Жиры, жиры... Ну. ничего, жиры полезны для правильной работы легочных тканей, а легкие у меня слабое место)))
Сварила вкусные щи, а остатки свиной лопатки потушила с овощами на завтра.
Еще три рабочих дня и я ухожу в отпуск!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
100
252 11.7 22.8 0.2
Шоколад молочный
100
554 9.8 34.7 50.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
450
108 5 0.9 17.1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
75
154.5 1.9 15 2.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты мои
300
147 8.7 3.6 19.2
Свинина, лопатка бескостная, тушеная
100
267 25.1 17.7 0
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Добрый вечер! Сегодня была на первой смене, завтра выходной и его придется посвятить прохождению профосмотра, да в один день и не уложусь. Не уверена, что справка о прохождении буде мне нужна в следующем году, но на всякий случай сделаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
110
151.1 6.3 4.1 22.7
Яйцо куриное
96
150.7 12.2 11 0.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок с рисом
250
213 4.8 8.5 29
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом
500
90 0 0 22.5
Тунец Филе без Кожи в Масле с Оливками [ВкусВилл]
100
189 22.1 10.7 1
Ролл "Цезарь" [ВкусВилл]
300
573 33.3 21 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер! Грустный день взвешивания - за месяц ( с 25.07 по 25.08 ) отвес 300 гр. Такие результаты лишают мотивации ( за месяц был только один день профицита ), у меня печаль. 
По этому поводу был куплен арбуз Оранж Кинг. Стало легче)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
110
151.1 6.3 4.1 22.7
Фарш для блинчиков
110
212.3 11.6 11.8 15
Колбаса, свинина, сырая
100
288 15.4 24.8 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок с рисом
310
264.1 5.9 10.5 36
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом
500
90 0 0 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с колбасой
350
340.2 13.7 19.6 26.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
39
91.7 3 0.3 19.2
Треска
150
103.5 24 0.9 0
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Перебор белков дал восхитительное ощущение сытости, вечером только чаю попила. Днем ходила в магазин ( 4 000 шагов), вымыла окно в комнате и балконную раму, приготовила овощное рагу. Прошлый раз кабачок был вкуснее, со сладкими помидорчиками, сейчас добавила томатную пасту... ну, съем)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
300
207 48 1.8 0
Блинчики
55
75.6 3.1 2 11.3
Фарш для блинчиков
45
86.9 4.7 4.8 6.1
Перец сладкий красный
145
39.2 1.9 0.1 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с колбасой
267
259.5 10.4 15 20.3
Кабачок с рисом
300
255.6 5.7 10.2 34.8
Печень куриная (Жарка)
330
348.2 59.2 11.3 2.4
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброй ночи! Отработала прекрасную, насыщенную смену, переделали массу дел, шла домой с чувством выполненного долга. Тепло и солнечно, но в воздухе уже пахнет осенью...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
400
220.5 51.8 1.6 0
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33.4 1.1 0.1 7
Картофель отварной по 1-206
225
168.8 4.5 0.9 35.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
140
15.4 0.5 0.3 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
110
151.1 6.3 4.1 22.7
Фарш для блинчиков
90
173.7 9.5 9.6 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом
500
90 0 0 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с колбасой
333
323.7 13 18.6 25.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Сегодня выходной после пяти рабочих дней. Целый день валялась в постели, готовила еду, ела приготовленное, после обеда спала два часа... эх...нет активности в выходные...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
390
760.5 97.5 38.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с колбасой
350
340.2 13.7 19.6 26.6
Блинчики
110
151.1 6.3 4.1 22.7
Фарш для блинчиков
90
173.7 9.5 9.6 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Добрый вечер!  Кижуч сегодня доела, очень нравится, надо заказать еще. А на завтра купила филе трески, очень аппетитное, посмотрю завтра, как на вкус. 
Завтра выходной, я счастлива.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
53
124.6 4 0.4 26.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
57
207.5 13.2 16.8 0
Яйцо куриное (Варка)
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок с рисом
200
170.4 3.8 6.8 23.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом
500
90 0 0 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч (Жарка)
219
280.3 44 11.7 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго вечера! Отличные показатели за сегодня, не дотянула клетчатку, но это не особо важно. Ужинала поздновато, после второй смены. Кижуч был хорош))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Жир говяжий топленый
10
89.6 0 10 0
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4
Говядина тушеная, консервы
100
220 16.8 17 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яблоки тушеные
120
124.1 0.7 0.7 27.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок с рисом
400
340.8 7.6 13.6 46.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч (Жарка)
274
350.7 55 14.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер! Никогда, слышите, никогда не пейте ряженку на работе! У меня никогда не было такого метеоризма!!! Глупая шутка - это могла быть работа на реактивной тяге....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп молчный вермишелевый
245
262.2 10.8 8.1 34.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4
Зельц, из свинины
150
235.5 20.7 16.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
416
278.7 11.6 16.6 17.5
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, консервы
100
220 16.8 17 0.2
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
80
255.2 10.4 1.7 47.1
Яблоки тушеные
112
115.8 0.7 0.7 25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер! Собой довольна, удержалась в рамках калорий,  отличный рейтинг ( без синтетических витаминов), хороший расход калорий , я думаю, на работе.
Всем успехов и доброй ночи)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп молчный вермишелевый
260
278.2 11.4 8.6 36.9
Зельц, из свинины
117
183.7 16.2 12.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
47
110.5 3.6 0.4 23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
320
76.8 3.5 0.6 12.2
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Кабачок с рисом
255
217.3 4.8 8.7 29.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом
500
90 0 0 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
94
134.4 11.8 8.9 0.7
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Огурец грунтовый
155
21.7 1.2 0.2 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги