Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
29.09.2022 19:13
Дневник питания за 29.09.2022
Сердце это наш моторчик и пусть он нас не подводит.кровь до него пусть всегда доходит .может мы тут не зря

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Какао-порошок
7
 20.2 1.7 1.1 0.7
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
 66 13.2 0.4 2
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
30
 95.6 3.4 1.6 16.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
 146.9 0.3 16.2 0
Лимон
24
 8.2 0.2 0 0.7
Огурец грунтовый
220
 30.8 1.8 0.2 5.5
Итого 1119 688 36 39 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
500
 120 5.5 1 19
Салат (латук)
22
 3.5 0.3 0 0.4
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Базилик, сушеный
1
 2.3 0.2 0 0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Итого 569 245 10 4 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Ливерная Колбаса [Клинский Мясокомбинат]
140
 266 19.6 21 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Конфеты
20
 63.2 1.9 3 7.2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 860 441 43 24 10
Итого за день 2548 1375 91 68 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Olga1959
28.09.2022 19:00
Дневник питания за 28.09.2022
Сегодня дождь целый день .днем 10 ветер,вообщем осень!шуршим ногам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Капуста белокочанная
300
 84 5.4 0.6 14.1
Лук репчатый
38
 15.6 0.5 0.1 3.1
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Суп на куриное бульоне
300
 76.8 2.4 0.6 15.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
26
 57.2 2.1 0.5 13.5
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Салат зеленый по 1-58
28
 15.1 0.5 1.1 0.7
Студень Домашний [Снежана]
200
 124 22 4 0
Итого 1533 466 34 13 54

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1045 91 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
190
 254.6 4.8 14.6 25.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
52
 114.4 4.2 1 27
Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками [Агротек]
20
 151.6 0.5 16.5 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
 55.7 1.2 0.1 12.2
Хлебцы [Невская Мельница]
14
 44.8 1.5 0.3 9
Итого 300 621 12 32 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Домашний [Снежана]
200
 124 22 4 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 300 220 23 4 21
Итого за день 3178 1399 72 51 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Olga1959
27.09.2022 20:58
Дневник питания за 27.09.2022
Погода конечно осень .на работе молодые девушки по 30 лет мёрзнут а мне нормально я им советую поесть ,чай попить горячий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Студень свиной
150
 531.9 37.7 40.7 4.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Итого 781 602 40 41 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 400 49 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]
12
 38.4 1.3 0.2 7.7
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
300
 402 7.5 23.1 40.2
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Сушки простые из муки в/с
20
 67.8 2.1 0.2 14.2
Конфеты, карамель
5
 19.1 0.2 0.4 3.9
Итого 427 539 11 24 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хуторок Вафли с Сыром [Акконд]
15
 82.2 0.6 4.8 9.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 730 201 23 5 12
Итого за день 2338 1393 76 71 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
25.09.2022 19:51
Дневник питания за 25.09.2022
Тыква конечно очень сладкая ,хоть я её в прикуску с вином,и фунчоза .Кто то добавляет в кофе,коньячок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Сушки простые из муки 1 сорта
23
 76.1 2.5 0.3 15.8
Йогурт [Активия]
120
 106.8 4.4 4.1 13.2
Льняная Каша [Верное Средство]
20
 62.4 7.2 2.4 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Овсяные хлопья "геркулес"
40
 140.8 4.9 2.5 24.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Оладьи на кефире
30
 46.1 1.8 1.5 6.2
Хлебцы [Невская Мельница]
12
 38.4 1.3 0.2 7.7
Итого 1265 791 37 38 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
300
 74.4 3.6 1.8 10.5
Уши свиные, вареные на медленном огне
200
 332 31.9 21.6 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1100 410 36 23 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
200
 36.6 1.9 0.2 7.2
Уши свиные, вареные на медленном огне
100
 166 16 10.8 0.2
Вино, десертное, сухое
300
 456 0.6 0 35
Фунчоза с овощами
100
 123 1 1.8 25.1
Итого 700 781 19 12 67
Итого за день 3065 1983 92 74 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959
24.09.2022 21:17
Дневник питания за 24.09.2022
Жарили оладья на кефире. но ещё покрашила кусочек рулета и петрушка вкусно .лучше бы не жарили или лучше бы не вкусно получились бы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
9
 24.1 0.8 0 5.4
Яйцо куриное жареное
100
 196 13.6 14.8 0.8
Овсяные хлопья "геркулес"
36
 126.7 4.4 2.2 22.2
Куриные рулетики 11,01
30
 43.6 4.8 2.3 0.5
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Капуста белокочанная
70
 19.6 1.3 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Оладьи, по 2-176
150
 319.5 9.8 9.9 47.4
Итого 1121 806 36 35 83

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
350
 86.8 4.2 2.1 12.3
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Хлебцы [Невская Мельница]
14
 44.8 1.5 0.3 9
Мягкий Молочный Шоколад [Коровка из Кореновки]
100
 360 7 12 56
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
30
 53.7 7.4 2.5 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1594 693 21 18 108

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
 27.8 0.6 0 6.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 317 57 2 2 6
Итого за день 3032 1558 60 56 197
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959
23.09.2022 17:15
Дневник питания за 23.09.2022
Не покупайте такую шоколадную пасту,тк очень вкусная,лучше не брать от греха подальше. Вот мидии можно и нужно тоже вкусные.А такие ягодки у соседки растёт шиповник с барыней что ли скрещен,вот как записывать не понятно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Каша Льняная Натуральная [Dr Dias]
20
 62.4 6.8 2 2
Йогурт [Активия]
130
 115.7 4.8 4.4 14.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
27
 59.4 2.2 0.5 14
Итого 881 408 27 18 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 415 83 1 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
50
 89.5 12.3 4.1 0
Хлебцы [Невская Мельница]
14
 44.8 1.5 0.3 9
Ржаные отруби
3
 3.4 0.4 0.1 0.3
Щавель
4
 0.9 0.1 0 0.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
 98.2 1.5 4.8 11.8
Итого 231 312 17 15 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
45
 99 3.6 0.9 23.4
Студень Говяжий [Карусель]
300
 189 22.5 10.8 0.3
Мидии (Варка)
260
 185.2 27.2 4.7 8.6
Мягкий Молочный Шоколад [Коровка из Кореновки]
100
 360 7 12 56
Итого 705 833 60 28 88
Итого за день 2232 1638 106 62 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Olga1959
21.09.2022 17:49
Дневник питания за 21.09.2022
Осень- это конечно красиво хорошо но Не Лето,не лето!как вам с частичной мобилизацией

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
 72 3.6 3.8 5.6
Хлебцы [Невская Мельница]
12
 38.4 1.3 0.2 7.7
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
 20.9 0.5 0 4.6
Итого 745 320 20 17 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 403 65 1 1 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
190
 26.6 1.5 0.2 4.8
Щавель
4
 0.9 0.1 0 0.1
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Салат (латук)
12
 1.9 0.2 0 0.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Куриный окорочок (Варка)
86
 122 16.3 6.2 0.1
Бульон куриный
130
 46.8 3.3 1.6 4.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Халва подсолнечная
100
 523 11.6 29.7 54
Итого 1199 889 38 41 95

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Злаки 1,5% [Активиа]
100
 74 3 2.2 10.6
Льняная Каша [VitaVinco]
33
 109.2 12.9 3.6 4.6
Студень Говяжий [SPAR]
50
 34 4.8 1.5 0.4
Итого 183 217 20 7 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0
Итого за день 2830 1494 81 68 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
20.09.2022 18:51
Дневник питания за 20.09.2022
Я вот думаю .когда же это кончится,есть вкусняшки ,я на зиму запасы делаю .уже 2 кг поправилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Яйцо куриное жареное
100
 196 13.6 14.8 0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
33
 105.1 3.7 1.8 18.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Творожный сыр
23
 71.2 5.1 2.3 6.8
Итого 771 444 23 24 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
220
 112.4 2.6 0.4 23.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Абрикосы
30
 13.2 0.3 0 2.7
Баклажан (Тушение)
180
 39.4 2.1 0.2 7.3
Карась
130
 113.1 23 2.3 0
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1088 409 31 4 61

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая Смесь с Фруктами [Бестфуд]
100
 572 8.4 34 58.1
Йогурт [Активия]
250
 222.5 9.3 8.5 27.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 650 796 18 42 85
Итого за день 2809 1652 73 70 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 26
Olga1959
19.09.2022 20:02
Дневник питания за 19.09.2022
Бабье лето идёт,как вам кажется тк сегодня тепло и вчера тоже в рубашке ходила.Вот про гвоздику пишут от боли и переживаю в горле

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Льняная Каша Цельнозерновая [Секреты Природы]
21
 117.6 4.4 9.2 2.5
Итого 927 253 11 15 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
30
 13.2 0.3 0 2.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 410 52 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
46
 101.2 3.7 0.9 23.9
Баклажаны тушеные
300
 121.8 3.3 5.7 14.1
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный
30
 89.1 7.7 6.2 0
Карась (Тушение)
140
 111.3 22.8 2.2 0
Морковь
130
 45.5 1.7 0.1 9
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1091 674 42 27 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Студень Говяжий [SPAR]
300
 204 28.8 9 2.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
 72 3.5 3.8 5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1220 524 57 18 29
Итого за день 3648 1504 112 62 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Olga1959
18.09.2022 20:38
Дневник питания за 18.09.2022
Вчера было у внучки Д Р пекла пироженки красный бархат и осеннюю ёлочку сделала .мы не справляли просто чаепитие семейное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Баклажаны тушеные
300
 121.8 3.3 5.7 14.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 729 232 6 6 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное "Красный Бархат" [Можно? Нужно!]
100
 86 10 1.2 9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 400 88 10 1 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Тушение)
260
 206.8 42.3 4.2 0
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
20
 44 1.6 0.4 10.4
Студень Говяжий [SPAR]
200
 136 19.2 6 1.4
Итого 1080 388 63 10 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творожный Крем Кремси [Mlekara Subotica]
15
 30 0.8 2.8 0.4
Творожный Крем Кремси [Mlekara Subotica]
15
 30 0.8 2.8 0.4
Сливки 31% жирности
10
 29.2 0.2 3.1 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Итого 1020 568 42 29 33
Итого за день 3229 1278 122 47 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
10 2
Паста из кабачка с сыром Бри
Автор Ирина
151.5
6.4
11.7
4.9
6
2 2
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%