Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
26.01.2023 19:08
Дневник питания за 26.01.2023
На завтра хочу посмотреть комедию новую ,кто какую смотрел поскажите.Сегодня ела чуть шоколадку в зубному дают презенты вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
15
 40.5 1.3 0.5 7.7
Печень трески. Консервы
12
 73.6 0.5 7.9 0.1
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Свинина, вырезка
100
 142 19.4 7.1 0
Итого 729 265 21 16 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Фундук
3
 19.5 0.5 1.8 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
 62.6 1.4 0.1 13.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
18
 74.3 0.5 2.8 11.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 355 201 4 8 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Сельдерей
45
 5.9 0.4 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
 181.6 7.5 2 33.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
27
 112.6 2 2.6 20.1
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
45
 99 3.6 0.9 23.4
Итого 1277 559 21 9 100

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
140
 249.2 22.4 15.4 4.2
Карась (Запекание)
200
 159 32.6 3.2 0
Итого 340 408 55 18 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 600 4 0 0 0
Итого за день 3301 1439 102 52 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
25.01.2023 20:57
Дневник питания за 25.01.2023
Вечером была подруженька.как приятно поболтать ,узнаем новости,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Авокадо
28
 44.8 0.6 4.1 0.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Пангасиус Филе [Бенефиш]
200
 176 20.6 10.4 0
Итого 838 310 21 24 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 755 170 4 6 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Лук зеленый (перо)
19
 3.8 0.2 0 0.6
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 947 248 9 10 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
 408 0.7 45 0
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
15
 33.2 1 0.3 6.4
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Вода
300
 0 0 0 0
Лечо с кабачком
50
 21.3 0.6 0.7 2.9
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
 119.5 0 0 0.8
Итого 500 709 3 59 10
Итого за день 3040 1439 38 100 62
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
24.01.2023 19:46
Дневник питания за 24.01.2023
Сегодня день баночного пиво и эскимо,но ничего не попробовала,не хочется зимой как то,такие праздники для чего делают.вот Новый год и то сколько !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
35
 111.5 3.9 1.9 19.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
52
 90.8 7.6 6.5 0.4
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Сырник творожный
14
 25.6 2.6 0.5 2.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 854 472 17 20 54

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
48
 129.6 4.3 1.4 24.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
17
 49.3 2.8 3.6 1.5
Итого 395 250 9 5 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
70
 176.4 11.4 9 12.3
Сельдерей
46
 6 0.4 0 1
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Морская Капуста Обжаренная в Кунжутном Масле [Fix Price]
1
 5.9 0.3 0.4 0.2
Яблоко сушеное, тушеное без сахара
30
 17.1 0.1 0 4
Холодец
200
 95.6 12.4 4.8 0.4
Итого 1117 445 30 15 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 10 63 1 5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Пангасиус Филе [ТД-Холдинг]
200
 92 20 3 0
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 1000 204 42 3 3
Итого за день 3376 1435 100 50 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Olga1959
23.01.2023 17:13
Дневник питания за 23.01.2023
Сегодня в Росии День дазнания .но мчс. а у нас сегодня приходил гаишник,тк около офиса женщину задел водитель,но она шла по дороге,а не по тротуару и водитель стоял никуда не уехал,но она обратилась в больницу, после и наговорила,и вот на камере все было по другому,бывает и так ,но у нас сегодня все почистили около и песку насыпали на тротуары

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
 111 4.6 1.2 20.4
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
10
 24.7 0.7 2.3 0.3
Авокадо
39
 62.4 0.8 5.7 0.7
Итого 890 320 11 12 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
 52.5 1 0.3 9.8
Яблоко сушеное, тушеное без сахара
30
 17.1 0.1 0 4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Лимон
33
 11.2 0.3 0 1
Итого 513 82 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
52
 6.8 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Суп куриный
250
 62 3 1.5 8.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
57
 125.4 4.6 1.1 29.6
Морская Капуста Обжаренная в Кунжутном Масле [Fix Price]
4
 23.6 1.1 1.7 0.9
Мармелад
25
 80.3 0 0 19.9
Итого 1088 377 12 10 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
 183.3 15.3 13.2 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Чиа Семена [Житница Здоровья]
4
 21.2 0.8 1.2 1.5
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
9
 1.8 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 337 311 21 19 12
Итого за день 2828 1093 47 42 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Olga1959
22.01.2023 19:05
Дневник питания за 22.01.2023
Сегодня с внучатами ходили на Чебурашку .плакали и смеялись,отлично отдохнули,а потом катались с горке на ледянке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Суп куриный
300
 74.4 3.6 1.8 10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
14
 36.7 1.1 0.4 7.2
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Сельдерей
64
 8.3 0.6 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Укроп
9
 3.6 0.2 0 0.6
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 1176 291 10 10 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов
100
 431 3.8 12.8 73.9
Сок персиковый
200
 136 0.6 0 33
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 750 711 6 13 138

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
200
 558.6 25 31.2 47.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Горбуша соленая
50
 84.5 11.1 4.5 0
Итого 550 645 36 35 47
Итого за день 2476 1647 53 59 227
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
21.01.2023 20:02
Дневник питания за 21.01.2023
Сегодня день обьятий ,делала уборка в шкафах на кухни.обнимать не кого было.только котика

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
110
 49.5 3.3 1.7 5.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Лук зеленый (перо)
19
 3.8 0.2 0 0.6
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Суп куриный
260
 64.5 3.1 1.6 9.1
Горчица желтая, приготовленная
10
 6 0.4 0.3 0.2
Зефир
90
 293.4 0.7 0.1 71.8
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Итого 1658 627 13 9 122

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
250
 62 3 1.5 8.8
Свекла
120
 50.4 1.8 0.1 10.6
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
30
 170.7 1.2 11.9 15.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 1626 341 8 17 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 400 110 22 0 3
Итого за день 3684 1079 43 27 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Olga1959
19.01.2023 18:32
Дневник питания за 19.01.2023
С праздником Крещение Господня !Пусть Крещенские водила смоет все наши грехи и печали и исцелить душу и тело.это наш храм ,ходила за святой водицей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
 157.1 13.1 11.3 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
10
 29.5 0.7 2.9 0.4
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 907 635 20 50 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Чернослив (слива сушеная)
18
 46.1 0.4 0.1 10.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 333 145 3 9 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Тушеная капуста
150
 69 4.5 2.3 7.5
Суп куриный
200
 49.6 2.4 1.2 7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
 44.5 1.3 0.5 8.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1067 211 9 4 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Итого 80 30 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
 120.8 23.2 2.4 0
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Виноград
80
 57.6 0.5 0.5 12.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
 119.5 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 853 668 49 22 39
Итого за день 3240 1691 83 86 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
18.01.2023 18:27
Дневник питания за 18.01.2023
Пускай в Крещенские морозы замёрзнуть зло и слезы,а доброта никогда! Ужасно сколько людей пострадало в блокаду в Питере .сегодня память.кто то в крещение ходит на реке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
 31.5 2.1 1.1 3.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Хлеб 5 Злаков [Хлеб Насущный]
40
 97.2 3.2 2.8 14.1
Печень трески. Консервы
18
 110.3 0.8 11.8 0.2
Рыбий жир из печени трески
8
 72.2 0 8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Финики
6
 17.5 0.2 0 4.2
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Сыр Чечил Копчёный Косичка [Бристоль]
4
 10.5 1.3 0.6 0
Зефир
38
 123.9 0.3 0 30.3
Итого 1309 530 9 24 66

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Итого 15 97 2 9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
200
 92 6 3 10
Хлеб 5 Злаков [Хлеб Насущный]
66
 160.4 5.2 4.6 23.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Сельдерей
60
 7.8 0.5 0.1 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 1036 453 18 23 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Гранат
130
 93.6 0.9 0.8 18.8
Зефир
30
 97.8 0.2 0 23.9
Яйцо куриное вареное всмятку
85
 134.9 10.9 9.9 0.6
Итого 435 491 38 11 54
Итого за день 2795 1573 68 69 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Olga1959
17.01.2023 19:32
Дневник питания за 17.01.2023
Теперь ясно почему конфеты заворачивают в такие шурщащие фантики,чтобы вся квартира слышала ,как я худею.Сделала новый миникюр сегодня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Хлеб 5 Злаков [Хлеб Насущный]
52
 126.4 4.1 3.6 18.4
Сырник творожный
38
 69.5 7.1 1.4 6.9
Перец сладкий красный
52
 14 0.7 0.1 2.8
Итого 852 281 15 6 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
50
 17.5 0.4 0.1 3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Фундук
16
 104.2 2.4 9.8 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
 65 1.5 0.1 14.3
Имбиря корень сырой
4
 3.2 0.1 0 0.6
Итого 398 191 4 10 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
350
 86.8 4.2 2.1 12.3
Хлеб 5 Злаков [Хлеб Насущный]
54
 131.2 4.3 3.7 19.1
Салат (латук)
16
 2.6 0.2 0 0.3
Смородина черная
85
 37.4 0.9 0.3 6.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
500
 3.5 0.5 0 0
Итого 1005 261 10 6 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
 60.3 1.7 0.7 11.8
Индейка
70
 100.8 15.1 3.9 0.1
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
500
 3.5 0.5 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 963 737 47 29 66
Итого за день 3218 1472 78 52 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
16.01.2023 18:50
Дневник питания за 16.01.2023
Как вы после праздников .остановились.или наоборот разьелись.да прибавка есть,но надо брать себя в руки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
 97.9 0.2 10.8 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
 41.9 1.2 0.5 8.2
Лимон
25
 8.5 0.2 0 0.8
Имбиря корень сырой
7
 5.6 0.1 0.1 1.1
Итого 682 195 2 15 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Итого 145 132 2 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
350
 86.8 4.2 2.1 12.3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
36
 94.3 2.7 1 18.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1086 199 8 3 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
50
 17.5 0.4 0.1 3.3
Фундук
17
 110.7 2.6 10.5 1.6
Итого 67 128 2 10 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Смородина черная
70
 30.8 0.7 0.3 5.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
 139.7 11.7 10 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Хлеб Зерновой 4 Злака [Сибирский Пекарь]
45
 102.6 2.8 1 22
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Репа
50
 16 0.8 0.1 3.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
 57 4.1 1.5 5.9
Итого 1590 778 47 28 81
Итого за день 3570 1433 62 57 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Новые рецепты
Фитнес-салат
Автор Еленка
72.5
8.6
2.7
3.5
0
2 0
Суп Рассольник Домашний
Автор Татьяна
66.9
4.1
3.7
4.1
5
3 0
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 2
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Элина
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 97%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 188
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74