Блог Olga1959

Olga1959

21.10.2022 18:19

Дневник питания за 21.10.2022

Пятница .потом 2 дня отдыха,вот купила для памяти ,наверное надо иногда пить для улучшения Гинкго,попробую кто то пробовал,а то смотрю молодые девчата пьют,а уж нам то точно надо ,тк подумаю что то а заработаюсь и уже забыла что хотела а вы пользовались такой штукой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Грибы Опята Осенние Соленые [ВкусВилл]	100	20	0.4	1.7	0.8
Хлебцы Хрустящие Зерновые Бездрожжевые, Пшеничные [Капитан Хлебцов]	10	29	1.3	0.2	5.5
Хлопья 4 Злака [Matti]	10	31	1.2	0.3	5.8
Вода	100	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1205	308	5	24	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Борщ	200	67.2	7.2	2.4	3.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1100	429	16	15	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Беляш с Мясом [Хлебница]	100	235	11	11	22
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	430	602	39	24	53
Итого за день	2835	1383	61	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

29

Olga1959

19.10.2022 18:02

Дневник питания за 19.10.2022

Было тепло утро,а в обед пошёл дождь и весь вечер идёт.на работе уже 2 сотрудника ушли с ковидом на больничный,девчонки порезали лимон что бы витамин С и ещё лук нарезали ,чтобы убить микробы в помещение ,немного смешно ,тк запах от него не очень,а конечно прикольнулась ,а может коньяку лучше.Как вам нарезка ?если осен накатила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Дранники с тыквы	170	266.7	7.8	21.4	10.9
Борщ	300	100.8	10.8	3.6	5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1373	379	19	25	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	70	46	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	9	29.5	0.9	0.4	6.2
Рисовая каша по 1-268	170	244.8	4.1	6	43.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	90	226.8	14.7	11.6	15.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	598	660	20	31	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Тыква отварная по 1-210	150	39	1.8	0.2	7.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	782	395	25	26	11
Итого за день	2823	1481	65	83	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

18.10.2022 17:59

Дневник питания за 18.10.2022

С днем женского счастья!халва сьеденная.дает маленькое счастье

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1470	300	15	15	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржано-Пшеничный из Пророщенного Зерна Заварной [Самарский Хлебозавод 5]	120	252	8.4	1.8	62.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Хлебцы Ржаные [Круазетт]	10	32	1.1	0.3	6.4
Хлебцы с Луком [Кубанские Хлебцы]	12	38.4	1.1	0.2	8.2
Грудка Вареная [Наша Ряба]	80	109.6	23.8	1.4	0.4
Халва подсолнечная ванильная	100	516.2	11.6	29.7	54
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	624	961	46	34	131

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	187	6	6	24
Итого за день	2706	1527	70	63	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Olga1959

17.10.2022 18:41

Дневник питания за 17.10.2022

В пятерочке моего хлеба Зож сегодня не было. купила ржанного ещё наелась хурма. Она конечно такая шоколадная ,но не сочная.погода днем солнечная а утром белая трава была ,хотя плюс 1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Каша пшеничная	100	46.9	1.6	0.2	9.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1120	307	18	14	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	250	285	9.8	13	31.8
Печень свиная (Тушение)	63	64.9	11.5	2.1	3
Хлебцы [Невская Мельница]	12	38.4	1.3	0.2	7.7
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1005	567	25	16	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Кофе Maxwell House гранулированный сухой [Напитки безалкогольные]	2	2	0.3	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия]	100	165	6.6	1.2	34.2
Виноград Кишмиш [Дикси]	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Тыква (Запекание)	150	27.5	1.4	0.1	5.4
Итого	1072	419	46	2	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	70	46	0	0	10
Итого за день	3387	1396	90	34	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

16.10.2022 21:06

Дневник питания за 16.10.2022

День солнечный прошёл чудесно тк были внучата гуляли в парке но с ними всегда что то кушаешь спонтанно,курасаны , со сгущёнкой даже не записала,ну ладно хоть часа 2.5 гуляли по парку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Грейпфрут	38	13.3	0.3	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Итого	759	279	11	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	20	44	1.6	0.4	10.4
Купаты Свиные [Останкино]	150	564	15	54	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Шиповник	80	87.2	1.3	0.6	17.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	870	813	19	62	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Итого	900	349	6	5	69
Итого за день	2829	1442	37	85	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Olga1959

15.10.2022 16:48

Дневник питания за 15.10.2022

Вот сегодня мыла полы шваброй с отжимом,ну конечно хорошо тк вчера миникюр сделала и руки не надо мочить но с ведром конечно в дырочки внизу сливаются,а потом в душ смывать ,и опять мусор появился в ванной не очень мне понравилось конечно, но хорошо всетаки .Тушила рыжики вкусные очень,вот только ночь пролежали в холодильники свежие и позеленели ,оладышки из тыквы сейчас мне пока нравятся тыкву тру с кожурой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	11	43.8	0.7	0.4	8.8
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлебцы с Луком [Кубанские Хлебцы]	12	38.4	1.1	0.2	8.2
Итого	951	413	19	20	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	122	145	1	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжик (Тушение)	250	49	4.1	1.7	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Дранники с тыквы	180	282.4	8.3	22.7	11.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	830	405	13	25	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн Соленый [Маркет Перекресток]	10	46	0.6	2.7	4.8
Печень свиная (Тушение)	50	51.5	9.1	1.7	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	12	26.4	1	0.2	6.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	847	382	14	17	45
Итого за день	2750	1346	49	68	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Olga1959

14.10.2022 19:21

Дневник питания за 14.10.2022

С праздником святой Богородицы! Сегодня купила кусок мускатный запечённый тыквы она волокнистая .сделала себе миникюр и ещё наелась виноград Лидия на ночь раз праздник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Дранники с тыквы	220	345.2	10.1	27.7	14.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	925	434	14	33	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	115	145	2	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с Луком [Кубанские Хлебцы]	12	38.4	1.1	0.2	8.2
Печенье Сендвич с Кунжутом [A Product]	29	124.1	2	5.3	17.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
каша пшеничная	240	304.1	10.3	1.2	63.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1281	540	14	7	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Ромашкой [Бабушкино Лукошко]	300	3	0	0	0
Уши свиные, вареные на медленном огне	100	166	16	10.8	0.2
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	150	60	1.4	0.1	10.9
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	750	373	18	12	41
Итого за день	3071	1493	50	61	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Olga1959

13.10.2022 17:12

Дневник питания за 13.10.2022

Сало соленое я ем каждое утро, вечером жарила натертую тыкву с яйцом вкусные дранники

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Итого	760	349	6	26	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Отруби Ржаные [Добродия]	10	14.7	1.4	0.3	1.6
Итого	462	161	4	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка крупным куском)	81	69.7	13.4	1.8	3.8
Капуста тушеная по 1-220	160	120	3.2	5.3	14.7
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
каша пшеничная	150	190.1	6.5	0.8	39.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	806	571	30	24	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Тыква (Жарка)	300	50.9	2.9	0.3	9.6
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	1157	424	29	25	16
Итого за день	3185	1506	70	85	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

12.10.2022 20:06

Дневник питания за 12.10.2022

В кофе сегодня положила по пол чайной ложки имбиря и курккумы интересненький вкус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	140	84	4.2	4.5	6.6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Печень свиная, тушеная	100	165	26	4.4	3.8
Перец сладкий зеленый	28	7.6	0.4	0	1.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	1039	499	34	30	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	312	80	2	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уши свиные, вареные на медленном огне	80	132.8	12.8	8.6	0.2
Тушенные овощи с грудкой	220	123.2	10.1	2.4	15
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	650	368	27	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печень свиная (Жарка крупным куском)	40	34.4	6.6	0.9	1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Гранат	42	30.2	0.3	0.3	6.1
Итого	1053	353	35	8	31
Итого за день	3054	1301	100	58	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Olga1959

11.10.2022 20:32

Дневник питания за 11.10.2022

Утром пожарила грибочки с яйцом ,как Катя с огорода грибы.значит белок с белком вкусно ,а вечером кальмара отварила
ДА СЕГОДНЯ ПРАЗДНИК ДЕВОЧЕК!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Итого	856	402	28	31	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	160	68	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уши свиные, вареные на медленном огне	100	166	16	10.8	0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	53	116.6	4.2	1.1	27.6
Хлебцы [Невская Мельница]	7	22.4	0.8	0.1	4.5
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу	100	400	2.8	15	71.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1160	709	24	27	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кальмар (Варка)	78	71.5	12.8	1.6	1.6
Опята Осенние [Меленъ]	80	12	0.8	0.4	1.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	526	201	19	8	11
Итого за день	2702	1381	72	67	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5