Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
14.01.2023 17:31
Дневник питания за 14.01.2023
Сею .сею посещаю С Новым годом поздравляю!Были все здоровы,живы не грусти или не тушили!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Холодец Старорусский [Холодушка]
150
 210 10.5 18 0
зефир
80
 125.8 2.1 0.2 28.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
65
 143 5.2 1.3 33.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1115 688 34 32 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Йогурт [Слобода]
120
 102 4.8 3.6 12
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Колбаса вареная, молочная
50
 126 5.9 11.4 0.1
Итого 1670 571 31 25 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Творожный Крем [Valio]
30
 18.6 3.2 0.1 1.2
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 736 190 7 9 18
Итого за день 3521 1449 73 67 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Olga1959
12.01.2023 19:05
Дневник питания за 12.01.2023
Ужасно но в холода у нас участились пожары в частном секторе,то отобогревателей или от холодильника ,или от мыши приманка которая втыкаеться в переноску,а сегодня даже передавали что переноски только 2 года гарантия.ну и конечно морозы были -33

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
15
 52.8 1.8 0.9 9.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 670 187 9 12 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
300
 74.4 3.6 1.8 10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
 110 4 1 26
Фундук
13
 84.6 2 8 1.2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
13
 6.4 0.5 0.1 1
Сельдерей
45
 5.9 0.4 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1289 561 16 22 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Натурель 1% без Сахара [Первый Вкус]
400
 152 12.8 4 16
Йогурт [Слобода]
130
 110.5 5.2 3.9 13
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сыр Фета [Mlekovita]
30
 65.4 3 5.4 1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Колбаса из Индейки Вареная [Лента]
50
 63.5 6.7 4.1 0
морковь по-корейски
30
 26.1 0.4 1.8 2
Итого 1368 593 52 20 50
Итого за день 3327 1342 78 54 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Olga1959
11.01.2023 20:52
Дневник питания за 11.01.2023
Вот сегодня в ВК пишет подруга .что в сбербанке юбилей по 6000 дают хочешь помогу и тебе получим у тебя какая карта,я говорю у меня нет карты.и сразу перезвонила ей а она ничего не писала,тк взломали.и ещё фиалке фото прислали,а она из не сажает ,как ия

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
Суп куриный
300
 74.4 3.6 1.8 10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
58
 127.6 4.6 1.2 30.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 676 332 10 16 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Итого 327 124 2 7 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
250
 27.5 1.7 0.3 4.8
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
58
 127.6 4.6 1.2 30.2
Биойогурт с Клубникой [Слобода]
130
 107.9 3.6 2.6 17.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1316 494 12 13 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Йогурт Питьевой "Miocrema" с Грушей и Ванилью [Эфко]
125
 60 3.8 1.9 11.3
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Студень Домашний [Снежана]
200
 124 22 4 0
Итого 1125 429 45 15 29
Итого за день 3444 1380 70 52 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Olga1959
10.01.2023 19:21
Дневник питания за 10.01.2023
Утром было -33,но когда на 5 минут с опозданием приехала машина и я пыталась набрать водителю и ещё раз най и другую то уже сенсор на телефоне от холода не двигался.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
 73.4 0.1 8.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
 112.8 7.2 9.1 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Горбуша соленая
50
 84.5 11.1 4.5 0
Итого 945 450 22 37 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 390 37 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Сельдь под шубой
300
 323.7 21.3 18 19.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
53
 116.6 4.2 1.1 27.6
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Зефир, глазированный шоколадом
50
 198 1.1 6.2 34.2
Киви
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Итого 791 730 28 30 88

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Свино-Говяжий [Азия]
150
 240 12 21 0
Клюква
100
 28 0.5 0.2 3.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Рыжик
50
 11 1 0.4 0.3
Итого 900 283 14 21 4
Итого за день 3026 1500 66 90 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
09.01.2023 20:58
Дневник питания за 09.01.2023
Сегодня заказала шашлык свинной в офис ,вкусно а вчера пекла тортик красный бархат и ели по лайфхак фужерами резали как кружочек для пельмешки и потом ложечкой из фужера кушаешь .тоже вкусно.в храме понравилась елочка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Салат с кальмаром
100
 96.4 7.7 5.5 4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1040 186 11 6 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [Евроспар]
200
 348 30.6 23.4 5.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
40
 227.6 1.6 15.8 20.5
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 940 617 33 39 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
200
 215.8 14.2 12 12.8
Греческий салат
100
 80.8 2.8 6.2 3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
 104.8 3 1.2 20.6
компот из свежих ягод
100
 18.7 0.1 0.1 4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Горбуша соленая
70
 118.3 15.5 6.3 0
Итого 810 541 35 25 41
Итого за день 2790 1345 80 71 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Olga1959
08.01.2023 20:34
Дневник питания за 08.01.2023
Святки. пришли гости и все,конечно ели все правельное,но вопрос сколько. много.салат с кальмарами,,салат гречский,,салат под шубой из скумбрия, шампанское.вино сухое.студень,соленая горбуша,грибы соленые.тарталетки.вообщем ужас

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Цикорий салатный (эндивий)
10
 1.7 0.1 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
25
 41.8 2.8 1.3 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 1047 374 22 19 25
Итого за день 1047 374 22 19 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Olga1959
07.01.2023 19:54
Дневник питания за 07.01.2023
С рождеством!желаю .чтобы счастье не покидало ваши дома.добра и удачи!сегодня скумбрия под шубой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
12
 32.2 1.1 0 7.3
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Имбиря корень сырой
10
 8 0.2 0.1 1.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
40
 108 3.6 1.2 20.4
Итого 702 318 5 19 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
 123.9 0.9 4.7 19.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вареники с картошкой
80
 80.2 2.4 1.4 14.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Сельдь под шубой
100
 107.9 7.1 6 6.4
Горбуша соленая
50
 84.5 11.1 4.5 0
Итого 575 429 22 19 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник
60
 65.4 1 0.4 13.4
Боярышник кроваво-красный
50
 31 0.6 0 7.1
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Чипсы Estrella нежный сыр
30
 155.7 1.5 9.5 16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне
50
 119 11 8 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1190 419 15 18 44
Итого за день 2467 1167 43 57 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
06.01.2023 19:13
Дневник питания за 06.01.2023
Погода нос не вытащить .ветер и метель немного снег почистила ,чуть не сдуло.Сегодня Сочельник!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
12
 32.2 1.1 0 7.3
Овсянные Хлопья [Гудвилл]
30
 91.8 3.6 1.8 15.3
Мак, семя
1
 5.6 0.2 0.5 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Горбуша, приготовленная на жару
70
 107.1 17.2 3.7 0
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Имбиря корень сырой
10
 8 0.2 0.1 1.6
Итого 1138 429 30 21 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на куриное бульоне
200
 51.2 1.6 0.4 10.4
Грецкий орех
17
 111.5 2.8 10.3 1.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Горбуша соленая
50
 84.5 11.1 4.5 0
Вода
300
 0 0 0 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Свинина, рёбра средней части с мясом
100
 186 20.3 11 0
Итого 1051 659 41 30 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боярышник кроваво-красный
30
 18.6 0.3 0 4.3
Шиповник
50
 54.5 0.8 0.4 11.2
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
50
 105 3.4 0.4 21.9
Колбаса вареная, молочная
30
 75.6 3.5 6.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
морковь по-корейски
80
 69.5 1 4.8 5.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 685 594 17 33 54
Итого за день 2874 1684 89 85 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Olga1959
05.01.2023 15:19
Дневник питания за 05.01.2023
Сегодня на работе получила комплимент от мужчины спускаясь по лестнице сказал :Можно я тебя провожу и продолжает ,что с тобой случилось не пойму ,ты была такая полненькая и красивая ,а теперь?я ответила :спасибо за комплимент

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Лаваш Тонкий [Батоша]
50
 108.5 3.6 0.5 22.5
морковь по-корейски
30
 26.1 0.4 1.8 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Салат (латук)
16
 2.6 0.2 0 0.3
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Нори [Takemura]
2
 4.1 0.8 0.1 1
Итого 755 379 12 20 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 374 122 2 8 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
12
 66 0.4 4.1 6.9
Суп на куриное бульоне
300
 76.8 2.4 0.6 15.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 952 235 6 5 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
150
 229.5 36.9 7.9 0
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
15
 40.5 1.3 0.5 7.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
 125.1 2.3 2.9 22.3
Джем Облепиха [Иван-Поле]
20
 15.2 0.1 0.6 1.7
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
30
 87.3 2.4 4.2 9.9
Итого 395 518 43 16 47
Итого за день 2476 1255 65 51 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 38
Olga1959
04.01.2023 20:17
Дневник питания за 04.01.2023
Ну что до ели салаты или выбросили,я до ела тк люблю с ананасом и с кальмарами и лапшичка пошла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 745 158 3 6 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на куриное бульоне
300
 76.8 2.4 0.6 15.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
20
 44 1.6 0.4 10.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
 83.4 1.5 2 14.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1490 503 20 20 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Колбаса вареная, молочная
42
 105.8 4.9 9.6 0.1
Джем Облепиха [Ягоды Карелии]
17
 41.1 0.1 0 10.2
Вода
300
 0 0 0 0
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Фундук
3
 19.5 0.5 1.8 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
 7.6 0.3 0.1 0.9
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Итого 460 298 13 18 19
Итого за день 2695 961 37 45 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Новые рецепты
Паста с овощами
Автор Еленка
98.4
3.7
2.3
15.3
0
3 0
Суп Рассольник Домашний
Автор Татьяна
66.9
4.1
3.7
4.1
5
3 0
Паста из кабачка с сыром Бри
Автор Ирина
151.5
6.4
11.7
4.9
6
2 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 188
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%