Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

26.04.2023 22:26

Дневник питания за 25.04.2023

Радоница, поминальный день... После кладбища поехали к детям, так хорошо посидели, пообщались... красивый, теплый, солнечный день... Ну, все праздники позади, можно браться за ум и возвращаться к нормальному питанию...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с капустой	90	265.7	15.9	20.8	3.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	150	37.5	2.8	0.4	4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кулич Пасхальный [Royal Baker]	100	330	6.5	10.7	52.5
Итого	630	652	26	32	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	329	1072.2	42.5	99.7	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	582	1074	42	99	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2613	1730	68	131	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

25.04.2023 00:11

Дневник питания за 24.04.2023

Не пекла куличи к Пасхе, была занята на работе - сегодня с огромным удовольствием испекла к Радонице. Люблю возиться с тестом, обожаю запах дрожжевого... Правда, один свежеиспеченный куличик сразу же с сестрой слопали... Печаль...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	184.8	13.9	13.9	1.1
Итого	320	187	14	13	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с капустой	150	442.8	26.6	34.7	6.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	790	881	31	76	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	85	396.1	13.8	37.9	0
Кулич Пасхальный [Royal Baker]	50	165	3.3	5.4	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	435	564	17	43	27
Итого за день	2546	1632	62	133	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Даниленко Татьяна

24.04.2023 08:53

Дневник питания за 23.04.2023

Следующие два дня выходные, запланировано много дел, не уверена, что удастся выйти на прогулку. Еда... Ну, так себе, хвалиться нечем...
Фото сделала по дороге с работы - красотень!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	685	28	61	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала в томатном соусе, консервы	175	218.8	22.1	9.5	11
Сметана 25% жирности	100	250	2.4	25	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	685	477	24	34	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	70	359.8	7	36.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Итого	340	413	7	36	14
Итого за день	2476	1577	59	133	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Даниленко Татьяна

23.04.2023 08:23

Дневник питания за 22.04.2023

Сосем рацион не получился, с утра ничего не посчитала, ела спонтанно и ужаснулась, посчитав... Всегда так, когда ко мне приезжают гости и в доме появляется вредная еда... Жду среду - гости съедут и питание придет в норму...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	135	109.5	19.9	3.3	0
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	20	120.4	5.2	10.9	2.6
Котлеты с капустой	90	265.7	15.9	20.8	3.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	555	595	42	44	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Филе в Томатном Соусе [Санта Бремор]	170	272	20.6	15.8	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Эритрит [Fit Parad]	5	0	0	0	0
Десерт Творожный Банан и Шоколад [Венский Завтрак]	100	160	7.3	4.5	22.5
Сметана 25% жирности	100	250	2.4	25	3.2
Итого	775	686	30	45	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Котлеты с капустой	90	265.7	15.9	20.8	3.7
Итого	374	423	19	32	11
Итого за день	2705	1705	92	122	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

21.04.2023 23:23

Дневник питания за 21.04.2023

Прогулялись сегодня больше 5000 шагов, отнесла сумку в ремонт, приготовила кое какую еду на следующие два рабочих дня. Высокое синее небо, деревья на глазах покрываются зеленой дымкой, летают первые бабочки... красиво...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Камбала дальневосточная (Жарка)	210	170.3	31	5.1	0
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	20	120.4	5.2	10.9	2.6
Итого	500	324	39	18	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	300	126.3	7.5	4.5	12.6
Камбала дальневосточная (Жарка)	135	109.5	19.9	3.3	0
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	20	120.4	5.2	10.9	2.6
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	735	450	38	26	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с капустой	200	590.4	35.4	46.2	8.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	824	36	70	10
Итого за день	2746	1599	113	115	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Даниленко Татьяна

21.04.2023 08:49

Дневник питания за 20.04.2023

Завтра выходной, попробую еще поэкспериментировать с миндальной мукой... Организм хочет выпечки, что-то ощущаю себя на грани срыва...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	150	771	15	79.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops]	30	136.8	7.7	10.5	1.7
Итого	430	910	23	89	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Филе в Томатном Соусе [Санта Бремор]	170	272	20.6	15.8	12.9
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	770	651	41	44	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	48	3	0	7
Итого за день	2701	1609	67	134	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

19.04.2023 22:24

Дневник питания за 19.04.2023

Ух, сегодня не зашкаливают белки, просто удивительно! Очень хорошо прошел день на работе, после работы прогулялись с сестрой, у меня чуть больше 4000 шагов. На улице очень приятно, теплеет, начинают зеленеть деревья - просто сказка)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Запекание)	132	754.9	10	79.4	0
Овощной Хлеб [Лента]	50	83.5	2.5	0.6	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	432	840	12	80	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	726	636	33	50	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	593	73	3	0	14
Итого за день	2752	1551	50	131	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

19.04.2023 07:48

Дневник питания за 18.04.2023

Хороший, продуктивный день, отлично прошло по калориям, обычная нагрузка на работе... Заметно потеплело, наконец то начинается настоящая весна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	132	430.2	17.1	40	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	447	605	24	55	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Итого	1021	131	2	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет печеночный вареный	120	276	13.2	24	1.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	723	655	33	53	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Щи мои	250	105.3	6.3	3.8	10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	310	197	7	12	14
Итого за день	2501	1589	67	134	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

17.04.2023 18:56

Дневник питания за 17.04.2023

Сегодня выходной, Хорошо отдохнула, погуляли, нашагали почти 10 000 шагов, на улице теплеет, зеленеет весна, однако!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	132	430.2	17.1	40	0
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	562	687	32	60	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	132	430.2	17.1	40	0
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Итого	532	760	36	65	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кулич Пасхальный	50	169.4	3.5	5.9	25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	608	266	6	10	37
Итого за день	2703	1714	75	135	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Даниленко Татьяна

16.04.2023 12:57

Дневник питания за 16.04.2023

На обед уходим к сестре - смогу съесть кусочек своей скумбрии ( мариновала в сложном маринаде с горчицей), и отведаю ее холодца... И все... Всех поздравляю с Пасхой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	197	642	25.5	59.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	150	435	20.9	36.4	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кулич Пасхальный	25	84.7	1.8	2.9	12.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	762	1261	55	105	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец мой	200	114.2	14.6	4.8	2.4
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	650	403	42	24	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2813	1669	97	129	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4