Блог Olga1959

Olga1959

30.08.2022 20:04

Дневник питания за 30.08.2022

Вот прочитала, что надо парить ноги в горячий воде морская соль и сода.Детокс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Картофель (Тушение)	12	8.5	0.2	0	1.8
Подсолнечное масло	50	449.5	0	50	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	1023	582	4	57	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	450	68	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]	6	19.2	0.7	0.1	3.8
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Каша 5 Злаков [Сила Злаков]	50	175	6	1.5	34.5
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	80	201.6	13.1	10.3	14
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	481	567	26	22	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	1040	284	22	12	17
Итого за день	2994	1502	54	93	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

29.08.2022 17:54

Дневник питания за 29.08.2022

Ну как орешки поели и хлеба особенно,тк многие не едят тут хлеб ,но орешки да.С праздником вас !Пусть на столе у всех будет хлеб и орешки!Мира и добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	19	45.2	1.5	0.2	9.3
Колбаса Сыровяленная Верона [Мясницкий Ряд]	4	11.4	0.6	1	0
Рыбий жир из печени трески	8	71.8	0	8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	931	289	15	20	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Хлопья 5 Злаков [Русская Каша]	150	495	18	5.3	93
Скумбрия атлантическая (Тушение)	39	67.1	6.5	4.6	0
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	820	716	28	18	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени	120	189.6	9.6	3.6	30
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	395	479	31	13	59
Итого за день	2161	1583	77	61	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Olga1959

28.08.2022 20:02

Дневник питания за 28.08.2022

Пусть святая Богородица оберегает вас и ваших близких!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Скумбрия атлантическая (Тушение)	130	223.7	21.5	15.3	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
овсяная каша	50	33.9	1.3	0.7	5.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	1488	457	28	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи	200	92	3	3.6	11.8
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Плов с куриной грудкой	150	224.6	9.5	3.5	38.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	20	114.8	6	9.8	1.6
Итого	1037	647	24	28	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Хлебцы [Невская Мельница]	6	19.2	0.7	0.1	3.8
Итого	106	255	15	18	6
Итого за день	2631	1360	68	67	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

7

Olga1959

26.08.2022 19:13

Дневник питания за 26.08.2022

Виноград наелась на ночь глядя но
Вкусный и хочется пока свой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1064	277	15	20	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная	150	70.4	2.4	0.3	14.6
Сазан (Тушение)	104	92	17.4	2.5	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	872	410	25	17	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя (Тушение)	182	190.6	21.9	11.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	887	682	28	30	71
Итого за день	2923	1416	70	68	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Olga1959

25.08.2022 19:20

Дневник питания за 25.08.2022

Студень целую неделю ела, сазана теперь надо или курицу или говядину.теперь настало то время что все можно ,но уже не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	879	314	11	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
каша пшеничная	190	240.7	8.2	1	50
Сазан азовский (Тушение)	117	128.6	19.8	5.5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	895	507	32	11	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домашний 18% [Агрокомплекс]	110	243.1	13.2	19.8	3.1
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	200	100	14	4	0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	20	44	1.6	0.4	10.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты	20	63.2	1.9	3	7.2
Печенье, затяжное из муки первого сорта	10	39.6	0.8	0.9	7.1
Итого	1160	540	34	28	35
Итого за день	2934	1362	78	58	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Olga1959

23.08.2022 19:09

Дневник питания за 23.08.2022

Очень болит колено правое,особенно когда посижу, а идти не могу ,даже наступить,минут 5 или 10 хромаю как утка, если надо куда то срочно а.так надо долго стоять особенно это после воскресной уборки ,тк наклоны коксартроз же,вот привязываю компресс на ночь с каштана.вот такую подушечки в подарок купила.Персик вернулся,месяц не было,тк самое большее 5 дней гулял,тк ему 10 лет,а ума нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	1281	360	25	6	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сазан (Тушение)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	32	70.4	2.6	0.6	16.6
Семечки Жареные [Крутой Окер]	5	27.9	1	2.6	0.2
Хлебцы [Невская Мельница]	18	57.6	2	0.4	11.5
Итого	297	371	10	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Студень Домашний [Снежана]	200	124	22	4	0
Хлебцы [Невская Мельница]	14	44.8	1.5	0.3	9
Конфеты	10	31.6	1	1.5	3.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1277	573	48	26	32
Итого за день	2855	1305	83	52	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

50

Olga1959

22.08.2022 18:09

Дневник питания за 22.08.2022

Купила сегодня сазана 2 кг не большой ,а вот на работе купила за 150р,но 7 кг,как она справилась ,очень трудно даже голову отрезать,Конечно я жарили под крышкой хоть и вредно но вкусно .надо только представить сколько таких кусочков я сьела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	28	98.6	3.4	1.7	17.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1034	499	24	33	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на куриное бульоне	350	248.2	20.7	12.3	13.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	56	123.2	4.5	1.1	29.1
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	601	432	27	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Жарка)	270	237.5	46.2	5.9	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	30	81	2.7	0.9	15.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1080	453	51	7	43
Итого за день	2715	1386	103	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Olga1959

21.08.2022 20:07

Дневник питания за 21.08.2022

Сегодня убиралась на кладбище , травище у всех,мне кажется раньше такого не было.домой пришла уставшая, а воды дома нет,там вся вся взмокла.пришлось идти на пляж и плавала ,отдыхала вечером ушла 17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	70	147	4.8	0.6	30.7
Колбаса сырокопченая, столичная	6	29.2	1.4	2.6	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Майонез, обезжиренный	5	4.2	0	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Виноград	25	18	0.2	0.2	3.9
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Творожный Сыр [Violife]	10	26	0.7	2.5	0.3
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Итого	1178	629	26	26	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	26	70.2	2.3	0.8	13.3
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	220	110	15.4	4.4	0.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	661	211	18	8	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	10	40.7	0.7	0.9	7.3
Итого	110	87	1	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Абрикосы	15	6.6	0.1	0	1.3
Семечки Белые Соленые [Дикси]	50	194	8.5	14.3	7.9
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	767	437	34	20	27
Итого за день	2716	1365	80	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Olga1959

20.08.2022 21:30

Дневник питания за 20.08.2022

Сегодня смотрела в обувной шлепки,так и не купила,но купила брюки ,футболку .вообщем экскурсия по шмотками,затянулась .захотелось есть,увидела мужика с батоном,зашла вышла,значит домой кушать ,никакой мужчина не заманит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Лаваш Тонкий [Батоша]	70	155.4	5	0.6	31.5
Творожный Сыр [Violife]	15	39	1.1	3.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Итого	857	580	14	41	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	300	150	21	6	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	26	70.2	2.3	0.8	13.3
Итого	1651	575	51	14	53
Итого за день	2518	1221	67	61	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Olga1959

19.08.2022 21:19

Дневник питания за 19.08.2022

Утром 16 градусов, ветер,замёрзла в платьеце.Яблочный спас сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	15	40.5	1.3	0.5	7.7
Творожный Сыр [Violife]	13	33.8	0.9	3.2	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1384	465	22	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Шампиньоны (Тушение)	120	28	4.4	1	0.1
Капуста белокочанная (Тушение)	500	124.5	7.5	0.9	21.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1510	468	20	11	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]	10	58.1	2.7	4.9	0.9
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	180	428.4	39.5	28.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	503	523	43	34	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3697	1459	86	72	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7