Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

27.06.2022 22:37

Дневник питания за 27.06.2022

Калорийность сегодня хорошая, в норму уложилась, на даче были вкусные вещи, я не ела ничего лишнего, Салат подрос ( сеяла два сорта - Айсберг и Берлинский желтый), собрала хороший пучок. На меня положила глаз уличная кошка, стережет меня у подъезда, мяуканьем приветствует издалека... ничего не поделаешь, ношу с собой пакетик корма... мы в ответе...и т.д.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	36	114.8	4.7	0.8	21.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	149.2	9.5	12.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
конфета фруктово-ягодная хоба	40	53.2	0.5	0.5	11.8
Итого	377	394	15	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелево- свекольный	300	54	2.1	0.3	10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1690	225	8	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности	75	268.5	1.6	18.9	27
Клубника (Мытьё, нарезка)	150	61.5	1.2	0.6	11.3
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Итого	227	330	2	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени замковые	200	482	19.4	19.6	55.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	250	165	7	10	10.2
Итого	750	650	26	29	66
Итого за день	3044	1599	52	81	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Даниленко Татьяна

26.06.2022 21:05

Дневник питания за 26.06.2022

В жару щавелевый холодник - то, что надо) . Драниками себя побаловала, обожаю, но редко готовлю. Завтра на дачу, надо полить уже, пожалуй...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	35	111.7	4.6	0.7	20.6
Голубцы с Мясом [SPAR]	150	139.5	10.8	6.8	9.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	503	469	27	25	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	1252	117	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелево- свекольный	300	54	2.1	0.3	10.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Итого	600	260	14	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert"	70	92.4	2.4	1.8	14.2
конфета фруктово-ягодная хоба	100	133	1.3	1.2	29.4
Итого	170	225	3	3	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	300	589.8	17.7	34.2	51.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	654	18	40	53
Итого за день	3155	1727	64	80	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

25.06.2022 21:21

Дневник питания за 25.06.2022

Планы изменились, к сожалению, случайно встретилась с подругой, заглянули в кофейню, отметили встречу))). Коктейля *Эспрессо мартини* нет в базе, записала подходящим по калорийности. Кофе *Халвичный джаз* - то же, все примерно). Долго гуляли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Итого	2302	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофекофе [Пить Кофе]	2	354	6.6	17.4	42
Тарт Карамельный [Невские Берега]	100	340	3.5	21	32
Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из продукта N14530	200	298	0	0.1	26.3
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Итого	940	1074	11	39	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	300	660	50.4	51	0.6
WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert"	70	92.4	2.4	1.8	14.2
Итого	370	752	52	52	14
Итого за день	3612	1836	65	92	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

25.06.2022 06:49

Дневник питания за 24.06.2022

Была на даче, от града больше всего пострадал лук, пропадет, скорее всего... Хорошо поработали, было очень приятно - тепло, уютно, для меня июнь - макушка лета, дальше уже спад...Завтра планирую воду, ну, питьевой, во всяком случае)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Куриные [Гурман]	250	250	15	12.5	20
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника (Мытьё, нарезка)	100	41	0.8	0.4	7.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	775	553	39	28	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты мои	320	156.8	9.3	3.8	20.5
Голубцы Куриные [Гурман]	200	200	12	10	16
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	100	271	12.6	11.8	26.5
Итого	620	627	33	25	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Творог 5% жирности	175	253.8	36.8	8.8	5.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	650	620	41	15	74
Итого за день	3047	1802	114	69	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

23.06.2022 23:37

Дневник питания за 23.06.2022

Обычный день, прогулка около 4000 шагов, в калории уложилась, увеличить дефицит не получилось... Завтра на дачу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	35	111.7	4.6	0.7	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
конфета фруктово-ягодная хоба	20	26.6	0.3	0.2	5.9
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	436	305	7	6	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кабачок, все сорта	315	50.4	3.8	0.6	7.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	1327	113	4	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	313	180	11.6	5	21
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	931	532	65	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	300	123	2.4	1.2	22.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	109	67.6	3.2	3.8	5.1
Итого	429	270	5	5	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Жарка мелким куском)	69	208.4	11.1	18.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Итого	434	379	25	30	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	270	221	3	5	37
Итого за день	3827	1822	110	66	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

22.06.2022 19:57

Дневник питания за 22.06.2022

Планировались сегодня овощи только, не получилось, пришлось кое-что подключить дополнительно, но все же уложилась в норму))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	750	307.5	6	3	56.3
Салат зеленый по 1-58	200	108	3.6	8.2	4.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	70	223.3	9.1	1.5	41.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	2752	775	27	21	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелево- свекольный	350	63	2.4	0.4	11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Банан	210	201.6	3.2	1.1	44.1
Итого	690	512	11	24	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта	300	48	3.6	0.5	6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	315	142	4	10	7
Итого за день	3757	1429	43	56	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

21.06.2022 22:44

Дневник питания за 21.06.2022

Сегодня у меня юбилей... Ровно год назад я решила поменять радикально режим питания, занялась подсчетом калорий, определила для себя границу 1500-1700 кк. в день, запланировала к 21июня 22г. весить 75 кг... В октябре случайно обнаружила наш прекрасный сайт МЗР, поклонницей которого и являюсь до сих пор))). Стартовала с весом 97 кг., динамика была замечательная, в феврале весила 82 кг и была полна радужных планов. С конца февраля спад, потеря мотивации и как результат +8кг.... Сегодня вес 88 кг и определяю очередной годовой план - 75кг. к следующей годовщине.. Ох... В добрый час, с новыми силами)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
рулет печеночный люкс	128	460.8	11.5	42.2	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	395	497	12	42	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	1242	193	2	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	100	290	13.9	24.3	3
Суп щавелево- свекольный	250	45	1.7	0.3	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Итого	800	523	22	31	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	221	6	11	24
Итого за день	3067	1435	43	90	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Даниленко Татьяна

20.06.2022 22:41

Дневник питания за 20.06.2022

Прогулка 7500 шагов, много домашних работ, жарко было.. Сделала два вида клубничного ликера, один пряный, экспериментальный... Вечером печальное известие с дачи - град, наши грядки смешало с землей....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сандвич сметанный	130	481	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	380	483	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
рулет печеночный люкс	135	486	12.2	44.6	10.8
Итого	1154	519	13	44	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	229	131.7	8.5	3.7	15.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Огурцы маринованные, сладкие	61	55.5	0.4	0.3	12.3
Картофель отварной по 1-206	119	89.3	2.4	0.5	18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	688	336	13	4	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	400	164	3.2	1.6	30
Итого	400	164	3	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	100	290	13.9	24.3	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	444	20	25	31
Итого за день	3172	1948	50	77	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

19.06.2022 22:53

Дневник питания за 19.06.2022

Сегодня у меня был белковый день, прошел нормально, на белке чувствую себя сытой. Пиво зря, конечно, но только по случаю профессионального праздника))) .Клубнику не ела)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	30	17.6	0.8	1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	495	216	16	14	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1202	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	250	238.4	54.3	1.9	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пиво Жигулёвское	400	148	2.4	0	19.2
Итого	980	498	64	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	118	171.1	24.8	5.9	3.5
Печень куриная (Жарка)	95	100.2	17.1	3.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	513	274	41	9	5
Итого за день	3190	989	122	34	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Даниленко Татьяна

18.06.2022 21:14

Дневник питания за 18.06.2022

Прогулка 10134 шага, 6.64 км, 351 кк. Хорошая прогулка, еда в рамках калорий, завтра попробую белковый день)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	56	81.2	11.8	2.8	1.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	36	114.8	4.7	0.8	21.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	46	167.4	10.7	13.6	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	8	45.3	0.1	4.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	404	437	27	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Фасолевый суп	320	184	11.8	5.1	21.4
Салат романо (римский салат, ромен)	80	13.6	1	0.2	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	163	22.8	1.3	0.2	4.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	96	23	1.1	0.2	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	939	371	16	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сандвич сметанный	130	481	0	0	0
Итого	130	481	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.5	3.1	0.8	14
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	156	159.3	26.9	5.6	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Груша (Мытьё, нарезка)	205	96.4	0.8	0.6	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	691	362	30	10	36
Итого за день	3166	1652	74	51	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1