Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
10.10.2022 20:12
Дневник питания за 10.10.2022
Вот грибы опята почти ведро 8 литровое ,а взвесла с ведром 2 кг какие они пушистые.Сон самое главное для восстановления и я согласна ,что ложиться в одно и тоже время и душ тоже горяч й мне помогает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Йогурт Питьевой со Злаками [Активиа]
120
 87.6 3.6 2.6 12.4
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Картофель с грибами
250
 235.8 7 15 17.8
Грейпфрут
26
 9.1 0.2 0.1 1.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Перец сладкий зеленый
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Итого 1299 438 14 25 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
250
 115 7.5 3.8 12.5
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
20
 94 1.9 4.2 11.3
Сушки простые из муки в/с
15
 50.9 1.6 0.2 10.7
Хлебцы [Невская Мельница]
19
 60.8 2.1 0.4 12.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 632 384 15 9 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
38
 310.1 0.5 34.2 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Вода
300
 0 0 0 0
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Виноград
60
 43.2 0.4 0.4 9.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 833 546 27 36 28
Итого за день 2764 1369 56 70 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Olga1959
09.10.2022 20:08
Дневник питания за 09.10.2022
Сало соленое ела целую неделю ,все вроде в норме,,Во ещё очень понравились кукурузные хлебцы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Кофе растворимый, порошок
3
 10.6 0.4 0 2.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
43
 101.1 3.4 0.4 20.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
 285.6 0.5 31.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Хлебцы Кукурузные [Елизавета]
12
 38.3 0.8 0.2 8.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Перец сладкий зеленый
85
 23 1.1 0.1 4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Яблоко
190
 89.3 0.8 0.8 18.6
Итого 1493 897 29 59 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 360 28 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
300
 138 9 4.5 15
Хлебцы Кукурузные [Здоровей]
1
 27 0.8 0.1 5.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Виноград
220
 158.4 1.3 1.3 33.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Грибы Опята [Свой Урожай]
100
 22 2.2 1.2 0.5
Итого 1242 443 17 15 56
Итого за день 3095 1368 47 74 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Olga1959
09.10.2022 10:16
Дневник питания за 08.10.2022
Не думала ,что арбуз осенью хочется ещё сильнее ,чем летом.арбуз весом в 7 кг и можно съесть за день ну конечно корки минус 3 кг,очень вкусный и сладкий ,но надо было не завтракать .ну уж как получилось .теперь охоту сбила,один минус ночью вставала раз 5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
120
 63.6 3.5 3 4.8
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Грейпфрут
60
 21 0.4 0.1 3.9
Суп куриный
200
 49.6 2.4 1.2 7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
39
 85.8 3.1 0.8 20.3
Итого 722 236 10 6 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1700
 459 11.9 1.7 98.6
Итого 1700 459 11 1 98

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1500
 405 10.5 1.5 87
Итого 1500 405 10 1 87
Итого за день 4222 1102 32 9 221
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Olga1959
06.10.2022 19:15
Дневник питания за 06.10.2022
Сахар очень опасный продукт но почему то углеводы всегда красным горят ,хотя плакат тоже очень дост оверный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
 187.7 0.3 20.7 0
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Питьевой Йогурт [Активиа]
100
 77 2.8 2 11.9
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
70
 147 4.8 0.6 30.7
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Творог 11% жирности
100
 178 16 11 3
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
15
 34.7 0 2.9 2.4
Тыква отварная по 1-210
220
 57.2 2.6 0.2 10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
 7.6 0.3 0.1 0.9
Итого 1402 782 33 43 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
 181.6 7.5 2 33.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Хлебцы [Невская Мельница]
19
 60.8 2.1 0.4 12.2
Сушки простые из муки в/с
8
 27.1 0.9 0.1 5.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
 57.8 0.4 2.2 9.1
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 867 376 11 9 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью
150
 150 3.2 0.2 32.5
Скумбрия холодного копчения
100
 150 23.4 6.4 0
Кефир 2,5% жирности
160
 84.8 4.6 4 6.4
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 712 397 31 11 39
Итого за день 2981 1557 76 64 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Olga1959
05.10.2022 17:57
Дневник питания за 05.10.2022
Вот зачем зашла в Хлеббери,конечно купила чебурек ,вообщем Мирного небо нам!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Активиа Питьевая Злаки
100
 81 2.8 2.2 12.4
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Грейпфрут
60
 21 0.4 0.1 3.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)
170
 96.4 4.8 5.1 7.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
 285.6 0.5 31.5 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Итого 1101 750 26 53 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 155 164 3 9 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
300
 74.4 3.6 1.8 10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
47
 103.4 3.8 0.9 24.4
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Лук репчатый
31
 12.7 0.4 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
110
 26.4 1.2 0.2 4.2
Перец сладкий зеленый
35
 9.5 0.5 0 1.9
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Хлебцы [Невская Мельница]
19
 60.8 2.1 0.4 12.2
Чебуреки
100
 117.5 12 5 6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1304 454 24 12 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с Дыней, Клубникой и Земляникой [Активиа]
100
 76 2.8 2 11.7
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Тыква (Запекание)
100
 18.3 0.9 0.1 3.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 802 107 4 2 15
Итого за день 3362 1475 58 78 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Olga1959
04.10.2022 18:01
Дневник питания за 04.10.2022
Вот кто то лучшее открытие делает штопор, а я штопор сломала недавно,тк вино Краснодарское открыть не возможно очень плотные пробки оторвала штопор а винт в пробке остался.Понравился деревянные человечек во дворе простой такой мальчишка вроде

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.2
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Грейпфрут
60
 21 0.4 0.1 3.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
26
 212.2 0.4 23.4 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Итого 519 369 6 27 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 373 115 2 8 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
220
 52.8 2.4 0.4 8.4
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Перец сладкий зеленый
30
 8.1 0.4 0 1.6
Укроп
100
 40 2.5 0.5 6.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Котлеты из трески
70
 64.4 12.8 0.4 2.5
Суп куриный
350
 86.8 4.2 2.1 12.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Итого 1538 439 26 14 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
150
 267 24 16.5 4.5
Йогурт Питьевой Натуральный [Активия]
100
 56 3.5 2.4 5.2
Грейпфрут
70
 24.5 0.5 0.1 4.6
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Мармелад жевательный Fruit-tella Микс
50
 177 0 0 41
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 671 532 28 19 55
Итого за день 3101 1457 63 69 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
03.10.2022 18:02
Дневник питания за 03.10.2022
День был солнечный,но прогулялась в обед.на рынке оказывается есть тыква,а я всегда в пятерочку хожу но не купила тк сумочка уже была с продуктами.значит будем мудрыми

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
43
 350.9 0.6 38.7 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
38
 89.3 3 0.4 18.4
Итого 781 440 3 39 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 600 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Лук репчатый
35
 14.4 0.5 0.1 2.9
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
 181.6 7.5 2 33.4
Котлеты Рыбные из Тресковых Пород в Панировке [Polar]
164
 180.4 16.4 1.6 24.6
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1299 617 32 20 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Ливерная Баварская [Великолукский Мясокомбинат]
150
 315 16.5 27 3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Хлебцы [Невская Мельница]
6
 19.2 0.7 0.1 3.8
Ряженка 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.2
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Итого 659 451 21 31 20
Итого за день 3339 1513 58 90 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Olga1959
02.10.2022 18:10
Дневник питания за 02.10.2022
Сегодня услышала .что если каждый день по утрам 50 г сало то цвет лица изменится ивообще очень изменится может попробовать ,тк вот вечером добрала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Творог 11% жирности
110
 195.8 17.6 12.1 3.3
Колбаса Ливерная Славянская [Микоян]
100
 174 9.5 13 4.7
Ржаные отруби
12
 13.7 1.5 0.4 1
Помидор (томат), грунтовый
260
 62.4 2.9 0.5 9.9
Лук репчатый
62
 25.4 0.9 0.1 5.1
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 1174 592 33 36 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Конфеты Графика [Невский Кондитер]
25
 112.5 1.1 5 16
Лимон
25
 8.5 0.2 0 0.8
Итого 350 123 1 5 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]
6
 19.2 0.7 0.1 3.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
 168.2 0.3 18.6 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Сыр Плавленный Сливочный [Rokler]
15
 42.6 1.5 3.7 0.8
Котлеты Рыбные из Тресковых Пород в Панировке [Polar]
180
 198 18 1.8 27
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 921 504 21 24 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Итого 170 328 13 29 2
Итого за день 2615 1549 70 95 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17
Olga1959
01.10.2022 17:59
Дневник питания за 01.10.2022
С днем элегантного возраста ,всем кому за .....! Я отметила,а вы?икра с шампиньонов очень вкусная,скумбрия всегда вкусная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
10
 10.2 0.5 0 1.9
Какао смесь, порошок
10
 39.8 0.7 0.4 8
Икра Грибная из Шампиньонов [Меркадонна]
90
 117 3.6 10.8 1.3
Помидор (томат), грунтовый
95
 22.8 1 0.2 3.6
Колбаса Кровяная Домашняя Жареная [Первый Семейный]
50
 82 2.3 5.5 5.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
63
 138.6 5 1.3 32.8
Конфеты Графика [Невский Кондитер]
32
 144 1.4 6.4 20.5
Итого 1100 554 14 24 73

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
12
 13.7 1.5 0.4 1
Виноград
70
 50.4 0.4 0.4 10.8
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 182 222 14 12 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Слива вишненосная, алыча
30
 10.2 0.1 0 2.4
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 580 12 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]
16
 51.2 1.8 0.3 10.2
Пиво Клинское Светлое [Напитки алкогольные]
500
 210 0 0 23
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Икра Грибная из Шампиньонов [Меркадонна]
100
 130 4 12 1.5
Печень свиная, тушеная
100
 165 26 4.4 3.8
Скумбрия холодного копчения
100
 150 23.4 6.4 0
Итого 921 765 56 28 41
Итого за день 2783 1554 85 65 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Olga1959
30.09.2022 17:32
Дневник питания за 30.09.2022
Давно не покупала кровяную колбасу оказывается вкусная и вкус напоминает ливерную.тк у нас ярмарка по пятницам,а ещё хотела конскую колбасу ,но была только копченая .сегодня день Веры .Надежды и Любовь.Всех , праздником!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Перец сладкий зеленый
30
 8.1 0.4 0 1.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
31
 68.2 2.5 0.6 16.1
Шиповник
20
 21.8 0.3 0.1 4.5
Боярышник [Русский Узвар]
20
 4.4 0 0 1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
 187.7 0.3 20.7 0
Итого 734 317 4 21 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Тушение)
175
 180.3 31.9 5.9 8.2
Свекла
47
 19.7 0.7 0 4.1
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Салат (латук)
13
 2.1 0.2 0 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Хлебцы [Невская Мельница]
7
 22.4 0.8 0.1 4.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Колбаса Кровяная Домашняя Жареная [Первый Семейный]
200
 328 9.2 21.8 23
Итого 1197 728 66 33 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]
350
 175 24.5 7 0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Ряженка 2,5% жирности
250
 135 7.2 6.3 10.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 925 365 33 13 24
Итого за день 3156 1412 105 68 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 189
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Efeliya
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!) Вес 61.6 кг. Шагов 4500. Вч...
7 47
Новые рецепты
Сырники с манкой
Автор Кастор Трой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
1 5
Творожные вафли без сахара
Автор Надя Кикоть 39 лет
209
17.1
5.6
20.7
7
4 4
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%