Блог Olga1959

Olga1959

03.02.2025 18:39

Дневник питания за 03.02.2025

Снежок сегодня выпал, лёд прикрыл и чище стало, на обед не выходила с офиса, а жаль, но много по офису набегала, хотя часы не взяла, тк были на зарядке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Батон с Отрубями	13	26.7	1	0.1	5.3
Вафли с тыквы	120	115	7	4.9	10.8
Итого	548	395	30	21	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Батон с Отрубями	26	53.3	1.9	0.3	10.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Венигрет	200	244	2.8	20	13.2
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	2066	559	30	26	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	860	336	32	9	26
Итого за день	3474	1291	93	57	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Olga1959

02.02.2025 18:08

Дневник питания за 02.02.2025

Так долга хотела винегрета, теперь ем второй день. Ещё тыкву в вафлях тоже захотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Батон с Отрубями	26	53.3	1.9	0.3	10.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Винегрет	200	158	2	10	14
Итого	872	560	28	32	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с речного окуня	250	52.3	10.5	1	0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Конфеты, карамель	20	76.4	0.9	1.6	15.4
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	25	142.3	5.3	11.5	4.3
Итого	1271	446	21	14	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с тыквы	92	140.5	6.7	3	20.3
Соус Терияки	5	7.8	0.2	0	1.8
Сырный соус	5	9.9	0.5	0.7	0.3
Хрустящее Печенье с Семечками Подсолнечника	40	225.2	4.3	15	16.9
Вода	900	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	50	56.5	12.3	0.4	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1212	533	25	19	59
Итого за день	3355	1540	74	67	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Olga1959

01.02.2025 17:07

Дневник питания за 01.02.2025

День -лень,никуда не хочется идти и и всё, смотрела 3 фильма, первый очень понравился Офелия . Конечно ещё счётчик водяной просрочился думала придёт проверка и ещё продлят его службу, тк придумали их почему-то ставить в колодце, а у меня стоит дома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	900	9	0	0	2.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра сазанья пробойная, соленая	20	24.6	5	0.5	0
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	100	113	24.7	0.9	0
Итого	1506	343	32	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	250	62	3	1.5	8.8
Винегрет	200	220	3	16	15
Шоколад горький	80	431.2	5	28.3	38.6
Лапша японская, сомен, сухая	25	89	2.8	0.2	17.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	655	849	14	46	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Вода	600	0	0	0	0
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Итого	840	318	29	14	13
Итого за день	3001	1511	76	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Olga1959

31.01.2025 18:54

Дневник питания за 30.01.2025

Так давно на рынке не покупала щуку, но не морская конечно. Люблю с сковородке горячую!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пирожок Жареный с Картофелем	100	190	2	10.5	24
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	480	332	6	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Вареная с Индейкой [Фамильные Колбасы]	100	240	19	18	0
Тыква (Припускание)	40	7.5	0.4	0	1.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Итого	1285	401	22	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	180	203.4	44.4	1.6	0
Конфеты, карамель	18	68.8	0.8	1.5	13.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Вода	900	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Итого	1326	646	53	22	56
Итого за день	3091	1380	82	61	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Olga1959

31.01.2025 05:01

Дневник питания за 31.01.2025

Вкусно шоколад с взврывным эффектом 🤣купила, как всегда не для себя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	550	63	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты говяжьи свинные	70	132.7	10.6	9.1	1.6
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Уксус винный, красный	10	1.9	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	1500	456	19	14	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	93.3	7.5	1.5	12.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	60	132	4.8	1.2	31.2
Шоколад сладкий	90	495	2.7	30.6	51.8
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса Варёная из Индейки	100	115	18	5	0
Итого	850	835	33	38	95
Итого за день	2900	1354	54	53	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Olga1959

29.01.2025 20:09

Дневник питания за 29.01.2025

Китайский новый год Змеи, цвет предпочитают красный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	120	276	6	12.6	34.6
Итого	620	276	6	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.4
Котлеты говяжьи свинные	140	265.3	21.3	18.2	3.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1340	509	28	23	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	275	21.2	19.4	3.7
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Итого	820	684	37	31	34
Итого за день	2780	1469	71	67	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Olga1959

28.01.2025 18:39

Дневник питания за 28.01.2025

Всё таки не надо начинать есть что то вкусненькое сразу после прихода с работы🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Батон с Отрубями	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Итого	613	193	14	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	180	243	5.2	6.3	41.2
Печень куриная (Тушение)	58	74.3	11	3.2	0.4
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Уксус винный, красный	5	1	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1346	460	21	15	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Куриная	300	552	30	42	13.5
Баггетсы	65	269.1	8.5	16.9	20.2
Вода	500	0	0	0	0
Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав]	50	20	0.4	1.6	1.3
Итого	915	841	38	60	34
Итого за день	2874	1495	74	87	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Olga1959

27.01.2025 18:12

Дневник питания за 27.01.2025

Погода сегодня днём +2, вот зима. Ну что вам пожелать на ночь. Приятного аппетита!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Скумбрия натуральная. Консервы	130	260	23	18.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Итого	755	471	33	28	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная Перловка	150	247.5	6	0	51
Печень куриная (Тушение)	103	131.9	19.5	5.7	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Беляш	100	139.3	8.8	6.2	12.8
Итого	413	602	35	19	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Суп с фрикадельками	400	124.4	10	2	16.4
Вода	300	0	0	0	0
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Итого	1698	444	17	12	69
Итого за день	2866	1518	85	60	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Olga1959

26.01.2025 18:52

Дневник питания за 26.01.2025

Доедаю вчерашнюю выпечку для внучат моих студентов , пела песня про студента, на французской стороне🤣они её оказываются не знают. Только, что Татьянин день! Холява приди, да такое они делают🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша пшенная с луком	120	120.8	3	5.2	15.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Торт Улыбка	40	108.4	2.6	3.5	16.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	1900	361	10	18	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Трухлявый пень	50	114.6	2.5	1.9	22.1
Суп с фрикадельками	350	108.9	8.8	1.8	14.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Итого	605	379	31	4	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Печень куриная (Тушение)	128	164	24.3	7	0.9
Скумбрия натуральная. Консервы	60	120	10.6	8.6	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	356	677	49	37	37
Итого за день	2861	1418	91	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Olga1959

24.01.2025 18:45

Дневник питания за 24.01.2025

Ну вот и пятница, зима, утром -16 погодка, Сегодня у подруги юбилей 65,но она сразу сказала, никого не буду приглашать и справлять не собираюсь. Вот только на Воробьёвы горы поедут с подругой на подъёмника бесплатно покатаются всё Татьянв

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	735	233	14	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Печень куриная (Тушение)	128	164	24.3	7	0.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Морская Капуста Маринованная с Крабовыми Палочками в Майонезе	150	240	15	18	18
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1518	853	57	38	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Спагетти, с фрикадельками (мясными шариками), консервированные	200	200	8.7	8.2	17.5
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	468	676	39	30	57
Итого за день	2721	1762	111	83	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4