Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
11.01.2025 20:11
Дневник питания за 11.01.2025
Сегодня международный день Спасибо поздравляю всех! Купила крем фиш, кусочки горбуши много и крупные, вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Колбаса из Индейки [Востряково]
60
 81 10.2 4.2 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 975 90 10 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120
 156 3.2 0.3 33.3
Броколли Капуста Отборная [Витамин]
100
 28 3 0.3 5.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Итого 425 404 17 16 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
10
 23.8 0.8 0.1 4.9
Смородина черная
150
 66 1.5 0.6 11
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Холодец
125
 59.8 7.8 3 0.3
Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром]
40
 88 3.6 7.2 2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Пицца на сковороде
150
 516 16.8 42.5 16.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
200
 128 0.4 0 0.6
Итого 1635 928 32 53 44
Итого за день 3035 1423 61 74 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Olga1959
10.01.2025 17:50
Дневник питания за 10.01.2025
Сегодня доставая мороженное с морозилке, увидела, что рядом лежит Санто Стефано аж пробку выбило, тк с 7.01.,вот вопрос что делать с ним, попробовала чуть растаял водичка сладкая мне показалась🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Колбаса с Индейкой [Империя Вкуса]
80
 172.8 8 12.8 6.4
Итого 1302 455 25 32 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
100
 33.6 3.6 1.2 1.7
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
100
 20 2 0 3
Вода
500
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
 77 2.8 0.7 18.2
Итого 735 130 8 1 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
180
 234 4.8 0.5 50
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
 57.1 0.1 6.3 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
13
 30.9 1 0.1 6.4
Мороженое Варя [Светофор]
150
 277.5 5.3 14.3 32.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
4
 10.2 0.1 0 2.3
Итого 999 712 16 25 101
Итого за день 3036 1298 49 60 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Olga1959
09.01.2025 20:20
Дневник питания за 09.01.2025
Первый день выхода на работу. Ох работы накопилось!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Борщ
250
 84 9 3 4.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Итого 575 139 11 3 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
 335 4.4 12.4 53.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мармелад
20
 64.2 0 0 15.9
Итого 720 403 5 12 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 84 9 3 4.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
 110 4 1 26
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
50
 22 0.1 2.2 0.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
12
 28.6 1 0.1 5.9
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Ветчина Индейки [Линия]
100
 210 16 15 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
 53.5 0 5.9 0
лечо
200
 116 2.2 7 10.6
Вода
600
 0 0 0 0
Вино столовое красное, Шираз (Syrah) 13% об.
150
 124.5 0.1 0 3.9
Итого 1468 827 38 40 51
Итого за день 2763 1370 54 55 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
08.01.2025 17:43
Дневник питания за 08.01.2025
На Рождество были ч внучатым в храме, такая красота. Конечно ещё ходили аквапарк, весело, когда все внучата пошли

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Борщ
258
 86.7 9.3 3.1 4.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 788 173 11 6 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лечо
100
 58 1.1 3.5 5.3
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
20
 60.2 2.4 5.3 0.4
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
 59.5 2 0.3 12.3
Икра Имитированная Лососевая со Сливочным Кремом [Здоровье]
20
 30 0.1 2.8 1
Горчица Зернистая Ротиссер [Kuhne]
10
 14.9 0.6 0.8 0.8
Голубцы без риса
50
 42 5.6 1.2 1.9
Вино столовое красное 13,2% об.
200
 170 0.1 0 5.2
Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю
20
 104.6 1.4 6.5 10.2
Итого 999 566 15 21 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Салат с ананасом и курочкой
200
 130.4 10 1.4 19.4
Вода
300
 0 0 0 0
Сок яблочный
200
 92 1 0.2 20.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
 59.5 2 0.3 12.3
Икра Имитированная Осетровая [Круглый Год]
40
 26 0.4 2.2 1.2
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 960 475 16 13 69
Итого за день 2747 1215 43 41 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
06.01.2025 21:04
Дневник питания за 06.01.2025
С Рождественным сочельником! Кто у нас тут до первый звезды ничего не кушал?а славить будете? Вот есть такое поверья, что надо хлебушком делиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
 30.2 0.7 0 6.6
Итого 793 329 29 15 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Козинаки
28
 117.4 0.7 5.5 17.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 988 268 14 9 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
90
 42.3 0.4 0.3 9.3
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Банан
160
 153.6 2.4 0.8 33.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Вода
600
 0 0 0 0
Кальмар Отварной в Желе [Меридиан]
100
 45 9.3 1 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Индейка, отварная, по 2-6
50
 136.5 11.8 9.9 0
Итого 1135 563 29 16 79
Итого за день 2916 1160 74 41 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
05.01.2025 21:38
Дневник питания за 05.01.2025
Все салаты не хочется, хочется борщ, голубцы и минтая простую рыбку. Даже кот блювал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
100
 268 9.4 0.1 60.5
Минтай (Тушение)
100
 66 14.6 0.8 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 915 492 29 13 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
 134.4 14.4 4.8 6.8
Горчица Зерновая [Lutik]
20
 24.4 1.9 0.8 2.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
36
 85.7 2.9 0.4 17.7
Казинаки(почти) мой рецепт
20
 106.5 3.1 7.9 5.6
Апельсин
170
 73.1 1.5 0.3 13.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
 120 5.8 6.4 9.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1146 544 29 20 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
лечо
200
 116 2.2 7 10.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
Голубцы без риса
100
 83.9 11.2 2.4 3.7
Итого 958 432 14 16 54
Итого за день 3019 1468 73 50 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Olga1959
04.01.2025 21:10
Дневник питания за 04.01.2025
Вот и у нас дождь целый день. +2, вообщем я вся промокла, ладно хоть на Н Г на ватрушках покатались

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
24
 57.1 1.9 0.2 11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 1379 451 29 22 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина отварная, по 1-390
200
 746 45 63 0
Горчица Зерновая [Lutik]
50
 61 4.8 2.1 5.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
24
 57.1 1.9 0.2 11.8
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Козинаки Подсолнечник [Леовит]
1
 131 3.4 8.7 9.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Чернослив (слива сушеная)
5
 12.8 0.1 0 2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 1004 1047 56 74 38
Итого за день 2983 1498 86 96 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Olga1959
03.01.2025 21:13
Дневник питания за 03.01.2025
Внучка затемпературила, поэтому в аквапарк с внуком ходили, так нам все понравилось 2 часа посчитали, что мало, на горках накатались и джакузи, отдохнули, аж устали🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
70
 30.8 2.1 1.1 3.3
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
70
 30.8 2.1 1.1 3.3
Блины на кефире
50
 101.4 3.9 3.1 14.5
Горбуша (Варка)
40
 48.6 7.1 2.3 0
Итого 740 238 16 7 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с мясом
100
 115.4 5.3 6.8 4.7
Морс Клюквенный [Иванов Морс]
300
 150 0 0 36
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
50
 112.5 5.2 10 0.4
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
100
 38 0 0 8.7
Итого 550 415 10 16 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на кефире
100
 202.7 7.7 6.2 28.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Семга соленая
30
 60.6 6.8 3.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
8
 20.5 0.2 0.1 4.6
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
110
 22 2.2 0 3.3
Колбаса Вареная с Индейкой [Фамильные Колбасы]
70
 168 13.3 12.6 0
Итого 958 654 31 37 47
Итого за день 2248 1308 58 61 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Olga1959
02.01.2025 17:59
Дневник питания за 02.01.2025
2.01.никуда не выходила, смотрела фильмы по Домашнему, ех перед сном ничёго этого не ела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
80
 35.2 2.4 1.2 3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
 68.1 2 0.8 13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Семга соленая
30
 60.6 6.8 3.8 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 686 364 12 24 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на кефире
150
 304.1 11.6 9.3 43.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
 180 9 9.6 14.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1350 490 21 18 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина отварная, по 1-390
100
 373 22.5 31.5 0
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 460 592 25 36 41
Итого за день 2496 1447 59 79 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Olga1959
01.01.2025 19:36
Дневник питания за 01.01.2025
С новым годом, с новым счастьем и исполнения желаний, 31 ничего не записывала, тк ела много. Куранты пробили и пошли покатушки на ватрушках. Очень много было салютов в этом году, тк с с 12.00 до 3 х часов, очень было празднично, хотя отменили салюты, но... Ветерок не давал зачем большие бенгальские огни , но все же получилось!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Окрошка
300
 217.2 14.7 7.8 21
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
200
 156 0.6 0 5
Салат картофельный с огурцами по 1-70
100
 71 1.7 3.2 8.6
Итого 1100 444 17 11 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
300
 103.8 17.7 3.3 1.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 948 210 21 7 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
 68.1 2 0.8 13.4
Семга соленая
50
 101 11.3 6.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Вода
300
 0 0 0 0
Салат с пекинской
100
 138.4 4.7 11.4 4.3
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 881 783 37 49 44
Итого за день 2929 1438 75 68 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Ирина Макс
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :) Оказывается какой полезн...
7 49
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
Автор Море Перемен
264.5
2.9
11.7
36.4
3
2 0
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
Автор Ольга Анатольевна
132.2
18.9
4.1
5
14
2 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%