Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

30.08.2023 23:04

Дневник питания за 30.08.2023

Достаточно много ем овощей, домашних сезонных и меня просто удивляет, что выходит так мало клетчатки! Таблица макронутриентов оставляет желать лучшего)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	100	319	13	2.1	58.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	100	350	6.2	34.4	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Итого	660	700	21	36	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сельдь атлантическая, маринованная	100	262	14.2	18	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	802	543	20	38	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	170	268.6	46.9	7.5	0
Салат капустный	150	88.5	2.3	3.6	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	595	441	49	11	32
Итого за день	3058	1685	90	86	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Даниленко Татьяна

30.08.2023 08:16

Дневник питания за 29.08.2023

Шакшуку на завтрак все-таки приготовила. очень вкусно съела в охотку, это при том, что к яйцам я отношусь с большой прохладцей... Два года назад была атака острого пиелонефрита, операция на почке, жуткая интоксикация организма - с тех пор вкус яиц и шоколада кажутся мне гадкими... Да и вообще вкусовые восприятия очень изменились, жаль - организм очень приветствует выпечку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	149	226.2	18.9	16.3	1
Перец сладкий зеленый (Жарка)	240	48.4	3	0.2	8.9
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	210	37.9	2.2	0.4	5.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	922	520	25	37	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	297.3	19.2	13.2	24.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	42	2.4	0.3	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Итого	1070	655	24	32	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, маринованная	100	262	14.2	18	9.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	540	406	17	18	40
Итого за день	3533	1582	67	89	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

28.08.2023 23:57

Дневник питания за 28.08.2023

Столько сегодня сделано дел.... Два огромных пакета книг отвезла в дар в библиотеку, постриглась, сварила кабачковую икру, как всегда в последние месяцы что- то постоянно мыла и чистила... Мой мастер сегодня доделал последние хвостики работ - ура! ремонт закончен!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, шоколадные вафли	70	303.1	4.6	9.9	48.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	320	305	4	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	72	3.3	0.6	11.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1380	187	5	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	242	247.1	41.8	8.8	0
Салат капустный	200	118	3	4.8	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	942	555	50	14	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	36	114.8	4.7	0.8	21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Икра кабачковая моя	100	80.3	1.4	4.4	8.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	511	507	27	28	33
Итого за день	3153	1555	87	63	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

27.08.2023 23:03

Дневник питания за 27.08.2023

Мой замечательный мастер сегодня сделал много мелких работ - обналичка, плинтуса, посмотрел, что можно сделать со встроенной техникой... Я очень ему благодарна
На даче, как всегда, барбекю! Вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	330	290	13	22	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	300	403.8	26.4	22.5	23.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Итого	850	641	28	32	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски свиные	200	592	22	56	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	480	692	22	56	24
Итого за день	2661	1624	64	110	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

27.08.2023 09:59

Дневник питания за 26.08.2023

Белки не идут никак, и как всегда, отлично идут жиры))). С работы пришла поздно, закрывала период льготы. Завтра выходной - уеду на дачу, мастер собирается проехать ко мне , доделать хвосты, так не хочу ему мешать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса раубическая	80	456	14.2	44.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Манго сушеное подслащенное	100	319	2.5	1.2	76.2
Итого	430	777	17	45	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	485	355	18	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	280	39.2	2.2	0.3	7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	587	362	28	8	41
Итого за день	2503	1494	63	74	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

26.08.2023 08:13

Дневник питания за 25.08.2023

Завтра нам с Настей надо выстоять последний день, а после выходных выходит Алла! Мы сделали это! Настя справилась с нагрузкой, для первого месяца работы это была полная жесть, это как щенка бросить в омут ( выплывет - не выплывет?)... И вообще Настя молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски по-могилевски	130	244.1	31.9	10.9	4.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	640	493	47	28	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	290.4	21	8.4	31.8
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	800	620	22	8	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
колбаса раубическая	80	456	14.2	44.3	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Итого	470	602	19	45	29
Итого за день	2911	1715	89	82	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

25.08.2023 00:31

Дневник питания за 24.08.2023

Сегодня пожарила помидор, потом добавила два яйца и запекла их под крышкой - получилось неожиданно вкусно! Завтра попробую сделать шакшуку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса раубическая	80	456	14.2	44.3	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	310	279	12.4	4.6	44.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	640	737	26	49	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)	200	521.2	29.2	29.4	37.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	500	521	29	29	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	250	45.2	2.6	0.5	6.7
Яйцо куриное (Жарка)	172	261.1	21.8	18.8	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	697	447	24	29	20
Итого за день	2838	1706	80	107	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

24.08.2023 00:16

Дневник питания за 23.08.2023

Продуктивный день, много посетителей, разобрали товар, сделали витрины, я позвонила в мебельный салон, объяснилась с администратором по поводу моих претензий по сборке... неприятная, конечно, ситуация...
Фото сделала по дороге с работы - совсем уже темно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени замковые	150	361.5	11.4	14.7	41.6
Соус майонез со сметаной по 2-102	30	93.6	0.8	9.6	1
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	670	491	14	24	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	1201	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени замковые	150	361.5	11.4	14.7	41.6
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	900	471	16	15	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
колбаса раубическая	80	456	14.2	44.3	0
Итого	482	651	19	55	17
Итого за день	3253	1668	51	95	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

23.08.2023 00:09

Дневник питания за 22.08.2023

Рационом сегодня недовольна, но так получилось. Большой напряг сегодня на работе - и снова выручил отдел кулинарии. Хотела после работы зайти в салон мебели, где заказывала кухню - есть вопросы по сборке и комплектации - но к концу смены не осталось сил на какие-либо разборки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	70	223.3	9.1	1.5	41.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	545	354	11	12	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)	200	521.2	29.2	29.4	37.4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	650	688	30	29	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени замковые	150	361.5	11.4	14.7	41.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	528	34	15	57
Итого за день	2896	1570	76	57	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

21.08.2023 23:28

Дневник питания за 21.08.2023

Проход 7 000 шагов, куча дел домашних сделана, даже сварила лечо! Первый обед на новой кухне - ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	110	350.9	14.3	2.4	64.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	451	561	32	17	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	300	576	8.4	28.8	70.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1165	890	13	54	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яичный белок куриный (Варка)	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Итого	220	167	35	0	4
Итого за день	2837	1619	80	72	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4