Olga1959
03.12.2022 21:27
Сегодня с утра 2 яйца и чай.потом поехала на ДР 75 наелась всего:
шампанское .печёночный торт.салаты под шубой. Креветками. Грибная
поляна,картошка по французски ,заливное,и потом все ещё тортиком с
чаем.фрукты,Россия матушка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 700 | 160 | 13 | 11 | 0 |
| Итого за день | 700 | 160 | 13 | 11 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Olga1959
02.12.2022 20:45
Мойвы сегодня наелась всякой на ночь конечно бы не стоило мало
сольную есть .но как пошло .так пошло.на работе теперь сижу на
гречихе лузге подушка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Тыквенные оладья |
270
|
449 | 21.1 | 23.2 | 39.2 |
| Итого | 770 | 451 | 21 | 23 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 170 | 113 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе 3 в 1 [MacCoffee] |
1
|
4.2 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 272 | 11 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Говяжий [Добрянка] |
200
|
232 | 26.2 | 13.4 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мойва тушеная |
130
|
229.8 | 14.3 | 16.4 | 5.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Мойва весенняя |
50
|
58 | 6.6 | 3.6 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 960 | 572 | 52 | 35 | 9 |
| Итого за день | 2755 | 1410 | 86 | 70 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
01.12.2022 19:39
Кто советовал есть хурма пока сезон а морскую капусту потом будем
.вот ещё захотела креветок наверное сьела бы кг .но кабы плохо не
было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Питьевой Йогурт [Активиа] |
300
|
231 | 8.4 | 6 | 35.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 900 | 389 | 21 | 17 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
60
|
132 | 4.8 | 1.2 | 31.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 335 | 8 | 7 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
100
|
127 | 8.7 | 0.5 | 15.4 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
77
|
98.6 | 14.6 | 4.2 | 0.6 |
| морковный пирог с яблоками |
100
|
217.6 | 4.9 | 9.7 | 27.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1188 | 679 | 37 | 19 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
45
|
44.1 | 9.2 | 0.7 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 113 | 10 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3079 | 1518 | 77 | 45 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
42
Olga1959
30.11.2022 18:45
Вчера купила чай вечером пить .но я что то не заметила .что быстрый
сон наступил хотя там пустырник,валерьянка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-Пюре с Капустой Брокколи [Краски лета] |
150
|
45 | 3.3 | 0 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Студень Говяжий [Карусель] |
300
|
189 | 22.5 | 10.8 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 1096 | 335 | 26 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 250 | 199 | 3 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой |
200
|
174.8 | 11.2 | 12.6 | 4.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
46
|
101.2 | 3.7 | 0.9 | 23.9 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
8
|
45.5 | 0.3 | 3.2 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 896 | 482 | 25 | 29 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
80
|
72.8 | 14.2 | 1.9 | 0 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
80
|
133.6 | 19.6 | 5.2 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 714 | 233 | 34 | 9 | 1 |
| Итого за день | 3056 | 1287 | 91 | 60 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Olga1959
29.11.2022 19:59
Куба любовь моя,а у меня угли любовь моя!как хорошо придумали в
шашлычки рыбок кормить можно красиво
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
| Итого | 1047 | 380 | 16 | 12 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
7
|
28.5 | 0.5 | 0.7 | 5.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 407 | 93 | 1 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой |
160
|
139.8 | 9 | 10.1 | 3.4 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
200
|
234 | 8 | 12.8 | 21.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 753 | 777 | 26 | 43 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 640 | 134 | 20 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2957 | 1438 | 64 | 59 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Olga1959
28.11.2022 20:48
Вечером ходила на УЗИ,поэтому ужин поздний после узи .камень в
желочном до 34.а был 29,значит растёт на нашей мзр,а вообще я
считаю ,что когда раньше я постилась,образовались камни.а сейчас
хочется быть здоровый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 81 | 6 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Камбала черноморская (Тушение) |
104
|
80.5 | 17.4 | 1.2 | 0 |
| Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Гренковъ] |
15
|
42.2 | 0.6 | 2.8 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
18
|
26.1 | 3.1 | 1.5 | 0 |
| Салат из Печеной Свеклы [Жизнь Март] |
220
|
310.2 | 11 | 22.4 | 16.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Соус с Лесными Грибами с Луком и Петрушкой [Балтимор] |
1
|
25 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Маршмэллоу [Куликовский] |
100
|
262 | 3.3 | 0.1 | 62 |
| Итого | 1164 | 1111 | 45 | 37 | 146 |
| Итого за день | 2714 | 1194 | 52 | 43 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
40
Olga1959
27.11.2022 20:05
Поздравляю с праздником мамулечки . мама это первое слово и сейчас
в возрасте ,как её не хватает.мамочке надо прощать все и не держать
обид,тк если не ваши
мамы ,благодаря который вы появились на свет и 9 меяцев приносить, это очень тяжело и не каждому это дается,а как мамы гордятся своими деткам ,тк они у мамы самые лучшие
мамы ,благодаря который вы появились на свет и 9 меяцев приносить, это очень тяжело и не каждому это дается,а как мамы гордятся своими деткам ,тк они у мамы самые лучшие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
68
|
98.6 | 11.6 | 5.8 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1083 | 382 | 21 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с мясом |
150
|
173.1 | 8 | 10.2 | 7.1 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
300
|
240 | 0.2 | 0 | 9.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 599 | 11 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
50
|
72.9 | 1.6 | 0.9 | 15.7 |
| Салат из пекинской капусты с курицей |
80
|
62.6 | 8.4 | 2.6 | 1.4 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Камбала дальневосточная |
100
|
90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 337 | 26 | 13 | 28 |
| Итого за день | 2953 | 1319 | 59 | 46 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Olga1959
25.11.2022 17:46
Пятница развратница .два выходных . но сегодня почему-то плохо
спалось и вот сейчас .охота спать.хотя наелась.не желательно
конечно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Камбала дальневосточная (Тушение) |
182
|
149.2 | 26.3 | 4.9 | 0 |
| Итого | 870 | 225 | 29 | 7 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 157 | 3 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.4 | 11 | 1.6 | 59.5 |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
100
|
124 | 22.6 | 3 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 528 | 484 | 36 | 5 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Паштет из печени трески |
30
|
92.4 | 2.3 | 9 | 0.6 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
130
|
68.9 | 3.6 | 3.3 | 6.1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Итого | 288 | 565 | 23 | 32 | 49 |
| Итого за день | 2796 | 1434 | 91 | 51 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Olga1959
24.11.2022 18:48
Сегодня днем температура +1..хожу в физкабинет на колени с
гидрокортизоном электротоки.ну успокаиваютсяно вставать все равно
после сидения больно и идти даже.завтракала гренки с чесноком
.тонкие хрустящие до чего же раньше сами делали . теперь в магазине
продают.вкусно.а ужин камбала . давно не покупала. раньше до 300
руб а теперь 150 за кг Давайте праздновать каждый день.тк это
жизнь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сухарики-Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Три Семерки] |
23
|
78.4 | 2.5 | 2.3 | 16.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Паштет из печени трески |
23
|
70.9 | 1.7 | 6.9 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 790 | 342 | 18 | 22 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 335 | 97 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
57
|
143.6 | 9.3 | 7.3 | 10 |
| Тыква (Тушение) |
240
|
48 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Кофе 3 в 1 [MacCoffee] |
25
|
105 | 0.8 | 2 | 21.5 |
| Итого | 760 | 576 | 22 | 16 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Тушение) |
117
|
95.9 | 16.9 | 3.1 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
4
|
32.6 | 0.1 | 3.6 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 821 | 299 | 35 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2806 | 1363 | 78 | 55 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Olga1959
22.11.2022 17:40
Вчера купила и начала сразу пить по 2 капсулы за раз хонропротектор
изготовитель Питер. Вертекс думаю значит хороший .вчера в правом
боку заболело .сегодня с утра каши сварила.я думаю все связано с
желудком через печень.Сегодня 22.11.22 .что будем заказывать
здоровья себе и близким
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из хлопьев 4 мультизлака |
350
|
155.8 | 7 | 5.3 | 19.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
3
|
3.2 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Фейхоа |
20
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
4
|
32.6 | 0.1 | 3.6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1187 | 271 | 8 | 16 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 190 | 82 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушен с грибами |
230
|
143.5 | 6.9 | 8.3 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 271 | 19 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 7 | 42 | 1 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Паштет из печени трески |
40
|
123.2 | 3 | 12 | 0.8 |
| Тыква (Запекание) |
220
|
40.3 | 2 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 850 | 633 | 43 | 32 | 39 |
| Итого за день | 3265 | 1301 | 73 | 62 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
Лучшие рационы
