Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
03.12.2022 21:27
Дневник питания за 03.12.2022
Сегодня с утра 2 яйца и чай.потом поехала на ДР 75 наелась всего: шампанское .печёночный торт.салаты под шубой. Креветками. Грибная поляна,картошка по французски ,заливное,и потом все ещё тортиком с чаем.фрукты,Россия матушка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 700 160 13 11 0
Итого за день 700 160 13 11 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
02.12.2022 20:45
Дневник питания за 02.12.2022
Мойвы сегодня наелась всякой на ночь конечно бы не стоило мало сольную есть .но как пошло .так пошло.на работе теперь сижу на гречихе лузге подушка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Тыквенные оладья
270
 449 21.1 23.2 39.2
Итого 770 451 21 23 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
170
 113.9 0.9 0.7 26
Итого 170 113 0 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]
1
 4.2 0 0.1 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
14
 79.7 0.6 5.5 7.2
Творог 2% жирности
40
 45.6 8 0.8 1.2
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 855 272 11 10 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Говяжий [Добрянка]
200
 232 26.2 13.4 1.6
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Мойва тушеная
130
 229.8 14.3 16.4 5.9
Сельдерей
50
 6.5 0.5 0.1 1.1
Мойва весенняя
50
 58 6.6 3.6 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
 43.5 5.1 2.6 0
Итого 960 572 52 35 9
Итого за день 2755 1410 86 70 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Olga1959
01.12.2022 19:39
Дневник питания за 01.12.2022
Кто советовал есть хурма пока сезон а морскую капусту потом будем .вот ещё захотела креветок наверное сьела бы кг .но кабы плохо не было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Питьевой Йогурт [Активиа]
300
 231 8.4 6 35.7
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 900 389 21 17 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
11
 67 2 5.9 1.4
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 546 335 8 7 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
90
 11.7 0.8 0.1 1.9
Лук репчатый
38
 15.6 0.5 0.1 3.1
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью
100
 127 8.7 0.5 15.4
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
 181.6 7.5 2 33.4
Печень куриная (Тушение)
77
 98.6 14.6 4.2 0.6
морковный пирог с яблоками
100
 217.6 4.9 9.7 27.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1188 679 37 19 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
45
 44.1 9.2 0.7 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 445 113 10 1 15
Итого за день 3079 1518 77 45 195
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 42
Olga1959
30.11.2022 18:45
Дневник питания за 30.11.2022
Вчера купила чай вечером пить .но я что то не заметила .что быстрый сон наступил хотя там пустырник,валерьянка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Суп-Пюре с Капустой Брокколи [Краски лета]
150
 45 3.3 0 8.3
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Студень Говяжий [Карусель]
300
 189 22.5 10.8 0.3
Мед пчелиный
16
 52.5 0.1 0 12.8
Итого 1096 335 26 15 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
230
 108.1 0.9 0.9 22.5
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
1
 30 0.9 0.2 6.6
Итого 250 199 3 6 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с пекинской капустой
200
 174.8 11.2 12.6 4.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
46
 101.2 3.7 0.9 23.9
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
8
 45.5 0.3 3.2 4.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Итого 896 482 25 29 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
80
 72.8 14.2 1.9 0
Печень куриная, вареная на медленном огне
80
 133.6 19.6 5.2 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Вода
250
 0 0 0 0
Миндаль
4
 24.4 0.7 2.1 0.5
Итого 714 233 34 9 1
Итого за день 3056 1287 91 60 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
29.11.2022 19:59
Дневник питания за 29.11.2022
Куба любовь моя,а у меня угли любовь моя!как хорошо придумали в шашлычки рыбок кормить можно красиво

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лимон
60
 20.4 0.5 0.1 1.8
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
250
 215 7 6.3 32.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
27
 59.4 2.2 0.5 14
Итого 1047 380 16 12 49

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
70
 50.4 0.4 0.4 10.8
Мандарин
30
 11.4 0.2 0.1 2.3
Печенье сахарное из муки первого сорта
7
 28.5 0.5 0.7 5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 407 93 1 1 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с пекинской капустой
160
 139.8 9 10.1 3.4
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
200
 234 8 12.8 21.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
 82.1 1 5.2 8.2
Халва подсолнечная ванильная
50
 258.1 5.8 14.9 27
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Итого 753 777 26 43 74

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Итого 110 51 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 640 134 20 2 6
Итого за день 2957 1438 64 59 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
28.11.2022 20:48
Дневник питания за 28.11.2022
Вечером ходила на УЗИ,поэтому ужин поздний после узи .камень в желочном до 34.а был 29,значит растёт на нашей мзр,а вообще я считаю ,что когда раньше я постилась,образовались камни.а сейчас хочется быть здоровый

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 1250 81 6 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
250
 215 7 6.3 32.5
Камбала черноморская (Тушение)
104
 80.5 17.4 1.2 0
Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Гренковъ]
15
 42.2 0.6 2.8 3.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
 47 1.6 0.2 9.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
18
 26.1 3.1 1.5 0
Салат из Печеной Свеклы [Жизнь Март]
220
 310.2 11 22.4 16.1
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Соус с Лесными Грибами с Луком и Петрушкой [Балтимор]
1
 25 0.1 2.5 0.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Маршмэллоу [Куликовский]
100
 262 3.3 0.1 62
Итого 1164 1111 45 37 146
Итого за день 2714 1194 52 43 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 40
Olga1959
27.11.2022 20:05
Дневник питания за 27.11.2022
Поздравляю с праздником мамулечки . мама это первое слово и сейчас в возрасте ,как её не хватает.мамочке надо прощать все и не держать обид,тк если не ваши
мамы ,благодаря который вы появились на свет и 9 меяцев приносить, это очень тяжело и не каждому это дается,а как мамы гордятся своими деткам ,тк они у мамы самые лучшие

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
 89.8 0.2 9.9 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
68
 98.6 11.6 5.8 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Финики
16
 46.7 0.4 0.1 11.1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1083 382 21 22 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с мясом
150
 173.1 8 10.2 7.1
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
300
 240 0.2 0 9.9
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1020 599 11 11 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
50
 72.9 1.6 0.9 15.7
Салат из пекинской капусты с курицей
80
 62.6 8.4 2.6 1.4
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Камбала дальневосточная
100
 90 15.7 3 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 850 337 26 13 28
Итого за день 2953 1319 59 46 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959
25.11.2022 17:46
Дневник питания за 25.11.2022
Пятница развратница .два выходных . но сегодня почему-то плохо спалось и вот сейчас .охота спать.хотя наелась.не желательно конечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Имбирь, крень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Камбала дальневосточная (Тушение)
182
 149.2 26.3 4.9 0
Итого 870 225 29 7 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 810 157 3 6 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
 296.4 11 1.6 59.5
Говядина, щуп, постное мясо, сырая
100
 124 22.6 3 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Итого 528 484 36 5 74

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Паштет из печени трески
30
 92.4 2.3 9 0.6
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
130
 68.9 3.6 3.3 6.1
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Халва подсолнечная ванильная
50
 258.1 5.8 14.9 27
Итого 288 565 23 32 49
Итого за день 2796 1434 91 51 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
24.11.2022 18:48
Дневник питания за 24.11.2022
Сегодня днем температура +1..хожу в физкабинет на колени с гидрокортизоном электротоки.ну успокаиваютсяно вставать все равно после сидения больно и идти даже.завтракала гренки с чесноком .тонкие хрустящие до чего же раньше сами делали . теперь в магазине продают.вкусно.а ужин камбала . давно не покупала. раньше до 300 руб а теперь 150 за кг Давайте праздновать каждый день.тк это жизнь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Сухарики-Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Три Семерки]
23
 78.4 2.5 2.3 16.6
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Паштет из печени трески
23
 70.9 1.7 6.9 0.5
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Итого 790 342 18 22 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
16
 46.7 0.4 0.1 11.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Чернослив (слива сушеная)
19
 48.6 0.4 0.1 10.9
Итого 335 97 1 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
 181.6 7.5 2 33.4
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
57
 143.6 9.3 7.3 10
Тыква (Тушение)
240
 48 2.3 0.2 9.5
Помидор (томат), парниковый
180
 25.2 1.1 0 6.8
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
34
 55.1 0.9 5.1 1.2
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]
25
 105 0.8 2 21.5
Итого 760 576 22 16 86

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала дальневосточная (Тушение)
117
 95.9 16.9 3.1 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
4
 32.6 0.1 3.6 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Итого 821 299 35 15 3
Итого за день 2806 1363 78 55 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Olga1959
22.11.2022 17:40
Дневник питания за 22.11.2022
Вчера купила и начала сразу пить по 2 капсулы за раз хонропротектор изготовитель Питер. Вертекс думаю значит хороший .вчера в правом боку заболело .сегодня с утра каши сварила.я думаю все связано с желудком через печень.Сегодня 22.11.22 .что будем заказывать здоровья себе и близким

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Каша из хлопьев 4 мультизлака
350
 155.8 7 5.3 19.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
3
 3.2 0.7 0.1 0
Фейхоа
20
 12.2 0.1 0.1 1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
4
 32.6 0.1 3.6 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1187 271 8 16 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Итого 190 82 1 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушен с грибами
230
 143.5 6.9 8.3 10.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
51
 53.7 11.2 0.9 0.2
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1031 271 19 9 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Итого 7 42 1 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
140
 100.8 0.8 0.8 21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Паштет из печени трески
40
 123.2 3 12 0.8
Тыква (Запекание)
220
 40.3 2 0.2 7.9
Итого 850 633 43 32 39
Итого за день 3265 1301 73 62 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 188
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Новые рецепты
Паста с овощами
Автор Еленка
98.4
3.7
2.3
15.3
0
3 0
Творожные вафли без сахара
Автор Надя Кикоть 39 лет
209
17.1
5.6
20.7
7
4 4
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%