Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

02.11.2022 22:44

Дневник питания за 02.11.2022

Сегодня было очень мало посетителей... Даже странно, я на второй смене была одна - и было время заниматься заполнением, уборкой и разглядыванием прохожих ... Невероятно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	420	176.8	10.5	6.3	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	100	450	6.2	18.1	65.9
Итого	770	629	17	24	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	150	237	41.4	6.6	0
желе сметанковое шоколадное	200	420	5.6	24	43
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	600	659	47	30	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола Лайт [Coca-Cola]	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	115	181.7	31.7	5.1	0
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	100	259	11.4	4.8	38.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	515	443	43	9	39
Итого за день	3285	1732	107	65	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Даниленко Татьяна

31.10.2022 21:03

Дневник питания за 31.10.2022

обычный день, все вроде в норме, калории не перебрала, на переучете все переучли))). А завтра попросили помочь в центральной аптеке... А я не отказалась... Ну, совсем бесхребетная...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	200	274.8	11.4	7.4	41.2
Печень куриная (Жарка)	328	346	58.9	11.2	2.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	828	638	71	18	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	85	470.9	8.3	29.5	42.8
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	735	673	13	31	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	400	168.4	10	6	16.8
Колбаса полукопченая, краковская	90	419.4	14.6	40.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	920	662	24	46	35
Итого за день	3483	1974	109	96	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

30.10.2022 21:42

Дневник питания за 30.10.2022

Хорошо прогулялись, сходили пешком в дальний магазин за печеночной колбасой, набила 10 000 шагов на прогулке плюс домашние дела. Завтра иду на плановый переучет в одну из наших аптек, не хотелось бы работать день с совершенно незнакомой молодой девочкой, но... не смогла отказать просьбе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
паштет печеночный вареный	120	276	13.2	24	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	558	426	18	32	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, медовая, копчено-вареная	200	244	35.9	4.7	14.5
Блинчики	240	329.8	13.7	8.9	49.4
Печень куриная	200	275.2	40.8	11.8	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1040	853	90	25	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе Анна Павлова [Шоколадница]	100	388	2.3	0	94.7
Итого	100	388	2	0	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	166	325.7	20.1	27	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	416	328	20	27	0
Итого за день	3114	1995	131	84	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

30.10.2022 09:06

Дневник питания за 29.10.2022

Обычный день, все в пределах нормы, в калории уложилась хорошо, нормально отработала смену. Обдумываю переход на кето-диету, хоть и она для меня непонятная...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	68	134.6	4.5	0.8	26.9
Бекон, жареный на сковороде	51	238.7	17.3	17.9	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	121	183.7	15.4	13.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	490	559	37	32	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	315	132.6	7.9	4.7	13.2
паштет печеночный вареный	120	276	13.2	24	1.2
Слоеные Крендельки [Черемушки]	50	229	3.5	9.4	31.7
Кофе на молоке по-варшавски	250	181.3	5	7.5	25.5
Итого	735	818	29	45	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с грибами	340	177.8	8.2	7.1	19.4
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	1080	397	9	8	68
Итого за день	3305	1776	76	86	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Даниленко Татьяна

29.10.2022 09:00

Дневник питания за 28.10.2022

Очень хорошо уложилась в калории, на работе поесть особо нет времени, после второй смены дома уже не хочется, доползаешь до постели и просто выключаешься. Магазин забавно украсили к Дню всех святых)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости	250	80	9.6	1.7	5.4
Картофель отварной по 1-206	212	159	4.2	0.8	33.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	41	118.1	6	1.9	16
Варенье из клубники	26	74.1	0.1	0	19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	779	433	20	4	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	340	287.3	12.2	10.5	35.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Слоеные Крендельки [Черемушки]	40	183.2	2.8	7.5	25.3
Итого	780	474	15	18	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Солянка с грибами	200	104.6	4.8	4.2	11.4
Кофе на молоке по-варшавски	250	181.3	5	7.5	25.5
Итого	900	578	51	21	43
Итого за день	3459	1486	86	44	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

27.10.2022 20:22

Дневник питания за 27.10.2022

Поездка на дачу, поход в лес ( опята отходят, есть зеленки и боровички-моховички), на даче все закончили, это была моя последняя поездка в этом году. В лесу свежо и приятно пахнет осенью, как сказал бы классик - запах осени и тлена...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	106	427	19.2	36.6	5.3
Солянка с грибами	139	72.7	3.3	2.9	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	495	502	22	39	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька, запечённая	140	267.4	34.1	13.1	0.9
Манная каша	100	84.5	3.6	3.1	10.5
Шарлотка с яблоками	150	296.5	5.3	7.5	55.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	640	651	43	23	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	127	218.6	25.2	13	0.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Шоколад молочно-ореховый	40	216.8	3	13.6	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	507	553	34	28	37
Итого за день	2642	1706	100	91	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Даниленко Татьяна

26.10.2022 22:33

Дневник питания за 26.10.2022

Вчера поступил большой товар, только сегодня допроверили, заполнили отдел и материальную. Очередь постоянная, снова не было времени нормально поесть. Надеюсь, контрольное взвешивание 3 ноября меня порадует)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	292	42	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	150	328.5	45.9	13.7	2.4
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	100	84	1.3	3.9	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	880	636	51	19	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	97	390.7	17.6	33.5	4.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	150	534	8.4	17.7	88.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	597	955	27	51	98
Итого за день	3927	1884	121	80	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

26.10.2022 22:27

Дневник питания за 25.10.2022

Вчера не закрыла отчет, пишу сегодня за два дня. С работой все-таки основательно сбился график приема пищи и сразу стал побаливать желудок. Уже не хватает времени варить по утрам кашки, готовить ленивые вареники и прочие излишества... Сил что-то нет...Контракт на год, интересно, вытяну ли весь срок...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая	130	301.6	33.7	17.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости	40	12.8	1.5	0.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лепешка Фокачча с Сыром [Мегамарт]	50	147.5	4.1	8.5	14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	535	675	43	39	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Свинина, задняя рулька, запечённая	100	232	26	13.4	0
Итого	530	306	26	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Колбаса вареная, молочная	150	378	17.5	34.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	811	695	32	48	31
Итого за день	2876	1677	102	100	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

25.10.2022 09:09

Дневник питания за 24.10.2022

У меня в понедельник был выходной, поехали на дачу, прошлись по лесу, набрали немного грибов, закрыла полтора литра опят и боровичков-моховичков. Сестра берет с собой много калорийной еды, я, конечно, присоединилась - многовато съела....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
сырок халва глазированный	45	158.4	2.7	10.4	13.5
Итого	295	160	3	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	80	322.2	14.5	27.6	4
Оладьи мои	250	480.3	17.8	9.3	81
Варенье из груши	40	109.2	0.1	0.1	28.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	770	984	33	37	128

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая	210	487.2	54.5	28.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
сырок халва глазированный	45	158.4	2.7	10.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	708	59	38	26
Итого за день	2650	1853	95	86	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

23.10.2022 22:15

Дневник питания за 23.10.2022

Что-то на работе сегодня упало давление, 90/65... Работала одна, уйти было нельзя, работала на подгибающихся ногах,,, Еды было достаточно, и откуда такой упадок сил, непонятно,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	380	299	14	26	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с молочной сывороткой	90	234	7	2.7	44.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Колбаса вареная, докторская	66	169.6	8.4	14.7	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	638	699	26	36	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый	300	327	73.2	1.5	0
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
сырок халва глазированный	45	158.4	2.7	10.4	13.5
Итого	895	628	77	12	45
Итого за день	2913	1628	118	75	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7