Даниленко Татьяна
16.10.2025 22:02
Все идет по плану, прогулка семь тысяч шагов, по рациону неплохо,
даже хотела не есть на ужин кашу, но съела, раз посчитана. Завтра,
если будет нормальная погода, съездим на дачу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
92
|
199.6 | 22.6 | 11.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
93
|
89.3 | 20.9 | 0.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 573 | 53 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
51
|
320.8 | 1.4 | 34.2 | 1.9 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
36
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Рулет из Куриной Грудки с Чесноком |
106
|
93.3 | 14.1 | 3.5 | 1.7 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
156
|
70.2 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 1247 | 666 | 23 | 38 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
200
|
207.2 | 3.4 | 5.6 | 35.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Щи мои |
200
|
84.2 | 5 | 3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 360 | 8 | 15 | 44 |
| Итого за день | 3017 | 1599 | 85 | 73 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
16.10.2025 10:36
Домашние дела потихоньку делала, прогулка больше 7 000 шагов, дети
рано утром вернулись из Хургады Слава Богу, все дома. За
окном красивая осень, жизнь прекрасна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
45
|
283.1 | 1.3 | 30.2 | 1.7 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Рулет из Куриной Грудки с Чесноком |
67
|
59 | 8.9 | 2.2 | 1.1 |
| Огурец соленый |
41
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 679 | 18 | 34 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
105
|
236.3 | 21.3 | 16.8 | 0 |
| Натуральный Био-Скир |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Итого | 388 | 401 | 38 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
93
|
89.3 | 20.9 | 0.7 | 0 |
| Каша рисовая |
200
|
207.2 | 3.4 | 5.6 | 35.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1394 | 416 | 28 | 16 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2903 | 1499 | 85 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Даниленко Татьяна
14.10.2025 23:05
Норма по шагам выполнена, дефицит хороший, жирные кислоты радуют
глаз зеленью. Вечером решила пить смесь академика Углова,
соблазнила и сестру, попробуем ))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
229
|
100.8 | 3.8 | 0.4 | 18.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
64.5 | 2.4 | 5.2 | 2.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батончик кокосовый |
50
|
185 | 6 | 3.5 | 35 |
| Итого | 1227 | 750 | 18 | 33 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
366
|
154.1 | 9.2 | 5.5 | 15.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
70
|
153.3 | 20.4 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
88
|
198 | 17.9 | 14.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1325 | 613 | 50 | 30 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 100 | 32 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 266 | 225 | 7 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2918 | 1621 | 78 | 78 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
13.10.2025 22:53
Сегодня день прошел в мелких незначительных делах, топотание по
кухне, пару загрузок стирки, готовка, даже не собралась на
прогулку. Собралась сварить рисовую кашу - остался только рис
басмати, пришлось использовать его (держу его для плова )... Зато
каша получилась вкусная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
105
|
230 | 30.7 | 11.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
95.7 | 3.6 | 7.7 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 567 | 39 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
37
|
108 | 0.9 | 0.2 | 25.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Натуральный Био-Скир |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Итого | 537 | 198 | 16 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
400
|
168.4 | 10 | 6 | 16.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рулет из Куриной Грудки с Чесноком |
132
|
116.2 | 17.6 | 4.4 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Шампиньоны маринованные |
100
|
100.5 | 3.5 | 8.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1435 | 497 | 34 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
200
|
207.2 | 3.4 | 5.6 | 35.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 415 | 413 | 10 | 18 | 50 |
| Итого за день | 3205 | 1676 | 100 | 62 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
13.10.2025 09:05
Целый день занималась какими-то мелкими домашними делами, на
прогулку выбралась только после обеда, в самый дождь. Самая большая
глупость - вышла в кроссовках... почему не обула резиновые сапоги?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
44
|
125.8 | 9 | 9.7 | 0.2 |
| Бекон |
95
|
373.4 | 13 | 35.3 | 0 |
| Колбаса картофельная |
133
|
177.6 | 11.3 | 6.8 | 17.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1059 | 763 | 36 | 52 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
350
|
147.4 | 8.8 | 5.3 | 14.7 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
72
|
157.7 | 21 | 8.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
226
|
54.2 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 916 | 404 | 33 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
217
|
215.9 | 6.3 | 8.2 | 29.3 |
| Шампиньоны маринованные |
60
|
60.3 | 2.1 | 5.2 | 0.9 |
| Яичный белок куриный |
95
|
45.6 | 10.5 | 0.2 | 1 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 771 | 465 | 20 | 14 | 63 |
| Итого за день | 2746 | 1633 | 90 | 80 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Даниленко Татьяна
11.10.2025 23:01
Сегодня муж сестры купил очень неудачный арбуз, похоже,
переопыленный с тыквой, поэтому изъяла у них половину неудачника и
сварила из него арбузное варенье. Получилось очень вкусно.
На балконе дозревают последние помидорки...
На балконе дозревают последние помидорки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
247
|
190.2 | 4.9 | 1 | 40.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
61
|
194.6 | 7.9 | 1.3 | 35.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
52
|
108.2 | 4.1 | 8.7 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 611 | 30 | 17 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Био-Скир |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Итого | 250 | 87 | 15 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
210
|
52.8 | 8.6 | 1.9 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
110
|
33.5 | 1.5 | 0.2 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Рулет из Куриной Грудки с Чесноком |
132
|
116.2 | 17.6 | 4.4 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1217 | 339 | 27 | 21 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
180
|
179.1 | 5.2 | 6.8 | 24.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 660 | 346 | 6 | 14 | 45 |
| Итого за день | 3518 | 1439 | 81 | 54 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Даниленко Татьяна
11.10.2025 09:20
В обед съела ( поддалась порыву) бутерброд с шоколадной
пастой. Очень сожалею, оно того не стоило. Буду исправляться
завтра, сегодня жестко урезала ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны маринованные |
85
|
85.4 | 3 | 7.4 | 1.3 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
65
|
201.5 | 13.7 | 13.1 | 7.2 |
| Колбаса картофельная |
106
|
141.5 | 9 | 5.4 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты, карамель |
18
|
68.8 | 0.8 | 1.5 | 13.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 499 | 26 | 27 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
396.4 | 25.6 | 17.6 | 33.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
66
|
155.1 | 5.2 | 0.7 | 31.9 |
| Шоколадная паста |
60
|
321.6 | 4.9 | 18.4 | 34 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1296 | 908 | 36 | 39 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Натуральный Био-Скир |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Итого | 700 | 184 | 15 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3020 | 1591 | 79 | 67 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
10.10.2025 09:02
Кокосовый протеиновый батончик точно был лишний, обидно, что и
удовольствия от него не получила, ну, батончик и батончик. А вот
бутерброды с сыром и беконом были хорошо... ни о чем не жалею )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
173
|
536.3 | 36.6 | 34.8 | 19.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1304 | 773 | 41 | 43 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
66
|
172.9 | 5.1 | 2.5 | 31.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
53
|
151.6 | 10.9 | 11.7 | 0.2 |
| Бекон |
75
|
294.8 | 10.2 | 27.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 621 | 26 | 42 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| батончик кокосовый |
50
|
185 | 6 | 3.5 | 35 |
| Итого | 610 | 408 | 23 | 16 | 42 |
| Итого за день | 2858 | 1803 | 91 | 102 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
09.10.2025 11:46
Сделала норму по шагам, приятная погода, легкая морось, удобная
обувь... что еще надо для хорошей прогулки? Правда, по дороге
купила 2 кг. яблок, пришлось гулять с утяжелением)))
Яблоки оказались довольно плотные и кисловатые, поэтому отправились в компот !
Яблоки оказались довольно плотные и кисловатые, поэтому отправились в компот !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Окунь морской запеченный |
175
|
191.1 | 17.7 | 5.6 | 16.3 |
| Огурец соленый |
137
|
17.8 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1403 | 624 | 30 | 15 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
424
|
420.2 | 27.1 | 18.7 | 35.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 1205 | 527 | 29 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 273 | 14 | 22 | 3 |
| Итого за день | 3173 | 1504 | 74 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
07.10.2025 20:53
Вымыла голову, уложила волосы, а гулять так и не вышла,
поленилась... плохая тенденция, надо с ней бороться.
На следующей неделе обещают мокрый снег, вот и закончится золотая осень.
Запекла морского окуня - очень вкусно, обожаю эту рыбку.
На следующей неделе обещают мокрый снег, вот и закончится золотая осень.
Запекла морского окуня - очень вкусно, обожаю эту рыбку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
150
|
465 | 31.7 | 30.1 | 16.6 |
| Хлеб чиабатта |
33
|
86.5 | 2.5 | 1.3 | 15.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
124.8 | 4.7 | 10 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад в порошке |
40
|
193 | 2.1 | 9.7 | 25.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1033 | 871 | 41 | 51 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
436
|
432.1 | 27.9 | 19.2 | 36.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Окунь морской запеченный |
150
|
163.8 | 15.2 | 4.8 | 14 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Огурец соленый |
77
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1333 | 750 | 47 | 27 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 545 | 118 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2911 | 1740 | 89 | 79 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
