Olga1959
17.08.2022 19:25
Пришла с летнего миникюра,тк 2 часа делали и конечно купила
отличный холодец,а около горчица и хрен очень острые и
вкусный,много мне показалось мало и сьела ещё барана хи хи,хлеб в.с
с творожным сыром тоже очень вкусный,вот ведь так задерживаться
после работы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
194
|
46.6 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1139 | 472 | 24 | 18 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
50
|
100.5 | 11.7 | 5.6 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 580 | 23 | 10 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Творожный Сыр [Violife] |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Холодец Старорусский [Холодушка] |
200
|
280 | 14 | 24 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 501 | 21 | 31 | 30 |
| Итого за день | 2647 | 1553 | 68 | 60 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
16.08.2022 19:40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
36
|
114.7 | 4 | 2 | 20.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Сыр Сливочный из Белорусских Сыроварен [Янтарь] |
30
|
68.7 | 6.9 | 5.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 866 | 526 | 28 | 26 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Утка в духовке |
30
|
133.3 | 5.3 | 12.3 | 0.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 528 | 16 | 27 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
100
|
176 | 13.4 | 8.9 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курица с картофелем в духовке |
100
|
164.3 | 14.5 | 8.7 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 780 | 386 | 29 | 17 | 27 |
| Итого за день | 2684 | 1444 | 74 | 71 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Olga1959
15.08.2022 17:29
Сегодня ночь была холодная .под простынью замёрзла тк окна верх
приоткрытый были ветер наверное ещё может поэтому.вот когда упала
наверное подкова от колесницы в Ильин день.утку в духовке очень
интересно в пакете на картошку положила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
133 | 3.5 | 13.3 | 7.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
30
|
47.4 | 8.3 | 1.3 | 0 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
37
|
99.9 | 3.3 | 1.1 | 18.9 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1334 | 317 | 15 | 19 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 70 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
56.3 | 1.3 | 5.4 | 0.8 |
| Курица с картофелем в духовке |
200
|
328.6 | 29 | 17.4 | 13.6 |
| Конфеты, ирис |
5
|
19.6 | 0 | 0.2 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чак-Чак [Тортугалия] |
45
|
180 | 3.4 | 10.8 | 28.4 |
| Итого | 963 | 667 | 35 | 34 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
50
|
100.5 | 11.7 | 5.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
15
|
40.5 | 1.3 | 0.5 | 7.7 |
| Сыр Плавленный [Дружба Народов] |
20
|
44 | 1.6 | 3 | 2.4 |
| Итого | 745 | 488 | 40 | 18 | 36 |
| Итого за день | 3112 | 1497 | 92 | 72 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Olga1959
14.08.2022 17:49
Вот не покупаю сгущёнку а тут такая надпись на ней и ч о вы думаете
вскрыли с внучатам понравилась тк с холодильника. густая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Русское Молоко] |
250
|
132.5 | 7 | 6.3 | 11.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Оладьи |
50
|
79.7 | 2.2 | 2.4 | 12.2 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 1430 | 533 | 27 | 24 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с картофелем в духовке |
200
|
328.6 | 29 | 17.4 | 13.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
26
|
57.5 | 1.7 | 0.5 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 407 | 32 | 18 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 520 | 390 | 31 | 25 | 6 |
| Итого за день | 2846 | 1331 | 91 | 67 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Olga1959
13.08.2022 20:27
Волга и новый развлечение Сап доска .я встать конечно ,как внучка
не смогла тк были волны,но сидеть и веслить очень нравится .а вы
катались на таких,очень быстро мчит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| оладьи |
100
|
135.6 | 6.1 | 2.8 | 20.6 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
200
|
106 | 5.6 | 5 | 9.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
50
|
147.5 | 3.6 | 2.5 | 27.6 |
| Итого | 859 | 630 | 27 | 27 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
200
|
86 | 3.4 | 3.6 | 12.4 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Курица с картофелем в духовке |
150
|
246.5 | 21.8 | 13.1 | 10.2 |
| Итого | 420 | 494 | 27 | 27 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Конфета Баунти [МарС] |
20
|
26.6 | 0.6 | 5.1 | 12 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1365 | 401 | 31 | 21 | 35 |
| Итого за день | 3244 | 1530 | 87 | 76 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Olga1959
12.08.2022 23:22
После работы сразу на пляж,вода теплая,час поплавала домой,завтра с
внучками ещё пойдём,пока стои жара в средней полосе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
56
|
198.2 | 9.1 | 17.5 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла |
220
|
92.4 | 3.3 | 0.2 | 19.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
54
|
118.8 | 4.3 | 1.1 | 28.1 |
| Итого | 1008 | 609 | 25 | 32 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 13 | 78 | 2 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
133 | 3.5 | 13.3 | 7.4 |
| Мороженное |
70
|
42.5 | 0.9 | 1.8 | 5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 177 | 4 | 15 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Колбаса Сыровяленная Верона [Мясницкий Ряд] |
12
|
34.2 | 1.8 | 3 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
30
|
63 | 2 | 0.2 | 13.1 |
| Майонез |
15
|
75.1 | 0.6 | 7.8 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1102 | 431 | 10 | 27 | 35 |
| Итого за день | 2843 | 1296 | 43 | 81 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Olga1959
11.08.2022 19:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 762 | 388 | 19 | 27 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] |
5
|
28.6 | 1.2 | 2.4 | 0.8 |
| Колбаса Сыровяленная Верона [Мясницкий Ряд] |
12
|
34.2 | 1.8 | 3 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 64 | 3 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
400
|
166.4 | 4.4 | 8.4 | 19.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
29
|
63.8 | 2.3 | 0.6 | 15.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 630 | 441 | 11 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Перец сладкий зеленый |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1311 | 482 | 40 | 9 | 53 |
| Итого за день | 3020 | 1377 | 74 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Olga1959
11.08.2022 04:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
114 | 3 | 11.4 | 6.3 |
| Свинина мясная (Варка) |
89
|
220.2 | 11.7 | 19.3 | 0 |
| Хлеб с льняной муки |
28
|
40.7 | 3.9 | 2.1 | 1.5 |
| Итого | 717 | 374 | 18 | 32 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 397 | 108 | 3 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 367 | 32 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Борщ |
350
|
117.6 | 12.6 | 4.2 | 6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1265 | 437 | 38 | 8 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3307 | 1290 | 93 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Olga1959
09.08.2022 19:52
Жара за 30,даже варить не хочеться,как люди и печи работают,тут с
кондюшником на работе и то всем не угодишь ,то сильно дует .то
холодно ,то дышать не чем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из Свежей Капусты с Говядиной [Нам Ням] |
460
|
193.2 | 5.1 | 9.7 | 22.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
33
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 1130 | 324 | 8 | 16 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
23
|
76.1 | 2.5 | 0.3 | 15.8 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 97 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из Свежей Капусты с Говядиной [Нам Ням] |
460
|
193.2 | 5.1 | 9.7 | 22.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
52
|
114.4 | 4.2 | 1 | 27 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 1077 | 512 | 13 | 20 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 1270 | 582 | 39 | 11 | 78 |
| Итого за день | 3805 | 1516 | 63 | 48 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Olga1959
07.08.2022 19:24
Погода жаркая без Волги нельзя ,ну плавать это хорошо до и пока до
пляжа дойдёшь надо мост преодолеть.надо чебуреки отраба тывать
первый раз делала с сыром и помидорами вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 1017 | 345 | 28 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек с сулугуни и овощи |
350
|
790.3 | 25.9 | 40.3 | 81.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 500 | 857 | 27 | 40 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Брынза [Premialle] |
28
|
50.1 | 4 | 3.2 | 1.3 |
| Итого | 953 | 430 | 13 | 10 | 70 |
| Итого за день | 2470 | 1634 | 68 | 56 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
