Olga1959
30.08.2022 20:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель (Тушение) |
12
|
8.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
50
|
449.5 | 0 | 50 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 1023 | 582 | 4 | 57 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 450 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Каша 5 Злаков [Сила Злаков] |
50
|
175 | 6 | 1.5 | 34.5 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
80
|
201.6 | 13.1 | 10.3 | 14 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 567 | 26 | 22 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 1040 | 284 | 22 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2994 | 1502 | 54 | 93 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
29.08.2022 17:54
Ну как орешки поели и хлеба особенно,тк многие не едят тут хлеб ,но
орешки да.С праздником вас !Пусть на столе у всех будет хлеб и
орешки!Мира и добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Колбаса Сыровяленная Верона [Мясницкий Ряд] |
4
|
11.4 | 0.6 | 1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 289 | 15 | 20 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлопья 5 Злаков [Русская Каша] |
150
|
495 | 18 | 5.3 | 93 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
39
|
67.1 | 6.5 | 4.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 716 | 28 | 18 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени |
120
|
189.6 | 9.6 | 3.6 | 30 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 395 | 479 | 31 | 13 | 59 |
| Итого за день | 2161 | 1583 | 77 | 61 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Olga1959
28.08.2022 20:02
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| овсяная каша |
50
|
33.9 | 1.3 | 0.7 | 5.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 1488 | 457 | 28 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи |
200
|
92 | 3 | 3.6 | 11.8 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Плов с куриной грудкой |
150
|
224.6 | 9.5 | 3.5 | 38.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
20
|
114.8 | 6 | 9.8 | 1.6 |
| Итого | 1037 | 647 | 24 | 28 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 106 | 255 | 15 | 18 | 6 |
| Итого за день | 2631 | 1360 | 68 | 67 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Olga1959
26.08.2022 19:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 277 | 15 | 20 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
150
|
70.4 | 2.4 | 0.3 | 14.6 |
| Сазан (Тушение) |
104
|
92 | 17.4 | 2.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 410 | 25 | 17 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Тушение) |
182
|
190.6 | 21.9 | 11.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 887 | 682 | 28 | 30 | 71 |
| Итого за день | 2923 | 1416 | 70 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
25.08.2022 19:20
Студень целую неделю ела, сазана теперь надо или курицу или
говядину.теперь настало то время что все можно ,но уже не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
26
|
57.2 | 2.1 | 0.5 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 879 | 314 | 11 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| каша пшеничная |
190
|
240.7 | 8.2 | 1 | 50 |
| Сазан азовский (Тушение) |
117
|
128.6 | 19.8 | 5.5 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 507 | 32 | 11 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домашний 18% [Агрокомплекс] |
110
|
243.1 | 13.2 | 19.8 | 3.1 |
| Студень Домашний [Хрустальная Снежинка] |
200
|
100 | 14 | 4 | 0.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
20
|
44 | 1.6 | 0.4 | 10.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты |
20
|
63.2 | 1.9 | 3 | 7.2 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
10
|
39.6 | 0.8 | 0.9 | 7.1 |
| Итого | 1160 | 540 | 34 | 28 | 35 |
| Итого за день | 2934 | 1362 | 78 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Olga1959
23.08.2022 19:09
Очень болит колено правое,особенно когда посижу, а идти не могу
,даже наступить,минут 5 или 10 хромаю как утка, если надо куда то
срочно а.так надо долго стоять особенно это после воскресной уборки
,тк наклоны коксартроз же,вот привязываю компресс на ночь с
каштана.вот такую подушечки в подарок купила.Персик вернулся,месяц
не было,тк самое большее 5 дней гулял,тк ему 10 лет,а ума нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Свекла |
80
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
26
|
57.2 | 2.1 | 0.5 | 13.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1281 | 360 | 25 | 6 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сазан (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
32
|
70.4 | 2.6 | 0.6 | 16.6 |
| Семечки Жареные [Крутой Окер] |
5
|
27.9 | 1 | 2.6 | 0.2 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
18
|
57.6 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 297 | 371 | 10 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Студень Домашний [Снежана] |
200
|
124 | 22 | 4 | 0 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Конфеты |
10
|
31.6 | 1 | 1.5 | 3.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1277 | 573 | 48 | 26 | 32 |
| Итого за день | 2855 | 1305 | 83 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
50
Olga1959
22.08.2022 18:09
Купила сегодня сазана 2 кг не большой ,а вот на работе купила за
150р,но 7 кг,как она справилась ,очень трудно даже голову
отрезать,Конечно я жарили под крышкой хоть и вредно но вкусно .надо
только представить сколько таких кусочков я сьела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 1034 | 499 | 24 | 33 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на куриное бульоне |
350
|
248.2 | 20.7 | 12.3 | 13.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
56
|
123.2 | 4.5 | 1.1 | 29.1 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 601 | 432 | 27 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Жарка) |
270
|
237.5 | 46.2 | 5.9 | 0 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
30
|
81 | 2.7 | 0.9 | 15.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 453 | 51 | 7 | 43 |
| Итого за день | 2715 | 1386 | 103 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Olga1959
21.08.2022 20:07
Сегодня убиралась на кладбище , травище у всех,мне кажется раньше
такого не было.домой пришла уставшая, а воды дома нет,там вся вся
взмокла.пришлось идти на пляж и плавала ,отдыхала вечером ушла 17
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
70
|
147 | 4.8 | 0.6 | 30.7 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
6
|
29.2 | 1.4 | 2.6 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез, обезжиренный |
5
|
4.2 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Виноград |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Творожный Сыр [Violife] |
10
|
26 | 0.7 | 2.5 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1178 | 629 | 26 | 26 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
26
|
70.2 | 2.3 | 0.8 | 13.3 |
| Студень Домашний [Хрустальная Снежинка] |
220
|
110 | 15.4 | 4.4 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 211 | 18 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
10
|
40.7 | 0.7 | 0.9 | 7.3 |
| Итого | 110 | 87 | 1 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Абрикосы |
15
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Семечки Белые Соленые [Дикси] |
50
|
194 | 8.5 | 14.3 | 7.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 767 | 437 | 34 | 20 | 27 |
| Итого за день | 2716 | 1365 | 80 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Olga1959
20.08.2022 21:30
Сегодня смотрела в обувной шлепки,так и не купила,но купила брюки
,футболку .вообщем экскурсия по шмотками,затянулась .захотелось
есть,увидела мужика с батоном,зашла вышла,значит домой кушать
,никакой мужчина не заманит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш Тонкий [Батоша] |
70
|
155.4 | 5 | 0.6 | 31.5 |
| Творожный Сыр [Violife] |
15
|
39 | 1.1 | 3.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Итого | 857 | 580 | 14 | 41 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Студень Домашний [Хрустальная Снежинка] |
300
|
150 | 21 | 6 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
26
|
70.2 | 2.3 | 0.8 | 13.3 |
| Итого | 1651 | 575 | 51 | 14 | 53 |
| Итого за день | 2518 | 1221 | 67 | 61 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Olga1959
19.08.2022 21:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
15
|
40.5 | 1.3 | 0.5 | 7.7 |
| Творожный Сыр [Violife] |
13
|
33.8 | 0.9 | 3.2 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1384 | 465 | 22 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
120
|
28 | 4.4 | 1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
500
|
124.5 | 7.5 | 0.9 | 21.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 468 | 20 | 11 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
10
|
58.1 | 2.7 | 4.9 | 0.9 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне |
180
|
428.4 | 39.5 | 28.9 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 523 | 43 | 34 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3697 | 1459 | 86 | 72 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
