Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

02.10.2022 21:43

Дневник питания за 02.10.2022

Весь день идет дождь, под зонтом, в резиновых сапожках очень аппетитно было нашлепать по лужам почти 7000 шагов)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	100	461	24	40.5	0.2
Сыр Мягкий "Кремчиз" [Bonfesto]	103	255.4	6.3	24.5	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	453	718	30	65	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	350	145.6	15.1	4.9	10.9
Бекон, канадский	160	176	32.5	4.2	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	796	395	50	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	350	269.5	7	1.4	57.1
Огурцы квашенные	230	25.3	0.8	0.5	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	195	91.6	0.8	0.6	20.1
Итого	1025	389	8	2	80
Итого за день	3274	1503	89	77	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

02.10.2022 00:26

Дневник питания за 01.10.2022

Есть время природы особого цвета, неяркого солнца, нежнейшего зноя.... Оно называется бабье лето и в прелести спорит с самою весною...* Очень приятно сейчас на улице, хочется подольше насладиться самым красивым периодом осени...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	170	443.7	18.7	40.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	440	572	19	54	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	1040	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	350	145.6	15.1	4.9	10.9
Сервелат	100	461	24	40.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	700	609	39	45	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	215	101.1	0.9	0.6	22.1
Итого	215	101	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Картофель	210	161.7	4.2	0.8	34.2
Огурец соленый	110	14.3	0.9	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	182	80.1	1.9	0.6	16.1
Итого	1107	396	10	9	64
Итого за день	3502	1692	71	109	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

30.09.2022 20:59

Дневник питания за 30.09.2022

Хороший день, нормально по калориям, немного потопталась по дому, сходила на будущую работу - осмотрелась в раскладке товара, что-бы в понедельник не тыкаться, как слепой котенок в поисках какого-нибудь сустена))). Наконец-то взялась за довязывание летней сумки ( прозевала сезон, пока нашла в продаже нужный цвет раффии...).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	51	146.9	7.4	2.3	19.9
Кальмар в Сливочном Соусе [РРК]	65	210	4.2	19.8	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	366	359	11	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	350	145.6	15.1	4.9	10.9
Мармелад	150	481.5	0.2	0	119.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	750	629	15	5	130

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	210	161.7	4.2	0.8	34.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Сосиски, молочные	170	443.7	18.7	40.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	715	680	23	48	37
Итого за день	2831	1669	51	75	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Даниленко Татьяна

30.09.2022 14:33

Дневник питания за 29.09.2022

Солнечный день, довольно тепло, прогулялась по улице с огромным удовольствием. Хотелось бы снизить калорийность, но пока не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	160	644.5	29	55.2	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	425	696	30	56	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	282	341.2	47.5	9.9	14.9
Картофель	210	161.7	4.2	0.8	34.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Огурец соленый	140	18.2	1.1	0.1	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	917	595	54	17	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток молочный ультрапастеризованный	200	130	5.4	2.6	21
Груша	400	188	1.6	1.2	41.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	321	7	3	63
Итого за день	3242	1612	91	78	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Даниленко Татьяна

28.09.2022 21:54

Дневник питания за 28.09.2022

Прогулка небольшая, около 4000 шагов, на улице дождь, холодно. Очень хорошо дома сидеть под пледом и читать. Уютно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	255	267.2	40.2	5.6	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	24	69.1	3.5	1.1	9.4
Кальмар в Сливочном Соусе [РРК]	41	132.4	2.6	12.5	2.4
Итого	570	471	46	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	63	91.4	0.6	9.7	0.3
Итого	1063	91	0	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	90	155.7	15.7	10.3	0
Картофель	210	161.7	4.2	0.8	34.2
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	28	91.8	2	2.4	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	654	500	23	21	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert"	70	92.4	2.4	1.8	14.2
Итого	70	92	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Котлеты мои	83	334.3	15	28.6	4.2
Итого	695	469	17	29	31
Итого за день	3052	1625	90	82	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Даниленко Татьяна

27.09.2022 20:42

Дневник питания за 27.09.2022

Съездила в Могилев, в отдел кадров, оформила документы, завтра в аптеке подписываю контракт и с понедельника на работу... В Могилеве не была несколько лет, сегодня город произвел на меня очень приятное впечатление.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, жареный на сковороде	34	159.1	11.5	11.9	0.6
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
паштет печеночный вареный	50	115	5.5	10	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Итого	684	495	22	23	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Ветчина, рубленая	48	126.2	7.8	9.9	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	69	104.7	8.8	7.5	0.5
Гуляш мой	100	174.4	17.5	9.4	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	518	508	37	27	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert"	70	92.4	2.4	1.8	14.2
Итого	70	92	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Нектарин	240	105.6	2.5	0.8	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	660	137	3	1	26
Итого за день	1932	1234	66	54	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Даниленко Татьяна

25.09.2022 16:19

Дневник питания за 25.09.2022

Два раза в день выгуливаю собаку, сегодня с вечерним выгулом будет больше 13000 шагов. По калориям хорошо. Послушные коты))). И все-таки люблю жить у себя дома...Это моя зона комфорта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька	110	194.7	23.8	10.8	0.5
Рулет Бисквитный с Начинкой Варёная Сгущенка [Красная Цена]	110	385	5.5	10.5	67.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Итого	570	749	40	26	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	1170	79	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Студень Домашний [Снежана]	250	155	27.5	5	0
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	800	310	32	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	215	290.3	7.3	10.8	40.9
паштет печеночный вареный	115	264.5	12.7	23	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	580	557	20	33	42
Итого за день	3120	1696	94	66	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Даниленко Татьяна

24.09.2022 08:36

Дневник питания за 24.09.2022

Сегодня ухожу на хозяйство на четыре дня, последний рывок, во вторник дети возвращаются. Еду приготовила на два дня, все беру с собой, готовить вне дома не люблю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька	109	192.9	23.6	10.7	0.4
Рулет Бисквитный Клубника со Сливками [Русский бисквит]	60	192	2.7	3.9	36.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	419	387	26	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	1170	79	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Студень Праздничный [Брестский Мясокомбинат]	250	75	12.5	2.5	0
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Макароны отварные, по 1-302	220	215.6	7.9	0.9	44
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1050	550	26	14	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
паштет печеночный вареный	115	264.5	12.7	23	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Итого	495	520	28	29	32
Итого за день	3134	1538	81	58	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

23.09.2022 16:33

Дневник питания за 23.09.2022

Хорошая прогулка, хорошо по калориям, на улице прекрасный мелкий, затяжной дождь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Варка)	182	379.7	30.2	28.8	0
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Слойка с творогом	117	310.1	12.1	17.1	26.8
Итого	699	717	46	47	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert"	70	92.4	2.4	1.8	14.2
Итого	1220	162	3	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька	176	311.5	38	17.3	0.7
Картофель отварной по 1-206	166	124.5	3.3	0.7	26.2
Компот яблочный по 2-118	250	137.5	0.3	0.3	34
Итого	592	573	41	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	184	23.9	1.5	0.2	3.1
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	594	146	4	0	29
Итого за день	3105	1600	95	68	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

22.09.2022 20:07

Дневник питания за 22.09.2022

Хороший день, прогулка около 6000 шагов, нормально по калориям, приготовила немного лечо, получилось 3.5 л. С утра сходила в аптеку, где буду работать, немного осмотрелась по раскладке товара... программу рабочую я знаю хорошо, 10 лет с ней работала, а вот запомнить, что где лежит... это самое сложное в работе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, окорок в целом, постное мясо	93	136.7	20.8	5.3	0
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	359	227	22	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька, постное мясо	153	191.3	36.4	4.9	0.3
Слойка с творогом	117	310.1	12.1	17.1	26.8
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	470	611	48	22	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	370	88.8	4.1	0.7	14.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Гуляш из рульки	160	562.1	49.9	36.6	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	850	730	55	43	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15
Итого за день	2829	1640	127	77	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.