Даниленко Татьяна
13.10.2022 08:52
После работы посетила учебный семинар, обзор лек. препаратов
производства фирмы Нобель. Проводили в интересном месте, интересная
лекция, неожиданно интересная небольшая развлекательная
программа...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
65
|
299.7 | 15.6 | 26.3 | 0.1 |
| Сырок Глазированный Картошка [Молвест] |
90
|
369 | 6.9 | 22.5 | 34.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 405 | 671 | 22 | 48 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1020 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
60
|
226.8 | 12.6 | 19 | 0.4 |
| Итого | 510 | 323 | 13 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб из Говядины [Мираторг] |
140
|
305.2 | 20.4 | 22.1 | 5.9 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
100
|
83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 391 | 23 | 26 | 14 |
| Итого за день | 2475 | 1390 | 59 | 95 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
11.10.2022 22:45
Ох, наработалась сегодня... Получили большой товар - перенести,
разобрать, подписать. Параллельно обслуживать очередь плюс сегодня
санитарный день ( закрылись на два часа, перемыли все стекла)...
ух, надеюсь, скоро будет динамика в похудении...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
51
|
235.1 | 12.2 | 20.7 | 0.1 |
| Сырок глазированный Картошка |
90
|
375.3 | 6.3 | 21.1 | 42.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 391 | 612 | 18 | 41 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Масло Икорно-Селедочное [Санта Бремор] |
42
|
173.9 | 1.9 | 18.5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
57
|
164.2 | 8.3 | 2.6 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 474 | 589 | 25 | 42 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Айва |
15
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 415 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Напиток молочный ультрапастеризованный |
280
|
182 | 7.6 | 3.6 | 29.4 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 780 | 467 | 10 | 5 | 91 |
| Итого за день | 3080 | 1685 | 54 | 89 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Даниленко Татьяна
10.10.2022 22:30
На сегодня запланировано было много дел, все не сделала, не
уложилась в сроки))). День очень красивый, теплый, хорошо
поработали в саду). В воздухе пахнет осенью...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
51
|
235.1 | 12.2 | 20.7 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
61
|
175.7 | 8.9 | 2.8 | 23.8 |
| паштет печеночный вареный |
41
|
94.3 | 4.5 | 8.2 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 461 | 567 | 26 | 38 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1020 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
100
|
321 | 0.1 | 0 | 79.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 650 | 458 | 9 | 4 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
279
|
294.3 | 50.1 | 9.5 | 2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
47
|
14.3 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
45
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 636 | 532 | 51 | 33 | 7 |
| Итого за день | 2767 | 1563 | 87 | 75 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Даниленко Татьяна
10.10.2022 22:04
Дневник пишу с задержкой на день, вчера был первый выходной после
шести рабочих дней, накопилась куча работы. Переделала такую тьму
дел...только стирки было три загрузки Устала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
36
|
103.7 | 5.2 | 1.7 | 14 |
| паштет печеночный вареный |
100
|
230 | 11 | 20 | 1 |
| Сырок глазированный Картошка |
47
|
196 | 3.3 | 11 | 22.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 433 | 532 | 19 | 32 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
25
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1025 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
32
|
24 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Холодец мой |
124
|
70.8 | 9.1 | 3 | 1.5 |
| Сервелат |
61
|
281.2 | 14.6 | 24.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Коврижка "Чайная" |
83
|
129.1 | 3.8 | 1.1 | 26.2 |
| Сырок глазированный Картошка |
45
|
187.7 | 3.2 | 10.5 | 21.4 |
| Итого | 595 | 695 | 31 | 39 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 169 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
163
|
49.6 | 2.2 | 0.3 | 9.4 |
| Свекла, вареная |
251
|
110.4 | 4.2 | 0.5 | 20 |
| Печень куриная (Жарка) |
246
|
259.5 | 44.2 | 8.4 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
45
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
47
|
14.3 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 762 | 610 | 52 | 27 | 35 |
| Итого за день | 2984 | 1922 | 104 | 100 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
08.10.2022 22:52
Шесть смен отработала, впереди два выходных и это такое счастье))).
В понедельник взвешусь - интересно, после недели работы будет ли у
меня хоть какой-то отвес?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
203
|
214.2 | 36.4 | 6.9 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
45
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.5 |
| Лук репчатый |
47
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 560 | 457 | 38 | 30 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Студень свиной |
150
|
531.9 | 37.7 | 40.7 | 4.1 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 850 | 778 | 45 | 42 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
150
|
135 | 6 | 2.3 | 21.5 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Итого | 720 | 518 | 14 | 8 | 94 |
| Итого за день | 3130 | 1755 | 98 | 80 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
07.10.2022 23:21
Отработана смена 8 часов, много людей, не было время присесть,
поесть - сплошной поток... Прогулка по улице почти 9000 шагов. По
калориям хорошо уложилась. Завтра изменю настройки на интенсивную
нагрузку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
75
|
345.8 | 18 | 30.4 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 369 | 491 | 18 | 30 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
246
|
259.5 | 44.2 | 8.4 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
90
|
173 | 2.1 | 16.7 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 628 | 631 | 48 | 42 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
155
|
139.5 | 6.2 | 2.3 | 22.2 |
| Сдоба выборгская с маком |
100
|
304 | 7.5 | 5.2 | 55.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 446 | 13 | 7 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2712 | 1644 | 81 | 80 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
07.10.2022 11:53
Все идет в штатном режиме, прогулка, калории, домашние дело - все
отлично. Установилась хорошая погода, солнечно, довольно тепло,
настоящее бабье лето...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коврижка Домашняя [Макси] |
60
|
216 | 3 | 11.4 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 310 | 218 | 3 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
250
|
692.5 | 27.5 | 40.6 | 50.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 545 | 841 | 28 | 40 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень свиной |
100
|
354.6 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
310
|
279 | 12.4 | 4.6 | 44.3 |
| Итого | 710 | 636 | 37 | 31 | 47 |
| Итого за день | 1565 | 1696 | 69 | 84 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Даниленко Татьяна
05.10.2022 21:55
Хороший день, отличная нагрузка на работе, нормально уложилась в
калории, прогулка по улице около 5500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
61
|
281.2 | 14.6 | 24.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Коврижка Домашняя [Макси] |
97
|
349.2 | 4.9 | 18.4 | 40.7 |
| Итого | 408 | 632 | 19 | 43 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
310
|
241.8 | 9.3 | 4.6 | 40.3 |
| Нектарин |
186
|
81.8 | 2 | 0.6 | 16.5 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 540 | 467 | 11 | 5 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
350
|
145.6 | 15.1 | 4.9 | 10.9 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
145
|
401.7 | 16 | 23.5 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 795 | 550 | 31 | 28 | 41 |
| Итого за день | 2743 | 1650 | 62 | 76 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
04.10.2022 23:04
Хорошая физическая нагрузка в течении 8 часов, отлично уложилась в
калории + конкретная прогулка 6400 шагов. Пока не
взвешиваюсь. Интересно будет посмотреть на вес через неделю
работы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
80
|
374.4 | 27.1 | 28.1 | 1.4 |
| Сырок Творожный Глазированный с Ванилином "Легкий" [Свитлогорье] |
80
|
269.6 | 7.2 | 15.4 | 25.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 410 | 646 | 34 | 43 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
240
|
99.8 | 10.3 | 3.4 | 7.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Студень по-Белорусски [Брестский Мясокомбинат] |
140
|
182 | 7 | 16.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 780 | 396 | 20 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
310
|
279 | 12.4 | 4.6 | 44.3 |
| Желе, сухая смесь |
50
|
190.5 | 3.9 | 0 | 45.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 610 | 472 | 16 | 4 | 90 |
| Итого за день | 2800 | 1515 | 71 | 69 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Даниленко Татьяна
03.10.2022 22:01
Первый рабочий день... Восемь часов активной
неучтенной беготни по отделу, кашляющие, сопливые
посетители... За прошедший год я отвыкла от всего этого...
Печаль...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
170
|
443.7 | 18.7 | 40.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 682 | 22 | 61 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
310
|
279 | 12.4 | 4.6 | 44.3 |
| Суп рыбный |
300
|
124.8 | 12.9 | 4.2 | 9.3 |
| Итого | 1010 | 407 | 25 | 8 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
87
|
407.2 | 29.5 | 30.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 387 | 410 | 29 | 30 | 2 |
| Итого за день | 3047 | 1500 | 77 | 100 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
