Даниленко Татьяна
27.10.2025 23:33
Калорийность уменьшаю, норму шагов сделала, сегодня вообще рацион
легкий, даже салат без заправки и я практически без ужина!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Икринка Подкопченная |
52
|
228.8 | 1.6 | 23.4 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1189 | 485 | 11 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
51
|
76.5 | 11.9 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
93
|
89.3 | 20.9 | 0.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
73
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 1327 | 420 | 46 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 382 | 287 | 10 | 12 | 27 |
| Итого за день | 2898 | 1193 | 67 | 47 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
27.10.2025 00:22
Прогулка 6 600 шагов, по рациону более-менее порядок, проведена
какая-никакая домашняя работа.
Хочется уже легкого морозца и снега!
Хочется уже легкого морозца и снега!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тмин, семена |
1
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 357 | 25 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени замковые |
150
|
361.5 | 14.6 | 14.7 | 41.6 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Винегрет мой |
310
|
226 | 6.2 | 8.7 | 29.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| крем тирамису с шоколадом |
150
|
300 | 6 | 18 | 30 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 909 | 30 | 41 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Жарка) |
160
|
124.9 | 24.7 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Икринка Подкопченная |
40
|
176 | 1.2 | 18 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 533 | 381 | 28 | 21 | 19 |
| Итого за день | 2948 | 1658 | 83 | 79 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
25.10.2025 23:49
Отличная прогулка, под приятным мелким, моросящим дождиком )))
Понемногу уменьшая дневную калорийность, пока организм не против.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет мой |
300
|
218.7 | 6 | 8.4 | 28.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
79
|
118.5 | 18.5 | 5.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 410 | 27 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
400
|
384 | 24.4 | 16 | 35.6 |
| Винегрет мой |
150
|
109.4 | 3 | 4.2 | 14.3 |
| Десерт Творожный Банан и Шоколад |
150
|
240 | 11 | 6.8 | 33.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 735 | 38 | 27 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Картофель |
180
|
138.6 | 3.6 | 0.7 | 29.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 590 | 300 | 11 | 11 | 37 |
| Итого за день | 3200 | 1446 | 76 | 51 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
25.10.2025 11:34
Прогулялись до дальнего магазина, хотела купить печеночной колбасы,
у них хороший цех и отдел кулинарии. К сожалению, колбасы не было,
зато получилась отличная прогулка - сухо, безветренно, тепло.
По рациону все нормально, только хочется сладкого...
На балконе дозревают последние помидорки)))
По рациону все нормально, только хочется сладкого...
На балконе дозревают последние помидорки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны маринованные |
160
|
160.8 | 5.6 | 13.9 | 2.4 |
| Котлеты куриные рубленые |
100
|
233.3 | 21.6 | 13.7 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 396 | 27 | 27 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
370
|
153.9 | 15.9 | 5.2 | 11.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
60
|
79.9 | 10.3 | 4.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1380 | 330 | 27 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Бульон говяжий |
140
|
18.2 | 2.8 | 0.1 | 1.7 |
| скумбрия киперс копченая |
61
|
197.6 | 9.8 | 17.1 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 615 | 543 | 22 | 27 | 47 |
| Итого за день | 3006 | 1270 | 77 | 65 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
23.10.2025 22:24
Сегодня насмотрелась китайских видео, соблазнилась свиными ножками
в китайском стиле. Приготовила, попробовала... не мое... Бульон
заправила приправами, чесноком, застынет - съем, как костный
бульон, пожалуй. Жаль, нет моей милой Лаймы.. с каким удовольствием
она проглотила бы ножки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с яблоком |
122
|
217.8 | 13.2 | 15.3 | 6.6 |
| Виноград |
184
|
132.5 | 1.1 | 1.1 | 28.3 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
24
|
76.6 | 3.1 | 0.5 | 14.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 495 | 17 | 24 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
124.8 | 12.9 | 4.2 | 9.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
20
|
26.6 | 3.4 | 1.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Котлеты куриные рубленые |
50
|
116.7 | 10.8 | 6.9 | 3 |
| Винегрет мой |
200
|
145.8 | 4 | 5.6 | 19 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1523 | 573 | 34 | 19 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Огурец соленый |
180
|
23.4 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| скумбрия киперс копченая |
110
|
356.4 | 17.6 | 30.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 840 | 607 | 25 | 32 | 51 |
| Итого за день | 3453 | 1676 | 77 | 75 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Даниленко Татьяна
23.10.2025 08:55
Что касается скумбрии из Светофора - это не киперс от слова
совсем...что и следовало ожидать. Можно было даже не
экспериментировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
250
|
211.3 | 9 | 7.8 | 26.3 |
| Салат с яблоком |
100
|
178.5 | 10.8 | 12.5 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 392 | 20 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
300
|
96 | 20.7 | 1.2 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Котлеты куриные рубленые |
50
|
116.7 | 10.8 | 6.9 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1510 | 402 | 44 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия киперс копченая |
110
|
356.4 | 17.6 | 30.8 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 801 | 776 | 29 | 47 | 49 |
| Итого за день | 3611 | 1714 | 94 | 78 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Даниленко Татьяна
21.10.2025 23:16
По калориям хороший дефицит, прогулка больше 6.500 шагов, по
ощущениям абсолютно сыта. Купила симпатичный продукт из скумбрии,
сегодня попробовать не вошло в рацион, с нетерпением жду завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
100
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.9 |
| Салат с яблоком |
100
|
178.5 | 10.8 | 12.5 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 383 | 33 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 15 | 36 | 2 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
124.8 | 12.9 | 4.2 | 9.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
20
|
26.6 | 3.4 | 1.4 | 0 |
| Котлеты куриные рубленые |
102
|
238 | 22 | 14 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1405 | 613 | 42 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
265
|
198.8 | 5.3 | 1.1 | 41.9 |
| Огурец соленый |
155
|
20.2 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 947 | 502 | 16 | 18 | 61 |
| Итого за день | 3342 | 1536 | 94 | 58 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Даниленко Татьяна
20.10.2025 22:26
На прогулку выходила, прошлась по магазинам, дома есть все, купила
только стеблевой сельдерей. Погода пока держится, похолодания в
ближайшие 10 дней не ожидается, гулять очень приятно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
68
|
194.5 | 13.9 | 15 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Шампиньоны маринованные |
63
|
63.3 | 2.2 | 5.5 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 624 | 30 | 48 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
124.8 | 12.9 | 4.2 | 9.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
20
|
26.6 | 3.4 | 1.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт "Греческий Теос" Манго-Чиа |
250
|
227.5 | 17.5 | 5 | 28.3 |
| Виноград |
158
|
113.8 | 0.9 | 0.9 | 24.3 |
| Салат с яблоком |
120
|
214.2 | 13 | 15 | 6.5 |
| Итого | 1598 | 709 | 48 | 26 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 294 | 278 | 8 | 8 | 38 |
| Итого за день | 2908 | 1612 | 86 | 83 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
19.10.2025 21:46
Сегодня вела себя очень прилично, ела только разрешенную еду,
выходила в магазин за продуктами - сделала норму по шагам ( мелкий
дождик, зонт, резиновые сапоги - кайф! )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
120
|
124.3 | 2 | 3.4 | 21.4 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
129
|
411.6 | 9.2 | 41.6 | 0 |
| Шампиньоны маринованные |
100
|
100.5 | 3.5 | 8.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 639 | 15 | 53 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
480
|
202.1 | 12 | 7.2 | 20.2 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
56
|
116.5 | 16.3 | 5.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
233
|
167.8 | 1.4 | 1.4 | 35.9 |
| Итого | 1519 | 488 | 30 | 13 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
200
|
169 | 7.2 | 6.2 | 21 |
| Йогурт "Греческий Теос" Манго-Чиа |
250
|
227.5 | 17.5 | 5 | 28.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 396 | 24 | 11 | 49 |
| Итого за день | 3319 | 1524 | 69 | 78 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Даниленко Татьяна
19.10.2025 10:02
Вчера соседка заглянула на чай с горстью карамелек и я с
удовольствием к ней присоединилась... презираю себя за это...а еще
сидр пила с ней...ужас !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
93
|
89.3 | 20.9 | 0.7 | 0 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
66.6 | 2.5 | 5.3 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 346 | 35 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Шиитаке, грибы |
140
|
47.6 | 3.1 | 0.7 | 6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 210 | 242 | 3 | 20 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
400
|
168.4 | 10 | 6 | 16.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
84
|
189 | 17.1 | 13.4 | 0 |
| Карамель, с помадными начинками |
80
|
292.8 | 0 | 0.1 | 75.8 |
| Итого | 1282 | 975 | 61 | 25 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
150
|
155.4 | 2.6 | 4.2 | 26.7 |
| Итого | 150 | 155 | 2 | 4 | 26 |
| Итого за день | 2714 | 1720 | 102 | 64 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
