Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
09.09.2022 20:30
Дневник питания за 09.09.2022
Специю гвоздику почему то не люблю .но надо было купить для компрессор на суставы настаивать на одеколон,оказывается гвоздика 10г 48 рублей стоит ,даже не знала,Сегодня делала лечо с кабачками вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 806 318 20 20 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]
18
 57.6 2 0.4 11.5
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 462 259 4 2 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на куриное бульоне
300
 76.8 2.4 0.6 15.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
38
 95.8 6.2 4.9 6.7
Перец сладкий красный
45
 12.2 0.6 0 2.4
Помидор (томат), грунтовый
145
 34.8 1.6 0.3 5.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
45
 99 3.6 0.9 23.4
Базилик, свежий
3
 0.7 0.1 0 0
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 1027 507 17 16 75

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
14
 91.1 2.1 8.6 1.3
Итого 14 91 2 8 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
 16.2 0.4 0 3.6
Итого 407 187 18 9 6
Итого за день 2716 1364 62 57 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Olga1959
08.09.2022 18:17
Дневник питания за 08.09.2022
Очень понравилась икра трески не соленая хоть и прильстило что омега 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Базилик, свежий
4
 0.9 0.1 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Лук репчатый
28
 11.5 0.4 0.1 2.3
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Итого 1236 523 39 32 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Зефир Бело-Розовый [Boniposi]
90
 225 0.9 0 55.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 695 257 3 2 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированный перец
250
 251.8 23.8 5.3 27.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 850 256 24 5 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Минтая [СРК]
50
 65 14 1 0
Перец сладкий красный
25
 6.8 0.3 0 1.3
Лаваш Тонкий [Ип Мхитарян]
50
 114.5 3.8 0.4 25.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Конфета Крокант с Миндалем [Яшкино]
6
 34.2 0.3 2.3 2.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Итого 829 444 34 15 45
Итого за день 3610 1480 101 55 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Olga1959
07.09.2022 18:17
Дневник питания за 07.09.2022
Сегодня делала вечером салат ,очень быстро и вкусно.Просто помидора ,лук репка .соль,базилик и не надо масло даже,а ещё болгарский перец с фаршему +базилик,отбивает вкус болгарского перца ,если кто не любит,но тоже вкусно фото я люблю бол.перец

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Сосиски, молочные
28
 73.1 3.1 6.7 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
28
 126.3 11.6 8.4 1
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Печень Трески по-Мурмански [Капитан Вкусов]
20
 84 0.7 8.8 0.3
Итого 965 679 30 40 46

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 420 58 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная
250
 117.3 4 0.5 24.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
 73.6 15.4 1.2 0.3
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
44
 96.8 3.5 0.9 22.9
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Печенье сахарное из муки первого сорта
15
 61.1 1.1 1.4 11
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1107 486 28 14 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированный перец
150
 151.1 14.3 3.2 16.5
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Базилик, свежий
3
 0.7 0.1 0 0
Итого 273 183 15 3 22
Итого за день 2765 1408 75 59 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Olga1959
06.09.2022 18:59
Дневник питания за 06.09.2022
Утром у нас конечно холодина 7,а днем 15,вчера кондиционер на тепло включали,дома пока в махровым халате тепло.Вчера купила мясо криля в банке в рассоле ,что то я не восторге,169 рублей ,108 г в банке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Горох колотый, вареный, с солью
250
 290 20.9 1 30.5
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
35
 88.2 5.7 4.5 6.1
Итого 893 432 26 10 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]
17
 54.4 1.9 0.3 10.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 421 125 3 2 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
130
 36.4 2.3 0.3 6.1
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Лук репчатый
85
 34.9 1.2 0.2 7
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Укроп
9
 3.6 0.2 0 0.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Грудка Вареная с Прованскими Травами [Окраина]
40
 32.8 6.4 0.8 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 385 262 14 8 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
160
 270.4 28.8 14.4 4.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Грудка Вареная с Прованскими Травами [Окраина]
40
 32.8 6.4 0.8 0
Вода
400
 0 0 0 0
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Печень Трески по-Мурмански Премиум [Морской Котик]
25
 147.5 1.1 15.8 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
14
 30.8 1.1 0.3 7.3
Итого 1089 610 39 39 22
Итого за день 2788 1431 84 61 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Olga1959
05.09.2022 18:23
Дневник питания за 05.09.2022
Девиз наверное раньше был ;Проходя мимо щедрых - откушай,.а сейчас проходя мимо нищих - делись.Сегодня утром руки замёрзли, тк оделась тепло ,красотки,носочки,брюки,пиджак, можёт надо на самокате,окалела бы хи хи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Горох колотый, вареный, без соли
130
 153.4 10.8 0.5 16.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
130
 305.5 10.3 1.3 62.8
Печень Трески [De Luxe]
3
 12.3 0.2 1.2 0
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1177 554 22 11 80

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе со сметаной
50
 42.7 1.9 2.4 3.4
Итого 50 42 1 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
65
 143 5.2 1.3 33.8
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Перец сладкий красный
110
 29.7 1.4 0.1 5.8
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Суп куриный
200
 49.6 2.4 1.2 7
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
40
 71.6 9.8 3.3 0
Мясо Криля Натуральное [Ультрамарин]
100
 65 16 0 0
Инжир
50
 27 0.4 0.1 6
Конфета Крокант с Миндалем [Яшкино]
12
 68.4 0.7 4.6 5.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 951 486 37 12 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
200
 288 4.8 7 51.6
Вода
600
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 930 452 15 14 62
Итого за день 3108 1536 77 41 206
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Olga1959
04.09.2022 18:34
Дневник питания за 04.09.2022
Внук решил,что надо нам сходить в парк Поколений, красиво ,зелено .покатался с горки,но не долго ,тк закрапал дождь и мы пошли в магазин покупать мороженное, но я ему сказала ,что холодно,и он решил ,что ему надо сосиски .а я их не покупаю . ну пришлось тк удобно в микроволновке и горячий молочко согрелись

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Огурец грунтовый
83
 11.6 0.7 0.1 2.1
Укроп
9
 3.6 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
123
 29.5 1.4 0.2 4.7
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Лук репчатый
52
 21.3 0.7 0.1 4.3
Суп куриный
350
 86.8 4.2 2.1 12.3
Курица отварная, по 2-4
50
 122 11.3 8.5 0
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Конфета Крокант с Миндалем [Яшкино]
6
 34.2 0.3 2.3 2.9
Печенье сахарное из муки первого сорта
10
 40.7 0.7 0.9 7.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1989 536 25 23 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Груша
70
 32.9 0.3 0.2 7.2
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Печень Трески по-Мурмански [Красная Цена]
30
 118.8 2.7 12 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
 58.8 2 0.3 12.1
Итого 529 294 7 14 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
 94 3 0.3 19.7
Кетчуп
15
 15.2 0.2 0 4.1
Желе со сметаной
250
 213.5 9.5 11.8 16.8
Итого 705 745 32 43 55
Итого за день 3223 1576 64 81 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Olga1959
03.09.2022 16:48
Дневник питания за 03.09.2022
Мне нравится песня про 3 сентября и приколы ,сам Михаил а девушка нежным голосом эту песню поёт тоже нравится.вроде не слушаешь ,а потом включаешь и приятно слушать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
 10.7 0.4 0 2.4
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности
5
 14.8 0.4 0.3 2.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Лаваш Тонкий [Батоша]
50
 111 3.6 0.5 22.5
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
8
 18.5 0 1.5 1.3
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
36
 84.6 2.8 0.4 17.4
Печень Трески по-Приморски [Рыбспецпром]
40
 222.4 1.6 24 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
20
 67.9 2.4 1.2 11.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
60
 107.4 14.7 4.9 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Конфета Крокант с Миндалем [Яшкино]
6
 34.2 0.3 2.3 2.9
Итого 1875 1004 47 57 72

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 100 35 1 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Фасоль Красная Консервированная [Соленья Варенья]
50
 45 3 0.3 8
Суп куриный
200
 66 5.2 0.8 9.2
Итого 560 145 8 1 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Итого 200 144 1 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Морская Капуста Острая [Реми]
150
 99 1.8 2.6 16.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 250 209 23 3 19
Итого за день 2985 1538 82 62 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Olga1959
02.09.2022 18:36
Дневник питания за 02.09.2022
Лето пролетело так быстро ,как наши годочки . не успели оглянуться. вечереет где будем ужинать у Моисеевны

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Нектарин
90
 39.6 1 0.3 8
Печень трески. Консервы
19
 116.5 0.8 12.5 0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Итого 913 524 31 31 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
50
 22 0.5 0.1 4.5
Итого 50 22 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Грецкий орех
19
 124.6 3.1 11.6 2.1
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Печенье сахарное из муки первого сорта
19
 77.3 1.4 1.8 13.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 422 264 6 15 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
220
 73.9 7.9 2.6 3.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Помидор (томат), грунтовый
130
 31.2 1.4 0.3 4.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 679 171 12 3 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Скумбрия атлантическая
70
 133.7 12.6 9.2 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
 70.5 2.4 0.3 14.5
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
зефир
90
 141.5 2.3 0.2 32.4
Итого 980 390 19 9 55
Итого за день 3044 1371 70 61 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Olga1959
01.09.2022 19:35
Дневник питания за 01.09.2022
Купила вот такую гель Димексид ,наказала колени,нет пока не помогает,делаю 4 укола Румалон,пока тоже не помогает,может время нужно.С 1 сентября всех и днем осени!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Помидор (томат), грунтовый
160
 38.4 1.8 0.3 6.1
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Каша пшеничная
220
 103.2 3.5 0.4 21.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Итого 1319 434 21 21 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 770 136 13 4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Домашний [Снежана]
300
 186 33 6 0
зефир
100
 157.2 2.6 0.2 36
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Гематоген с Витамином с [Русский Гематоген]
35
 120.8 1.2 1.1 26.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Итого 1093 711 40 27 77
Итого за день 3282 1329 75 53 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Olga1959
31.08.2022 17:52
Дневник питания за 31.08.2022
Сегодня в обед купила себе щупальцы кальмара они такие крупные и вкусные,тк сьела все.до свиданья август!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
 10.7 0.4 0 2.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
37
 88.1 3 0.4 18.2
Творог крем
30
 68.9 4.6 4.2 2.9
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Итого 1211 375 24 17 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Печенье сахарное из муки первого сорта
25
 101.8 1.9 2.4 18.3
Итого 125 148 2 2 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Итого 16 105 2 9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 84 9 3 4.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
46
 101.2 3.7 0.9 23.9
Щупальцы Кальмара в Масле с Зеленью [Фабрика Вкуса]
200
 456 24 39 2
Итого 496 641 36 42 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
135
 56.7 2 0.1 11.9
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Вода
600
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Итого 1131 271 17 7 33
Итого за день 2979 1542 83 80 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 27
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Новые рецепты
Фитнес-салат
Автор Еленка
72.5
8.6
2.7
3.5
0
3 0
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
10 2
Печень с шампиньонами
Автор Кастор Трой
113.4
12.2
6
2.4
25
1 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%