Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
21.11.2022 18:04
Дневник питания за 21.11.2022
День приветствий.день бухгалтера.день Михаила.всех с празниками

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Имбирь, крень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
 119 4 0.5 24.6
Сосиски куриные
45
 55.3 10.7 0.9 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
17
 138.7 0.2 15.3 0
Фейхоа
18
 11 0.1 0.1 1.6
Итого 1032 332 15 16 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Итого 298 279 3 5 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржано-Пшеничный Зож [Самарский Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
230
 232.1 9.6 2.5 42.7
Капуста тушен с грибами
100
 62.4 3 3.6 4.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 700 469 18 8 85

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 20 58 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
220
 30.8 1.3 0 8.4
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Хлеб Ржано-Пшеничный Зож [Самарский Хлебозавод 5]
55
 121 4.4 1.1 28.6
Паштет из печени трески
40
 123.2 3 12 0.8
Какао смесь, порошок
10
 39.8 0.7 0.4 8
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Итого 675 419 12 19 54
Итого за день 2725 1560 50 51 234
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
20.11.2022 19:07
Дневник питания за 20.11.2022
После колен КТ ,заключения .я думала может миниска порвался нет. Дегенеративные изменения остеартроз с обеих сторон 1-2 ст после КТ надо пить молоко гранат,хурма

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Имбирь, крень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Оладышки с тыквой
150
 282.9 11.3 18.5 18.2
Гранат
200
 144 1.4 1.2 29
Хурма
170
 113.9 0.9 0.7 26
Хлеб Ржано-Пшеничный Зож [Самарский Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Паштет печеночный, консервы
60
 180.6 7 16.9 2
Итого 1560 932 27 42 115

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
25
 15.3 0.2 0.1 2.2
Итого 25 15 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
 119 4 0.5 24.6
Сосиски, молочные
25
 65.3 2.8 6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
90
 20.7 1.6 0.1 2.7
Кетчуп
8
 8.1 0.1 0 2.2
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
 7.6 0.3 0.1 0.9
Итого 637 293 9 7 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушен с грибами
200
 124.8 6 7.2 9.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Хлеб ЗОЖ Пшенично-Ржаной [Каравай]
55
 115.5 4.1 0.8 23.1
Шоколадная паста
20
 131.2 1.1 12.2 3.8
Итого 580 404 12 23 36
Итого за день 2802 1645 50 72 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Olga1959
19.11.2022 21:53
Дневник питания за 19.11.2022
Ходила на КТ колен,.дали диск и результат на вайбер но на прислали пока ,хотя надо было посидеть 2 часа и результат написал бы,но..,Хлеб сегодня новый купила .тк ,юСамарского не было,а этот аж с Омска

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
130
 78 3.8 4.2 6.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Фейхоа
22
 13.4 0.2 0.1 1.9
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
 136.8 5.2 0.8 27.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Итого 977 555 24 31 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Итого 250 167 1 1 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
350
 145.6 3.9 7.4 17.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
58
 127.6 4.6 1.2 30.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Финики
18
 52.6 0.5 0.1 12.5
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 801 389 10 8 72

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
 180 9 9.6 14.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Итого 350 267 16 15 14
Итого за день 2578 1378 52 57 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Olga1959
18.11.2022 21:03
Дневник питания за 18.11.2022
У нас весь день шёл дождь кашица такая,снег+вода. идти нет сил

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Оладышки с тыквой
130
 245.2 9.8 16 15.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
25
 36.3 4.3 2.1 0
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Итого 770 325 14 18 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
190
 127.3 1 0.8 29.1
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 922 261 4 7 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
350
 145.6 3.9 7.4 17.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Мармелад
100
 321 0.1 0 79.4
Итого 750 468 4 7 96

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Зельц, из свинины
120
 188.4 16.6 13.1 0
Фейхоа
50
 30.5 0.4 0.2 4.4
Булка ярославская
40
 117.6 3 2.1 21.5
Итого 470 422 22 19 37
Итого за день 2912 1477 45 52 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Olga1959
17.11.2022 19:22
Дневник питания за 17.11.2022
Сало после заморозки не умудрился отрезала мороженого утром 23 грамма,а сьела или можно сказать сломала 13г.тыкву в пятерочки купила вкусная и сладкая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Тыква (Запекание)
229
 41.9 2.1 0.2 8.3
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
 106.1 0.2 11.7 0
Зельц, из свинины
61
 95.8 8.4 6.6 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Имбирь, крень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
 50.8 6 3 0
Итого 1246 323 18 22 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
190
 127.3 1 0.8 29.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 490 129 1 0 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Щи из свежей капусты с картофелем
250
 104 2.8 5.3 12.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 875 212 5 10 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Зефир Белый [Fitelle]
90
 153 0.9 0 36.9
Итого 270 237 1 0 54

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
 83.4 1.5 2 14.9
Итого 20 83 1 2 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Булочки столичные
40
 107.6 3.4 0.9 21.5
Сосиски куриные
23
 28.2 5.5 0.5 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
45
 10.4 0.8 0 1.3
Борщ
120
 40.3 4.3 1.4 2
Кальмар (Варка)
195
 178.8 31.9 3.9 3.9
Итого 723 367 46 6 29
Итого за день 3624 1354 74 43 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
16.11.2022 19:05
Дневник питания за 16.11.2022
Сало соленое все таки купила,у нас 550 стоит,но вот с прослойка мясо не хотелось и точно сало жёсткое, вообщем может подмерзнит получше будет сомневаюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
30
 63 2 0.2 13.1
Сосиски, молочные
45
 117.5 5 10.8 0.2
Соус томатный острый
5
 5 0.1 0 1.1
Кетчуп
3
 3 0 0 0.8
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
 50.8 6 3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Итого 887 596 26 33 47

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
65
 24.7 0.5 0.1 4.9
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 565 120 1 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушен с грибами
160
 99.8 4.8 5.8 7.4
Хлебцы [Невская Мельница]
10
 32 1.1 0.2 6.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
20
 113.8 0.8 7.9 10.3
Хурма
140
 93.8 0.7 0.6 21.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Итого 645 463 7 27 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
140
 32.2 2.5 0.1 4.2
Зельц, из свинины
123
 193.1 17 13.4 0
Вода
200
 0 0 0 0
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Итого 863 341 39 15 7
Итого за день 2960 1523 76 77 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15
Olga1959
15.11.2022 18:08
Дневник питания за 15.11.2022
Сегодня утром вскипятить молоко 250г остыло.положила в него йогурт активиа 50г и оставила на столе ,получился йогурт 300г,а вотеще булочку длинную купила и сделала с квашеной капустой и сосиской хотдог вот вкуснятина конечно.как у вас на руке сходятся линии

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Какао смесь, порошок
5
 19.9 0.3 0.2 4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
 43.5 5.1 2.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
 98.3 6.3 8 0
Финики
23
 67.2 0.6 0.1 15.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Ржаные отруби
6
 6.9 0.7 0.2 0.5
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Итого 952 417 17 18 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушен с грибами
340
 212.2 10.2 12.2 15.6
Хлебцы с Луком [Кубанские Хлебцы]
20
 64 1.9 0.3 13.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Хурма
130
 87.1 0.7 0.5 19.9
Вафли
30
 43.2 1.5 1.2 6.6
Итого 820 408 14 14 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
 135 7.2 6.3 12
Йогурт Питьевой Натуральный [Активия]
50
 28 1.8 1.2 2.6
Булочки
100
 205.4 6.9 2.7 38.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Соус, сливовый, готовый к употреблению
10
 18.4 0.1 0.1 4.3
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Сосиски куриные
80
 98.2 19 1.7 1.8
Итого 945 526 38 12 65
Итого за день 2717 1352 70 45 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
14.11.2022 19:30
Дневник питания за 14.11.2022
Ходила в поликлинику ,взяла направление на КТ колен не проходят болят,ещё физ кабинет на лазер может поможет,сделала маникюр,ту надоедает один цвет почти месяц ходишь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Сметана 20% жирности
8
 16.5 0.2 1.6 0.3
Мандарин
65
 24.7 0.5 0.1 4.9
Миндаль
14
 85.3 2.6 7.5 1.8
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
16
 68.8 1.1 1.7 11.9
Питьевой Йогурт [Активиа]
110
 84.7 3.1 2.2 13.1
Творог с желатином
220
 149.4 20 3.3 9.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Хлебцы с Луком [Кубанские Хлебцы]
16
 51.2 1.5 0.2 10.9
Итого 1362 518 30 16 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
 151.2 16.2 5.4 7.7
Шампиньоны (Тушение)
70
 16.4 2.6 0.6 0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
54
 118.8 4.3 1.1 28.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 874 288 23 7 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадная паста
10
 53.6 0.8 3.1 5.7
Вода
300
 0 0 0 0
Финики
24
 70.1 0.6 0.1 16.6
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
27
 59.4 2.2 0.5 14
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
 87 10.2 5.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
5
 27.4 0.3 1.7 2.7
Итого 887 468 23 23 44
Итого за день 3123 1276 76 47 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17
Olga1959
13.11.2022 16:02
Дневник питания за 13.11.2022
Сегодня день Добра .Ветрищеее,аж котёл отопления потух.желатин с творогом не очень , тк на сметане вкуснее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
 7.6 0.3 0.1 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
 120.1 7.7 9.7 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
75
 108.8 12.8 6.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Итого 1060 400 25 24 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Капуста тушенная с индейкой
300
 167.7 22.5 2.1 15
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 763 372 37 14 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с желатином
150
 101.9 13.7 2.3 6.3
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 270 158 14 2 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
120
 86.4 0.7 0.7 18.5
Итого 120 86 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
50
 13.5 2.2 0.5 0.1
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
100
 210 6.8 0.8 43.8
Фарш Куриный Диетический [Мегамарт]
50
 53 11 1 0
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 508 350 20 10 43
Итого за день 2721 1368 98 53 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14
Olga1959
12.11.2022 16:31
Дневник питания за 12.11.2022
Сегодня весь день дождь,домашние дела,но с утра не было воды,хорошо хоть постирала в пятницу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
 135 7.2 6.3 12
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
 98.3 6.3 8 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
80
 116 13.6 6.8 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
32
 70.4 2.6 0.6 16.6
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 773 503 31 22 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 100.8 10.8 3.6 5.1
Курица отварная, по 2-4
50
 122 11.3 8.5 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
44
 96.8 3.5 0.9 22.9
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 1074 442 28 22 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Хлеб клетчатка
120
 119.5 9.4 7.4 3.7
Итого 240 175 9 7 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная с индейкой
400
 223.6 30 2.8 20
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Желе Фруктовое [Fruktoteka]
30
 21 0 0 5.2
Свинина, сало
10
 74.8 0.5 8.1 0
Итого 740 321 30 10 25
Итого за день 2827 1444 101 63 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 116
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
10 81
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
Автор Кастор Трой
113.4
12.2
6
2.4
25
1 0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0
Американский `картофельный` салат с кольраби
Автор InnaLandina
100
3.8
7.3
4.8
9
3 1
Лучшие рационы
Элина
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 97%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%