Блог Olga1959

Olga1959

14.12.2022 21:18

Дневник питания за 14.12.2022

Сегодня в обед не гуляла ,тк делала миникюр.потихонечку готовимся к новому году.хотела чёрный цвет ,но подумала не надо чёрного, а чёрный кролик или кот тоже 2023.даже платья почти все чёрные в магазине

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	180	345.6	5	17.3	42.3
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Итого	923	508	8	26	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	153	88	1	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	250	62	3	1.5	8.8
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	930	281	11	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]	50	87.5	2.5	7.5	2.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб Зерновой [ЗОЖ]	60	126	5.1	0	23.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	890	595	50	24	39
Итого за день	2896	1474	72	59	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Olga1959

13.12.2022 18:13

Дневник питания за 13.12.2022

Пришлось вечером скумбрия копченую съесть тк витамин Д надо было чем то добрать.Вот только потом увидела что пришёл результат анализа Д .25 ОН 32 мг вроде как норм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	742	171	13	11	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Хлебцы [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	868	199	4	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	130	92.3	2.5	0.5	19.5
Патиссон (Тушение)	80	13.8	0.5	0.1	3
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Сельдерей	90	11.7	0.8	0.1	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Ржаной хлеб, низкокалорийный	60	121.8	5.5	1.7	17.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1065	411	11	17	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Яблочное повидло	100	250	0.4	0	65
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]	40	70	2	6	2
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Итого	660	656	47	21	70
Итого за день	3335	1438	76	55	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

25

Olga1959

12.12.2022 20:14

Дневник питания за 12.12.2022

Поезд с Дед морозом конечно хорошая задумка в России .тк я помню первым внучатам сама переодевалась в Д М .только потом у них спросила :а что вам бабуля подарила.ответ: (Ничего)после я перестала наряжаться .вот думаю надо домой пригласить Д М,кто приглашал? Внучата уже мне нарядили елку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Питьевой Йогурт [Активиа]	170	130.9	4.8	3.4	20.2
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Итого	1124	418	19	19	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	200	85	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	60	201	2.6	7.4	32.2
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	120	120	0.2	0	9.6
Итого	960	541	16	19	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	125	33.8	1.6	0.1	6.6
Камбала дальневосточная (Жарка)	203	164.6	30	4.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	573	393	50	14	14
Итого за день	2857	1438	87	53	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Olga1959

12.12.2022 08:00

Дневник питания за 11.12.2022

Вчера приезжал поезд к нам с Дед морозом .но я с внучатами не ходила .
а жаль. приболели

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вареники с Картошкой и Грибами [Мириталь]	150	276	9	5.4	48
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1346	487	13	17	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	50	89.5	12.3	4.1	0
Мойва весенняя (Тушение)	195	204.2	23.5	12.3	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	972	502	45	24	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Круассаны, яблочные	150	381	11.1	13.1	51.9
Итого	302	565	24	24	57
Итого за день	2620	1555	83	66	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Olga1959

10.12.2022 19:57

Дневник питания за 10.12.2022

Сегодня первый раз сдала кровь ч то бы узнать витамин Д,но там спросили,а вам Д3 или общий Д,я сдала общий,2300 у нас анализ стоит,конечно отправят в понедельник тк сегодня уже отправили я не успела,наверное н чего если 2 дня там .натощак,по о зашла на против и купила шаурму.акак красиво украсили окно в ресторанчики.зашла в Дагестане купила свитерок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма со Свининой [Каждый День]	280	644	16.8	39.2	56
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	390	751	19	45	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Икра Мойвы с Копченым Лососем [Фишерель]	30	105.9	1.3	11	0.4
Варенье из яблок	100	265	0.4	0.3	68.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	858	609	18	24	84
Итого за день	1848	1361	38	69	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Olga1959

09.12.2022 18:51

Дневник питания за 09.12.2022

Сегодня на работе девчата говорят ,что куплю пиво и с брюшками солёными,а у меня пиво лежит и мне не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	32	70.4	2.6	0.6	16.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	827	431	7	30	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Пирог с яблоками и смородиной	100	158	4.6	7	18.4
Итого	120	216	5	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Камбала полярная	130	111.8	21.3	3	0
Пирог с Капустой и Грибами [Пирогиня]	100	202	6.1	4.8	33
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1213	587	34	14	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Итого	740	227	15	8	22
Итого за день	2900	1462	61	59	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

07.12.2022 19:19

Дневник питания за 07.12.2022

Не знаю или хурма 2шт сьела или лечо с чесноком аппетитное такое тк свое же .надо посмотреть последнюю строчку не конролируем ый аппетит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	70	44.8	1.5	1	7.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Мойва весенняя	64	74.2	8.4	4.5	0
Итого	879	449	28	25	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	110	107	2	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	74.4	3.6	1.8	10.5
Хлеб ржаной из обойной муки	58	100.9	3.8	0.7	19.4
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Хлебцы [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Итого	588	351	9	3	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
лечо	200	79.4	2.2	0.4	16.2
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Паста Арахисовая Классическая [Nutley]	20	109.4	4.8	8.8	2.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1130	519	43	16	44
Итого за день	2707	1427	84	51	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Olga1959

06.12.2022 19:29

Дневник питания за 06.12.2022

Салат в горшке не могла записать а когда добавила Афицион открылся сразу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	58	100.9	3.8	0.7	19.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Итого	1038	280	17	9	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	8	45.5	0.3	3.2	4.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вафли Шоколадные К Чаю [Новые Технологии]	50	261.5	2.1	14.2	31.3
Суп на куриное бульоне	300	76.8	2.4	0.6	15.6
Итого	1068	584	30	24	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Рябина черноплодная	28	15.4	0.4	0.1	3.1
Боярышник кроваво-красный	40	24.8	0.4	0	5.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Творог 2% жирности	45	51.3	9	0.9	1.3
Камбала черноморская	180	152.1	32.8	2.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат Листовой Свежий Афицион [Global Village]	25	3	0.4	0.1	0.7
Итого	949	490	56	23	12
Итого за день	3155	1401	105	58	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

06.12.2022 05:29

Дневник питания за 05.12.2022

Голубика крупная,тк не севрная,и вкус отдалённо похож вот что
Значит не наша

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Вареники Картофельные с Луком и Грибами [Семья]	220	374	9.9	8.8	66
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	855	528	10	25	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	11	67	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	85	11.1	0.8	0.1	1.8
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Помидор (томат), парниковый	168	23.5	1	0	6.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	58	100.9	3.8	0.7	19.4
Хлебцы [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Халва на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика]	60	342	7.2	22.2	27.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	140	84	4.2	4.5	6.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1025	792	26	29	107

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	80	133.6	19.6	5.2	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Голубика	43	16.8	0.4	0.2	2.8
Итого	423	152	20	5	3
Итого за день	2614	1541	59	66	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

04.12.2022 17:55

Дневник питания за 04.12.2022

В вокзале уже стояли елка вроде рановато ..но кому как .в Ласточки ехала 1 ,5 часа жарища в вагоне ,даже в блузке .а на улице - 15,снега почти нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	120	402	5.3	14.9	64.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	100	127	8.7	0.5	15.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	64	126.1	3.9	0.8	25.5
Итого	899	698	19	16	113

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Кукурузные палочки	10	35.9	1	0.2	8.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	904	467	14	26	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Творог 2% жирности	65	74.1	13	1.3	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	805	369	31	20	16
Итого за день	2608	1535	64	62	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7