Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
14.12.2022 21:18
Дневник питания за 14.12.2022
Сегодня в обед не гуляла ,тк делала миникюр.потихонечку готовимся к новому году.хотела чёрный цвет ,но подумала не надо чёрного, а чёрный кролик или кот тоже 2023.даже платья почти все чёрные в магазине

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
180
 345.6 5 17.3 42.3
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Абрикосы
40
 17.6 0.4 0 3.6
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Итого 923 508 8 26 58

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Итого 153 88 1 2 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
250
 62 3 1.5 8.8
Курица отварная, по 2-4
30
 73.2 6.8 5.1 0
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 930 281 11 7 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
60
 90 14 3.8 0
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]
50
 87.5 2.5 7.5 2.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Хлеб Зерновой [ЗОЖ]
60
 126 5.1 0 23.4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 890 595 50 24 39
Итого за день 2896 1474 72 59 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Olga1959
13.12.2022 18:13
Дневник питания за 13.12.2022
Пришлось вечером скумбрия копченую съесть тк витамин Д надо было чем то добрать.Вот только потом увидела что пришёл результат анализа Д .25 ОН 32 мг вроде как норм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
40
 9.2 0.7 0 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 742 171 13 11 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 868 199 4 5 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
130
 92.3 2.5 0.5 19.5
Патиссон (Тушение)
80
 13.8 0.5 0.1 3
Лук репчатый
60
 24.6 0.8 0.1 4.9
Сельдерей
90
 11.7 0.8 0.1 1.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Ржаной хлеб, низкокалорийный
60
 121.8 5.5 1.7 17.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1065 411 11 17 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Вода
300
 0 0 0 0
Яблочное повидло
100
 250 0.4 0 65
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]
40
 70 2 6 2
Скумбрия холодного копчения
100
 150 23.4 6.4 0
Итого 660 656 47 21 70
Итого за день 3335 1438 76 55 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 25
Olga1959
12.12.2022 20:14
Дневник питания за 12.12.2022
Поезд с Дед морозом конечно хорошая задумка в России .тк я помню первым внучатам сама переодевалась в Д М .только потом у них спросила :а что вам бабуля подарила.ответ: (Ничего)после я перестала наряжаться .вот думаю надо домой пригласить Д М,кто приглашал? Внучата уже мне нарядили елку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
16
 41 0.4 0.1 9.2
Питьевой Йогурт [Активиа]
170
 130.9 4.8 3.4 20.2
Бульон куриный
300
 108 7.6 3.6 10.6
Курица отварная, по 2-4
30
 73.2 6.8 5.1 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
Итого 1124 418 19 19 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 200 85 1 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом
60
 201 2.6 7.4 32.2
Виноград
80
 57.6 0.5 0.5 12.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
120
 120 0.2 0 9.6
Итого 960 541 16 19 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
125
 33.8 1.6 0.1 6.6
Камбала дальневосточная (Жарка)
203
 164.6 30 4.9 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
 0.7 0.1 0 0
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Абрикосы
50
 22 0.5 0.1 4.5
Итого 573 393 50 14 14
Итого за день 2857 1438 87 53 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
12.12.2022 08:00
Дневник питания за 11.12.2022
Вчера приезжал поезд к нам с Дед морозом .но я с внучатами не ходила .
а жаль. приболели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Вареники с Картошкой и Грибами [Мириталь]
150
 276 9 5.4 48
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Сельдерей
50
 6.5 0.5 0.1 1.1
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1346 487 13 17 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
 108 7.6 3.6 10.6
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
50
 89.5 12.3 4.1 0
Мойва весенняя (Тушение)
195
 204.2 23.5 12.3 0
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 972 502 45 24 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Абрикосы
50
 22 0.5 0.1 4.5
Круассаны, яблочные
150
 381 11.1 13.1 51.9
Итого 302 565 24 24 57
Итого за день 2620 1555 83 66 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Olga1959
10.12.2022 19:57
Дневник питания за 10.12.2022
Сегодня первый раз сдала кровь ч то бы узнать витамин Д,но там спросили,а вам Д3 или общий Д,я сдала общий,2300 у нас анализ стоит,конечно отправят в понедельник тк сегодня уже отправили я не успела,наверное н чего если 2 дня там .натощак,по о зашла на против и купила шаурму.акак красиво украсили окно в ресторанчики.зашла в Дагестане купила свитерок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма со Свининой [Каждый День]
280
 644 16.8 39.2 56
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 390 751 19 45 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Икра Мойвы с Копченым Лососем [Фишерель]
30
 105.9 1.3 11 0.4
Варенье из яблок
100
 265 0.4 0.3 68.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Итого 858 609 18 24 84
Итого за день 1848 1361 38 69 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Olga1959
09.12.2022 18:51
Дневник питания за 09.12.2022
Сегодня на работе девчата говорят ,что куплю пиво и с брюшками солёными,а у меня пиво лежит и мне не хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
32
 70.4 2.6 0.6 16.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
 130.6 0.2 14.4 0
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Итого 827 431 7 30 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Пирог с яблоками и смородиной
100
 158 4.6 7 18.4
Итого 120 216 5 7 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Лук репчатый
36
 14.8 0.5 0.1 3
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Салат (латук)
12
 1.9 0.2 0 0.2
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Камбала полярная
130
 111.8 21.3 3 0
Пирог с Капустой и Грибами [Пирогиня]
100
 202 6.1 4.8 33
Хурма
60
 40.2 0.3 0.2 9.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1213 587 34 14 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
20
 26.4 5.6 0.4 0.2
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
 81.4 1.5 1.9 14.6
Картофель (Запекание)
50
 36.2 1 0.2 7.6
Итого 740 227 15 8 22
Итого за день 2900 1462 61 59 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
07.12.2022 19:19
Дневник питания за 07.12.2022
Не знаю или хурма 2шт сьела или лечо с чесноком аппетитное такое тк свое же .надо посмотреть последнюю строчку не конролируем ый аппетит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой
70
 44.8 1.5 1 7.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105.6 3.7 1.9 18.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Мойва весенняя
64
 74.2 8.4 4.5 0
Итого 879 449 28 25 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 110 107 2 5 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
300
 74.4 3.6 1.8 10.5
Хлеб ржаной из обойной муки
58
 100.9 3.8 0.7 19.4
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Итого 588 351 9 3 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
лечо
200
 79.4 2.2 0.4 16.2
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Паста Арахисовая Классическая [Nutley]
20
 109.4 4.8 8.8 2.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1130 519 43 16 44
Итого за день 2707 1427 84 51 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Olga1959
06.12.2022 19:29
Дневник питания за 06.12.2022
Салат в горшке не могла записать а когда добавила Афицион открылся сразу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Творог 2% жирности
50
 57 10 1 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
58
 100.9 3.8 0.7 19.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Подсолнечник, семечки
2
 12 0.4 1.1 0.2
Итого 1038 280 17 9 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
100
 167 24.5 6.5 0.9
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
8
 45.5 0.3 3.2 4.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вафли Шоколадные К Чаю [Новые Технологии]
50
 261.5 2.1 14.2 31.3
Суп на куриное бульоне
300
 76.8 2.4 0.6 15.6
Итого 1068 584 30 24 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
 130.6 0.2 14.4 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Рябина черноплодная
28
 15.4 0.4 0.1 3.1
Боярышник кроваво-красный
40
 24.8 0.4 0 5.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
 66 13.2 0.4 2
Творог 2% жирности
45
 51.3 9 0.9 1.3
Камбала черноморская
180
 152.1 32.8 2.3 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Салат Листовой Свежий Афицион [Global Village]
25
 3 0.4 0.1 0.7
Итого 949 490 56 23 12
Итого за день 3155 1401 105 58 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Olga1959
06.12.2022 05:29
Дневник питания за 05.12.2022
Голубика крупная,тк не севрная,и вкус отдалённо похож вот что
Значит не наша

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Вареники Картофельные с Луком и Грибами [Семья]
220
 374 9.9 8.8 66
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 855 528 10 25 66

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
11
 67 2 5.9 1.4
Итого 11 67 2 5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
85
 11.1 0.8 0.1 1.8
Лук репчатый
52
 21.3 0.7 0.1 4.3
Помидор (томат), парниковый
168
 23.5 1 0 6.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
58
 100.9 3.8 0.7 19.4
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Халва на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика]
60
 342 7.2 22.2 27.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
140
 84 4.2 4.5 6.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1025 792 26 29 107

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
80
 133.6 19.6 5.2 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Голубика
43
 16.8 0.4 0.2 2.8
Итого 423 152 20 5 3
Итого за день 2614 1541 59 66 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
04.12.2022 17:55
Дневник питания за 04.12.2022
В вокзале уже стояли елка вроде рановато ..но кому как .в Ласточки ехала 1 ,5 часа жарища в вагоне ,даже в блузке .а на улице - 15,снега почти нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
120
 402 5.3 14.9 64.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью
100
 127 8.7 0.5 15.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
64
 126.1 3.9 0.8 25.5
Итого 899 698 19 16 113

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Чернослив (слива сушеная)
14
 35.8 0.3 0.1 8
Халва подсолнечная ванильная
50
 258.1 5.8 14.9 27
Кукурузные палочки
10
 35.9 1 0.2 8.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 904 467 14 26 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Сельдерей
70
 9.1 0.6 0.1 1.5
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Творог 2% жирности
65
 74.1 13 1.3 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 805 369 31 20 16
Итого за день 2608 1535 64 62 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
9 81
Efeliya
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!) Вес 61.6 кг. Шагов 4500. Вч...
7 47
Новые рецепты
Фитнес-салат
Автор Еленка
72.5
8.6
2.7
3.5
0
2 0
Сырники с зеленью
Автор Жанна
248.2
8
16.4
15.8
4
2 0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%