Блог
Войти
Даниленко Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Даниленко Татьяна
29.01.2022 23:11
Дневник питания за 29.01.2022
Прогулка отличная, 12500 шагов, 9 км,420 кк.. Более-менее укладываюсь в калории, достаточно много хожу... а пошел привес....печаль...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
137
 260.3 36.5 11.6 0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
23
 50.6 1.4 0.1 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик потеин.
40
 192 11.2 7.2 20.4
Итого 450 505 49 19 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1320 79 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи мои
420
 176.8 10.5 6.3 17.6
Свинина беконная (Варка)
79
 177.8 12.4 14.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
 240.1 17.9 18.3 0
Итого 819 597 41 38 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
40
 131.2 0.3 0 32.1
Капуста белокочанная, квашеная
200
 46 3.6 0.2 6
Итого 490 179 3 0 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
25
 56.5 3.4 0.8 9.1
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Итого 145 258 8 18 13
Итого за день 3224 1620 102 76 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
28.01.2022 23:33
Дневник питания за 28.01.2022
Прогулка 8000 шагов, 5.7 км, 266 кк. Надо внести в базу данных мои витамины, сразу вытяну рейтинг,,,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец мой
277
 158.2 20.2 6.6 3.3
Томаты Чери Маринованные [Помидорка]
48
 9.6 0 0 2.2
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
44
 96.8 2.6 0.2 20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик потеин.
40
 192 11.2 7.2 20.4
Итого 659 459 34 14 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
34
 87 2.4 1.2 16.4
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
48
 21.1 0.1 2.1 0.6
Свинина беконная (Варка)
157
 353.4 24.6 28.4 0
Щи мои
277
 116.6 6.9 4.2 11.6
Форель, все виды, приготовленная на жару
122
 231.8 32.5 10.3 0
Итого 638 810 66 46 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Шоколад горький
48
 258.7 3 17 23.1
Итого 298 261 3 17 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
30
 67.8 4.1 0.9 10.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 40 121 5 5 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Итого 280 100 0 0 24
Итого за день 3215 1752 110 82 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Даниленко Татьяна
27.01.2022 10:28
Дневник питания за 26.01.2022
Прогулка 6000 шагов, 4.2 км, 200 кк. Купила фундук... удержаться от поедания невозможно, хуже семечек...Жирные кислоты сегодня хороши)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]
32
 102.4 3 1.3 19.5
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
39
 17.2 0.1 1.7 0.5
Зельц Сальтисон Домашний [Молодечно]
166
 282.2 19.9 21.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 487 404 23 24 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
58
 314.4 4.4 19.7 29.8
Вода водопроводная питьевая
1400
 0 0 0 0
Апельсин
229
 98.5 2.1 0.5 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1937 415 6 20 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук, бланшированный
26
 163.5 3.6 15.9 1.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Рассольник
226
 224 14.5 9.9 18.8
батончик потеин.
40
 192 11.2 7.2 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 552 671 29 43 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
25
 56.5 3.4 0.8 9.1
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Итого 190 225 10 11 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
300
 105 18 0 9
Итого 550 107 18 0 9
Итого за день 3716 1824 87 99 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
26.01.2022 09:52
Дневник питания за 25.01.2022
Прогулка около 10000 шагов, больше 6 км, больше 300 кк., все примерно, телефон забыла на зарядке... Макронутриенты выглядят красиво, но за последний месяц только привес...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
45
 99 2.7 0.2 21.2
Холодец мой
191
 109.1 13.9 4.6 2.3
Творог 5% жирности
91
 132 19.1 4.6 2.7
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
128
 122.9 0.7 0.2 30.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 705 465 36 9 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
241
 238.8 15.4 10.6 20
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Зельц Сальтисон Домашний [Молодечно]
100
 170 12 13 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 616 451 28 27 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]
34
 108.8 3.2 1.4 20.7
Варенье Вишневое [ВкусВилл]
55
 95.2 0.3 0 23.5
Итого 89 204 3 1 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
50
 271 3.8 17 25.7
Фундук, бланшированный
15
 94.4 2.1 9.2 0.9
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
200
 70 12 0 6
Итого 265 435 17 26 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
25
 56.5 3.4 0.8 9.1
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 435 200 9 9 16
Итого за день 3410 1757 96 74 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
24.01.2022 23:34
Дневник питания за 24.01.2022
Прошла 10673 шага, 7.57 км, 354 кк. Была в Минске по делам, ела в гостях, без весов, записала все примерно). В столице холодно, у нас теплее)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
59
 319.8 4.4 20 30.3
Хек жареный
156
 271.3 34.3 11.9 6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 465 593 39 31 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
259
 782.4 41.8 68.4 0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
60
 132 3.6 0.3 28.2
Салат с Морской Капустой и Яйцом [Роса]
150
 114 4.1 9.3 2.7
Итого 469 1028 49 78 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
189
 88.8 0.8 0.8 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 449 124 0 0 27
Итого за день 1883 1746 89 110 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Даниленко Татьяна
23.01.2022 20:35
Дневник питания за 23.01.2022
Прогулка около 4000 шагов, 150 кк.. Макронутриенты, жирные кислоты - отлично, рейтинг не радует, но буду над этим работать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
40
 88 2.4 0.2 18.8
Холодец мой
289
 165 21.1 6.9 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
батончик потеин.
40
 192 11.2 7.2 20.4
Итого 624 467 35 14 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
180
 172.8 1 0.2 43.2
Вода водопроводная питьевая
1400
 0 0 0 0
Фундук, бланшированный
32
 201.3 4.4 19.6 1.9
Итого 1612 374 5 19 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховые Гранола-Кранчи [NL International]
50
 195.5 4.1 6.1 32
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
168
 104.2 4.9 5.9 7.9
Хек жареный
80
 139.1 17.6 6.1 3.4
Итого 298 438 26 18 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
25
 56.5 3.4 0.8 9.1
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta]
200
 120 24 0 5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 245 319 29 15 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 3279 1605 96 67 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
23.01.2022 00:06
Дневник питания за 22.01.2022
Прогулка 10320 шагов, 7.3 км, 343 кк. Очень довольна сегодняшним рационом, макронутриенты и жирные кислоты радуют глаз, и я абсолютно сыта )))  ..Новая работа радует глаз )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
51
 112.2 3.1 0.3 24
Икра грибная
76
 135.5 1.7 8.9 12.3
Холодец мой
103
 58.8 7.5 2.5 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик потеин.
40
 192 11.2 7.2 20.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Итого 540 513 24 19 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
346
 342.9 22.1 15.2 28.7
Хек жареный
48
 83.5 10.6 3.6 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 644 428 33 18 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
59
 129.8 3.5 0.3 27.7
Холодец мой
240
 137 17.5 5.8 2.9
Итого 299 266 21 6 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
20
 45.2 2.7 0.6 7.2
Морковь
85
 29.7 1.1 0.1 5.9
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Фундук, бланшированный
15
 94.4 2.1 9.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 565 467 12 31 31
Итого за день 3348 1676 90 75 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Даниленко Татьяна
21.01.2022 19:49
Дневник питания за 21.01.2022
Сегодня заинтересовалась новым препаратом - Омега-3/ мультивитамины №64. Препарат производства Исландии, Lysi, хорошие дозировки, удобный прием... Смущает только цена, около 80 бел.рублей  (около 32 $)...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый для Сендвичей [Печкин Хлеб]
34
 79.9 2.9 1 14.9
Икра грибная
66
 117.7 1.5 7.7 10.7
батончик потеин.
40
 192 11.2 7.2 20.4
Хек жареный
34
 59.1 7.5 2.6 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
 0 0.3 0 0
Итого 424 448 23 18 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Холодец мой
305
 174.2 22.3 7.3 3.7
Картофель отварной по 1-206
190
 142.5 3.8 0.8 30
Сметанный сандвич корона 100
106
 193.8 4.8 7.3 26
Итого 711 562 31 15 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Творог 5% жирности
83
 120.4 17.4 4.2 2.5
вишневое варенье
39
 103.4 0.1 0 25.5
Итого 372 226 17 4 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
30
 67.8 4.1 0.9 10.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Итого 190 209 10 9 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
85
 29.7 1.1 0.1 5.9
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Хек жареный
80
 139.1 17.6 6.1 3.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 190 255 19 15 10
Итого за день 3187 1701 101 63 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Даниленко Татьяна
20.01.2022 19:34
Дневник питания за 20.01.2022
Прогулка больше 10 000 шагов. около 360 кк. Забыла дома телефон, оцениваю расстояние примерно и по усталости)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья Пшеничная Гриль [Dijo]
62
 195.3 4.5 4.8 32.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
39
 142 9 11.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
батончик потеин.
40
 192 11.2 7.2 20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Итого 399 574 25 26 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Напиток молочный ультрапастеризованный
140
 91 3.8 1.8 14.7
Итого 270 152 4 2 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
350
 346.9 22.4 15.4 29.1
сандвич сметанный
115
 425.5 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 715 774 22 15 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
30
 67.8 4.1 0.9 10.9
Итого 260 236 9 8 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 3244 1740 61 52 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
19.01.2022 20:40
Дневник питания за 19.01.2022
Прогулка 4604 шага, 3.26 км, 153 кк. Свежеприготовленный рассольник очень вкусный, а на ужин добрала недостающие макронутриенты. Красивые полосочки)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья Пшеничная Гриль [Dijo]
63
 198.5 4.5 4.9 33.4
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
25
 21.3 0.4 0 5
Сметана 15% жирности
28
 45.4 0.7 4.2 1
Огурцы маринованные с укропом
35
 4.2 0.2 0.1 0.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
203
 176.6 38.2 2.5 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик потеин.
40
 192 11.2 7.2 20.4
Итого 674 749 62 27 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
350
 345.1 24.5 16.1 24.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 607 375 24 16 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
220
 103.4 0.9 0.7 22.7
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
 72.5 8.5 4.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Итого 395 400 14 24 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
30
 67.8 4.1 0.9 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Творог 5% жирности
30
 43.5 6.3 1.5 0.9
Итого 310 113 10 2 12
Итого за день 3486 1639 111 71 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
✨️Стасюша✨️(-30)✨️
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
35 50
Андрей_ANDY
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
5 74
Елена М.
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
5 57
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
Автор Радмира
101.1
4.7
4
11.3
13
2 2
Салат Тбилиси
Автор Полынь
169.2
10
10.2
7.4
0
1 2
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
Автор InnaLandina
280.2
14.1
21.7
4.3
5
1 1
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Оксана
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
Витамины и минералы: 88%
Радмира
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Витамины и минералы: 80%