Даниленко Татьяна
05.07.2024 22:53
Всем доброго вечера! Очень удобно планировать рацион на весь
заранее, немного корректируя только вес продуктов при
непосредственном взвешивании. Раньше я вносила фактически съеденные
в каждый прием пищи продукты и это не было не совсем удобно, к
концу дня обязательно в перебор-недобор. Голода нет, еды хватает,
сегодня сотрудники пытались соблазнить в обед эефиром - отказалась!
Горжусь собой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
246
|
184.5 | 4.9 | 1 | 38.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
57
|
128.3 | 11.6 | 9.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 510 | 18 | 21 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
200
|
170.4 | 3.8 | 6.8 | 23.2 |
| Котлеты куриные рубленые |
134
|
306.9 | 28.7 | 18.2 | 6.7 |
| Крыжовник |
123
|
55.4 | 0.9 | 0.2 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 535 | 33 | 25 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 783 | 419 | 19 | 21 | 36 |
| Итого за день | 2930 | 1464 | 71 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
04.07.2024 23:27
Добрый вечер! Жара спадает и это замечательно, совсем не переношу
жару в последние годы ( как это я раньше летала на отдых в Египет?
и отлично себя чувствовала! ). Рассчитанной еды хватает, ощущения
голода нет, нормально пьется вода. Интересно, что в магазине с
гадливостью смотрю на всякие химозные сладости...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленые |
123
|
281.7 | 26.3 | 16.7 | 6.2 |
| Кабачок с рисом |
145
|
123.5 | 2.8 | 4.9 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
94
|
42.3 | 0.7 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 1113 | 450 | 30 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
270
|
230 | 5.1 | 9.2 | 31.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Плюшка Московская [Московский Пекарь] |
46
|
145.4 | 3.7 | 2.9 | 26 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
400
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 1106 | 764 | 31 | 36 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Творог 4% жирности |
157
|
213.5 | 33 | 6.3 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
56
|
90.7 | 1.5 | 8.4 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 925 | 433 | 36 | 15 | 33 |
| Итого за день | 3144 | 1648 | 98 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
03.07.2024 23:38
Дети вернулись из поездки в Грузию, ездили на своем автомобиле +
автодом. Сегодня собрались на даче, у молодежи масса
впечатлений - Крестовский перевал, Военно_Грузинская дорога, горы,
облака ниже уровня дороги, свободные галечные пляжи, хачапури,
сациви и пр...
Пожарили шашлык.
Пожарили шашлык.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Кабачок |
160
|
38.4 | 1 | 0.5 | 7.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Панировочные сухари |
10
|
39.5 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
24
|
37.7 | 3 | 2.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
37
|
200.5 | 1.4 | 11.3 | 23.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 449 | 9 | 24 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
403
|
790.7 | 48.8 | 65.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
400
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 1003 | 890 | 50 | 65 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
63
|
215.5 | 7.7 | 0.8 | 39.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 813 | 315 | 8 | 1 | 61 |
| Итого за день | 2868 | 1654 | 68 | 91 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Даниленко Татьяна
03.07.2024 08:30
Приветствую всех! Впервые в жизни вышел перебор по белкам, обычно у
меня жиры рулят)). Завтра обещают спад жары и дождь, слава Богу,
что-то совсем не переношу высокую температуру...
Мои фиалки- старушки меня радуют, цветут круглый год...
Мои фиалки- старушки меня радуют, цветут круглый год...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
63
|
215.5 | 7.7 | 0.8 | 39.9 |
| Гуляш мой |
200
|
348.8 | 35 | 18.8 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1134 | 623 | 43 | 20 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
218
|
30.5 | 1.7 | 0.2 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1163 | 552 | 28 | 25 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
55
|
123.8 | 11.2 | 8.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
76
|
57 | 1.5 | 0.3 | 12 |
| Итого | 671 | 520 | 55 | 23 | 20 |
| Итого за день | 2968 | 1696 | 127 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Даниленко Татьяна
01.07.2024 21:58
Добрый вечер! Сегодня нормально уложилась в калории, много пила
воды, из-за жары не очень хочется есть. Приготовила кабачки по
рецепту из Тик-Тока - вкусно! Сегодня была на консультации у
стоматолога- имплантолога - записали на операцию на конец
сентября... такая очередь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш мой |
257
|
448.2 | 45 | 24.2 | 12.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
53
|
287.3 | 4 | 18 | 27.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1061 | 738 | 49 | 42 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель суп |
300
|
38.4 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
88
|
66 | 1.8 | 0.4 | 13.9 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
750
|
135 | 0 | 0 | 33.8 |
| Итого | 1225 | 378 | 10 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш мой |
135
|
235.4 | 23.6 | 12.7 | 6.3 |
| Кабачок |
160
|
38.4 | 1 | 0.5 | 7.4 |
| Яйцо куриное |
22
|
34.5 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Панировочные сухари |
10
|
39.5 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| Итого | 729 | 556 | 31 | 24 | 50 |
| Итого за день | 3015 | 1673 | 90 | 78 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
30.06.2024 09:51
Приветствую всех! У меня очередной подход и снова возвращаюсь *под
щитом*... вес 100,600 Опять убеждаюсь, что в
стрессовых ситуациях я набираю вес ( особо не меняя рацион - ну,
может, иногда дополнительная конфетка...) В прошлом году
делала ремонт кухни и прихожей, было вложено много денег, сил,
нервов - а в марте этого года наш дом поставили на капитальный
ремонт... мой прошлогодний ремонт ушел в ноль. И сколько не убеждай
себя - не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней --- это
сплошной невроз!
Начинаю строгий подсчет, калории до 1700, закончился отпуск, выхожу на работу - добавится физическая нагрузка. Удачи мне!
Начинаю строгий подсчет, калории до 1700, закончился отпуск, выхожу на работу - добавится физическая нагрузка. Удачи мне!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш мой |
256
|
446.5 | 44.8 | 24.1 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Перец сладкий красный |
143
|
38.6 | 1.9 | 0.1 | 7.6 |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лимонад |
250
|
13.8 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1808 | 629 | 51 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
300
|
72 | 1.8 | 0.9 | 13.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
100
|
225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 890 | 636 | 36 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель суп |
300
|
38.4 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 837 | 293 | 11 | 12 | 33 |
| Итого за день | 3535 | 1559 | 99 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Даниленко Татьяна
04.09.2023 08:17
Прекрасный осенний день - тихий, солнечный, теплый. Очень хорошо
посидели, пообщались, поиграли с животными - не повезло только
Лайме, ее не выпустили из вольера.)))
Адольф все-таки удивительный кот...
Адольф все-таки удивительный кот...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
200
|
316 | 8 | 14 | 39.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 421 | 9 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
403
|
790.7 | 48.8 | 65.6 | 0 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 1303 | 1057 | 52 | 66 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 310 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3114 | 1532 | 64 | 94 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Даниленко Татьяна
03.09.2023 00:28
Эх, жиры-жиры, что мне с вами делать? Вроде ничего особо жирного и
не было, а таблицы не радуют...
Приехали гости из Минска, много гуляли пешком, сходили на озеро, прогулка вышла почти 11 000 шагов.
Завтра приглашены на шашлыки...
Приехали гости из Минска, много гуляли пешком, сходили на озеро, прогулка вышла почти 11 000 шагов.
Завтра приглашены на шашлыки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
161
|
513.8 | 11.5 | 52 | 0 |
| Печенье овсяное |
50
|
212.2 | 3.1 | 8.8 | 30.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 571 | 810 | 17 | 61 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Курица жареная, по 2-16 |
160
|
435.2 | 37.3 | 31.7 | 0.2 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 890 | 904 | 49 | 48 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 540 | 218 | 5 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3012 | 1987 | 74 | 125 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Даниленко Татьяна
03.09.2023 00:10
Ура! Последний день отработан, впереди семнадцать дней безмятежной
свободы! Много планов, намечено куча дел... а хочется просто, тупо
поваляться на песке под солнышком у теплого моря)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
218
|
695.6 | 15.5 | 70.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
156
|
117 | 3.1 | 0.6 | 24.6 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 724 | 839 | 20 | 71 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
260
|
36.4 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
100
|
319 | 2.5 | 1.2 | 76.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 847 | 508 | 7 | 11 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 495 | 356 | 44 | 1 | 40 |
| Итого за день | 3067 | 1703 | 72 | 84 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
02.09.2023 23:53
Тридцать первого августа и первое сентября - и я ухожу в
отпуск! Наконец -то отмою квартиру, попробую попасть к стоматологу,
сделать УЗИ почек, маникюр, педикюр, эпиляция... с ремонтом я
совсем запустила себя... Жаль, не получится слетать к морю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
100
|
319 | 13 | 2.1 | 58.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
90
|
315 | 5.5 | 31 | 5 |
| Манго сушеное подслащенное |
59
|
188.2 | 1.4 | 0.7 | 44.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 499 | 824 | 20 | 33 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка моя |
300
|
568.5 | 31.8 | 44.1 | 9.6 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 825 | 630 | 34 | 44 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 760 | 391 | 44 | 5 | 34 |
| Итого за день | 3085 | 1846 | 100 | 84 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
