.3
Сдоба выборгская с маком	90	273.6	6.8	4.7	50
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	647	612	34	18	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники ленивые	214	383.7	22.5	14.6	40
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	45	101.7	6.1	1.3	16.3
Итого	259	485	28	15	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	260	55	1	4	0
Итого за день	2898	1683	99	63	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

06.02.2022 09:39

Дневник питания за 02.02.2022

Так себе день, похвастаться нечем... Начала вязать юбку, увлеклась, не выходила гулять, вязала и ела... Эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	34	74.8	2	0.2	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Скумбрия соленая	27	82.4	5	6.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	400	574	28	34	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовые Кранчи [Doctor Benner]	83	356.1	6.3	9.5	61.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	133	79.8	4	4.3	6.3
Миндаль	45	274.1	8.4	24.2	5.9
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1561	709	18	38	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад с Содержанием Какао 70% [Дом Шоколада]	40	194	2.8	13.4	20.6
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	100	110	21	2.5	0
Суп рисовый	260	249.6	15.9	10.4	23.1
Итого	650	556	39	26	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Итого	398	161	7	5	19
Итого за день	3009	2002	94	104	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

05.02.2022 01:56

Дневник питания за 05.02.2022

Прогулка 9000 шагов, 6.4 км, 300 кк. Замечены новые птицы - дрозд и овсянка))). Ну, а снегири, как всегда, красавы,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	190	80	4.8	2.9	8
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	34	87	2.4	1.2	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Закуска Лосось и Сайда [Санта Бремор]	32	55.7	5.4	3.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	558	507	24	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1320	79	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	131	15.7	0.7	0.4	1.8
Рассольник	280	277.5	17.9	12.3	23.2
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	33	72.6	2	0.2	15.5
Скумбрия соленая	90	274.5	16.7	22.6	0
Итого	534	640	37	35	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Итого	339	347	38	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	163	57.1	2.1	0.2	11.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	15	33.9	2	0.5	5.4
Итого	198	160	6	6	17
Итого за день	2949	1734	105	79	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

03.02.2022 22:53

Дневник питания за 04.02.2022

Прогулка 7000 шагов, 5 км, 230 кк. Полное плато..., спадет пик ковида - надо проконсультироваться с эндокринологом, сдать анализы, сдается мне, что неплохо бы было подключить метформин...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	238	52.4	4	0.5	8.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	140	172.2	30.3	4.7	0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	26	57.2	1.6	0.1	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Бублики Ванильные [СибХлеб]	63	195.3	5.7	0.9	41
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Итого	735	614	42	21	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Напиток молочный ультрапастеризованный	280	182	7.6	3.6	29.4
Итого	1620	374	18	10	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	267	112.4	6.7	4	11.2
Скумбрия соленая	83	253.2	15.4	20.8	0
Картофель отварной по 1-206	194	145.5	3.9	0.8	30.7
Итого	544	511	25	25	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	15	33.9	2	0.5	5.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	170	163	6	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3319	1665	92	65	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

02.02.2022 22:58

Дневник питания за 03.02.2022

Прогулка 9000 шагов, 6.4 км, 300 кк Парадокс - тертая морковь с чайной ложкой сахара и сметаны уже воспринимается, как десерт)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	34	87	2.4	1.2	16.4
Закуска Лосось и Сайда [Санта Бремор]	42	73.1	7.1	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	366	354	21	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание]	30	108.9	3.3	1.4	17.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Колбаса печеночная, домашняя	150	321.9	19.4	21.6	12.3
Итого	1550	540	24	24	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	22	134	4.1	11.8	2.9
Рассольник	322	319.1	20.6	14.2	26.7
Огурцы маринованные с укропом	192	23	1	0.6	2.7
Итого	536	476	25	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	122	42.7	1.6	0.1	8.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	152	91	2	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	25	56.5	3.4	0.8	9.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	137	47.9	8.2	0	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	432	163	13	5	14
Итого за день	3036	1626	86	74	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Даниленко Татьяна

01.02.2022 20:49

Дневник питания за 01.02.2022

Прогулка 8346 шагов,6 км, 277 кк. Калорийность не превышаю, хожу.... отвеса нет... с Нового года...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи	144	309.6	16.4	26.2	1.9
Цветная капуста отварная по 1-210	162	35.6	2.8	0.3	5.5
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	626	557	31	34	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	320	317.1	20.5	14.1	26.6
Огурцы маринованные с укропом	70	8.4	0.4	0.2	1
Свинина беконная (Варка)	77	173.3	12	13.9	0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	24	52.8	1.4	0.1	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	741	554	34	28	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики Ванильные [СибХлеб]	46	142.6	4.1	0.7	29.9
Варенье из вишни без косточек	30	65.8	0.1	0	17.4
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	200	70	12	0	6
Итого	276	278	16	0	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	262	123.1	1	1	25.7
Итого	552	246	6	6	37
Итого за день	3495	1636	88	70	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

01.02.2022 01:01

Дневник питания за 31.01.2022

Прогулка 12180 шагов, 8.6 км, 405 кк. Сегодня в отделе здорового питания видела полукилограммовые упаковки протеина для приготовления белковых коктейлей, цена 47 бел. рублей... Заинтересовалась, но дороговато.. Кто-нибудь таким пользуется?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная	140	406	14.4	36.1	5.8
Яйцо куриное	100	143	12.6	9.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Итого	545	826	37	71	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	293	123.4	7.3	4.4	12.3
Колбаса печеночная, домашняя	83	178.1	10.7	12	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	626	304	18	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	290	194	11	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Итого	408	397	11	20	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3419	1725	77	115	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

31.01.2022 09:18

Дневник питания за 30.01.2022

Прогулка 7138 шагов,5 км,237 кк. И ,да, солнце сквозь метель - это очень красиво,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	88	167.2	23.4	7.5	0
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	34	87	2.4	1.2	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	61	213.5	16	16.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Варенье Вишневое [ВкусВилл]	55	95.2	0.3	0	23.5
Итого	502	670	42	36	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	415	411.3	26.6	18.3	34.4
Колбаса полукопченая, краковская	71	330.9	11.5	31.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	736	744	38	50	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	229	98.5	2.1	0.5	18.5
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	269	290	13	7	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	25	56.5	3.4	0.8	9.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кефир 3,2% жирности	75	44.3	2.2	2.4	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	360	156	7	7	13
Итого за день	3167	1861	101	101	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4