Даниленко Татьяна
27.08.2024 22:36
Жиры, жиры... Ну. ничего, жиры полезны для правильной работы
легочных тканей, а легкие у меня слабое место)))
Сварила вкусные щи, а остатки свиной лопатки потушила с овощами на завтра.
Еще три рабочих дня и я ухожу в отпуск!
Сварила вкусные щи, а остатки свиной лопатки потушила с овощами на завтра.
Еще три рабочих дня и я ухожу в отпуск!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 808 | 21 | 57 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
450
|
108 | 5 | 0.9 | 17.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1461 | 394 | 10 | 16 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
300
|
147 | 8.7 | 3.6 | 19.2 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
100
|
267 | 25.1 | 17.7 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 700 | 495 | 35 | 21 | 36 |
| Итого за день | 3111 | 1697 | 67 | 95 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
26.08.2024 21:48
Добрый вечер! Сегодня была на первой смене, завтра выходной и его
придется посвятить прохождению профосмотра, да в один день и не
уложусь. Не уверена, что справка о прохождении буде мне нужна в
следующем году, но на всякий случай сделаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
110
|
151.1 | 6.3 | 4.1 | 22.7 |
| Яйцо куриное |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 431 | 18 | 29 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
250
|
213 | 4.8 | 8.5 | 29 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Тунец Филе без Кожи в Масле с Оливками [ВкусВилл] |
100
|
189 | 22.1 | 10.7 | 1 |
| Ролл "Цезарь" [ВкусВилл] |
300
|
573 | 33.3 | 21 | 63 |
| Итого | 1150 | 1065 | 60 | 40 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 111 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2821 | 1607 | 81 | 69 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
25.08.2024 22:53
Добрый вечер! Грустный день взвешивания - за месяц ( с 25.07 по
25.08 ) отвес 300 гр. Такие результаты лишают мотивации ( за месяц
был только один день профицита ), у меня печаль.
По этому поводу был куплен арбуз Оранж Кинг. Стало легче)))
По этому поводу был куплен арбуз Оранж Кинг. Стало легче)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
110
|
151.1 | 6.3 | 4.1 | 22.7 |
| Фарш для блинчиков |
110
|
212.3 | 11.6 | 11.8 | 15 |
| Колбаса, свинина, сырая |
100
|
288 | 15.4 | 24.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 653 | 33 | 40 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
310
|
264.1 | 5.9 | 10.5 | 36 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1060 | 356 | 6 | 10 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с колбасой |
350
|
340.2 | 13.7 | 19.6 | 26.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 939 | 643 | 43 | 21 | 69 |
| Итого за день | 3069 | 1653 | 83 | 72 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
24.08.2024 23:27
Перебор белков дал восхитительное ощущение сытости, вечером только
чаю попила. Днем ходила в магазин ( 4 000 шагов), вымыла окно в
комнате и балконную раму, приготовила овощное рагу. Прошлый раз
кабачок был вкуснее, со сладкими помидорчиками, сейчас добавила
томатную пасту... ну, съем)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
300
|
207 | 48 | 1.8 | 0 |
| Блинчики |
55
|
75.6 | 3.1 | 2 | 11.3 |
| Фарш для блинчиков |
45
|
86.9 | 4.7 | 4.8 | 6.1 |
| Перец сладкий красный |
145
|
39.2 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 411 | 58 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с колбасой |
267
|
259.5 | 10.4 | 15 | 20.3 |
| Кабачок с рисом |
300
|
255.6 | 5.7 | 10.2 | 34.8 |
| Печень куриная (Жарка) |
330
|
348.2 | 59.2 | 11.3 | 2.4 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1827 | 1210 | 78 | 68 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 306 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3428 | 1643 | 136 | 77 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
23.08.2024 23:44
Доброй ночи! Отработала прекрасную, насыщенную смену, переделали
массу дел, шла домой с чувством выполненного долга. Тепло и
солнечно, но в воздухе уже пахнет осенью...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
400
|
220.5 | 51.8 | 1.6 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
225
|
168.8 | 4.5 | 0.9 | 35.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
140
|
15.4 | 0.5 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 502 | 58 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
110
|
151.1 | 6.3 | 4.1 | 22.7 |
| Фарш для блинчиков |
90
|
173.7 | 9.5 | 9.6 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 950 | 417 | 16 | 13 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с колбасой |
333
|
323.7 | 13 | 18.6 | 25.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 878 | 524 | 18 | 20 | 64 |
| Итого за день | 3133 | 1444 | 93 | 42 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Даниленко Татьяна
22.08.2024 23:14
Сегодня выходной после пяти рабочих дней. Целый день валялась в
постели, готовила еду, ела приготовленное, после обеда спала два
часа... эх...нет активности в выходные...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1356 | 283 | 25 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
390
|
760.5 | 97.5 | 38.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 663 | 817 | 99 | 38 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с колбасой |
350
|
340.2 | 13.7 | 19.6 | 26.6 |
| Блинчики |
110
|
151.1 | 6.3 | 4.1 | 22.7 |
| Фарш для блинчиков |
90
|
173.7 | 9.5 | 9.6 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 668 | 29 | 33 | 62 |
| Итого за день | 2869 | 1768 | 154 | 90 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
21.08.2024 22:45
Добрый вечер! Кижуч сегодня доела, очень нравится, надо
заказать еще. А на завтра купила филе трески, очень аппетитное,
посмотрю завтра, как на вкус.
Завтра выходной, я счастлива.
Завтра выходной, я счастлива.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
53
|
124.6 | 4 | 0.4 | 26.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
57
|
207.5 | 13.2 | 16.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 768 | 32 | 57 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
200
|
170.4 | 3.8 | 6.8 | 23.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1050 | 497 | 11 | 7 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Жарка) |
219
|
280.3 | 44 | 11.7 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 639 | 398 | 45 | 12 | 26 |
| Итого за день | 2701 | 1664 | 90 | 77 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
20.08.2024 22:44
Всем доброго вечера! Отличные показатели за сегодня, не дотянула
клетчатку, но это не особо важно. Ужинала поздновато, после второй
смены. Кижуч был хорош))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Жир говяжий топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоки тушеные |
120
|
124.1 | 0.7 | 0.7 | 27.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 764 | 36 | 38 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
400
|
340.8 | 7.6 | 13.6 | 46.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 343 | 7 | 13 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Жарка) |
274
|
350.7 | 55 | 14.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 874 | 434 | 57 | 14 | 18 |
| Итого за день | 3309 | 1542 | 101 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
19.08.2024 22:15
Добрый вечер! Никогда, слышите, никогда не пейте ряженку на работе!
У меня никогда не было такого метеоризма!!! Глупая шутка - это
могла быть работа на реактивной тяге....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молчный вермишелевый |
245
|
262.2 | 10.8 | 8.1 | 34.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Зельц, из свинины |
150
|
235.5 | 20.7 | 16.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1215 | 664 | 37 | 25 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
416
|
278.7 | 11.6 | 16.6 | 17.5 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 432 | 14 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
80
|
255.2 | 10.4 | 1.7 | 47.1 |
| Яблоки тушеные |
112
|
115.8 | 0.7 | 0.7 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 592 | 594 | 27 | 19 | 74 |
| Итого за день | 2883 | 1691 | 79 | 61 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
18.08.2024 21:36
Добрый вечер! Собой довольна, удержалась в рамках калорий,
отличный рейтинг ( без синтетических витаминов), хороший расход
калорий , я думаю, на работе.
Всем успехов и доброй ночи)))
Всем успехов и доброй ночи)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молчный вермишелевый |
260
|
278.2 | 11.4 | 8.6 | 36.9 |
| Зельц, из свинины |
117
|
183.7 | 16.2 | 12.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1174 | 574 | 31 | 21 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кабачок с рисом |
255
|
217.3 | 4.8 | 8.7 | 29.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1417 | 583 | 13 | 19 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
94
|
134.4 | 11.8 | 8.9 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 679 | 405 | 16 | 29 | 17 |
| Итого за день | 3270 | 1564 | 60 | 71 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
