Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
23.01.2025 18:20
Дневник питания за 23.01.2025
Утром -20 погодка, вечером -15, ех. А скоро опять -2. Конфеточки форма зернышка кофе и не очень сладкие, мне понравились

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Итого 694 265 14 18 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
 158 27.6 4.4 0
Батон с Отрубями
33
 89.1 3 1 16.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5%
10
 66.2 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Морская Капуста Маринованная с Крабовыми Палочками в Майонезе
100
 160 10 12 12
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Конфеты, карамель
10
 38.2 0.5 0.8 7.7
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 1583 913 58 37 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Студень Сытный
150
 75 10.8 3.2 0.3
Итого 575 240 34 4 16
Итого за день 2852 1419 107 60 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Olga1959
22.01.2025 17:56
Дневник питания за 22.01.2025
Доброго вечерочка. Мидии с овощами ещё вкуснее, это для тех кто не любит мидии, совершенно не чувствуются, хотя я лично люблю мидии Санта Бремер, особенно с болгарском перчиком

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
180
 122.4 9 5.8 6.3
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 780 378 20 26 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
80
 153.6 2.2 7.7 18.8
Тушеная капуста
60
 27.6 1.8 0.9 3
Конфеты, карамель
20
 76.4 0.9 1.6 15.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Уксус винный, красный
10
 1.9 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 400 405 9 15 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
 66.3 13.8 1.1 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
65
 143 5.2 1.3 33.8
Сельдерей
80
 10.4 0.7 0.1 1.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
 158 27.6 4.4 0
Вода
600
 0 0 0 0
Мармелад желейный
50
 160.5 0.1 0 39.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
 14.5 0.1 1.5 0.1
Мидии в Сливочном Соусе с Овощами
130
 247 11.7 20.8 2.3
Итого 1998 806 60 29 77
Итого за день 3178 1590 90 71 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
21.01.2025 17:33
Дневник питания за 21.01.2025
Первый раз всё таки на крещение купила торт Тирамису, хорошо что 0.5 вес и ккал 200,это успакаивает, хотя внук сказал, что жирный, а дочка съела с внучкой по 2 куска, я один конечно кусочек маленький 40- 50 г

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Итого 620 296 15 22 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
 111 4.6 1.2 20.4
Котлеты говяжьи свинные
90
 170.6 13.7 11.7 2.1
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Итого 970 465 20 13 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
50
 94.8 7.6 6.5 1.2
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
 192 2.8 9.6 23.5
Тушеная капуста
50
 23 1.5 0.8 2.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Виноград
80
 57.6 0.5 0.5 12.3
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1150 611 39 26 49
Итого за день 2740 1373 75 62 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
20.01.2025 17:47
Дневник питания за 20.01.2025
В храм ходила сегодня за святой водичкой в обед , тихо , никого

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Итого 615 160 3 11 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
101
 106.3 22.2 1.8 0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
 166.8 3 3.9 29.8
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
90
 18 1.8 0 2.7
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Конфеты, карамель
15
 57.3 0.7 1.2 11.6
Итого 416 491 33 8 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
140
 265.3 21.3 18.2 3.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
 110.4 23.9 1.4 0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
 110.4 23.9 1.4 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Итого 1873 498 70 21 4
Итого за день 2904 1150 107 41 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
19.01.2025 20:17
Дневник питания за 19.01.2025
Крещением господним! Пусть молитвы и желания будут услышаны! С внуком стукали ананас, хотели чтоб, ячейки отделились🤣не получилось аж сок брызнул, но вкусный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
32
 70.4 2.6 0.6 16.6
Икринка с Копчёным Лососем [Санта Бремор]
30
 121.2 0.8 12.5 1.4
Итого 562 191 3 13 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат [Цезарь]
200
 436 24.8 31.6 17.2
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Ананас
200
 104 0.6 0.2 23.6
Картофель с Мясом по-Домашнему [Виктория]
150
 412.5 4.5 9 18
Вино столовое красное 13,2% об.
200
 170 0.1 0 5.2
Итого 800 1158 30 41 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
 35 0.7 0.2 6.5
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
50
 142.5 2 1.3 30.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 800 200 3 1 40
Итого за день 2162 1550 37 55 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
17.01.2025 17:16
Дневник питания за 17.01.2025
Пятница,какая прелесть! Хочется чего-то вкусного, хотя Н Г всего накушались🤣. пятница- развратница, сегодня хотелось так взвеситься после Н Г, а батарейка сдохла🤣, Я всё таки думаю сладкого хочется из за зимы, или из за Н Г. Скоро в прорубь кому то, а нам только наблюдать🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Беляш с Мясом [Добрые Съести]
1
 335 16.3 15.6 32.5
Итого 730 337 16 15 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Пекинская капуста
150
 24 1.8 0.3 3
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Горчица Зерновая [Lutik]
15
 18.3 1.4 0.6 1.7
Зелень микс
5
 1.8 0.1 0 0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
20
 44 1.6 0.4 10.4
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Кешью
17
 102 3.1 8.2 3.8
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Итого 1267 288 12 14 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
 36 2.4 1.2 3.8
Вода
500
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
40
 218.8 2.6 13.8 21.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
100
 20 2 0 3
Итого 973 703 46 37 46
Итого за день 2970 1329 75 67 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Olga1959
15.01.2025 20:10
Дневник питания за 15.01.2025
Как вам икра палтуса, ну конечно структуированная, чуть отдалённо вкус рыбы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
56
 123.2 4.5 1.1 29.1
Икра Палтуса «Кольская» Чёрная [Мурманский Рыбокомбинат]
20
 19.6 4 0.4 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 846 273 11 5 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
110
 143 3 0.3 30.5
Тушеная капуста
120
 55.2 3.6 1.8 6
Горбуша
100
 113.1 13.4 5.5 2.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
60
 250.2 4.5 5.9 44.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Итого 1010 685 28 23 88

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель
10
 38.2 0.5 0.8 7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
500
 3.5 0.5 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Горбуша
53
 59.9 7.1 2.9 1.4
Вафли
30
 63.3 1.7 2 10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
32
 70.4 2.6 0.6 16.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 855 488 39 17 46
Итого за день 2711 1448 79 46 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
14.01.2025 19:34
Дневник питания за 14.01.2025
Вчера выпал снежок, хорошо тем хоть не лёд идти можно спокойно, а то как корова на льду, очень страшно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Зефир
30
 97.8 0.2 0 23.9
Кешью
25
 150 4.6 12.1 5.6
Итого 905 543 23 30 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
200
 92 6 3 10
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
56
 123.2 4.5 1.1 29.1
Свинина отварная, по 1-390
50
 186.5 11.3 15.8 0
Конфеты, карамель
20
 76.4 0.9 1.6 15.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 926 482 23 21 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
26
 57.2 2.1 0.5 13.5
Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром]
30
 66 2.7 5.4 1.8
Морская Капуста Маринованная с Кальмаром в Майонезе [Мистер Салат]
250
 350 22.5 32.5 17.5
Итого 916 538 28 44 33
Итого за день 2747 1564 75 96 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
13.01.2025 20:09
Дневник питания за 13.01.2025
Старый Новый год, звучит не очень, но мы уже привыкли

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Пицца на сковороде
100
 344 11.2 28.3 10.7
Итого 660 393 13 29 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
110
 143 3 0.3 30.5
Свинина отварная, по 1-390
110
 410.3 24.8 34.7 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 1220 595 29 35 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Прага [Арт-Торт]
40
 138 1.7 5.2 19
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
120
 24 2.4 0 3.6
Манго
80
 48 0.7 0.3 10.7
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Пицца на сковороде
60
 206.4 6.7 17 6.4
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
 85.4 3.2 6.9 2.6
Итого 965 525 15 29 46
Итого за день 2845 1513 58 93 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
12.01.2025 19:08
Дневник питания за 12.01.2025
Сегодня замечательный день дочерей, роднее и милее нет ничего на свете

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
9
 21.4 0.7 0.1 4.4
Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром]
48
 105.6 4.3 8.6 2.9
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 1031 496 51 20 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца на сковороде
200
 688 22.4 56.6 21.4
Нуга со Вкусом Кокоса и Шоколада [Excess Free]
70
 97.3 5.8 0.1 5.1
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 770 785 28 56 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
120
 57.4 7.4 2.9 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
6
 15.4 0.1 0 3.5
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 791 130 9 3 15
Итого за день 2592 1412 88 80 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Интересные блоги
Aнна Лизa
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
9 86
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 55
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
Автор Море Перемен
264.5
2.9
11.7
36.4
3
2 0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
Автор InnaLandina
49.4
4
2.9
1.7
0
1 0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
Автор InnaLandina
7.5
0.1
1.3
13
2 1
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%