Даниленко Татьяна
06.01.2023 00:04
Хороший день, хорошая еда, постриглась, отлично поработала, завтра
еще рывок и выходной на Рождество! Шла с работы под дождем, а
завтра обещают похолодание...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
74
|
213.1 | 10.7 | 3.4 | 28.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 389 | 489 | 24 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1421 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
300
|
403.8 | 26.4 | 22.5 | 23.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе на молоке по-варшавски |
300
|
217.5 | 6 | 9 | 30.6 |
| Творожный Десерт Взбитый [Молочный Гостинец] |
200
|
280 | 12 | 14 | 26.4 |
| Итого | 840 | 966 | 45 | 51 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
290.4 | 21 | 8.4 | 31.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 740 | 451 | 23 | 11 | 61 |
| Итого за день | 3390 | 1976 | 93 | 91 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Даниленко Татьяна
04.01.2023 23:16
Завтра перед работой иду к своему мастеру на стрижку, жаль, не
получилось постричься к Новому году. Ну, к Рождеству тоже
неплохо))). По питанию все в пределах нормы,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус черный (Жарка) |
137
|
241.7 | 16.3 | 19.6 | 0 |
| Ушки Слоеные [Денисовы Пекарни] |
50
|
258 | 3.4 | 13.4 | 31.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 487 | 502 | 20 | 33 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 1191 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Макаччино [Кофемания] |
250
|
360 | 3.8 | 13.3 | 58 |
| Творожный Десерт Взбитый [Молочный Гостинец] |
200
|
280 | 12 | 14 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Ветчина, рулька |
150
|
265.5 | 32.4 | 14.8 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 975 | 48 | 42 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
350
|
338.8 | 24.5 | 9.8 | 37.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 735 | 372 | 25 | 9 | 44 |
| Итого за день | 3433 | 1940 | 94 | 85 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
04.01.2023 00:21
Красивые желто-зеленые полосочки... Отличная нагрузка на работе.
Жду Рождество и возврат в нормальный режим питания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
241
|
325.1 | 44.4 | 16.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 691 | 552 | 70 | 23 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Итого | 1101 | 326 | 0 | 0 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
74
|
213.1 | 10.7 | 3.4 | 28.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 589 | 666 | 37 | 40 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька |
100
|
177 | 21.6 | 9.9 | 0.4 |
| Ушки Слоеные [Денисовы Пекарни] |
50
|
258 | 3.4 | 13.4 | 31.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 438 | 25 | 23 | 32 |
| Итого за день | 3081 | 1985 | 133 | 87 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Даниленко Татьяна
02.01.2023 22:32
Последний выходной, завтра на работу, подъедается праздничная еда,
восьмого января, после Рождества, уедут минские гости и жизнь ( и
питание) снова войдут в привычное русло!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Палтус черный (Жарка) |
274
|
483.3 | 32.6 | 39.3 | 0 |
| Огурец соленый |
170
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
110
|
358.6 | 0.9 | 0.1 | 87.8 |
| Итого | 954 | 979 | 38 | 40 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Гуляш мой |
200
|
348.8 | 35 | 18.8 | 9.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 651 | 62 | 26 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казы Премиум [Мясной Дом Примерова] |
80
|
304 | 16.8 | 26.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 400 | 372 | 17 | 26 | 17 |
| Итого за день | 3155 | 2003 | 117 | 92 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
01.01.2023 21:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-Французски [Виктория] |
200
|
800 | 16 | 72 | 22 |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
150
|
363 | 32.1 | 18.4 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Сельдь под шубой готовая [Салаты] |
150
|
289.5 | 7.7 | 24.3 | 11 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 2550 | 1869 | 58 | 116 | 106 |
| Итого за день | 2550 | 1869 | 58 | 116 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Даниленко Татьяна
01.01.2023 21:02
После работы уехали под дождем ( новогодним ))) к родным встречать
праздник, успела приготовить сельдь под шубой и заправить противень
мяса по французски ( запекли на месте, было очень вкусно))). Писать
нет смысла..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец мой |
300
|
171.3 | 21.9 | 7.2 | 3.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Огурец соленый |
175
|
22.8 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 925 | 339 | 28 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
150
|
691.5 | 9.2 | 39 | 75.9 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 610 | 891 | 9 | 39 | 125 |
| Итого за день | 1535 | 1230 | 37 | 48 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Даниленко Татьяна
01.01.2023 20:51
Отличный день, вкусная, разнообразная еда, полное выкладывание на
работе... в ноль... Завтра работаю до шести вечера, а потом еще
надо что-то приготовить с собой ( едем на ночь к родным)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька |
100
|
177 | 21.6 | 9.9 | 0.4 |
| Виноград (Припускание) |
300
|
195.3 | 1.8 | 1.6 | 41.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 675 | 470 | 32 | 11 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец мой |
300
|
171.3 | 21.9 | 7.2 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 990 | 635 | 28 | 20 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька |
200
|
354 | 43.2 | 19.7 | 0.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 391 | 44 | 19 | 8 |
| Итого за день | 3216 | 1496 | 105 | 51 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
29.12.2022 23:44
Жиры рулят... Я почти на кето, наверно))). Нагрузка на работе
огромная, все излишки сгорают. Наверно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
350
|
346.9 | 22.4 | 15.4 | 29.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 740 | 677 | 27 | 35 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
300
|
405 | 8.7 | 10.5 | 68.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 470 | 801 | 12 | 38 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Тушение) |
132
|
447.7 | 17.9 | 41.8 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 482 | 482 | 19 | 41 | 7 |
| Итого за день | 2693 | 1961 | 59 | 116 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Даниленко Татьяна
29.12.2022 23:33
Вчерашний рацион вношу сегодня, вчера не было времени, пришла с
работы, упала замертво и уснула)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
250
|
67.5 | 3.3 | 0.3 | 13.3 |
| пельмени замковые |
140
|
337.4 | 13.6 | 13.7 | 38.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 407 | 17 | 14 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени замковые |
140
|
337.4 | 13.6 | 13.7 | 38.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
38
|
109.4 | 5.5 | 1.7 | 14.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
95
|
137.8 | 16.2 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 973 | 861 | 44 | 31 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с капустой |
107
|
315.9 | 18.9 | 24.7 | 4.4 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 547 | 387 | 22 | 25 | 16 |
| Итого за день | 3161 | 1655 | 84 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
27.12.2022 23:54
Активная работа, в калории уложилась, самочувствие улучшается.
Через четыре дня - Новый год!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с капустой |
212
|
625.8 | 37.5 | 49 | 8.7 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 592 | 700 | 40 | 49 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
79
|
227.5 | 11.5 | 3.6 | 30.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 574 | 675 | 21 | 41 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени замковые |
140
|
337.4 | 13.6 | 13.7 | 38.8 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 430 | 19 | 16 | 48 |
| Итого за день | 2857 | 1807 | 82 | 107 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
