Olga1959
15.03.2025 17:32
Суббота, солнечный день, но делала уборку, стирку, жаль, что не на
природе🤣смотрела фигурное катание, трансляция с Челябинска
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Тыквенные оладья |
120
|
199.6 | 9.4 | 10.3 | 17.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.5 | 0.4 | 12.3 |
| Морковь по-Корейски |
70
|
59.5 | 1.1 | 4.2 | 5.6 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Итого | 843 | 637 | 26 | 40 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Имитированная |
50
|
42.5 | 0 | 4.5 | 0.5 |
| Хлеб ЗОЖ |
25
|
52.5 | 2.3 | 0.4 | 11 |
| Грудка Куриная без Кожи |
100
|
120 | 20 | 4 | 0 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1225 | 690 | 27 | 46 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3318 | 1445 | 55 | 88 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Olga1959
14.03.2025 23:14
Весна, может просто хочется витамин, одно яблоко 300г подумалаи,
что перед сном надо ещё яблоко сьесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные оладья |
100
|
166.3 | 7.8 | 8.6 | 14.5 |
| Итого | 600 | 166 | 7 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриной грудкой |
200
|
299.4 | 12.6 | 4.6 | 51.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Хлеб ЗОЖ |
56
|
117.6 | 5 | 0.8 | 24.6 |
| Пирог Песочный с Вишней |
100
|
201 | 3 | 7.8 | 29.7 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1336 | 655 | 21 | 13 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Зельц, из свинины |
160
|
251.2 | 22.1 | 17.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Пирог с лаваша |
150
|
151.1 | 8.1 | 5.4 | 17.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 1214 | 766 | 42 | 32 | 72 |
| Итого за день | 3150 | 1588 | 71 | 54 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Olga1959
13.03.2025 17:57
Сегодня погода +12 и завтра, надо, что лёгкое одевать. Сейчас
популярен стало Про Secco, что это по вкусу вино, коктель сладкий
или шампанское?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Крем Творожный |
30
|
45 | 1.8 | 2.1 | 4.7 |
| Батон с Отрубями |
25
|
51.3 | 1.9 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 685 | 210 | 10 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой |
200
|
174.8 | 11.2 | 12.6 | 4.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Чай Зелёный |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 1550 | 570 | 46 | 28 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц, из свинины |
160
|
251.2 | 22.1 | 17.4 | 0 |
| Торт Трухлявый пень |
40
|
91.6 | 2 | 1.5 | 17.7 |
| Икра Имитированная |
50
|
42.5 | 0 | 4.5 | 0.5 |
| Батон с Отрубями |
33
|
67.7 | 2.4 | 0.4 | 13.3 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
50
|
105 | 4.5 | 0.8 | 22 |
| Итого | 963 | 588 | 31 | 24 | 61 |
| Итого за день | 3198 | 1369 | 88 | 61 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Olga1959
11.03.2025 20:46
Дубайский шоколад и в Магните продают, вкусный конечно, но то что в
нём тонкая лапша или волосы Ангела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба с тыквой |
100
|
79.8 | 2.1 | 1.7 | 14.1 |
| Салат с капусты |
50
|
21.2 | 0.8 | 0.8 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 750 | 259 | 15 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без риса |
250
|
209.8 | 28 | 6 | 9.3 |
| Хлеб ЗОЖ |
56
|
117.6 | 5 | 0.8 | 24.6 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1306 | 489 | 55 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай Зелёный |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.5 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 1238 | 618 | 22 | 42 | 36 |
| Итого за день | 3294 | 1367 | 94 | 70 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Olga1959
10.03.2025 19:58
Наступили будни. Праздник подарки, вкусняшки, винцо всё было. Ещё
мне нравится передача Привет Андрей, как будто в гости
сходила🤣пляешь, смеешься, простые люди, а так хорошо поют, например
мужчина пел :А на том берегу, незабудки цветут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 660 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без риса |
300
|
251.7 | 33.6 | 7.2 | 11.1 |
| Салат Цезарь С Курицей |
150
|
126 | 10.5 | 7.5 | 6 |
| Хлеб ЗОЖ |
50
|
105 | 4.5 | 0.8 | 22 |
| Конфеты, карамель |
20
|
76.4 | 0.9 | 1.6 | 15.4 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 559 | 49 | 17 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
250
|
232.5 | 6.3 | 0.3 | 47.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Красный Бархат |
80
|
232 | 4 | 8.8 | 33.6 |
| Итого | 950 | 572 | 11 | 16 | 90 |
| Итого за день | 3030 | 1238 | 62 | 33 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Olga1959
08.03.2025 22:23
Девчонки с праздником 8 марта! Дарите женщинам цветы без повода и
без причины! Хотелось винца вчера в честь 8 марта не смогла
открыть. Коньяк вот открыла! 🤣гости не пришли, завтра придут,
утешение было, но конечно и начала с шоколадки, не помогло!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба с тыквой |
200
|
159.6 | 4.2 | 3.4 | 28.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 710 | 241 | 4 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без риса |
300
|
251.7 | 33.6 | 7.2 | 11.1 |
| Ленивая пицца |
50
|
117.8 | 7.5 | 5.7 | 9 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 369 | 41 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Гриль |
200
|
182 | 7.6 | 0.4 | 21.6 |
| Белорыбица (Запекание) |
150
|
369.5 | 27.7 | 28.7 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
100
|
539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Итого | 520 | 1216 | 41 | 64 | 71 |
| Итого за день | 2480 | 1827 | 87 | 89 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Olga1959
07.03.2025 21:16
С наступающим, утро началось с мороженного, сотрудница подарила без
добавления сахара, но сладкий ужасно и шоколад не люблю в
морожеееом, но шоколад вкусный, производитель Тольятти
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое без Сахара |
70
|
147 | 2.1 | 10.2 | 11.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон с Отрубями |
26
|
53.3 | 1.9 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 616 | 273 | 8 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
70
|
199.5 | 2.7 | 1.8 | 42.9 |
| Шашлык из Куриной Грудки |
150
|
157.5 | 30 | 3 | 3 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Овощи на Гриле |
50
|
42 | 0.3 | 3.6 | 1 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
20
|
76.4 | 0.9 | 1.6 | 15.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
120
|
76.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1440 | 604 | 36 | 10 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба с тыквой |
100
|
79.8 | 2.1 | 1.7 | 14.1 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
50
|
130 | 6.2 | 4.4 | 15.2 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1230 | 547 | 30 | 17 | 63 |
| Итого за день | 3286 | 1425 | 76 | 44 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Olga1959
06.03.2025 20:25
Сегодня в обед увидела на кассе в пятерочки тюльпаны, сразу и на
лице появилась улыбка. Тюльпаны весенний цветок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Какао смесь, порошок |
1
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
200
|
316 | 8 | 14 | 39.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 801 | 431 | 11 | 19 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Каша дружба с тыквой |
300
|
239.4 | 6.3 | 5.1 | 42.3 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1315 | 349 | 7 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с Отрубями |
38
|
77.9 | 2.8 | 0.4 | 15.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с помадными начинками |
20
|
73.2 | 0 | 0 | 18.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 798 | 386 | 18 | 13 | 50 |
| Итого за день | 2914 | 1167 | 37 | 48 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Olga1959
05.03.2025 20:21
В обед из здания не выходила ,тк только и рядом у нас есть
парикмахерская, вот постриглась, но ощущение, не мойтденьтнавереое
коротко потому что, а так мастер давнишний мой. Наверное и завтра
сама уложутуспокоюсь может тогда. А когда вечером вышла на улицу,
там плюсовая и лужи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Студень |
308
|
92.4 | 15.4 | 3.1 | 0 |
| Итого | 823 | 182 | 18 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка на воде |
150
|
112.8 | 4.7 | 1.2 | 20.9 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
120
|
198 | 34.2 | 5.7 | 0.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Хлеб ЗОЖ |
50
|
105 | 4.5 | 0.8 | 22 |
| Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» |
10
|
32 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
208
|
139.4 | 1 | 0.8 | 31.8 |
| Итого | 1453 | 632 | 45 | 8 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень |
300
|
90 | 15 | 3 | 0 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
20
|
74.2 | 0 | 0 | 18.5 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1435 | 477 | 30 | 20 | 42 |
| Итого за день | 3711 | 1291 | 94 | 39 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Olga1959
04.03.2025 18:11
Хлеб подорожал, как всегда 10 процентов вообщем то в. С 0.6 -61ра я
беру зож с пророщенной пшеницей 69
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
508
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Свиные ноги (копытца) засоленные |
400
|
560 | 46.5 | 40.1 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 1062 | 633 | 50 | 41 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка на воде |
180
|
135.4 | 5.6 | 1.4 | 25 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
100
|
165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 323 | 34 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Конфеты, карамель |
20
|
76.4 | 0.9 | 1.6 | 15.4 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.5 | 0.4 | 12.3 |
| Студень |
200
|
220 | 20 | 16 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1128 | 649 | 64 | 19 | 54 |
| Итого за день | 3430 | 1605 | 149 | 67 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
