Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

13.10.2022 08:52

Дневник питания за 12.10.2022

После работы посетила учебный семинар, обзор лек. препаратов производства фирмы Нобель. Проводили в интересном месте, интересная лекция, неожиданно интересная небольшая развлекательная программа...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	65	299.7	15.6	26.3	0.1
Сырок Глазированный Картошка [Молвест]	90	369	6.9	22.5	34.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	405	671	22	48	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Итого	1020	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	60	226.8	12.6	19	0.4
Итого	510	323	13	19	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб из Говядины [Мираторг]	140	305.2	20.4	22.1	5.9
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	100	83	2.9	4.5	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	391	23	26	14
Итого за день	2475	1390	59	95	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

11.10.2022 22:45

Дневник питания за 11.10.2022

Ох, наработалась сегодня... Получили большой товар - перенести, разобрать, подписать. Параллельно обслуживать очередь плюс сегодня санитарный день ( закрылись на два часа, перемыли все стекла)... ух, надеюсь, скоро будет динамика в похудении...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	51	235.1	12.2	20.7	0.1
Сырок глазированный Картошка	90	375.3	6.3	21.1	42.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	391	612	18	41	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1020	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Масло Икорно-Селедочное [Санта Бремор]	42	173.9	1.9	18.5	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	57	164.2	8.3	2.6	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	474	589	25	42	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Айва	15	7.2	0.1	0.1	1.4
Итого	415	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Напиток молочный ультрапастеризованный	280	182	7.6	3.6	29.4
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	780	467	10	5	91
Итого за день	3080	1685	54	89	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Даниленко Татьяна

10.10.2022 22:30

Дневник питания за 10.10.2022

На сегодня запланировано было много дел, все не сделала, не уложилась в сроки))). День очень красивый, теплый, хорошо поработали в саду). В воздухе пахнет осенью...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	51	235.1	12.2	20.7	0.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	61	175.7	8.9	2.8	23.8
паштет печеночный вареный	41	94.3	4.5	8.2	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	461	567	26	38	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Итого	1020	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	100	321	0.1	0	79.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	650	458	9	4	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	279	294.3	50.1	9.5	2
Лук репчатый (Жарка)	47	14.3	0.6	0.1	2.7
Сметана 20% жирности (Жарка)	45	86.5	1.1	8.4	1.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	636	532	51	33	7
Итого за день	2767	1563	87	75	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Даниленко Татьяна

10.10.2022 22:04

Дневник питания за 09.10.2022

Дневник пишу с задержкой на день, вчера был первый выходной после шести рабочих дней, накопилась куча работы. Переделала такую тьму дел...только стирки было три загрузки Устала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	36	103.7	5.2	1.7	14
паштет печеночный вареный	100	230	11	20	1
Сырок глазированный Картошка	47	196	3.3	11	22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	433	532	19	32	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	25	5.5	0.1	0.1	1.7
Итого	1025	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	32	24	0.6	0.1	5.1
Холодец мой	124	70.8	9.1	3	1.5
Сервелат	61	281.2	14.6	24.7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Коврижка "Чайная"	83	129.1	3.8	1.1	26.2
Сырок глазированный Картошка	45	187.7	3.2	10.5	21.4
Итого	595	695	31	39	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	169	79.4	0.7	0.5	17.4
Итого	169	79	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	163	49.6	2.2	0.3	9.4
Свекла, вареная	251	110.4	4.2	0.5	20
Печень куриная (Жарка)	246	259.5	44.2	8.4	1.8
Сметана 20% жирности (Жарка)	45	86.5	1.1	8.4	1.5
Лук репчатый (Жарка)	47	14.3	0.6	0.1	2.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	762	610	52	27	35
Итого за день	2984	1922	104	100	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

08.10.2022 22:52

Дневник питания за 08.10.2022

Шесть смен отработала, впереди два выходных и это такое счастье))). В понедельник взвешусь - интересно, после недели работы будет ли у меня хоть какой-то отвес?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	203	214.2	36.4	6.9	1.5
Сметана 20% жирности (Жарка)	45	86.5	1.1	8.4	1.5
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	560	457	38	30	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Студень свиной	150	531.9	37.7	40.7	4.1
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	850	778	45	42	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	150	135	6	2.3	21.5
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сдоба обыкновенная	100	301	8.1	5.3	54.9
Итого	720	518	14	8	94
Итого за день	3130	1755	98	80	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

07.10.2022 23:21

Дневник питания за 07.10.2022

Отработана смена 8 часов, много людей, не было время присесть, поесть - сплошной поток... Прогулка по улице почти 9000 шагов. По калориям хорошо уложилась. Завтра изменю настройки на интенсивную нагрузку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	75	345.8	18	30.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Итого	369	491	18	30	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	246	259.5	44.2	8.4	1.8
Сметана 20% жирности (Жарка)	90	173	2.1	16.7	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	628	631	48	42	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	155	139.5	6.2	2.3	22.2
Сдоба выборгская с маком	100	304	7.5	5.2	55.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	555	446	13	7	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	160	75	0	0	16
Итого за день	2712	1644	81	80	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

07.10.2022 11:53

Дневник питания за 06.10.2022

Все идет в штатном режиме, прогулка, калории, домашние дело - все отлично. Установилась хорошая погода, солнечно, довольно тепло, настоящее бабье лето...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коврижка Домашняя [Макси]	60	216	3	11.4	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	310	218	3	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	250	692.5	27.5	40.6	50.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	545	841	28	40	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень свиной	100	354.6	25.1	27.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	310	279	12.4	4.6	44.3
Итого	710	636	37	31	47
Итого за день	1565	1696	69	84	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Даниленко Татьяна

05.10.2022 21:55

Дневник питания за 05.10.2022

Хороший день, отличная нагрузка на работе, нормально уложилась в калории, прогулка по улице около 5500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	61	281.2	14.6	24.7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Коврижка Домашняя [Макси]	97	349.2	4.9	18.4	40.7
Итого	408	632	19	43	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	310	241.8	9.3	4.6	40.3
Нектарин	186	81.8	2	0.6	16.5
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Итого	540	467	11	5	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	350	145.6	15.1	4.9	10.9
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	145	401.7	16	23.5	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	795	550	31	28	41
Итого за день	2743	1650	62	76	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

04.10.2022 23:04

Дневник питания за 04.10.2022

Хорошая физическая нагрузка в течении 8 часов, отлично уложилась в калории + конкретная прогулка 6400 шагов. Пока не взвешиваюсь. Интересно будет посмотреть на вес через неделю работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, жареный на сковороде	80	374.4	27.1	28.1	1.4
Сырок Творожный Глазированный с Ванилином "Легкий" [Свитлогорье]	80	269.6	7.2	15.4	25.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	410	646	34	43	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	240	99.8	10.3	3.4	7.4
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Студень по-Белорусски [Брестский Мясокомбинат]	140	182	7	16.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	780	396	20	20	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	310	279	12.4	4.6	44.3
Желе, сухая смесь	50	190.5	3.9	0	45.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	610	472	16	4	90
Итого за день	2800	1515	71	69	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

03.10.2022 22:01

Дневник питания за 03.10.2022

Первый рабочий день... Восемь часов активной неучтенной беготни по отделу, кашляющие, сопливые посетители... За прошедший год я отвыкла от всего этого... Печаль...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	170	443.7	18.7	40.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	650	682	22	61	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	310	279	12.4	4.6	44.3
Суп рыбный	300	124.8	12.9	4.2	9.3
Итого	1010	407	25	8	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, жареный на сковороде	87	407.2	29.5	30.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	387	410	29	30	2
Итого за день	3047	1500	77	100	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.